Психотехники Шоу-Дао, направленные на развитие и укрепление нервной сис
темы в соответствии с учением срединного пути предназначены для уравно
вешивания процессов возбуждения и торможения, развития подвижности, си
лы и устойчивости нервной системы. Человек с доминирующими процессами в
озбуждения большую часть времени пребывает в приподнятом настроении, о
н излишне эмоционален, каждой вещи он на мгновение придает большое значе
ние, но вскоре перестает о ней думать, он не способен всерьез и надолго ско
нцентрироваться на решении проблемы и эффективно планировать свою жиз
нь и действия.
Для людей с чрезмерно развитыми физиологическими процессами внутренне
го торможения характерны осторожность и гипертрофированное чувство са
мосохранения, часто они бывают тревожными и боязливыми.
Упражнение с контролируемыми аутодвижениями, приведенное в предыдущем
разделе, прежде всего предназначено для людей с возбудимой нервной сист
емой. Регулярно применяя его в случае перевозбуждения, можно развить под
вижность нервной системы в плане ее переключения с возбуждения на тормо
жение.
Для укрепления и гармонизации нервной системы вы можете использовать и
зложенные ниже упражнения трех нижних источников, а для увеличения ее по
движности и устойчивости Ц упражнения типа «шаг вперед Ц зверь, шаг на
зад Ц человек».

Три нижних источника

Под «тремя нижними источниками» подразумеваются три основных источник
а оргазмических ощущений. У мужчин это наружные половые органы (член и те
стикулы), анальное отверстие и точка хуэй-инь, расположенная точно посер
едине между половыми органами и анальным отверстием.
У женщин три нижних источника Ц это клитор (соответствующий пенису и те
стикулам у мужчин), влагалище с G-пятном, соответствующие точке хуэй-инь у
мужчин и анальное отверстие.
Упражнения с тремя нижними источниками активизируют сексуальную энерг
ию человека, развивают и поддерживают на высоком уровне его чувственнос
ть, что является крайне важным фактором для поддержания жизнеспособнос
ти и высокой активности организма.
Природа устроила так, что период высшей жизненной активности человека с
овпадает с периодом его высшей сексуальной активности, поскольку главн
ой задачей человеческих существ было воспроизведение себе подобных, об
еспечивающее выживание вида. У людей, выполнивших свою биологическую фу
нкцию и всецело посвятивших себя выращиванию здорового потомства, секс
уальная функция угасала, и их организм входил в фазу инволюции, постепен
ного увядания жизненных сил.
Существует гипотеза, что у людей, чья сексуальная жизнь полностью прекра
тилась или проходит на низком уровне, без интенсивного полового влечени
я к партнеру и приносящих удовлетворение половых актов, гипофиз начинае
т выделять так называемый «гормон старения», и организм угасает, быстрее
переходя к фазам инволюции, старости, и, наконец, смерти.
Даосы подметили связь между сексуальной потенцией, здоровьем и продолж
ительностью жизни человека еще много веков назад. На Востоке секс и упра
жнения с сексуальной энергией были одним из крайне эффективных методов
лечения многих заболеваний, особенно нервного и психического происхож
дения. Но даосский секс значительно отличался от традиционного секса, ти
пичного для людей Запада.
Даосы называли традиционный секс «удовольствием с потерей энергии», а с
вои методы работы с сексуальной энергией Ц «удовольствием с приобрете
нием энергии».
Даже последователи аскетических течений эзотерических учений, зная це
лебную силу сексуальной энергии, иногда, не вступая в половую связь, тем н
е менее использовали партнеров для возбуждения своей сексуальной энер
гии. Знаменитый Махатма Ганди, который значительную часть жизни придерж
ивался полного полового воздержания, в старости спал в одной постели со
своей восемнадцатилетней племянницей, чтобы его сексуальная энергия в
озбуждалась от ее присутствия.
В Персии лучшим средством омоложения для старика считалось спать в кров
ати между двумя молодыми прекрасными девушками. И действительно, у стари
ков наступало значительное улучшение самочувствия и повышение уровня
жизненных сил. Секрет этого был прост Ц их железы внутренней секреции, а
втоматически реагируя на раздражители, производили больше гормонов, и у
ровень гормонов в организме, соответствующий более молодому возрасту, о
казывал омолаживающий и оздоравливающий эффект.
У людей, живущих в достаточно суровых климатических условиях России, ест
ественная чувственность развита слабее, чем у южных народов. Если же взя
ть в расчет низкий уровень жизни, не слишком полноценное и правильное пи
тание, множество бытовых проблем и регулярные стрессы, связанные с очере
дными политическими или экономическими потрясениями, неудивительно, ч
то после всплеска сексуальной активности в подростковом и молодом возр
асте и бурных страстей медового месяца, сексуальная активность снижает
ся под грузом жизненных трудностей, и организм начинает угасать, что, ест
ественно, сопровождается увеличением числа отрицательных эмоций, связ
анных не только с внешними факторами, но и с нарушением циркуляции энерг
ии в организме.
Несколько лет назад я прочитала в газете фельетон, который назывался, по-
моему, «Налево от пятки». В нем некий мужчина средних лет с возмущением и и
здевкой комментировал рекомендации по эротическому массажу, которые о
н почерпнул из какого-то журнала. Не помню дословно, что говорилось в этом
фельетоне, но смысл, приблизительно, был таков: муж, следуя вышеупомянуты
м рекомендациям, попытался возбудить жену с помощью эротического масса
жа ступней, но жена не ощущала ничего, кроме раздражающей щекотки, и, вмест
о бурного порыва страсти, терзалась по поводу маленькой зарплаты, тяжелы
х условий жизни и т д. и т п. Словом, из затеи с эротическим массажем ничего н
е вышло, и возмущенный автор клеймит позором журналы, печатающие надуват
ельские статьи на темы, подобные возбуждающему чувственность массажу с
тупней.
Сам этот фельетон Ц вещь довольно показательная, и мысли, изложенные в н
ем, достаточно характерны для многих русских людей. Так же, как человек, по
лностью лишенный музыкального слуха, не сможет оценить концерт классич
еской музыки и насладиться им, человек с неразвитой чувственностью и под
авленной сексуальностью не способен испытать наслаждение от эротическ
ого массажа, тем более, если в этот момент он думает о чайнике, стоящем на п
лите, о продуктах, которые нужно купить на завтра и о ковре, который следуе
т срочно отнести в химчистку.
Упражнения с тремя нижними источниками, помимо того, что они способствую
т укреплению нервной системы Ц это шаг в направлении развития необходи
мой чувственности и источник получения бодрящих и освежающих оргазмич
еских ощущений.
Первый нижний источник, с которым вам предстоит работать Ц это анус. Пос
кольку, согласно задумке природы, все естественные процессы жизнедеяте
льности, протекающие в организме человека, связаны с соответствующим по
ощрением Ц приливом оргазмических ощущений, процесс дефекации также с
опровождался получением удовольствия, и анус человека снабжен нервным
и окончаниями, вызывающими при его раздражении приятные переживания.
Поскольку в современном цивилизованном обществе факт дефекации считае
тся скорее темой «туалетных» анекдотов, чем поводом для получения удово
льствия, люди обычно не уделяют необходимого внимания происходящим в их
организме процессам и теряют способность воспринимать оргазмические о
щущения, исходящие от ануса.

Упражнение 1

На выдохе сожмите ягодицы и анальное отверстие, втягивая его внутрь. Сос
редоточьтесь на вызванном мышечным напряжением приливе энергии к зоне
и добавьте к нему с помощью соответствующего мыслеобраза приятный пото
к оргазмических ощущений.
Если вам не удается создать подобный мыслеобраз, постарайтесь в течение
нескольких дней полностью, но без напряжения сосредоточиваться на проц
ессе дефекации, ощутив естественное приятное чувство, возникающее при о
порожнении кишечника, запомнив его и усилив с помощью воображения.
На вдохе устремите приятный холодок оргазмического ощущения вверх, к го
лове. Он должен подниматься по задней части туловища, распространяясь за
тем по всему объему тела и направляясь одним потоком в руки, а другим пото
ком, отразившись от макушки головы, Ц вниз, в ноги.
Расслабьте анус и ягодицы, и отдохнув несколько секунд, повторите упражн
ение. Выполнять упражнение следует от 6 до 12 раз, по ощущениям.

Упражнение 2

Медленно и глубоко вдыхая, сожмите ягодицы и напрягите анальное отверст
ие, втягивая его внутрь. Накапливайте напряжение вкупе с оргазмическими
ощущениями в области ануса. Создайте мыслеобраз вдыхаемого воздуха в ви
де жидкостно-газовой субстанции, опускающейся к вашему анусу и заполняю
щей объем вокруг него. Воздух в форме мыслеобраза должен опускаться вниз
по средней части спины.
На выдохе накопленная энергия вытесняется из зоны ануса в окружающее пр
остранство по мере того, как воздух выходит из легких.
Расслабьте анус и ягодицы, и, отдохнув несколько секунд, повторите упраж
нение. Упражнение выполняется от б до 12 раз.
Регулярно выполняемые упражнения по напряжению анального отверстия им
еют, помимо всего прочего, ярко выраженный оздоровительный эффект. Подоб
ные упражнения, правда без мыслеобразов оргазмических ощущений, сущест
вуют в хатха-йоге. Они укрепляют органы малого таза, предотвращают гемор
рой, продлевают молодость и отдаляют наступление климакса у женщин.

Упражнение 3

На глубоком выдохе напрягите анус, втягивая его внутрь (ягодицы не напря
гать), на вдохе расслабьте анус, сосредоточиваясь на максимальном его ра
сслаблении и на ощущениях, возникающих в теле во время расслабления.
Это упражнение выполняется после того, как вы некоторое время поработае
те с упражнениями 1 и 2 и научитесь вызывать необходимые мыслеобразы и пот
оки оргазмических ощущений. В этом упражнении, в отличие от предыдущих, в
ы не должны создавать мыслеобразы или намеренно вызывать потоки оргазм
ических ощущений. Ваша задача Ц чутко прислушиваться к процессам, естес
твенно протекающим в вашем организме во время напряжения и расслаблени
я ануса.
Часто в момент расслабления у занимающихся возникают приятные ощущени
я в области лба, позвоночника, поясницы. Старайтесь запоминать эти ощуще
ния, а затем воспроизводить их уже без напряжения ануса, лишь за счет соср
едоточения на нем или совсем слабого его напряжения.
Если во время выполнения упражнения в каких-то зонах тела возникают неп
риятные ощущения, это означает, что в этих зонах наблюдается застой ци, ко
торый вы должны устранить при помощи массажа. Поскольку застои энергии б
ывают разной природы и в зависимости от этого требуют разного массажног
о воздействия, вам придется обратиться к своей интуиции, начиная массаж
нужной зоны с легкого поглаживания или растирания. Внимательно прислуш
ивайтесь к своим ощущениям, к тому, чего требует ваше тело. Если поглажива
ние не устраняет неприятные ощущения при выполнении упражнения, попроб
уйте точечное воздействие, глубокое или поверхностное разминание, прод
авливание, поколачивание, выжимание и т д., до тех пор, пока вы не почувству
ете, что данный тип воздействия Ц именно то, что требуется. Добейтесь тог
о, чтобы постепенно неприятные ощущения при напряжении и расслаблении а
нального отверстия исчезли, и энергия начала свободно циркулировать.
Вообще во всех психотехниках Шоу-Дао основная роль отводится не точному
количественному соблюдению «рецепта», а интуитивной «подгонке» упраж
нения под каждого человека. Европейцы, пытающиеся практиковать восточн
ые психотехники, как правило, попадают в ловушку точных чисел и четких пр
едписаний. Следуя «букве закона», они, уделяя чрезмерное внимание форме,
упускают самое главное Ц содержание. Лишь прислушиваясь к себе, методом
проб и ошибок вы разовьете интуицию и наладите связь со своим организмо
м.
Правда, в следовании интуиции также таится ловушка Ц иногда бывает труд
но отделить собственную лень по отношению к выполнению упражнений от по
длинных требований организма. Тут можно дать лишь один совет Ц придержи
ваться срединного пути, с одной стороны волевыми усилиями побеждая лень
тела, а с другой стороны, не перегружая организм чрезмерными физическими
или психическими усилиями. Тут, опять-таки, следует полагаться на интуиц
ию.
Это упражнение выполняется от 6 до 12 раз. Его, как, впрочем и другие упражнен
ия трех нижних источников, желательно выполнять по нескольку раз в день.
В целях экономии времени ими можно заниматься в любое время и в любой обс
тановке Ц в транспорте, на работе, во время обеденного перерыва, в гостях
или на вечеринке. Единственное ограничение Ц не стоит делать их непосре
дственно после приема пищи, на полный желудок.
Опять-таки не стоит ставить рекорды и выполнять все приведенные упражне
ния. Отбирайте лишь те, которые приносят максимальный эффект, меняя их вр
емя от времени, чтобы они не приедались, или создавая новые, более подходя
щие вам упражнения на основе описанных.

Упражнение 4

Это упражнение выполняется уже со вторым нижним источником Ц половым ч
леном у мужчин или клитором у женщин. Используйте свое воображение для т
ого, чтобы привести половой член в полувозбужденное состояние. Для этого
вы можете представить какие-то эротические картины или вспомнить прият
ные моменты возбуждения из своего прошлого. Сосредоточьтесь на потоке о
ргазмических ощущений, генерируемых возбуждающимся пенисом.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24