Это повторялось многократно, я чувствовал холодок ци, исх
одящий от Учителя. Организм постепенно возбуждался, напряжение в спине у
силивалось, становясь мучительным и навязчивым. Непроизвольными движе
ниями головы я пытался избавиться от этого тягостного ощущения.
Покачивания головы перешли в широкоамплитудные аутодвижения, разминаю
щие больные плечи, застуженные когда-то во время ночевок на снегу.
Я чувствовал, как ци излечивает застуженные мышцы, аутодвижение казалос
ь мне удивительно легким и приятным. Я провалился в состояние полудремы,
краем сознания отмечая, как аутодвижение становится шире, распространя
ясь вниз, вовлекая в движение плечи и спускаясь вниз по позвоночнику. Нач
ала вращаться верхняя часть туловища одновременно со спиралевидным дв
ижением шеи и волнообразным покачиванием позвоночного столба. Казалос
ь, каждая часть тела перемещается сама по себе. Руки размашисто двигалис
ь из стороны в сторону, ноги начали подпрыгивать, тоже перемещаясь в разн
ых направлениях. Тело совершало встречные круговые движения, которые не
мешали движениям рук и ног.
Верхняя часть туловища вращалась в одном направлении, нижняя Ц в другом
. Амплитуда движения увеличивалась, я почти пошел вразнос. Колени начали
вращаться по самым непредсказуемым траекториям, то врозь, то в одном нап
равлении. Аутодвижение стало переходить в вибрацию. Меня затрусило, мышц
ы начали сводить судороги. Онемевшие пальцы до боли в суставах сжались в
кулаки. Хотелось подпрыгивать, ударяя пятками о землю. Сжавшиеся челюсти
давили друг на друга с такой силой, что казалось, что зубы вот-вот раскрош
атся. Стала изменяться мимика лица, искажаясь серией гримас, которые был
и приятны до умопомрачения, потому что они снимали годами накапливающее
ся напряжение мимических мышц. Лицо, наконец, расслабилось, сбрасывая ст
ресс, усталость и болезни.
Когда Ли новыми пассами и похлопываниями по телу остановил поток аутодв
ижений, я, повинуясь четкому внутреннему импульсу, начал хватать и разми
нать участки тела, в которых чувствовался застой ци, выполнять массажные
движения. Я ударял по этим местам, отдирал там кожу, кусал и массировал их.
Некоторые зоны тела стали невероятно чувствительными, они настоятельн
о требовали прикосновений только тыльной частью руки, потому что касани
е ладони вызывало в них неприятное чувство.
Когда все закончилось, Ли с усмешкой сказал:
Ц Ну и гримасы ты корчил, дружок. Заметил бы тебя кто-нибудь из этих кусто
в, он бы, наверное, в обморок упал. Учитель кивнул в направлении ближайших
зарослей.
Ц Думаю, мне не стоит объяснять тебе принципы перемещения ци по организ
му в момент аутодвижения, потому что ты познал их на собственном опыте, Ц
сказал Ли. Ц Запомни, если ты вдруг почувствуешь себя очень усталым, сож
ми челюсти и расслабься, и тогда вызванная сжатием челюстей непроизволь
ная судорога, уже не контролируемая твоим организмом, но контролируемая
на всякий случай твоим мозгом, так, чтобы можно было в любой момент прерва
ть ее, вылечит тебя от усталости. То же самое касается и мышц лица. Когда ты
даешь им свободу, они начинают напрягаться, выносить наружу и уничтожать
последствия стрессов, за годы накопившиеся в организме, они восстанавли
вают свои функции и одновременно с этим и функции внутренних органов.
Лицо Ц это половина тела. От него в нервную систему поступает столько же
сигналов, сколько от всего тела. Вызывая судорогу в любой зоне, ты можешь т
аким образом воздействовать на мышцы, связанные с этой зоной и лечить ее.

В будущем, чтобы избавиться от стресса или переутомления, ты должен сжим
ать челюсти и пускать на самотек судорогу лицевых мышц.
Эта судорога вылечит тебя от усталости, зубы своим давлением друг на дру
га будут воздействовать на внутренние органы. Ощущение сильного давлен
ия начнет перетекать из одного угла челюсти в другой.
Прежде, чем закончить упражнения, когда ты почувствуешь, что челюсти сжи
маются слишком сильно, нужно размять мышцы в углах челюстей, затем сдела
ть несколько круговых движений нижней челюстью с максимальной амплиту
дой и несколько дыхательных упражнений, имитирующих животных. Потом, рас
слабив мышцы лица таким образом, чтобы челюсть отвисла, нужно взять ее ру
кой и подвигать несколько раз из стороны в сторону, вверх-вниз, немного по
трясти и закончить круговым движением. Навязывая расслабленной мышце д
вижение извне, ты позволяешь ей еще больше расслабиться после состояния
сильного напряжения.
Точно так же напрягая другие мышцы и доводя их до состояния судороги, ты м
ожешь воздействовать на внутренние органы, связанные с этими мышцами и л
ечить их. Если напряжение мышцы вызывает болевые или другие ощущения, на
пример, покалывание, пощипывание, ощущение тепла или холода, нужно допол
нительно воздействовать рукой на эту зону, так как в ней невозможно дост
ичь полного напряжения. Для лечебного эффекта лучше всего сочетать возд
ействие рукой с напряжением мышц. Так ты выгонишь болезни из тела, примен
яя один из приемов метода «воинов, городов, крепостей и путей».

Снятие напряжения через ко
нтролируемые аутодвижения

Это упражнение применяется в случае перевозбуждения нервной системы, т
о есть когда человек находится в настолько возбужденном состоянии, что о
бычные методы расслабления типа внутренней улыбки или формул самовнуш
ения не срабатывают.
Оно хорошо подходит для людей, у которых процессы возбуждения превалиру
ют над процессами торможения, в ситуациях нервного напряжения после сил
ьного стресса или волнения.
Перевозбуждение нервной системы сопровождается излишней активизацие
й и неравномерным распределением ци в организме. Вследствие этого могут
возникать напряжение мышц шеи или спины, головные боли, спазмы в груди ил
и животе, дрожь или похолодание конечностей, неспособность сосредоточи
ться и т д.
Поскольку ваше состояние напрямую зависит от вашей энергетики, людям с в
озбудимой нервной системой нужно в первую очередь научиться отслежива
ть и осознавать состояния излишнего возбуждения и проявления этого воз
буждения в организме, и приучить свой организм при малейшем признаке пер
евозбуждения использовать психотехники, возвращающие человека на плат
о спокойствия Ц к стабильному положительному эмоциональному фону.
После того, как вы потренируетесь создавать мыслеобразы концентрации и
перемещения ци в организме, вы научитесь определять симптомы непроизво
льного, спонтанного перемещения ци и ее прилива к какой-либо зоне органи
зма.
Перевозбуждение нервной системы в первую очередь проявляется в напряж
ении мышц Ц обычно это мышцы лица, особенно челюстные мышцы, область зат
ылка, шеи, спины, солнечного сплетения или живота.
Для начала проделайте описанную в предыдущем разделе процедуру рассла
бления челюстных мышц.
Несколько раз изо всей силы сожмите челюсти и расслабьте их. После каждо
го расслабления вращательными движениями разминайте мышцы в углах чел
юстей, в тех местах, которые напрягаются, и где образуются бугорки, когда в
ы широко открываете рот.
Затем, расслабив мышцы лица таким образом, чтобы нижняя челюсть отвисла,
возьмите ее рукой, подвигайте из стороны в сторону и потрясите, завершив
расслабление челюсти круговым движением.
Если вы чувствуете, что возбуждение еще осталось в мышцах лица, нескольк
о раз напрягите и расслабьте их, а затем, при помощи соответствующих мысл
еобразов вызовите ощущение прилива энергии к мышцам лица и создайте тяж
елую горячую пульсацию нарастающей интенсивности во всей этой зоне.
Полностью сосредоточьтесь на лице и представьте себе свое возбуждение
в виде особых энергетических проявлений, которые хотят выразить себя че
рез мимику лицевых мышц.
Сконцентрируйте внимание на губах, почувствуйте, как они подрагивают по
д ударами пульса, а затем позвольте губам выразить своими движениями то,
что переполняет вас возбуждением Ц будь то нетерпение, обида, страх, раз
очарование, радость, предвкушение, ненависть, боль или что-то еще.
Представьте себе, что ваши губы напрямую связаны с вашим подсознанием, и
что сейчас они под действием пульсирующей в них энергии станут пусть даж
е непонятными вашему сознанию движениями и подрагиваниями выражать то,
что сжигает вас изнутри.
Вы почувствуете, как губы начнут слегка шевелиться, словно некая самосто
ятельная единица, выражающая себя вне вашего сознания и контроля. Интенс
ифицируйте это ощущение, добавляя к нему приятные оргазмические потоки
самовыражения, выплескивания из себя стресса.
Когда движения губ станут активными и выразительными, начните распрост
ранять это контролируемое движение самовыражения на остальные мышцы л
ица, в первую очередь на уже промассированные челюстные мышцы.
Ваш рот может начать открываться и закрываться, нижняя челюсть может дви
гаться из стороны в сторону, легкие гримасы станут появляться на вашем л
ице, переходя во все более сильные и выразительные. Если почувствуете по
зыв, вы можете плакать, кричать или издавать какие-то звуки. Что бы ни прои
сходило с вашим телом Ц не стесняйтесь, не удивляйтесь этому и не пытайт
есь подавлять возникающие ощущения, в том случае, если происходящее не в
нушает вам сильного страха или не вызывает нарастающих в своей интенсив
ности отрицательных эмоций.
Не вмешиваясь в процесс аутодвижений, вы все же должны контролировать и
вести его каким-то дальним уголком сознания, добавляя в него положитель
ные эмоции созданием мыслеобраза избавления от накопившейся вредной э
нергии, высвобождаемой движениями мускулов и преобразовываемой в спок
ойную ровную ци, которая затем равномерно распространяется по вашему ли
цу, питая и насыщая его мышцы.
В качестве дополнительного стимула к равномерному распространению ци
в голове, вы можете начать мелко трясти ею, так чтобы голова вибрировала, с
ловно она подключена к приборчику для вибромассажа.
Распространите зону вибрирующего пульса на шею, несколько раз напрягит
е и расслабьте ее мышцы, а затем включите их в процесс аутодвижений, котор
ые могут выражаться в покачивании или вращении головой или еще каких-то
телодвижениях. Контроль сознания должен осуществляться лишь с тем, чтоб
ы движения головы не «пошли вразнос», чтобы не нанести вреда шейным позв
онкам и не растянуть мышцы.
Вызовите биение пульса в кончиках пальцев рук, распространяя зону тепло
го тяжелого насыщения энергией вверх, на кисти, локти и плечи.
Несколько раз напрягите и расслабьте мышцы рук, повращайте кистями и под
вигайте руками, растягивая мышцы, в момент растяжки или напряжения увели
чивая прилив к ним оргазмических ощущений, а затем выполните мелкую быст
рую вибрацию руками, начиная с кончиков пальцев и распространяя ее навер
х, к плечам, на плечи, шею, голову, и, наконец, на всю верхнюю часть туловища, с
пульсацией и приливом волны оргазмических ощущений к груди, спине и живо
ту.
Затем распространите вибрации вниз, через поясницу, таз и бедра к самым к
ончикам ног, и так же, как вы создавали мыслеобраз самопроизвольного выр
ажения вашего внутреннего состояния через движения губ и мышц лица, выра
зите его теперь в контролируемых аутодвижениях вашего тела.
Как только вы почувствуете, что устали, и что избыток перевозбужденной э
нергии высвободился за счет контролируемых аутодвижений, плавно успок
аивая движения головы, туловища и конечностей, прекратите выполнение уп
ражнения и завершите его растиранием и массажем всего тела.
Вы сами почувствуете, какие зоны тела требуют более сильного, а какие Ц б
олее мягкого массажного воздействия. Этот массаж осуществляется по инт
уиции. Научитесь прислушиваться к желаниям своего организма, и в местах,
где избыток энергии проявляет себя приливом к поверхности тела и остато
чным напряжением в мышцах, растирайте, похлопывайте или массируйте их с
большей силой.
Упражнение заканчивается мягким оглаживанием ладонями сверху вниз лиц
а и выполнением «улыбки Будды», которая позволит вам войти в состояние с
покойствия и тихой радости.
Это упражнение требует значительных энергетических затрат, поэтому по
сле него вам следует тепло укутаться и, желательно, часок отдохнуть или п
оспать, полностью расслабившись и представив себе что-то приятное и спо
койное, вроде ленивого сонного летнего дня на берегу неторопливой и чист
ой лесной реки.

Развитие и укрепление нерв
ной системы

Свойства нервной системы отчасти предопределены генетически, но много
е зависит и от того, как человек обращается со своей нервной системой Ц т
ренирует и укрепляет ее или, наоборот, расшатывает и разрушает.
Способность человека быть счастливым и радоваться жизни в первую очере
дь определяется типом его нервной системы. Свойственная сангвиникам ко
нституция нервной системы с сильными, уравновешенными, подвижными проц
ессами возбуждения и торможения определяет их лучезарное настроение, о
блегченный способ деятельности и удачливый жизненный путь. Именно поэт
ому Павлов называл темперамент сангвиника «счастливым».
Что же такое подвижность нервных процессов? Павлов определил подвижнос
ть, как способность"…быстро, по требованию внешних условий уступать мест
о, давать преимущество одному раздражению перед другим, раздражению пер
ед возбуждением и обратно».
Б.Теплов считал, что под подвижностью (в широком значении этого термина) п
одразумеваются все временные характеристики работы нервной системы, в
се стороны этой работы, к которым применима категория скорости, такие, ка
к скорость возникновения нервного процесса, скорость движения нервног
о процесса, его иррадиации и концентрации, скорость прекращения нервных
процессов, скорость смены торможения возбуждением и возбуждения тормо
жением, скорость образования новых положительных и отрицательных усло
вных связей и скорость изменения реакций при изменении внешних условий.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24