На выдохе накопите оргазмические ощущения в области половых органов, фо
рмируя их мыслеобраз в виде тягучей и вязкой жидкостно-газовой субстанц
ии. Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопле
нные оргазмические ощущения вверх, по передней части тела, до головы. Отр
азившись от макушки, они должны равномерно распределиться по всему объе
му тела, заполняя собой каждую его клеточку, насыщая его блаженным ощуще
нием замедленного и неторопливого оргазма. Через плечи часть потока орг
азмических ощущений направляется в руки, а другая их часть распределяет
ся по туловищу и идет в ноги.
При правильном представлении «забирания силы из члена», возбуждение по
лового органа спадает, сменившись мягким ощущением наслаждения и насыщ
ения оргазмическими ощущениями всего организма.
Немного отдохните и снова повторите упражнение, возбудив пенис с помощь
ю воображения.
Количество повторов этого упражнения вы должны выбирать интуитивно. Ес
ли вы устали и не чувствуете в себе достаточно энергии, можно ограничить
ся даже одним разом, чтобы не истощать себя перераспределением ци, но есл
и вы испытываете прилив сил, и, особенно, если у вас возникает самопроизво
льная эрекция или сексуальное возбуждение, выполняйте упражнение до те
х пор, пока возбуждение в половых органах полностью не исчезнет, сменивш
ись чувством бодрости и обновления всего организма.
Женщины то же самое упражнение выполняют с клитором, возбуждая его с пом
ощью воображения, или, если не получается, слегка раздражая его рукой.

Упражнение 5

Это упражнение с третьим нижним источником Ц точкой «королевского сед
ла» хуэй-инь, расположенной посередине между анусом и половыми органами
у мужчин, или зоной влагалища и G-пятна у женщин.
Эта зона представляется наиболее сложной для пробуждения потоков исхо
дящих от нее оргазмических ощущений, поэтому к упражнениям с третьим ист
очником вы должны приступать лишь после того, как освоите упражнения с п
ервыми двумя источниками.
Сосредоточьтесь на зоне точки хуэй-инь, расположенной под поверхностью
кожи, примерно на один сантиметр вглубь тела, и, подобно тому, как вы это де
лали в упражнении с пенисом, на выдохе накопите оргазмические ощущения в
этой зоне, формируя их мыслеобраз в виде жидкостно-газовой субстанции.

Медленно и глубоко вдохните, одновременно со вдохом поднимая накопленн
ые оргазмические ощущения вверх, по середине тела, вдоль их центральной
оси, до макушки головы. Отразившись от макушки, они должны равномерно рас
пределиться по всему объему тела, насыщая его энергией. Через плечи част
ь оргазмических ощущений направляется в руки, а другая его часть распред
еляется по туловищу и идет в ноги.
Если вы испытываете нехватку энергии или не можете генерировать достат
очно сильный поток оргазмических ощущений, вашей энергии может не хвати
ть на то, чтобы насытить все тело, и вам может показаться, что поток ци осла
бевает и иссякает где-то в районе плеч или другой зоны. Не стоит пытаться
«выжимать из себя» энергию или оргазмические ощущения, если вы чувствуе
те, что это вам тяжело. Просто регулярно выполняйте упражнения, массируя
интуитивным методом зоны поглощения энергии, и через некоторое время вы
обнаружите, что потоки оргазмических ощущений становятся все более при
ятными и интенсивными, и что они свободно перемещаются по всему телу, нас
ыщая и активизируя его.
Для облегчения выполнения упражнения можно осуществлять легкий массаж
точки хуэй-инь вращательными движениями указательного пальца через сл
оженную вдвое шелковую ткань.
Женщины выполняют упражнение таким же образом, но сосредоточиваясь вме
сто точки хуэй-инь на зоне G-пятна, расположенного в глубине на передней с
тенке влагалища под отверстием мочеиспускательного канала.
Тот, кто знаком с восточными психотехниками, наверняка обратил внимание
на то, что при рекомендации подъема энергии или потока оргазмических ощу
щений по передней, задней части туловища или по центру тела, не были упомя
нуты переднесрединный или заднесрединный каналы. Это было сделано наме
ренно. Подъем энергии по каналу Ц лишь метафорический образ, используем
ый для описания упражнений, и часто для европейцев этот образ оказываетс
я помехой в их занятиях, поскольку, представляя канал в виде узкой трубоч
ки какого-то конкретного диаметра, они создают мыслеобраз, ограничивающ
ий
естественное перемещение энергии организма, и нарушающий ее спонтанны
й ход. На самом деле в вопросах работы с энергией «канал» Ц это определен
ное направление движения энергии, а не ограничивающая труба, по которой
эта энергия течет.
На начальном этапе занятий, когда интенсивность оргазмических ощущени
й не очень сильна, упражнения с тремя нижними источниками в первую очере
дь укрепляют и омолаживают организм, ликвидируя застои энергии и равном
ерно распределяя ци по всему телу.
Когда же энергетика организма будет восстановлена, и энергия начнет акт
ивизироваться и циркулировать беспрепятственно, интенсивность оргазм
ических ощущений постепенно начнет нарастать, и эти упражнения будут уж
е служить для укрепления нервной системы, для увеличения ее способности
без негативных последствий переносить переживания высокой интенсивно
сти.
Каждый раз после работы с интенсивными потоками оргазмических ощущени
й не забывайте тепло укутываться и отдыхать по крайней мере минут пятнад
цать.

«Свидание с телом»

Я уже неоднократно упоминала о том, что уровень энергии организма самым
непосредственным образом связан с эмоциональным состоянием человека,
и упражнение, которое будет предложено вам в этом разделе, принадлежащее
к комплексу «свидание с телом», предназначено для активизации организм
а и равномерного распределения ци по энергетическим каналам и по всему т
елу.
Это упражнение выполняется утром, при пробуждении, лежа в постели, и начи
нается оно с ощущения своего тела, с полного просмотра его с помощью «вну
треннего взора».
Сосредоточьтесь на кончиках пальцев ног, с помощью мыслеобразов вызови
те к ним прилив тепла снаружи и изнутри, дополненный мягкими и приятными
оргазмическими ощущениями. Затем переместите плоскость своего внимани
я чуть-чуть вверх, буквально на несколько миллиметров, потом еще чуть-чут
ь выше, сдвигая ее вдоль всего тела к верхушке головы.
В качестве мыслеобраза вы можете представить волшебный невесомый и про
зрачный меч, широкое лезвие которого (оно шире вашего тела) плашмя движет
ся сквозь вас от ступней до головы, как привидение проходит сквозь стену.
Представьте, как по мере своего движения лезвие меча вызывает прилив орг
азмических ощущений к срезу тела, через который оно проходит в данный мо
мент и «выскребает» из тела всю вредную и застойную энергию.
Если образ меча вам неприятен, (возможно, оружие внушает вам интуитивный
страх) вы можете вообразить, что ваше тело промывается теплой оживляющей
жидкостью, «живой водой» текущей от ступней к голове, или придумать како
й-либо другой, близкий вашей душе мыслеобраз, например, что руки доброго в
олшебника или святого, пребывающего в состоянии призрака, массируют ваш
е тело изнутри от ног к голове, удаляя всю вредную энергию и наполняя ваш о
рганизм чистой и живительной ци.
«Просмотрев» тело снизу вверх и «оживив» его мягкими потоками оргазмич
еских ощущений, вы должны отметить, через какие зоны энергия проходила с
затруднением, в каких местах чувствовались напряжения мышц, неприятные
или слегка болезненные ощущения. Дальнейший этап «свидания с телом» про
ходит на интуитивном уровне. Предполагается, что в предыдущих упражнени
ях вы уже научились определять, какого рода массажное воздействие на зон
ы вашего тела ликвидирует застойные явления и пробуждает потоки оргазм
ических ощущений.
Начинайте, теперь уже сверху вниз, с головы, обласкивание-массирование в
сего тела, вызывающее дополнительный приток оргазмических ощущений к з
онам воздействия. Проглаживайте каждый участок тела от 18 до 32 раз, в случая
х необходимости применяя иные, более сильные массажные воздействия.
Одновременно вы можете сжимать челюсти и постукивать ими (в «мягкой» фор
ме сжатие челюстей идет снизу вверх, т е. нижняя челюсть прижимается к вер
хней, а в более жесткой форме Ц сверху вниз), напрягать и расслаблять груп
пы мышц, которые «требуют» этого, приближаясь к состояниям контролируем
ых аутодвижений.
Смысл упражнения Ц в общении с собственным организмом, в получении от н
его по возможности наиболее полной информации о его состоянии, о том, чег
о ему не хватает, что ему необходимо, и в последующем насыщении и активиза
ции его потоками оргазмических ощущений.

Усложненный вариант «Внутр
енней улыбки»

Это упражнение Ц сочетание «улыбки Будды» и одновременного подъема вв
ерх мягкого спокойного потока оргазмических ощущений от трех нижних ис
точников.
Вызвав при помощи внутренней улыбки нужное состояние спокойствия и тих
ой радости, дополните его мыслеобразом того, что ваша улыбка является ис
точником мягких приятных волн оргазмических ощущений, исходящих из мим
ических мышц лица и заполняющих вашу голову.
Затем сосредоточьтесь на трех нижних источниках, и, активизировав их чер
ез мыслеобразы, сделайте их источником таких же спокойных и приятных орг
азмических ощущений малой интенсивности, концентрирующихся в области
половых органов и таза.
На глубоком спокойном вдохе, производящемся без излишнего напряжения, н
аправьте оргазмические ощущения внутренней улыбки вниз, а оргазмическ
ие ощущения трех нижних источников Ц вверх, отслеживая внутренним взор
ом их перемещение по телу, наблюдая, как потоки встречаются и перемешива
ются, образуя пряное облако переживаний, постепенно заполняющих все ваш
е тело, расслабляя, успокаивая и насыщая вас восхитительными и тонкими п
оложительными эмоциями.
На выдохе вновь накопите в голове оргазмические ощущения внутренней ул
ыбки, а в области таза Ц оргазмические ощущения трех нижних источников,
которые вы начнете перемещать навстречу друг другу при следующем вдохе.

Смешавшиеся потоки оргазмических ощущений должны распределяться по ор
ганизму равномерно. Они могут отражаться от макушки головы, направляясь
оттуда в плечи, руки, туловище и ноги, они могут отражаться от ступней ног,
снова поднимаясь вверх.
В этом упражнении вы, как обычно, должны полагаться на свою интуицию, на ум
ение прислушиваться к своему телу и откликаться на его потребности. Глав
ное Ц вам нужно расслабиться и войти в приятное состояние спокойствия и
тихой радости, позволив вашей энергии и вашему организму взаимодейство
вать, восстанавливаясь, оздоравливаясь и укрепляясь.
Регулярное выполнение этого упражнения формирует особое настроение, с
пецифический эмоциональный фон непрерывного блаженства, исключительн
о приятный и полезный для нервной системы и всего организма. Человек при
выкает к тому, что у него внутри Ц постоянный праздник, вне зависимости о
т того, какая погода на улице и как обстоят дела на мировых финансовых рын
ках.
В идеале это упражнение соединения внутренней улыбки и трех нижних исто
чников должно выполняться автоматически, непрерывно, во время бодрство
вания и во сне, перейдя на подсознательный уровень и уже не отнимая усили
й на его осуществление.
Это будет ваш новый стабильный положительный эмоциональный фон, но уже б
олее высокого уровня, чем фон, создаваемый при помощи одной «улыбки Будд
ы».

Упражнения с эмоциями

Эта большая группа упражнений направлена на достижение контроля над эм
оциями, но не через волевое подавление и контролирование их, а через разв
итие способности произвольного переключения с одной эмоции на другую, с
эмоции низкой интенсивности на эмоцию высокой интенсивности и наоборо
т.
Освоив упражнения контроля над эмоциями, человек перестает быть «рабом
своих страстей», пленником собственных неконтролируемых эмоциональны
х состояний, поскольку он обретает уверенность в том, что в каждой конкре
тной ситуации он имеет возможность выбора своей эмоциональной реакции,
и эта возможность выбора дает ему ощущение свободы и уверенности в себе.
Упражнения с эмоциями тренируют подвижность и устойчивость нервной си
стемы, позволяя привести в гармонию процессы возбуждения и торможения, д
авая возможность быстрого переключения возбуждения на торможение и то
рможения на возбуждение, увеличивая скорость адаптации и реакций при из
менении внешних условий или при создании мыслеобраза их изменения.

«Шаг вперед Ц зверь, шаг наз
ад Ц человек»


Упражнение 1

Это упражнение лучше выполнять перед зеркалом. Расслабьтесь и, приведит
е себя в спокойное состояние посредством внутренней улыбки.
Сделайте шаг вперед, с помощью подходящего вам мыслеобраза вызывая у себ
я эмоцию неконтролируемой ярости, слепого бешенства, готовности крушит
ь и уничтожать все, встречающееся на вашем пути.
Сделайте шаг назад, снова выполняя «улыбку Будды» и возвращаясь к состоя
нию абсолютного спокойствия.
Затем снова сделайте шаг вперед, перевоплощаясь в зверя, и шаг назад, возв
ращаясь в состояние человека.
На шаге вперед попробуйте подкреплять свою ярость соответствующими те
лодвижениями, криками, гримасами. Вы можете ругаться или с силой сжимать
челюсти для провоцирования агрессивности.
При шаге назад, возвращающем вас к состоянию полного спокойствия, очень
важно поймать момент расслабления, в первую очередь уделяя внимание рас
слаблению ягодиц, ануса и мышц лица. Ягодичные мышцы и мышцы лица, особенн
о челюстей Ц это группы мышц, благотворно влияющих на функции головного
мозга, и их расслабление способствует успокоению.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24