Переход в
третью стадию обусловливается дальнейшим повышением интенсивности вн
ешнего воздействия. Структурные перестройки уже не в состоянии помочь о
рганам и тканям, и им приходится функционировать с перенапряжением. Но т
акое состояние не может долго продолжаться. Истощение компенсаторных м
еханизмов ведет к развитию заболеваний и, в конечном счете, к гибели орга
низма. Как свидетельствуют клиническая практика и экспериментальные д
анные, даже слабые раздражители такого рода или же частные сбои суточног
о стереотипа ведут к истощению нервной системы. Специфической особенно
стью трудовой деятельности руководителя является то, что она, с одной ст
ороны, протекает в условиях повышенной нервной напряженности, различны
х стрессовых ситуаций, ускоренного ритма жизни и эмоционального подъем
а, с другой Ц при малоподвижной физической нагрузке, длительной обездви
женности тела, что вызывает гиподинамию (гипокинезию) тела. Такое состоя
ние является источником многочисленных нарушений работы организма, со
судистой ди-стонии, застойных явлений и болевых синдромов. Интенсивное
воздействие окружающей среды на эмоциональную сферу, ускоренный темп ж
изни, информационные нагрузки, жесткий дефицит времени, неупорядоченно
сть режима работы и, как следствие, перегруженность различными второсте
пенными работами могут вызвать различные нервно-психические расстрой
ства, аллергические состояния, сердечно-сосудистые заболевания. Продол
жительная фиксация конечностей, взгляда, вынужденная длительная поза п
риводят к нарушению периферического кровообращения, ритма дыхания, а во
зможности диафрагмы как «венозного» сердца в полном объеме не использу
ются. К тому же некоторые руководители подвергают себя избыточной инток
сикации за счет курения, нерегулярного питания, а иногда и переедания. Вс
е это вызывает иногда более интенсивный процесс биологической акселер
ации или преждевременной старости, к тому же приводит к «омоложению» так
их заболеваний, как атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др. По дан
ным исследований, их возникновение определяется нередко 35-45 годами, что с
окращает сроки активной жизни на 20-25 лет. Физическая детренированность п
роявляется в неспособности организма восстанавливать отработанные ст
ареющие клетки и ткани и регулировать работу функций внутренних органо
в, процессы обмена, иммунологическую защиту и регенерацию и сопровождае
тся слабостью мышц, ожирением, различными отклонениями в работе сердечн
ой мышцы. «Не будь между упивающимися вином, между пресыщающимися мясом»
. Для руководителя важно тренировать физическую функцию организма, выво
дя ее из пассивного состояния, активизируя при помощи физических нагруз
ок, занятий физическим трудом или правильно подобранным комплексом физ
ических упражнений. Движение должно стать жизненно необходимым явлени
ем. Оно благотворно действует и на мышечную, и на капиллярную системы, раз
вивая и укрепляя их, благодаря движению укрепляется и повышается активн
ость сердца, возрастает жизненная емкость легких и т. д. Систематическая
умеренная физическая нагрузка, гимнастические упражнения, тренировки,
закаливание тела, пешеходные прогулки и т. п. тонизируют, тренируют нервн
ые центры двигательной зоны мозга, мозговые структуры и блоки. Тренируя
сопротивляемость организма к различным отрицательным воздействиям, вы
рабатывая различные защитные реакции, следует сохранять положительную
эмоциональность, соблюдать традиционный режим Ц три или четыре раза в
день принимать пищу, вовремя ложиться спать и т. п., то есть развивать гарм
онию, адаптацию и привычность к различным жизненным изменениям, добивая
сь оптимальности между ритмом и аритмией, способствуя более полному про
явлению человеческой природы, миграционного режима различных циклов, р
еализуемых в различных туристических походах и путешествиях и сопрово
ждаемых специальным географическим стрессом, возникающим от смены обс
тановки, ландшафтов, трудового режима, жилища, питания, отдыха. Учитывайт
е, что все органы и ткани, их клетки и внутриклеточные образования приним
ают участие в различных системах, формирующихся в ответ на различные вне
шние воздействия. Однако способы взаимодействия и требования, предъявл
яемые всякий раз к каждому из элементов, будут разными. Например, обнаруж
ено, что физические упражнения повышают устойчивость организма как к по
вышенной, так и к пониженной температуре окружающей среды, причем у орга
низмов, приспособленных к повышенной температуре окружающей среды, уст
ойчивость к низкой не увеличивается, а повышенная устойчивость организ
ма к низкой температуре не способствует улучшению переносимости высок
ой: отклонение температуры окружающей среды в одну сторону от оптимальн
ой активизирует одни защитные механизмы, а в другую Ц совершенно иные, н
ичего общего не имеющие с первыми. Иными словами, в том или другом случае о
рганизм отвечает на воздействие «специфической реакцией». Но если есть
специфические реакции, то, наверное, должны быть и неспецифические, когд
а организм реагирует совершенно одинаково на разнообразные воздействи
я. Это положение и было положено Г. Селье в основу созданной им теории обще
го адаптационного синдрома, суть которого в несколько упрощенном виде м
ожно изложить следующим образом: все раздражители (стрессоры) активизир
уют гипофиз, который, выделяя адренокортикотропный гормон, стимулирует
секрецию надпочечниками кортикостероидиых гормонов. Кортикостероиды
в свою очередь оказывают влияние на органы и ткани, повышая тем самым уст
ойчивость организма к различным стрессорам. Такие реакции стали называ
ть стрессорными. В стрессорных реакциях, как в последнее время установле
но, в большей или меньшей степени принимают участие все эндокринные орга
ны. Качественно различные стрессорные воздействия реализуются разными
путями, а это определяет количество и очередность выбрасываемых в кровь
гормонов, что и обусловливает потребность в регулярных тренировках. Физ
ическая нагрузка рекомендована людям любого возраста. Как показывает п
рактика, люди, имеющие хорошую физическую подготовку, легче переносят ра
зличные заболевания, реже страдают простудой, гипертонической болезнь
ю, атеросклерозом, ишемической болезнью сердца и т. д. Поскольку на процес
с формирования человека оказали влияние природа и общество, постольку е
го гармоничность развития должна сохраняться как в результате правиль
ного общения с природой, укрепления функций его организма, так и в резуль
тате правильного, оптимального функционирования в определенной общест
венной среде. Как показывает практика, некоторые руководители, недооцен
ивая это, не соблюдая требований гигиены умственного труда, страдают от
сильных нервных перенапряжений и эмоциональных перегрузок, нередко на
рушающих сон, функции вегетативной нервной системы. Это проявляется в по
вышенной возбудимости, вспыльчивости, нервозности, значительном переу
томлении. Предупредить возникновение этих процессов могут правильный
режим труда и отдыха, требования гигиены умственного труда, целенаправл
енная профилактика психических расстройств и заболеваний. По мнению не
которых ученых, для поддержания равновесия в психической деятельности
человека нужна свежая информация ощущений, «это будет здравием для тела
твоего и питанием для костей твоих».
10.2. РАЦИОНАЛЬНАЯ ОРГАНИЗАЦИЯ УМСТВЕННОГО ТРУДА Ц ВАЖНОЕ НАПРАВЛЕ
НИЕ РАСКРЫТИЯ РЕЗЕРВНЫХ ВОЗМОЖНОСТЕЙ РУКОВОДИТЕЛЯ
Главным для раскрытия и дальнейшего развития интеллектуальных резерво
в возможностей руководителя, а именно: целенаправленной деятельности, с
мелости и решительности в замыслах, логичности и ясности, сообразительн
ости, глубины и широты, критичности и гибкости для самостоятельности в п
ринятии решений и т. п. должна быть рациональная организация умственного
труда. Неправильная организация умственного труда вызывает утомление,
состояние эмоционального напряжения, приводит к астенизации, снижению
потенциальных возможностей руководителя, к «чувству мозгового дефицит
а», впервые отмеченному французским ученым Дежерином. Наблюдаются сниж
ение критики и аморфное мышление, снижение и «провалы» памяти, быстро ис
тощаемое активное внимание и низкая продуктивная деятельность, рассея
нность, тяжесть и шум в голове, угнетенное состояние, ощущение профессио
нальной несостоятельности, сомнений, тревоги, неверия в свои силы, недов
ольства собой, досады и смущения, плохого настроения. Осуществляя меры п
о сохранению и укреплению здоровья, руководитель должен учитывать, что э
ффективность его умственного труда зависит от упорядоченности всей жи
зни и деятельности, в частности рационального режима дня, ритма труда и о
тдыха, организации труда, правильного образа жизни, взаимоотношений с от
дельными людьми и обществом, гигиены культуры и всей обстановки на рабоч
ем месте, душевных пристрастий и жизненных целей. При этом рекомендуется
анализировать и рассматривать наличие непосредственных условий, созд
анных для умственного труда, как с точки зрения профилактики, т. е. предупр
еждения и устранения факторов, угрожающих душевному здоровью и равнове
сию, так и с точки зрения гигиены умственного труда, содействующей укреп
лению душевного здоровья путем создания оптимальных условий деятельно
сти нервной системы. Руководящий работник, соблюдающий требования гиги
ены умственного труда, должен изучать причины, нарушающие режим его рабо
ты и мешающие сосредоточенной творческой деятельности, и прилагать уси
лия к устранению этих причин, служащих источником беспокойства, неувере
нности, беспомощности и т. п. Вдумайтесь еще раз в само понятие термина «эм
оция» (от латинского emovere Ц потрясать, волновать) и определите степень про
явления в вашей деятельности следующих эмоциональных процессов: собст
венно эмоций (страха, гнева, радости, печали), аффектов, влечений, страстей,
состояний эмоциональной напряженности (стресса). Установите особеннос
ть вашей эмоционально-волевой устойчивости. Попытайтесь осмыслить при
роду и место эмоций в возникающем у вас психическом настроении. Учитывай
те, что в самой основе эмоций, так же, как и в психическом состоянии личнос
ти в целом, лежат глубокие психофизиологические механизмы. Физиологиче
скую основу элементарных эмоций, согласно учению выдающегося исследов
ателя И. П. Павлова, составляет прирожденная, безусловно-рефлекторная по
дкорковая деятельность. Более же сложные переживания связаны с условно-
рефлекторной деятельностью коры и имеют своей основой изменение динам
ического стереотипа. Попытайтесь лучше понять сущность эмоций, механиз
м и природу эмоциональных процессов при формировании психического нас
троения личности на основе последних достижений в этой области, в том чи
сле результатов исследований известного советского психофизиолога П.
К. Анохина. Им, в частности, установлено, что сложные акты поведения челове
ка образуются и развиваются одновременно в двух направлениях: в виде сам
ого действия и вместе с тем в виде модели будущих результатов этого дейс
твия (что получило название акцептора действия, формирующегося и воспро
изводящегося в центральной нервной системе). Между действием и акцептор
ом действия существует постоянная связь, от которой зависит эмоциональ
ный компонент удовлетворенности или неудовлетворенности, т. е. будет ли
эмоциональное состояние личности положительным или отрицательным. Учи
тывайте, что эмоции удовольствия и неудовольствия, стенические Ц повыш
ающие жизнедеятельность организма, а у человека Ц его дееспособность, и
астенические Ц понижающие их, могут закономерно проявляться в самых ра
зличных видах нашей деятельности, влияя на ее результат, превращая ваши
действия, подход к ним и рациональность выполнения в привычку. Установит
е, какие эмоции действуют на вас дезорганизующе, а какие, наоборот, мобили
зуют ваши силы на выполнение определенных действий и поступков. Вырабат
ывайте определенное отношение к ним, применяя силу воли, знания, определ
яя их реальность и силу их воздействия. Следите и предотвращайте, по возм
ожности, количество и силу действия нежелательных эмоций, озлобленност
и, плохого настроения; «не упускай их из глаз твоих; храни здравомыслие и р
ассудительность». Определите параметры и устойчивость вашего настроен
ия под воздействием конкретной производственной, межличностной ситуац
ии, а также комплекса самых разнообразных впечатлений: от внешних фактор
ов Ц жизненных забот, беспокойства и раздумий, переживаний до внутренни
х Ц угрызения совести, ущемленного самолюбия и т. п., силу и степень их воз
действия на ваш эмоциональный тонус и ваше умение, возможности (с учетом
темперамента) их преодолеть, стабилизовать настроение на более или мене
е длительный срок. Ваше плохое настроение не совместимо с профессиональ
ной деятельностью, возлагаемыми и выполняемыми функциями. Оно может уху
дшаться под воздействием изменяющегося физического состояния, личных
жизненных неудач, неприятностей и т. п. И все это может передаваться подчи
ненным, сказываться на производственной деятельности, может привести к
неоправданным действиям в процессе принятия решений, вызывать ошибки и
аварии. Попытайтесь формировать и создавать свое настроение самостоят
ельно, подходя к нему как к фактору своей социальной ориентации, оптимал
ьной жизнедеятельности, повышенного эмоционального тонуса и специфиче
ского для вас «чувствования», всей вашей сущности.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62