Это упражнение укрепляет организм, насыщая его положительными эмоциям
и и активизирует его. В случае, если впечатления прожитого дня были трево
жащими и неприятными, на первых порах выполняйте упражнение перемещени
я взад-вперед по нити жизни только в позиции стороннего наблюдателя, отр
ешенно созерцая и беспристрастно оценивая ситуацию.
Это упражнение полезно еще и тем, что, беспристрастно оценивая ваши инте
нсивные негативные эмоциональные реакции, вы сможете «отделить себя от
ситуации», осознавая, что, возможно, в чем-то ваши отрицательные эмоции бы
ли излишними или преувеличенными.
Выполняя его, вы также сможете отыскивать и выправлять неадекватные про
граммы вашей модели мира, как это рекомендовалось в книге «Формулы счаст
ья». Напоминая, о чем идет речь, я процитирую выдержку из нее:
«Модель мира Ц это набор программ, определяющий стереотипы реакций и по
ведения человека, определяющий его отношение к миру и происходящим в нем
событиям.
Далеко не все программы, особенно записанные в модель мира в младенчеств
е или раннем детстве, являются адекватными.
Результатом неадекватных реальности детских программ является то, что
в большинстве социальных ситуаций люди совершают действия, прямо проти
воположные их психическим и физическим интересам, их подлинной безопас
ности и их подлинному счастью.
Первый шаг на пути к счастью Ц научиться не быть несчастным, следуя авто
матическим реакциям неадекватных программ при столкновении с непохожи
ми на вашу моделями мира других людей.
Чтобы добиться этого, надо научиться отслеживать ситуации, когда ваши пр
ограммы выдавали преувеличенно негативные эмоциональные реакции по от
носительно незначительным поводам, а затем несколько раз проигрывать э
ти ситуации в своем воображении, реагируя на них все более спокойно и осо
знанно, и, тем, самым, внося в программы своей модели мира соответствующие
коррективы.»
Иными словами, это упражнение поможет вам в отслеживании автоматически
х негативных способов реагирования на события или действия окружающих
людей. Поскольку мы уже пришли к заключению, что положительные эмоции дл
я нас предпочтительные, чем отрицательные, то, рассматривая при перемеще
нии вдоль нити жизни раздражающие нас обстоятельства из позиции сторон
него наблюдателя, мы сможем увидеть свои ошибки в способах реагирования
, и, несколько раз «прокрутив» их в воображении, «научиться на собственны
х ошибках», и в следующий раз в аналогичной ситуации отреагировать более
позитивно.
К следующему этапу упражнений Ц перемещению внутри нити жизни через на
сыщенные интенсивными отрицательными эмоциями события дня вы должны п
ереходить лишь после того, как с легкостью научитесь переключаться от пе
реживания интенсивных эмоций к позиции стороннего наблюдателя.
Обычно сам факт переживания интенсивных отрицательных эмоций нам весь
ма неприятен, доставляя дополнительные отрицательные эмоции. Раз за раз
ом проходя через негативные эмоциональные состояния внутри нити жизни,
перемещаясь к позиции стороннего наблюдателя и вновь возвращаясь в них,
вы, для начала, поставите себе цель избавиться от страха перед переживан
ием отрицательных эмоций, затем по мере занятий вы придете к пониманию, ч
то вы не зависите от них, что в любой момент, использовав нужный вам опыт, в
ы сможете отключиться от них, выйдя из нити жизни наружу, в позицию сторон
него наблюдателя. Впоследствии, вновь возвращаясь к отрицательными эмо
циональным состояниям внутри нити жизни, вам предстоит воспользоватьс
я многозначным мышлением, отыскивая несколько различных вариантов эмо
циональных откликов на неприятную ситуацию, и, сохраняя при перемещении
по нити жизни содержание событий, менять свой способ реагирования на них
, приближаясь к наиболее спокойному и адекватному типу эмоционального о
тклика.

Омолаживающая медитация

Эта медитация нити жизни не требует специального места и времени для ее
проведения. Ею можно заниматься в общественном транспорте, на работе, в п
остели перед сном. Но на первых этапах ее лучше практиковать дома, в споко
йной обстановке, лежа в кровати. Расслабившись и выполнив упражнение «вн
утренняя улыбка», вызовите ключевой мыслеобраз своей нити жизни и помес
тите себя внутрь ее, в настоящий момент, так, чтобы вы располагались спино
й к своему прошлому.
Представьте себе, что неведомая сила тянет вас назад, неодолимо засасыва
я вас во временной тоннель, и вы начинаете проваливаться назад, но не в про
странстве, а во времени, хотя ощущение падения спиной вперед может быть п
охоже на ощущения аналогичного падения в пространстве.
Для создания ключевого мыслеобраза подобного падения, вы можете продел
ать следующее вспомогательное упражнение: попросите двух друзей подст
раховать вас сзади и встаньте спиной к ним на расстоянии примерно метра
от них. Полностью расслабьтесь и представьте, что какая-то сила неодолим
о тянет вас назад за плечи и затылок. Под влиянием этого мыслеобраза тело
начнет потихоньку отклоняться назад. Не препятствуйте этому движению, и
в момент, когда вы потеряете равновесие, не пытайтесь его восстановить и
падайте назад с прямым расслабленным туловищем, прямо на руки друзей, ко
торые подхватят вас у самого пола.
Подобное свободное падение назад у подавляющего большинства людей выз
ывает ярко выраженные потоки оргазмических ощущений, перемещающихся п
о позвоночнику от копчика к голове. Подобные оргазмические ощущения зна
комы тем из вас, кто когда-либо во сне падал спиной вниз с большой высоты.

Выполняйте падения спиной вперед до тех пор, пока вам не удастся избавит
ься от страха перед падением, в то же время сохраняя интенсивность оргаз
мических ощущений, вызванных падением и дополняя их приятной эмоцией на
слаждения свободным безопасным полетом.
Запомните ключевой мыслеобраз наслаждения свободным падением спиной в
перед и используйте его в омолаживающей медитации при падении сквозь вр
емя.
Заранее в своих путешествиях в прошлое по нити жизни отыщите момент, отн
осящийся к возрасту 18-20 лет, когда вы чувствовали себя наиболее здоровым, э
нергичным, оптимистичным, счастливым и наполненным жизненной силой. Нео
днократно возвращаясь в своих воспоминаниях к этому моменту, постарайт
есь наиболее полно воспроизвести сопутствующие ему эмоции и ощущения и
создайте его ключевой мыслеобраз, мысленное воспроизведение которого
мгновенно или, если таково ваше желание, замедленно, перемещало бы вас по
нити жизни к этому моменту.
Итак, представьте, что вы падаете назад во времени, постепенно приближая
сь к моменту ключевого мыслеобраза Ц моменту пика вашей физической и пс
ихической формы. По мере того, как вы будете перемещаться по нити жизни ск
возь время, почувствуйте, как вы молодеете, наполняетесь силой и энергие
й, как ваши мышцы приобретают упругость, а кожа становится гладкой и свеж
ей. Вы возвращаетесь к двадцатилетнему возрасту, и вы возвращаетесь к не
му навсегда.
Если выполнять омолаживающую медитацию достаточно часто, вскоре вы поч
увствуете удивительные изменения. Вам удастся убедить свое подсознани
е, что вам действительно 20 лет! И когда вы будете видеть в паспорте свой реа
льный возраст, у вас возникнет чувство, что это просто игра, как будто вы ж
ивете по поддельному документу, и что 40, а то и 80 лет, указанные в паспорте,
Ц просто маскировка и дань общественному мнению.
Как считают некоторые ученые, одной из причин ограничения средней продо
лжительности жизни человека 70-80 годами является подсознательная устано
вка на то, что примерно в этом возрасте он должен состариться и умереть, та
к как именно это случается с подавляющим большинством его родственнико
в и знакомых. Омолаживающая медитация разбивает эту установку! Самовнуш
ение и самопрограммирование Ц огромная сила, и при правильном и настойч
ивом занятии этой медитацией у человека действительно происходит омол
ожение кожных покровов и внутренних органов, могут потемнеть седые воло
сы и т д.
Кроме того, эта медитация помогает снять последствия стресса, избавляет
от усталости, заменяет пессимистическую подсознательную установку «вс
е уже позади» на оптимистическую «все еще впереди» и производит множест
во других положительных эффектов.

Медитация осознания судьбы


Эта медитация является очень важной, поскольку она позволяет отыскать с
рединный путь в волнующем многих людей вопросе о том, предопределена ли
их судьба, можно ли в ней что-либо изменить, и в какой степени судьба являе
тся делом их собственных рук.
Срединный путь в данном случае пролегает между двумя полюсами отношени
я к собственной судьбе. Один полюс Ц это позиция «внешнего контроля», а д
ругой полюс Ц позиция «внутреннего контроля».
Люди, придерживающиеся позиции внешнего контроля полагают, что вся их жи
знь контролируется внешними событиями, и что сами они не в силах противо
стоять натиску окружающего мира и что-либо изменить. Позиция внешнего к
онтроля проявляется в мировоззрении некоторых религиозных сект, полаг
ающих, что все, что случается с нами, происходит по воле божьей, и что нужно
со смирением принимать все, что происходит с тобой. Даже болезни они счит
ают проявлением божественной воли и отказываются от лечения, чтобы не ид
ти наперекор своей судьбе.
Один мой знакомый, придерживающийся позиции «внешнего контроля», хотя и
был атеистом, полагал, что человек никак не может повлиять на свою судьбу
и сделать свою жизнь лучше жизни своего окружения. Он даже не пытался нич
его добиться, а когда я спрашивала его о том, почему он не старается хоть к
ак-то наладить свою жизнь, он отвечал, что все живут плохо. Вместо бога он в
сегда ссылался на «других людей» или на «всех». Если его родители или зна
комые мало зарабатывают, он тоже должен мало зарабатывать, и тут ничего н
е изменишь, если его родители не учились, значит он тоже не сможет учиться
и т д.
Люди, стоящие на позиции внешнего контроля, напротив, полагают, что их суд
ьба зависит от них и только от них, что «если по-настоящему захотеть, то не
т ничего невозможного». Эта позиция столь же ограничена и вредна, как и по
зиция внешнего контроля. Хотя приятнее было бы думать иначе, но, к сожален
ию, есть обстоятельства, которые человек, как бы ни желал и ни пытался, не м
ожет избежать или преодолеть. Тот, кто бессмысленно бьется лбом о стену, в
надежде выйти победителем из непреодолимой ситуации, рано или поздно ис
пытает жестокое разочарование в самом себе и, возможно, даже придет к сос
тоянию депрессии.
Срединный путь в вопросе контроля и судьбы заключается в том, чтобы четк
о разделять случаи, в которых внутренний контроль возможен, и ситуации, к
оторые нужно принять со смирением, как веление судьбы.
Отказываясь от борьбы в случаях, когда эта борьба была бы бессмысленна, С
покойные экономили силы для ситуаций, в которых они могли контролироват
ь обстоятельства, формируя свою судьбу в соответствии со своими планами
и желаниями.
Упражнения неоднократного перемещения по нити жизни в позиции сторонн
его наблюдателя помогают осознавать, что такое судьба, и уметь различать
случаи внешнего и внутреннего контроля. Это осознание судьбы закладыва
ет в модель мира человека интуитивную способность выбирать правильную
тактику и стратегию своего путешествия по жизни.
Составьте в хронологическом порядке список всех событий своей жизни, ко
торые так или иначе повлияли на вашу судьбу, на то, как складывалась ваша ж
изнь. Включите в него все события, которые вы сможете вспомнить, приятные
и неприятные, те, в которых вы проявляли себя не с лучшей стороны и те, пове
дением в которых вы можете гордиться.
Не погружаясь эмоционально в каждое воспоминание, постарайтесь, тем не м
енее, как можно более детально воспроизвести все то, что произошло, и дайт
е максимально объективную оценку того, как повлияли на вашу судьбу эти о
бстоятельства. По мере возможности, не забывайте о многозначности мышле
ния, и рассматривайте события с разных точек зрения, пытаясь понять, что з
ависело от вас, а что Ц от внешних обстоятельств, что вы хотели бы изменит
ь и сделать по-иному.
Восстановив в памяти каждое отдельное событие, поместите себя в настоящ
ий момент вне нити жизни, в положение стороннего наблюдателя, и начните н
еторопливое скольжение в прошлое, последовательно, согласно списку, рас
кручивая перед собой свою жизнь. Постарайтесь отрешиться от эмоциональ
ной и интеллектуальной оценки того, что открывается перед вашим внутрен
ним взором. Сейчас перед вашими глазами проходит ваша судьба, открываетс
я прошлое, в котором уже невозможно что-либо изменить.
В медитации осознания судьбы последователи Шоу-Дао формируют специфич
еское ощущение спокойного и благодарного принятия собственной жизни, к
акой бы тяжелой и трудной она ни была. В прошлом почти каждого человека вс
тречаются моменты, о которых он хотел бы забыть, которых он стыдится, кото
рые он ненавидит или о которых он боится вспоминать, поскольку это причи
няет ему боль.
Продвижение в прошлое вдоль нити жизни, даже в позиции стороннего наблюд
ателя, с неизбежностью вызывает эмоциональные отклики, хотя и значитель
но ослабленные. Это движение вспять по линии времени можно сравнить с дв
ижением энергии по каналам человеческого тела. Когда организм здоров, эн
ергия перемещается легко, естественно и безболезненно, но в случае забол
еваний возникают энергетические закупорки, участки повышенной или, нао
борот, пониженной чувствительности.
Воздействуя на болезненные зоны и продолжая попытки перемещения энерг
ии через них, мы восстанавливаем нормальный энергетический баланс и про
ходимость каналов.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24