Однако, на наш взгляд,
накладывать повязку тейпинг на здоровые суставы не
следует.
У некоторых спортсменов часто наблюдаются одни и
те же травмы связок, например голеностопного сустава.
В результате связки становятся слабыми и удлиняются.
В таких случаях тейпинг-прекрасное средство, так
как он может обеспечить суставу определенную ста-
бильность. Если сустав остается нестабильным, необхо-
димо прибегнуть к операции.
3. Тейпинг в восстановительном периоде. Наиболь-
шее распространение повязка тейпинг получила в вос-
становительном периоде после оперативного и неопера-
тивного лечения травмы. Стало обычным, что спортс-
мены прибегают к повязке тейпинг при возобновлении
тренировок. В США, где впервые стали применять по-
вязку тейпинг, критически относятся к ней, поскольку
до сих пор не доказана ее польза. Научные исследова-
ния показали, что с помощью повязки тейпинг невоз-
можно достаточно долго фиксировать коленный сустав
в стабильном положении; Так, например, такая повяз-
ка, наложенная на колено с целью предотвращения бо-
ковых смещений, при интенсивных нагрузках может
принести пользу не более чем на 5 минут.
81
К, повязке тейпинг следует относиться с осмотри-
тельностью, не следует считать ее палочкой-выруча-
лочкой при всех видах травм. Правильное наложение
повязки тейпинг может быть полезным лишь при не-
которых травмах.
Различные типы тейп-ленты. Обычно используется
неэластичная лента шириной 3,75 и 5 см. Она перфори-
рована и поэтому легко отрывается в нужном месте.
Есть и эластичные клеевые ленты шириной 2,5 и 5 см.
Но нужный кусок надо отрезать. Чаще всего для повяз-
ки тейпинг используются неэластичные, <ерастягиваю-
щиеся ленты.
Многие считают, что с помощью эластичных лент
нельзя добиться достаточной неподвижности сустава.
Другие полагают, что эластичными лентами можно
пользоваться во всех случаях. Эластичные ленты более
податливы, плотнее прилегают к телу и становятся все
более популярными и все более вытесняют неэластич-
ные ленты. О других типах медицинских лент см. на
стр. 78.
Негативные стороны повязки тейпинг:
1. В некоторых случаях, например при свежей
травме, повязка тейпинг может привести к нарушению
кровообращения.
2. Некоторые врачи считают, что повязка тейпинг
может не терять своей эффективности до недели. Одна-
ко подобное утверждение весьма сомнительно Повязку
тейпинг вряд ли следует применять как долгосрочное
средство фиксации.
3. Если повязка тейпинг накладывается непосредст-
венно на кожу и на длительное время, то возможно
раздражение кожи.
Рекомендуется накладывать повязку непосредствен-
но на кожу не более чем на 'несколько часов. При более
продолжительных сроках на кожу вначале накладыва-
ют предохранительную прокладку.
Раздражение кожи может возникнут!, в результате
аллергии. Случаются механические и химические раз-
дражения кожи.
Раздражение может усилиться от воздействия пота,
трения об одежду, попадания инфекции. Чтобы снизить
риск раздражения кожи, на некоторые тейп-лепты на-
носят тонкий слой окиси цинка.
82
Практические советы:
- Чтобы правильно наложить повязку тейпинг, -
этому надо учиться. Мастерство приходит с опытом.
Вначале повязку следует накладывать медленно, и
только когда будет приобретен достаточный опыт, ее
делают быстро и надежно.
- Волосы на месте наложения повязки тейпинг на-
до остричь. При экземе или ране накладывать повязку
тейпинг нельзя, пока эти повреждения не будут зале-
чены.
- Кожу предварительно надо очистить. Если она
потная или покрыта жиром, повязка будет плохо дер-
жаться. Полезно использовать клеевую аэрозоль, чтобы
повязка держалась лучше.
- Ленты, покрытые специальным пластиком, клей-
ным кремом или нобекутаном, можно накладывать не-
посредственно на кожу. Такие ленты рекомендуется ис-
пользовать, если повязка накладывается на продолжи-
тельное время или если кожа обладает повышенной
чувствительностью.
- Нельзя накладывать повязку тейпинг на сустав,
если не спала опухоль. Может нарушиться кровообра-
щение.
- Начинать накладывать ленту надо со здорового
участка тела, затем закрывать травмированную часть и
заканчивать бинтование на здоровом участке.
- Виток ленты лучше держится на ленте, чем на
коже. Поэтому вначале надо опоясать лентой сустав с
обеих сторон. Травмированный сустав при наложении
ленты надо оставить расслабленным. Бели, например,
травмированы связки внутренней стороны голеностоп-
ного сустава, то внутреннюю часть ноги надо слегка
развернуть кнаружи и затем накладывать ленту, натя-
гивая ее на эту сторону ноги.
- Складки и неровности на ленте при бинтовании
надо разгладить, чтобы не возникли потертость или
раздражение кожи. Кроме того, складки снижают эф-
фективность повязки тейпинг.
- Снимать повязку надо осторожно, спокойно, без
рывков. Срывать ленту с кожи не следут. Если кожа
(особенно дряблая) крепко приклеилась к ленте, ее на-
до натянуть, а ленту постепенно и медленно отделять
от кожи. Иногда приходится снимать ленту частями с
помощью ножниц или ножа или растворителя лепты.
83
- Надо постоянно интересоваться у спортсмена,как
держится лента. В случае жалобы надо подправить по-
вязку.
Как делается повязка тейпинг. Повязка накладыва-
ется на кожу и фиксируется на ней. Между кожей и
мышцами, сухожилиями и суставами всег^ есть про-
слойка подкожного жира. Это служит причиной тому,
что кожа весьма подвижна относительно подкожных
участков. Поэтому из-за механических сдвигов кожи
иногда бывает трудно правильно наложить ленту на
травмированный участок. Некоторые считают, что, па-
пример, при травме мышц бедра повязка тейпинг бес-
полезна.
Ленту следует накладывать поверх суставов, где
сдвиги кожи происходят в основном в одном направле-
нии (например, по обе стороны голеностопного сустава,
на суставы запястья и пальцев). Здесь повязка тейпинг
может обеспечить достаточно хорошую фиксацию су-
ставов, не нарушая их функций.
Ниже показано, как надо делать повязку на этих
суставах (рис. 27-30).
ТЕПЛО
С давних времен тепло используется как болеутоля-
ющее средство. Однако прибегать к тепловым процеду-
рам можно лишь спустя 2-3 дня после острой травмы.
Прогревание синей лампой, использование подушки
с горячим воздухом, горячие ванны и другие средства
термолечения стимулируют кровообращение. Эти про-
цедуры, например, хорошо снимают послетренировоч-
яые боли.
У В Ч, Высокочастотные токи проникают в глубь тела
и возбуждают тепло в глубоколежащих тканях. УВЧ
используется для снятия боли в суставах, мышцах, су-
хожилиях. Однако, насколько это эффективно, сказать
пока трудно.
Ультразвук. Путем микровибрации (20000 колеба-
ний в секунду) ультразвук разогревает ткани, в ;)ч
числе и глубоколежащие. Считается, что тепловой эф-
фект от ультразвука может приглушать боль. Приме-
няют ультразвук при болях в местах присоединения
сухожилий, при различных воспалениях. Надо иметь в
виду, что ультразвук отрицательно влияет на нервную
ткань.
84
Рис. 27. Тейпинг при травме связок голеностоп-
ного сустава с наружной стороны: 
\. Положение стопы-90Ї по отношению к голеностоп-
ному суставу. Несколько ниже икроножной мышцы
накладывают кольцо (так называемый якорь) 1^ тейп-
ленты
2. Делают <стремя>: тейп-ленту ведут по внутренней
части голеностопного сустава, охватывают ступню и
проходят по наружной части этого сустава. При вит-
ках вниз и вверх тейп-ленту накладывают по наиболее
выпуклым местам лодыжки. При травме связок голе-
ностопного сустава с наружной стороны направление
тейп-ленты должно быть таким, как показано на ри-
сунке стрелками. При травме связок голеностопного су-
става с внутренней стороны направление тейп-ленты
обратное.
Обычно накладывают 2-3 <стремени>. Каждый но-
вый виток перекрывает предыдущий примерно на 1 см.
Наложенные <стремена> закрепляются еще одним <яко-
рем>
3. Затем тейп-ленту ведут от внешней части голено-
стопного сустава наискось вниз к пятке поверх лодыж-
ки, наискось вверх через голеностопный сустав и во-
круг него
4. Накладывают еще 1-2 аналогичных витка тейп-
ленты. Каждый новый виток начинают несколько ни-
же предыдущего. Количество таких витков (как и ра-
нее <стремян>) зависит от характера травмы и степе-
ни необходимого обеспечения стабильности травмиро-
ванного места
5. Наложенную тейп-ленту закрепляют <якорями>. Го-
леностопный сустав и часть ноги плотно бинтуют
Рис. 28. Тейпинг при трав-
ме боковых связок колена:
1. Положение стоя, нога при-
поднята на 3-1 см от пола,
колено слегка согнуто. В 10-
15 см выше и ниже колена на-
кладывают <якоря>
2. <Якоря сзади не смыкают-
ся
3. *Якоря> открыты сзади для
того, чтобы не нарушать цир-
куляцию крови. Тейп-ленту ве-
дут от внутренней стороны
' нижнего <якоря> наискось
вверх через коленный сустав
(но не поверх коленной чашеч-
ки) до внешней стороны верх-
него <якоря>. Затем от внеш-
ней стороны нижнего сякоря>
тейп-ленту направляют вверх,
накладывая ее непосредственно
гтод коленной чашечкой. Затем
пересекают предыдущие витки
и закрепляют на внутренней
части верхнего <якоря>
4. Делают еще 2-3 пересекаю-
щиеся петли. Необходимо сле-
дить, чтобы тейп-лента не про-
ходила по подколенной впади-
не. Иначе может возникнуть
потертость
5. Накладывают несколько
<якорей> от верхнего и ниж-
него <якорей>, но не закры-
вая собственно коленного су-
става
6. Все <якоря> открытые. Ни
в коем случае нельзя наклады-
вать теЯп-ленту на подколен-
ную впадину
МАССАЖ
Обычный массаж. Массаж уже давно используется
в спорте. Считается, что массаж увеличивает кровоток
в мышцах и тем самым снимает боль, размягчает мыш-
цы, снижает раздражительность.
Если вы не владеете достаточными знаниями о воз-
действии массажа и техникой его проведения, то не пы-
тайтесь делать массаж. Массаж не должен быть гру-
бым. Направление движений при массаже - от пери-
ферии к сердцу.
Сделанный хорошим специалистом массаж приносит
положительный эффект, создавая ощущение расслаб-
ления.
86

'Рис. 29. Тейпинг ла-
дони и запястья:
1. Рука в запястье слег-
ка согнута, пальцы не-
много разведены. Тейп-
ленту начинают вести с
верхней части запястья,
затем делают два обо-
рота вокруг запястья по
направлению к большо-
му пальцу
2. Затем тейп-ленту ве-
дут наискось поверх
тыльной стороны ладо-
ни, поперек ладони ме-
жду большим пальцем
и мизинцем, поперек
тыльной стороны ладони
3. Накладывают 2-3 пет-
ли поперек ладони с не-
большим смещением
тейп-ленты при каждом
новом витке. Затем тейп-
лепту ведут чискось че-
рез тыльную сторону ла-
дони к основанию боль-
шого пальца
4. Если необходимо,
можно наложить еще
одно кольцо вокруг ла-
дони
5. Заканчивают тейп-лен-
ту косым бинтованием
ладони
Водный массаж. Массируемая часть тела погружа-
ется в теплую воду. В воду под давлением подается
струя воздуха, которая, обтекая тело, массирует его.
Польза от этого вида массажа такая же, как и от обыч-
ного массажа.
Массаж с помощью перепада температур. Массируе-
мый частично или полностью погружен в ванну. Тем-
пература воды в ванне периодически изменяется. По-
переменное воздействие холодной и горячей воды дает
определенный эффект. Этот вид массажа способствует
лучшему кровообращению и облегчает лечение и вос-
становление.
87

Рис. 30. Тейпинг при травме связок у основа-
ния большого пальца:
\. Тейп-ленту начинают вести от основания мизин-
ца на тыльной стороне ладони. Делают один виток
вокруг основания ладони, а затем вокруг большого
пальца, между ним и указательным пальцем
2. Затем тейп-ленту накладывают вокруг основания
большого пальца и запястья и делают несколько
витков
ДВИГАТЕЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ И ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА
Различные упражнения и гимнастика обязательно
входят в разминку и используются при непосредствен-
ной подготовке к старту. Они являются составной
частью профилактики травм.
После того как травма залечена, спортсмен как
можно скорее стремится восстановить нарушенную
спортивную форму. В этом большую помощь ему мо-
жет оказать инструктор по лечебной гимнастике, кото-
рый посоветует, какие именно группы мышц следует
тренировать, какие упражнения наиболее целесообраз-
ны, какова должна быть нагрузка.
Перед операцией, например, мениска надо поста-
раться укрепить передние мышцы бедра, с тем чтобы
стабилизировать колено. Сильные мышцы бедра будут
способствовать быстрейшему восстановлению после
операции (см.стр. 27).
Лечебная гимнастика при спортивных травмах в го-
раздо большей степени, чем сейчас, должна стать не-
пременной частью лечебного процесса.
МЕДИКАМЕНТЫ
Различные медицинские препараты получают все
большее распространение в 'рпортивной медицине.
Прежде всего это касается болеутоляющих и противо-
воспалительных средств. Любым лекарством следует
пользоваться с осторожностью, так как все они, к сожа-
жению, в большей или меньшей степени обладают не-
гативными побочными действиями.
Следующие группы лекарств наиболее часто приме-
няются при травмах мягких тканей (мышцы, сухожи-
лия, связки):
1) болеутоляющие и противовоспалительные;
2) расслабляющие мышцы;
3) кортизон и болеутоляющие инъекции;
4) мази и растирки (линименты);
5) гормональные препараты.
Болеутоляющие и противовоспалительные лекарства
А. Албил, трео, бамил, магнезия, дисприл и другие,
содержащие ацетилсалициловую кислоту. Эти лекарст-
ва применяются с 1885 г. как жаропонижающее средст-
во. Их хорошо принимать при относительно слабых бо-
лях, особенно при головных, суставных и мышечных.
Побочное действие вызывает 'катар желудка.
Алведон обладает теми же свойствами, но не влияет
на работу желудка.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34