О чем говорят в России люди, когда собираются вместе! Неважно, где они повс
тречались; за праздничным столом, в гостях, в городском транспорте, на раб
оте. Они везде критикуют правительство и свое начальство. Везде только и
слышишь: «Этот Ельцин такую глупость сморозил…», «А наш начальник полный
…». Такое ощущение рождается, что каждый, разумеется кроме Бориса Никола
евича, умеет управлять государством. Каждый, кроме губернатора, управитс
я с городскими делами. Каждый, кроме депутата, великолепно справится с ег
о обязанностями. Каждый сотрудник, безусловно, умнее своего начальника.
Только вот почему-то все критикуют, но только единицы стремятся попробо
вать себя в качестве начальников, депутатов, губернаторов, президентов.

Критики забывают подчас о том, какая ответственность лежит на людях, обл
еченных властью. Болит у них голова о своем садовом участке, например. Где
взять песок, раздобыть удобрения, а главное Ц где взять на все это денег,
если их нет в принципе. И стоит участок в полном запустении. Зато страной у
правлять Ц запросто. Страной, где тоже ничего нет, и нет денег, чтобы все э
то приобрести.
Страх быть униженным проявляется тоже сплошь и родом. «Теть, передайте, п
ожалуйста, билетик», Ц просит нагловатый молодой человек лет семнадцат
и в троллейбусе. К нему поворачивается грозного вида «тетя» сорока лет и
отшивает его с пафосом: «Какая я тебе тетя? Я Ц женщина! Как ты смеешь?» Он е
й Ц еще пару нежных слов. Она ему Ц еще пару грозных реплик. Разгорается
склока.
Если рассуждать так, что все на свете обязаны быть с нами вежливы, то унизи
тельным может показаться любое обращенное к нам слово. И дело здесь не в в
оспитании молодого человека, а в том, что женщина эта панически боится бы
ть униженной.

Через привычки к победе

Какие бы страхи вы ни испытывали, сейчас, когда вы читаете эту книгу, они н
е должны вас беспокоить. Поэтому давайте займемся делом Ц медитацией.
Как победить страх? Тем же, надеюсь, уже привычным для вас методом Ц медит
ацией. Прежде всего подключите к своей работе тело. Вас ведь не пугает раб
ота с собственным телом? (Разумеется, если она не слишком тяжелая…) Поэтом
у пусть та уверенность, с которой вы работаете с собственным телом, распр
остранится и на другие области вашей деятельности.
Сразу же приведу несколько примеров использования различных видов мед
итации, давших хорошие результаты в работе с моими пациентами.
Сорокадевятилетняя Эльвира 3., скульптор. Женщина тревожная, ранимая, час
то болела простудами. Занималась враман пранаямой (упражнение 1, глава 10). Э
то упражнение, связанное с дыханием, она выполняла ежедневно по утрам, пе
шком отправляясь в свою мастерскую, которая находилась за несколько ква
рталов от ее дома. Утренний воздух более чистый и гораздо лучше подходит
для подобных занятий. Через три месяца Эльвиру было просто не узнать: эне
ргичная, более уверенная в себе женщина. Спустя год она сообщила, что с тех
пор, как начала заниматься, ни разу больше не болела.
Тридцатисемилетний Олег Т., главный механик цеха. Обратился ко мне по пов
оду страшной неуверенности в себе. Я рассказал ему о возможных причинах
его страхов и он признался, что боится абсолютно всего. Каждый разговор с
начальником стоит ему таблетки валидола. И это еще при условии, что начал
ьник его ни за что не отчитывает. Очень переживает, когда его кто-нибудь р
ассматривает: на остановке, в очереди к врачу. Просто теряется в таких слу
чаях. Никогда не берет жену на улице под руку Ц стесняется. Я решил, что в е
го случае лучший результат даст еичара самадхи (упражнение 2, глава 8). Олег
старательно сосредоточивал свое внимание на тепле рук во время ходьбы. Ч
ерез два месяца все его страхи прошли. Чувствовал себя естественно во вр
емя бесед с руководством и подчиненными. Отмечал, что значительно возрос
ла сила кистей рук. А однажды под любопытными взглядами прохожих перенес
на руках жену через лужу. Жена была настолько потрясена случившимся, а та
кже переменами, произошедшими с мужем, что сама пришла на занятия по меди
тации.
Очень часто люди панически боятся начальства, объяснений с представите
лями противоположного пола, предстоящих дел, жизненных перемен и многог
о, многого другого. Чтобы набраться решимости и храбрости, они хватаются
за сигарету, за рюмку или просто нервничают, выделывая кистями рук невоо
бразимые движения. Все эти движения рук нужны вашему организму. Но ему ну
жна только динамика, а никак не результат, который обрушивается на него о
т никотина, алкоголя или стресса. Поэтому, если ваши руки от страха зашеве
лились, ищут, за что бы ухватиться, не одергивайте себя, не пытайтесь сдерж
ивать, лучше превратите свой страх в медитацию.
Упражнение 1
Это упражнение выполняется сидя на стуле или в позе сукхасана.
1. Сложите ладони перед грудью, а потом сильно надавите ими друг на друга.

2. Сосредоточьтесь на силе ваших ладоней. Представьте себе, что с каждой с
екундой она все прибывает. Прочувствуйте это.
3. Затем вдохните и выдохните. Положите руки на колени и приступайте к мед
итации.

Медитация против недостатко
в

Здесь у меня в запасе тоже есть хороший пример.
Двадцатидевятилетний Леонид С., мастер на производстве строительных ма
териалов, выкуривал две пачки сигарет в день, выпивал, по его словам, «част
о». Посетил несколько встреч, на которых я рассказывал о работе с сознани
ем. Заинтересовался медитацией. Уделял много времени самонаблюдению за
внутренним состоянием, за процессами, протекающими в сознании и в теле. В
результате почувствовал себя гораздо более уверенным, перестал болеть
и, что самое интересное, бросил курить и выпивает только по большим празд
никам.
Чувство страха будет вам плохим попутчиком по дороге в страну медитации
. Страх (так же, впрочем, как и гнев) мешает сосредоточиться. Поэтому, если вы
испытываете подобные чувства, вам необходима физическая нагрузка, чтоб
ы снять их. Для этого вы можете заняться любыми физическими упражнениями
, бегом, аэробикой или выполнить упражнения, которые я привожу в конце это
й книги. Подобные состояния (когда тело «просит» физической нагрузки) та
кже свидетельствуют о том, что человек не готов еще к чисто духовной рабо
те. Выполняя динамические упражнения, старайтесь всегда подключать вну
треннее сосредоточение, задействуя таким образом духовную составляющу
ю.

Пусть страх присядет или при
ляжет

Поскольку чувство страха в той или иной мере присутствует у каждого из н
ас, то советую вам перед медитацией выполнить два упражнения (одно из них
приведено выше). Эти простые упражнения помогут снять напряженность и по
дготовят тело к медитации высших порядков.
Упражнение 2
1. Лягте на спину.
2. Напрягите мышцы «нижней» половины туловища (той, которая касается пола
): задней поверхности шеи, спины, ягодиц, бицепсов, бедер, голеней.
3. Затем напрягите только мышцы «верхней» половины туловища: горло, грудь
, живот, бедра.
4. Проделайте это пять раз.
5. Затем успокойте дыхание, сядьте и приступайте к медитации.
Оба приведенных здесь упражнения можно выполнять стоя, чтобы снять чувс
тво страха или гнева там и тогда, мы и где это необходимо. Однако для этого
потренируйтесь сначала выполнить их именно так, как они здесь описаны.

Глава 20
ВРЕМЯ, КОГДА ВЫСМОЖЕТЕ ЧТО-ТООБЪЯСНИТЬ ДРУГИМ


Что такое понимание

Как часто мы слышим слова: «Ну, это я понимаю!» Как часто мы сами повторяем
эту фразу, не вдумываясь в ее значение. И только удивляемся потом: если каж
дому все действительно так хорошо понятно, то почему же никто ничего не д
елает для своего блага?
Если курильщикам предельно ясно, какой непоправимый ущерб наносит их зд
оровью каждая сигарета, если любители выпивки прекрасно отдают себе отч
ет в том, что каждой рюмкой разрушают свой организм, прокладывают себе пу
ть к самым страшным болезням, то почему же эти люди продолжают курить и вы
пивать? Если человеку понятно, что не в деньгах счастье, почему же он одерж
им только одной мыслью Ц как бы побольше заработать? Если политики дейс
твительно понимают, что пенсионеры не могут обойтись без тех мизерных пе
нсий, которые им предназначены, то почему же задерживают их выплаты?
Как объяснить, что такое медитация? Если вы внимательно читали эту книгу,
то сейчас уже кое-что знаете об этом. Если вы не просто читали, но и выполня
ли предложенные упражнения, то у вас есть некоторый личный опыт. Вот имен
но здесь и рождается понимание. На Востоке есть замечательная поговорка
: понимать Ц значит уметь, а уметь Ц значит действовать.
Если вы уже некоторое время занимаетесь по этой книге, то плоды ваших зан
ятий могут быть разными. Это могут быть небольшие результаты Ц налажива
ние отношений с людьми, избавление от тревожности и т. д., или Ц значитель
ные результаты, связанные с кардинальными жизненными переменами.
После месяца занятий медитацией ко мне обратилась супружеская пара Ц А
лла и Анатолий. Алла была обеспокоена и тем, правильно ли она выполняет вс
е упражнения. У Анатолия результаты были, что называется, налицо. Он в тече
ние этого месяца сменил работу на более интересную и хорошо оплачиваему
ю, вылечился от гайморита, которым страдал чуть ли не с детства, стал более
спокойным. А вот у Аллы ничего такого не произошло. «Совсем ничего?» Ц сп
рашиваю. Оказывается, не совсем. Улучшились отношения со свекровью, кото
рые в последние годы обострились до предела, прошла тревожность, получил
а на работе бесплатную путевку в дом отдыха, о которой давно мечтала.
Беспокоиться по поводу «глобальности» результатов не стоит. Медитация
гармонизирует вашу жизнь, каждому дает ровно столько и то, что ему необхо
димо.
Возможно, на этом этапе вам необходимо остановиться ид что-то объяснить
самому себе, проанализировать результаты, полученные от практики стати
ческой и динамической медитации. Даже если это не очень значительные рез
ультаты, вы должны отметить их.
Теперь взгляните на формулу понимания и запомните ее на всю жизнь, чтобы
самому не сорить словами и реальное оценивать собеседников.
В этой формуле П Ц понимание, 3 Ц знание, информация, Б Ц бытие, собственн
ый опыт, внутреннее состояние.
Из нее хорошо видно, что одна только информация, владение голыми фактами
не приводит к пониманию, так же как и один только жизненный опыт бессилен
дать вам понимание, если он не подкреплен знаниями.

Теперь вы знаете, чего хотите


Теперь вы знаете, что просто прочесть эту книгу и не выполнить ни одного у
пражнения Ц вовсе не значит понять, что такое медитация. Понимание прид
ет к вам только через некоторое время после начала регулярных занятий. К
одним Ц чуть раньше, к другим Ц чуть позже, но непременно придет.
И только тогда, когда это случится, вы сможете толково ответить на вопрос:
«Чего вы хотите?» Чего вы хотите от жизни, от себя, от своих детей, от Бога? К
огда вы только начинали свой путь по лестнице в небо, вряд ли вы, не имея по
лного понимания о том, что такое медитация, могли уверенно сформулироват
ь для себя свои конкретные пожелания. Скорее всего, ваши желания были дов
ольно расплывчатыми. В начале занятий многие хотят здоровья, душевного р
авновесия, мира на земле и т. д. Но на определенном этапе ваши пожелания мо
гут принять более конкретное выражение. Они также могут в корне изменить
ся и приобрести другую направленность, в зависимости от того, насколько
вы поняли свое предназначение на земле.
Сорокалетний Григорий С. работал инженером-механиком на Ижорском завод
е. Это был тихий, робкий, скромный человек. Медитацией он начал заниматься
для того, чтобы поправить здоровье. После нескольких месяцев занятий он
превратился в совершенно другого человека. Страх и робость исчезли. Он с
ловно «заправился» энергией, которая искала выхода в деятельности. Тогд
а он занялся общественной работой. Через полгода он стал депутатом Госуд
арственной думы. Сейчас Григорий Ц «большая шишка», живет в Москве, реша
ет вопросы государственной важности и удивляется тому, что только в соро
к лет пришло понимание его предназначения. «Успеть бы все задуманное зак
ончить!» Ц мечтает он.
В результате занятий вы можете по-иному увидеть мир. Кто-то осознает, что
люди делятся на мужчин и женщин, что культура отношений между полами ост
авляет желать лучшего, и возьмет на себя ответственность в решении взаим
оотношений такого рода. Кому-то откроется, что мир разделен на начальник
ов и подчиненных (господ и рабов), и он станет искать справедливости в отно
шениях между ними. Кто-то четко осознает, что есть родственники, есть друз
ья и есть враги, и поймет, кого нужно защищать и беречь, а с кем Ц бороться.

Словом, после определенной медитативной практики вы будете совершенно
точно знать, чего вы хотите.

Идеальные условия

Примерно в это же время вы поймете, что живете в идеальных Ц для вас Ц ус
ловиях. Идеальных с точки зрения тела и духа. Вы оцените по достоинству и с
трану, в которой живете, и город, и свое жилье, и семью (или ее отсутствие) и т.
д. А поскольку вы теперь знаете, чего хотите, то сможете получить все это в
результате своих занятий. Это будет самым главным для вас в практике мед
итации.
Сознание притягивает бытие.
Напишите это утверждение крупными буквами на большом листе бумаги, а лис
т повесьте в рамочку на стену. И помните: все зависит от вашего сознания. К
аков образ мыслей, таково и окружение, таковы и обстоятельства. Именно от
этого зависит и ваш достаток, и карьера, и отношения в семье. В процессе ме
дитации сознание меняется. Его границы раздвигаются, оно становится бол
ее гармонично и дисциплинированно.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18