- Я с удовольствием наблюдаю, что это случается
все чаще. Общение с 2- или 3летними детьми многое дает, оно учит терпе-
нию, умению слушать, развивает всевозможные умения и навыки. Один из ру-
ководителей в ходе интервью сказал, что, воспитывая своих пятерых детей,
он понял, что добьется большего от своих работников, если будет общаться
с ними на основе взаимного уважения, а не посредством приказов. Другой
руководитель выразил свое отношение к этому таким образом: "Во всех слу-
чаях безотказно помогает сосчитать до десяти".
Если вашему начальству следовало бы внимательнее относиться к нуждам
работников, проистекающим из родительских обязанностей, попробуйте пре-
доставить дирекции доказательства того, что специальные программы, нап-
ример создание учреждений по дневному уходу за детьми, гибкий график ра-
боты, предоставление отпусков по беременности и родам, отвечают интере-
сам и фирмы, и работников. Есть данные о том, что фирмы, предлагающие
хорошую работу и внедрившие программы содействия семьям работающих,
привлекают на работу и сохраняют в качестве рабочей силы больше женщин,
имеющих детей.

ДАЙТЕ СЕБЕ ПЕРЕДЫШКУ

Если вы уже добились некоторых поставленных целей в профессиональной
деятельности и ваше финансовое положение позволяет, подумайте о перерыве
в работе.
Арлин Россен Кардозо называет это программой последовательных
действий, способом добиться всего задуманного, но не всего сразу. Если
говорить проще, вы берете короткий отпуск - на год, два, даже пять лет,
чтобы быть с вашими детьми, пока они маленькие, а потом возвращаетесь на
рынок рабочей силы. Это одна из возможностей, которой лучше всего вос-
пользоваться, если вы уже чего-то добились. Вы ни о чем не сожалеете, вы
собираетесь вернуться к профессиональной деятельности.
Кэрол Марден стала президентом фирмы, занимающейся исследованиями в
области маркетинга, в 33 года. Через год она впервые стала матерью. Ее
муж также был специалистом по маркетингу и занимал высокий пост. "Каждый
уик-энд мы с ребенком и нанятой для него няней отправлялись из Фила-
дельфии в Балтимор к мужу, - объясняет она. - Мы имели очень приличный
доход, но жили совершенно сумасшедшей жизнью".
Тогда она не захотела окончательно отказаться от карьеры. "Карьера в
то время все еще оставалась главной для меня, - вспоминает Кэрол. - Я
имела степень магистра по управлению и поставила себе целью стать прези-
дентом или членом экономического совета фирмы. К счастью, я рано доби-
лась поставленной цели. Это явилось одной из причин, по которым я оказа-
лась в состоянии оставить фирму после рождения второго сына. Это не была
ситуация, когда должно вот-вот сбыться то, чего ты всегда хотела. Я уже
достигла желаемого".
Она говорит, что ролевой моделью для нее была судья Верховного суда
США Сандра Дей О'Коннор, которая оставила работу на 5 лет, чтобы воспи-
тывать своих маленьких детей.
"У нее это хорошо получилось, и я подумала, что у меня может полу-
читься не хуже, - говорит Кэрол. - Я еще могу проработать 20 или даже 30
лет. Через пять лет, я думаю, найдутся фирмы, способные заинтересоваться
40-летним специалистом со степенью магистра, бывшим когда-то президентом
фирмы".

ЦЕННЕЕ, ЧЕМ ДЕНЬГИ

Конечно, делать перерыв в успешной карьере достаточно рискованно. В
некоторых профессиях пятилетнее отсутствие ведет к утрате квалификации.
Это легко можно поправить, если следить за последними достижениями, чи-
тать журналы по специальности; можно окончить курсы повышения квалифика-
ции, самостоятельно заниматься и не терять связи с коллегами.
Несомненно, чем-то приходится пожертвовать. Вы перейдете на одну
зарплату вместо двух. Но можно сделать крупные приобретения перед уходом
с работы - купить дом, машину, мебель. Супруги Марден так и сделали.
Перспективное планирование позволило им продолжать вести достаточно ком-
фортную жизнь в хорошем доме, который они могли позволить себе на одну
зарплату, и иметь нехитрые удовольствия.
"Но самое большое наслаждение, - рассказывает Кэрол, - это сидеть за
обедом всей семьей. Это стоит большего, чем могут дать деньги. И у меня
это теперь есть".
См. также: Домашняя работа, Семья с двумя работающими супругами.


Глава 73
СИНДРОМ ХРОНМЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Это заболевание имеет много названий в разговорной речи, например
грипп юппи (юппи - молодой, добропорядочный карьерист). Не отмахивайтесь
от него - это серьезно. Синдром хронической усталости характеризуется
постоянным чувством сильной усталости, болями в мышцах, лихорадочным
состоянием, сонливостью и депрессией, которые длятся месяцами, а иногда
и годами.
"Хотя заболеть этой болезнью может каждый, классический вариант - это
женщина в возрасте от 20 до 50 лет, часто многого добившаяся, образован-
ная, с хорошей речью", - говорит Дедра Бухвалд, доктор медицины,
адъюнкт-профессор медицины в Вашингтонском университете и директор кли-
ники в Сиэтле, специализирующейся на лечении синдрома хронической уста-
лости.
Обычно заболевшему трудно найти врача, который бы серьезно отнесся к
описанным симптомам.
Спросите, к примеру, 30-летнюю Роберту Холленд. "Я говорила каждому
врачу, что уже три месяца у меня не прекращаются головные боли, что сус-
тавы и мышцы у меня болят, даже когда я лежу, - рассказывает она. - Я
говорила им всем, что не могу собраться с мыслями, все забываю. Я даже с
трудом произношу слова. Я говорила, что все время чувствую себя совер-
шенно измотанной, а ночью лежу без сна". Но Роберте все не удавалось
найти того, кто принял бы ее слова всерьез.
Роберта работала в медицинской библиотеке и сама нашла ответ на свои
вопросы. Она сумела догадаться: это синдром хронической усталости. Но
проведенное ею исследование не помогло убедить врачей.
Прежде чем она нашла того, кто с вниманием отнесся к ее проблеме, она
побывала у полдюжины специалистов. "Психиатр сказал мне, что у меня не
синдром хронической усталости, а депрессия, - вспоминает она. - Терапевт
сказал, что это не может быть синдром хронической усталости, потому что
лимфатические железы у меня не опухшие и нет слабо выраженных лихорадоч-
ных явлений, подобных тем, которые бывают при сходных с гриппом заболе-
ваниях. Один из врачей в конце концов признался мне, что он вообще не
верит в существование синдрома хронической усталости. Ничего удиви-
тельного, что он не мог диагностировать его!"

МЕТОД ИСКЛЮЧЕНИЯ

Д-р Бухвалд признает, что есть врачи, которые неохотно признают и ди-
агностируют синдром хронической усталости, хотя сейчас это бывает гораз-
до реже, чем некоторое время тому назад. Она также признает, что его
трудно диагностировать. Одна из причин заключается в том, что врачи
очень часто слышат от пациентов о сильной усталости. Но только немногие
попадают под критерии синдрома хронической усталости, выработанные более
чем дюжиной экспертов совместно со специалистами из Центра по контролю
уровня заболеваемости в Атланте.
В соответствии с выработанными критериями больными синдромом хрони-
ческой усталости являются люди, страдающие изнуряющей утомляемостью (или
быстро устающие), как минимум, полгода, работоспособность которых снизи-
лась, по крайней мере, вдвое. При этом должны быть исключены (с помощью
их врачей) любые психические заболевания, такие, как депрессия, которая
имеет сходные симптомы, различные инфекционные заболевания, гормональные
нарушения, например, связанные с нарушением функции щитовидной железы,
злоупотребление лекарствами, воздействие токсических веществ. У них
должны присутствовать не меньше 8 из следующих 11 симптомов постоянно
или вновь и вновь повторяясь в течение шести месяцев или дольше.
- Симптомы простуды или слабо выраженное лихорадочное состояние.
- Болезненность в горле.
- Припухшие или болезненные лимфатические железы.
- Непонятная общая мышечная слабость.
- Болезненность в мышцах.
- Сильная усталость в течение 24 часов после выполнения физической
работы.
- Головные боли, отличающиеся от тех, которые вы испытывали раньше.
- Боли в суставах без их опухания или покраснения.
- Забывчивость, чрезмерная раздражительность, неспособность сконцент-
рировать внимание или депрессия.
- Расстройство сна.
- Быстрое появление симптомов в течение нескольких часов или дней.
Болезнь диагностируется, если присутствуют шесть из этих симптомов
плюс воспаленное горло, припухшие или болезненные узлы на шее или под
мышками.

ЗАГАДКА СИНДРОМА ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Так что же представляет собой синдром хронической усталости? И почему
он не сразу был признан отдельным заболеванием?
"Ответ на этот вопрос стоит около 64 000 долларов. В течение послед-
них нескольких лет его искали врачи, ученые и больные, - говорит д-р
Бухвалд. - В настоящее время существуют только теории. Синдром хроничес-
кой усталости, может быть, вызывается недостаточностью иммунной системы
или хронической вирусной инфекцией, причем, возможно, синдром вызывают
несколько вирусов".
Большинство больных говорят, что они начали чувствовать усталость
сразу же после того, как переболели инфекционным заболеванием, например
гриппом. Они даже могли назвать точную дату начала заболевания.
"Болезнь часто начинается в период, когда человек испытывает стресс,
когда он оказывается в непривычной ситуации, требующей от него больших
усилий, - продолжает д-р Бухвалд, - например, во время развода, смены
рода деятельности или после смерти члена семьи.
Лабораторные анализы показывают отклонения от нормы при подсчете лей-
коцитов, небольшие нарушения работы печени, повышенное количество анти-
тел против различных вирусов и тканей или небольшое увеличение или
уменьшение общего количества антител в сравнении с обычным. В целом кар-
тина достаточно запутанная. Многие защитные факторы оказываются угнетен-
ными, тогда как другие проявляют повышенную активность. Причем картина
постоянно меняется".
Все это еще находится в процессе изучения и медленно поддается рас-
шифровке.
"Действительно, больные расстраиваются, когда не могут найти специа-
листа, знакомого с синдромом хронической усталости, или вообще того, кто
бы выслушал их, - сообщает д-р Бухвалд. - Многим больным заявляют, что
все симптомы они придумали, что они просто должны выкинуть это из головы
и вернуться на работу. К тому времени, когда они попадали ко мне, - а
обычно это происходило после того, как они побывали у множества врачей,
- они были в совершенном отчаянии".
Даже при лечении синдром хронической усталости может длиться очень
долго. Он может длиться месяцы и годы.
"В худшие периоды болезни я не могла работать и даже читать, - гово-
рит Роберта Холленд. - Прошел год, а я по-прежнему не могла читать ниче-
го слишком серьезного. И мне было все еще трудно собираться с мыслями.
Случались дни, когда я чувствовала почти прежнюю энергию. Но затем вне-
запно самочувствие ухудшалось. Оно могло меняться в течение часов или
дней, и иногда я в отчаянии думала, что никогда не выздоровею оконча-
тельно. Хотя за последние год-два произошло огромное улучшение, я знаю,
что эта болезнь может длиться годы или стать хронической, и это пугает
меня".
Что вы можете сделать, оказавшись лицом к лицу с такой болезнью? Хотя
до сих пор не существует лекарства, предназначенного специально для ле-
чения синдрома хронической усталости, есть ряд методов лечения, которые
часто помогают уменьшить проявления болезни.
Врачи пробуют применять различные лекарства, укрепляющие иммунную
систему или Бездействующие на определенные вирусы. "Специфического ле-
карства для лечения синдрома хронической усталости нет, - говорит д-р
Бухвалд. - Выбор лекарств основан на клиническом опыте. И все они могут
давать некоторый эффект.
С определенным успехом применяется ряд антидепрессантов. Эти ле-
карственные средства не только повышают энергию и поднимают настроение,
но и могут улучшить ночной сон, что в свою очередь способствует уменьше-
нию усталости. Большинство людей не понимают, что антидепрессанты могут
использоваться в разных ситуациях. Больным синдромом хронической уста-
лости обычно требуются гораздо меньшие дозы этих лекарств, чем те, кото-
рые предписываются для лечения депрессии. Врачи также назначают противо-
вирусные лекарства, гаммоглобулин, инъекции витамина В6 и многое дру-
гое".
Какой бы метод лечения вы ни избрали, врачи, специализирующиеся на
синдроме хронической усталости, советуют проявлять осторожность, если вы
прибегаете к непроверенным методам, которые рекламируются как гарантиру-
ющие излечение. Нет необходимости рыскать по всей стране в поисках вра-
ча. Вы можете найти квалифицированную помощь по месту жительства. Попы-
тайтесь выйти на специалиста по синдрому через базовый госпиталь учебно-
го заведения или университет или обратитесь в местную группу поддержки с
просьбой порекомендовать вам знающего врача. И, пока не найдено ради-
кальное средство, лечитесь безопасными, проверенными методами, рекомен-
дованными врачами, советуют эксперты.
См. также: Утомляемость.

ВЫ МОЖЕТЕ САМИ ПРИНЕСТИ СЕБЕ ОБЛЕГЧЕНИЕ

Хотя вам необходима врачебная помощь, чтобы бороться с изнуряющими
проявлениями синдрома хронической усталости, есть вещи, которые вы в
состоянии сделать для себя сами. Вот что предлагают знающие специалисты.
Правильно питайтесь. Синдром хронической усталости не связывают с не-
достатком витаминов минеральных веществ, но пища, содержащая нужное ко-
личество питательных веществ, включая необходимое число калорий, влияет
на самочувствие страдающих синдромом хронической усталости.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89