Обращался в Wodolei
Характер травм также примерно одинаков, в
267
основном это воспалительные процессы (см. стр. 103).
У детей и подростков часто отмечается размягчение и
разрушение (образование костной крошки) костей, на-
пример болезнь Шлаттера (см. стр. 209), и разрушение
самих мест прикрепления сухожилий, например пяточ-
ного сухожилия к пяточной кости (см. стр. 128).
ТРЕНИРОВКА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Наиболее ответственным моментом с медицинско-
ортопедической точки зрения является выбор времени,
когда можно переходить к интенсивным, целенаправ-
ленным тренировкам в избранном виде спорта. Жела-
тельно, чтобы специфические требования конкретного
вида спорта возможно полнее отвечали бы физическим
и физиологическим возможностям юного спортсмена.
Почти все органы и ткани организма ребенка легко
приспосабливаются к повышенным нагрузкам, за ис-
ключением опорно-двигательного аппарата. Чаще всего
у детей происходят травмы костей. Поэтому особую
осторожность надо соблюдать при проведении силовой
подготовки. Программа такой подготовки должна учи-
тывать индивидуальные особенности каждого занимаю-
щегося: его возраст, пол, рост, степень подготовки. На-
до очень осторожно подходить к статическим упражне-
ниям, при которых работа происходит не за счет изме-
нения длины мышц, а лишь за счет их напряжения.
Больше следует уделять внимания легким динамическим
упражнениям, когда работа выполняется за счет изме-
нения длины мышц (например, ходьбе и бегу).
Упражнений с большими отягощениями следует из-
бегать. Нагрузки на позвоночный столб при поднятии
тяжелой штанги могут привести к <спрессовыванию>
позвонков.
7-9 лет: игровая тренировка, развитие техники
и гибкости
Тренировка детей этого возраста должна быть не-
принужденной и веселой. Основа тренировки-игро-
вые моменты. Для общего развития организма хорошо
включать в занятия игры с мячом. Упражнения на раз-
витие гибкости следует включать как можно раньше,
чтобы достичь наибольшей подвижности в суставах.
268
10-11 лет: общеразвивающая подготовка, развитие
гибкости, техническая подготовка
Продолжается умеренная общеразвивающая подго-
товка. Специализированной подготовкой, т. е. овладени-
ем специфическими движениями, необходимыми для
конкретного вида спорта, заниматься еще не следует,
посколыку в этом возрасте она малоэффективна. Можно
начинать легкую силовую подготовку, лучше всего рас-
считанную на укрепление отдельных частей тела, на-
пример рук.
В тренировку следует включать упражнения на раз-
витие техники и координации движений. Этот возраст
является оптимальным для разучивания движений и их
закрепления. Можно переходить и к специализации в
каком-либо виде спорта, но не на основе разучивания
специфических движений, а на основе общеразвиваю-
щей подготовки, т. е. развития гибкости и быстроты.
12-14 лет: всесторонняя общеразвивающая
подготовка, разучивание комплексов упражнений
В этом возрасте в организме ребенка происходят
быстрые и разные изменения физиологического и пси-
хологического характера. Повышается чувствительность
и уязвимость всего организма. Необходим строгий ин-
дивидуальный подход к каждому занимающемуся, осо-
бенно в силовой подготовке.
Следует больше уделять времени и внимания разу-
чиванию техники движений, поскольку высокий уровень
закрепления двигательных навыков сохраняется. Мож-
но постепенно переходить к специализации.
15-16 лет: подготовка к специализации
Заканчивается подготовка по созданию общего хо-
рошего развития организма молодого спортсмена, уве-
личивается объем упражнений на совершенствование
координации движений. Начинается специализирован-
ная подготовка. Общеразвивающие гимнастические
упражнения и упражнения на гибкость по-прежнему
играют большую роль, поскольку усиленный рост кос-
тей в этот период может вызвать некоторую потерю
подвижности и гибкости. Приступают также и к совер-
269
шенствованию силовой подготовки, поскольку в этом
возрасте кости уже могут выдерживать более высокие
нагрузки. Отшлифовывают технику поднимания неболь-
шого веса. С большим весом заниматься еще нельзя,
поскольку идет рост костей, т. е. скелет еще не сфор-
мировался.
Приступает к специализации в избранном виде спор-
та, постепенно уделяя ей все больше времени.
16 лет и старше: специализация
Тренировка принимает специализированный харак-
тер и не отличается от тренировки взрослых спортсме-
нов. Рост силы у девушек продолжается в основном до
16-18 лет, у юношей-до 18-20 лет.
Общие положения
В спортивных кругах распространено мнение, что
чем раньше начинается интенсивный тренировочный
процесс, тем он эффективнее. Однако многочисленные
научные исследования и практические наблюдения не
подтверждают этого мнения. Сейчас все больше специ-
алистов всерьез задумываются о возможных негатив-
ных последствиях раннего начала занятий спортом.
Прежде чем приступить к интенсивной целенаправ-
ленной подготовке, к последующим занятиям в избран-
ном виде спорта, организм ребенка должен быть тща-
тельно и всесторонне обследован. Тренировочную про-
грамму необходимо строить исходя из индивидуальных
особенностей занимающегося.
Все, кто связан с детским спортом, должны обладать
необходимыми знаниями о развитии детского организма.
При тренировке детей и подростков следует учиты-
вать их индивидуальные особенности в данный период.
Различия в степени зрелости организма могут варьиро-
ваться у детей одного возраста от 4 до 5 лет.
Нельзя заставлять детей выполнять одинаковый для
всех план тренировки. Для каждого занимающегося не-
обходимо разрабатывать индивидуальную программу
конкретной тренировки.
; СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие к русскому изданию ........ 5
Введение ... ........... 7
Спорт и травмы ............ 9
1. Профилактические меры . . ....... 12
2. Методы лечения ............ 76
Покой и разгрузка ........... 77
Замораживание (холод) ......... 78
Повязки . . . . ......... -
Тенпинг .............. 80
Тепло .............. 84
Массаж .............. 86
Двигательная тгрпгшя и лечсбнпя гнмнпстпка . . . в8
Медикаменты . . , ......... 89
Операция .............. 91
3. Спортивные травмы и их лечение ....... 94
Травмы при несчастных случаях ....... -
Травмы от перенапряжения (износа тканей) .... 109
Прочие травмы ............ 117
4. Первая помощь на месте происшествия . . . . .125
5. Травмы частей тела ........... 132
Травмы плечевого пояса ......... -
Отложение извести ........... 145
Травмы плеча ... ......... -
Травмы локтя ............ 149
Травмы предплечья . . . ....... 156
Травмы запястья ........... 158
Травмы кисти и пальцев ......... 162
Травмы позвоночника .......... 166
Травмы шейных позвонков ......... 167
Травмы грудных и поясничных позвонков . . . . 108
Травмы в области паха .......... 176
Заболевание в области бедра у детей и подростков . . ^88
Травмы бедра ... .........' 189
Травмы коленного сустава . . ...... 191
Травмы голени ............ 215
Травмы голеностопного суставп . . ..... 230
Травмы стопы ............ 238
Травмы черепа. Потеря сознания ....... 243
Травмы лица . . . .......... 248
Травмы гортани . . ......... 253
Травмы грудной клетки . ........ 254
Травмы органов брюшной полости . ..... 255
С. Травмы во время туристских походов ...... 257
7. Специфические воздействия спорта па растущий организм 2В4
Возможные опасные последствия занятий спортом для
детей и подростков ........... -
Тренировка детри и подростков . . ..... 2С8
271
Ларе Петерсон
Пер Ренстрем
ТРАВМЫ В СПОРТЕ
Заведующая редакцией Л. И. Кулешова
Редактор А. И. Шавердова
Художник А. Н. Ковалев
Художественный редактор В. А. Галкин
Технические редакторы Л. В. Т у р к о в а,
Г. В. Поповкина
Корректор 3. Г. С а м ы л к и и а
ИБ № 1027. Сдано в набоо 28.01.81. Подписано к печати
31.08.81. Формат 84Х108/32. Бумага типогр. № 1. Гарни-
тура *Литературная>. Высокая печать. Усл. п. л. 14,28.
Усл. кр.-отт. 17,43. Уч.-изд. л. 13,96. Тираж 30000 экз.
Издат. № 6565. Зак. 17034. Цена 95 коп.
Ордена *3нак Почета> издательство сфизкультура
и спорт> Государственного комитета СССР по делам
издательств, полиграфии и книжной торговли.
101421, ГСП, Москва, К-6. Каляевская ул., 27.
Типография издательства сКалининградская правда>,
236000, Калининград обл., ул. Карла Маркса, 18.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34
267
основном это воспалительные процессы (см. стр. 103).
У детей и подростков часто отмечается размягчение и
разрушение (образование костной крошки) костей, на-
пример болезнь Шлаттера (см. стр. 209), и разрушение
самих мест прикрепления сухожилий, например пяточ-
ного сухожилия к пяточной кости (см. стр. 128).
ТРЕНИРОВКА ДЕТЕЙ И ПОДРОСТКОВ
Наиболее ответственным моментом с медицинско-
ортопедической точки зрения является выбор времени,
когда можно переходить к интенсивным, целенаправ-
ленным тренировкам в избранном виде спорта. Жела-
тельно, чтобы специфические требования конкретного
вида спорта возможно полнее отвечали бы физическим
и физиологическим возможностям юного спортсмена.
Почти все органы и ткани организма ребенка легко
приспосабливаются к повышенным нагрузкам, за ис-
ключением опорно-двигательного аппарата. Чаще всего
у детей происходят травмы костей. Поэтому особую
осторожность надо соблюдать при проведении силовой
подготовки. Программа такой подготовки должна учи-
тывать индивидуальные особенности каждого занимаю-
щегося: его возраст, пол, рост, степень подготовки. На-
до очень осторожно подходить к статическим упражне-
ниям, при которых работа происходит не за счет изме-
нения длины мышц, а лишь за счет их напряжения.
Больше следует уделять внимания легким динамическим
упражнениям, когда работа выполняется за счет изме-
нения длины мышц (например, ходьбе и бегу).
Упражнений с большими отягощениями следует из-
бегать. Нагрузки на позвоночный столб при поднятии
тяжелой штанги могут привести к <спрессовыванию>
позвонков.
7-9 лет: игровая тренировка, развитие техники
и гибкости
Тренировка детей этого возраста должна быть не-
принужденной и веселой. Основа тренировки-игро-
вые моменты. Для общего развития организма хорошо
включать в занятия игры с мячом. Упражнения на раз-
витие гибкости следует включать как можно раньше,
чтобы достичь наибольшей подвижности в суставах.
268
10-11 лет: общеразвивающая подготовка, развитие
гибкости, техническая подготовка
Продолжается умеренная общеразвивающая подго-
товка. Специализированной подготовкой, т. е. овладени-
ем специфическими движениями, необходимыми для
конкретного вида спорта, заниматься еще не следует,
посколыку в этом возрасте она малоэффективна. Можно
начинать легкую силовую подготовку, лучше всего рас-
считанную на укрепление отдельных частей тела, на-
пример рук.
В тренировку следует включать упражнения на раз-
витие техники и координации движений. Этот возраст
является оптимальным для разучивания движений и их
закрепления. Можно переходить и к специализации в
каком-либо виде спорта, но не на основе разучивания
специфических движений, а на основе общеразвиваю-
щей подготовки, т. е. развития гибкости и быстроты.
12-14 лет: всесторонняя общеразвивающая
подготовка, разучивание комплексов упражнений
В этом возрасте в организме ребенка происходят
быстрые и разные изменения физиологического и пси-
хологического характера. Повышается чувствительность
и уязвимость всего организма. Необходим строгий ин-
дивидуальный подход к каждому занимающемуся, осо-
бенно в силовой подготовке.
Следует больше уделять времени и внимания разу-
чиванию техники движений, поскольку высокий уровень
закрепления двигательных навыков сохраняется. Мож-
но постепенно переходить к специализации.
15-16 лет: подготовка к специализации
Заканчивается подготовка по созданию общего хо-
рошего развития организма молодого спортсмена, уве-
личивается объем упражнений на совершенствование
координации движений. Начинается специализирован-
ная подготовка. Общеразвивающие гимнастические
упражнения и упражнения на гибкость по-прежнему
играют большую роль, поскольку усиленный рост кос-
тей в этот период может вызвать некоторую потерю
подвижности и гибкости. Приступают также и к совер-
269
шенствованию силовой подготовки, поскольку в этом
возрасте кости уже могут выдерживать более высокие
нагрузки. Отшлифовывают технику поднимания неболь-
шого веса. С большим весом заниматься еще нельзя,
поскольку идет рост костей, т. е. скелет еще не сфор-
мировался.
Приступает к специализации в избранном виде спор-
та, постепенно уделяя ей все больше времени.
16 лет и старше: специализация
Тренировка принимает специализированный харак-
тер и не отличается от тренировки взрослых спортсме-
нов. Рост силы у девушек продолжается в основном до
16-18 лет, у юношей-до 18-20 лет.
Общие положения
В спортивных кругах распространено мнение, что
чем раньше начинается интенсивный тренировочный
процесс, тем он эффективнее. Однако многочисленные
научные исследования и практические наблюдения не
подтверждают этого мнения. Сейчас все больше специ-
алистов всерьез задумываются о возможных негатив-
ных последствиях раннего начала занятий спортом.
Прежде чем приступить к интенсивной целенаправ-
ленной подготовке, к последующим занятиям в избран-
ном виде спорта, организм ребенка должен быть тща-
тельно и всесторонне обследован. Тренировочную про-
грамму необходимо строить исходя из индивидуальных
особенностей занимающегося.
Все, кто связан с детским спортом, должны обладать
необходимыми знаниями о развитии детского организма.
При тренировке детей и подростков следует учиты-
вать их индивидуальные особенности в данный период.
Различия в степени зрелости организма могут варьиро-
ваться у детей одного возраста от 4 до 5 лет.
Нельзя заставлять детей выполнять одинаковый для
всех план тренировки. Для каждого занимающегося не-
обходимо разрабатывать индивидуальную программу
конкретной тренировки.
; СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие к русскому изданию ........ 5
Введение ... ........... 7
Спорт и травмы ............ 9
1. Профилактические меры . . ....... 12
2. Методы лечения ............ 76
Покой и разгрузка ........... 77
Замораживание (холод) ......... 78
Повязки . . . . ......... -
Тенпинг .............. 80
Тепло .............. 84
Массаж .............. 86
Двигательная тгрпгшя и лечсбнпя гнмнпстпка . . . в8
Медикаменты . . , ......... 89
Операция .............. 91
3. Спортивные травмы и их лечение ....... 94
Травмы при несчастных случаях ....... -
Травмы от перенапряжения (износа тканей) .... 109
Прочие травмы ............ 117
4. Первая помощь на месте происшествия . . . . .125
5. Травмы частей тела ........... 132
Травмы плечевого пояса ......... -
Отложение извести ........... 145
Травмы плеча ... ......... -
Травмы локтя ............ 149
Травмы предплечья . . . ....... 156
Травмы запястья ........... 158
Травмы кисти и пальцев ......... 162
Травмы позвоночника .......... 166
Травмы шейных позвонков ......... 167
Травмы грудных и поясничных позвонков . . . . 108
Травмы в области паха .......... 176
Заболевание в области бедра у детей и подростков . . ^88
Травмы бедра ... .........' 189
Травмы коленного сустава . . ...... 191
Травмы голени ............ 215
Травмы голеностопного суставп . . ..... 230
Травмы стопы ............ 238
Травмы черепа. Потеря сознания ....... 243
Травмы лица . . . .......... 248
Травмы гортани . . ......... 253
Травмы грудной клетки . ........ 254
Травмы органов брюшной полости . ..... 255
С. Травмы во время туристских походов ...... 257
7. Специфические воздействия спорта па растущий организм 2В4
Возможные опасные последствия занятий спортом для
детей и подростков ........... -
Тренировка детри и подростков . . ..... 2С8
271
Ларе Петерсон
Пер Ренстрем
ТРАВМЫ В СПОРТЕ
Заведующая редакцией Л. И. Кулешова
Редактор А. И. Шавердова
Художник А. Н. Ковалев
Художественный редактор В. А. Галкин
Технические редакторы Л. В. Т у р к о в а,
Г. В. Поповкина
Корректор 3. Г. С а м ы л к и и а
ИБ № 1027. Сдано в набоо 28.01.81. Подписано к печати
31.08.81. Формат 84Х108/32. Бумага типогр. № 1. Гарни-
тура *Литературная>. Высокая печать. Усл. п. л. 14,28.
Усл. кр.-отт. 17,43. Уч.-изд. л. 13,96. Тираж 30000 экз.
Издат. № 6565. Зак. 17034. Цена 95 коп.
Ордена *3нак Почета> издательство сфизкультура
и спорт> Государственного комитета СССР по делам
издательств, полиграфии и книжной торговли.
101421, ГСП, Москва, К-6. Каляевская ул., 27.
Типография издательства сКалининградская правда>,
236000, Калининград обл., ул. Карла Маркса, 18.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34