Проверенный Водолей ру
Оба
были влюблены в нее, но Манг стал шутом при дворе и не смел
и мечтать о красавице, а Иор, ставший отважным рыцарем, был
слишком беден, чтобы решиться предложить ей руку и сердце.
Тем не менее он видел, как одного за другим Гемла отвергает
своих женихов. У него появилась надежда, хоть он и не знал,
211
Практикум по сказкотерапии
что нужно для того, чтобы сделать принцессу счастливой. Не
знал этого и Манг. Впрочем, он, казалось, не очень-то страдал.
Ему достаточно было своей любви. Он был подле принцессы и
большего не желал. Однако, видя, как страдает его друг, шут
посоветовал рыцарю еще раз взобраться на гору:
- Если ты загадал жить без печали, а сердце твое изнывает
от тоски, то наверное можно пожелать еще раз или напомнить
горе свою просьбу.
И вот рыцарь снова залез на вершину. <Если мое желание
не исполнится, - подумал он, - то я приду сюда снова, в тре-
тий раз, но только затем, чтобы броситься с горы и окончить
свои дни.>
Солнце скрылось за облаками, и вдруг рыцарь увидел в горе
расщелину, из которой вился легкий дымок. Он подошел ближе
и сдвинул камень. В глубь горы вели скользкие ступени, и где-то
далеко внизу брезжил огонек. Рыцарь стал спускаться в подзе-
мелье. Путь казался бесконечным. Страх закрался в его душу.
Он поднял голову, чтобы повернуть обратно, но увидел над со-
бой лишь одинокую звезду в самом отверстии подземелья. Сно-
ва Иор опустил глаза. Огонь, к которому он спускался, был со-
вершенно такой же, как наверху. Казалось, он очутился меж двух
звезд, бесконечно далеких, посылающих друг другу холодные
серебристые лучи.
Сжав зубы, рыцарь продолжал спускаться, и время тянулось
бесконечно долго. Глухо гудели каменные ступени под ногами,
и ветер леденил его пальцы. Внезапно показалось ему, что чья-
то фигура поднимается снизу навстречу ему. Он замирал, и кто-
то внизу так же останавливался, как и он. Наконец они сблизи-
лись. Иор наклонился, и навстречу ему выступило из мрака блед-
ное от ужаса лицо, в котором он узнал свои собственные черты.
Тогда он протянул руку и нащупал что-то твердое. Это оказа-
лось небольшое овальное зеркало в серебряной оправе, но как
странно: от прикосновения, как по воде, по его поверхности ра-
зошлись круги. В то же мгновение печаль, страх, отчаяние ис-
чезли из сердца рыцаря. Он рассмеялся и, взяв свою находку,
стал подниматься наверх.
Когда он вылез обратно, был вечер и солнце спускалось за
горизонт. Рыцарь поспешил к дому. Там его ждало еще одно
открытие. Он думал, что его путешествие длилось не более часа,
если не считать путь к горе. Неужели за несколько секунд он
пережил столь многое? Или это ему померещилось? Но в руках
его было волшебное зеркало. Желание рыцаря Иора исполни-
212
Глава 5. Психотерапевтические сказки
лось: стоило взглянуть в него, и любая печаль исчезала! Теперь
он знал, с чем идти к принцессе. Она встретила его приветливо,
но не сумела скрыть тревоги:
- Значит, и ты, мой верный рыцарь, ищешь моей руки? Ска-
жи мне, избыток ли счастья или недостаток его толкает тебя ко
мне?
Рыцарь Иор вместо ответа поставил перед Гемлой свое зер-
кало и с улыбкой отступил. Заботы, сомнения, колебания мигом
исчезли из сердца принцессы. Она сделала свой выбор. Через
неделю пышная свадьба ознаменовала соединение принцессы
и рыцаря Иора. Теперь он стал принцем, и старый король пере-
дал ему свою власть. Поначалу у Иора было много завистников
и врагов. Многие считали его выскочкой без роду и племени.
Оскорбленные выбором принцессы придворные говорили о пе-
ревороте. Но вот в короткое время все изменилось. Все недо-
вольство исчезло. Обиды улетучились. Во дворце стали царить
гармония и радость. Воистину, зеркало имело власть над каж-
дым, кто подходил к нему. Самые тяжелые печали рассеива-
лись, как туман от ветра.
И только один человек при дворе отказывался смотреть в
зеленоватую глубину зеркала, это был Манг. Трудно понять -
причин для печали у него было предостаточно: ведь теперь прин-
цесса все реже призывала его к себе, а его обязанности шута
стали такими странными. Вместо того чтобы смешить придвор-
ных, как раньше, он приходил напоминать им о грусти. Привык-
нув к беззаботной и беспечальной жизни, люди утрачивали вкус
и к радости. И вот, слегка погрустив над песнями шута, они вновь
обращались к зеркалу и с новой силой предавались веселью.
Прошел год, другой, третий. Счастливое королевство, как его
прозвали, стало приходить в запустение. Многие жители стали
покидать его, не в силах объяснить, почему они это делают. А
при дворе не замечали ничего неладного. Чтобы ни происходи-
ло, вокруг принца Иора и Гемлы светились улыбки, и ни одна
морщина не смела опечалить их лиц. Вечная беспечность дари-
ла их вечной молодостью. И лишь принцесса перестала вдруг
ощущать свое счастье. Кто был в этом повинен? Наверное, шут
Манг. Как бы далеко он ни находился, стоило ему взять в руки
лютню и запеть, Гемла слышала его. А в музыке его было столь-
ко тоски! И тогда принцессе казалось, что ее жизнь при дворе
пуста и искусственна. Радость без переживаний горя потеряла
свою ценность. Принц Иор и придворные превратились в улы-
бающихся бездушных кукол, лишенных живого чувства.
213
Практикум по сказкотерапии
И вот однажды Гемла сама пришла к шуту.
- Манг, - сказала она, - я думала, что радость может дать
человеку счастье, но я ошиблась. Как странно ты навеваешь на
меня печаль, но вместе с тем я словно просыпаюсь от какого-то
бессмысленного сна. Ты сохранил мое сердце живым, и твоя
безнадежная любовь заставила откликнуться мои застывшие
чувства. Лишь с тобой я ощущаю себя живой и счастливой!
Они ушли из королевства. Никто не переживал их отсутст-
вия. Принцу Иору и его придворным стала неведома печаль.
Через год принцесса и шут вернулись, но с трудом нашли
дорогу к столице. Все заросло травой. Деревни опустели, поля
покрылись сорняками. Сам дворец являл собой печальное зре-
лище разрушающегося былого великолепия. Краска облезла,
стекла покрыл толстый слой пыли. Но по-прежнему в залах зву-
чала музыка и разряженные придворные веселились и танцева-
ли. Глупое самодовольство и пустая радость царили во дворце.
- Надо спасти Иора! - сказала Гемла.
Они встретились. Принцесса и шут тщетно пытались убедить
рыцаря-принца уйти вместе с ними.
- Зачем? - отвечал он, смеясь. - Я желал жизни без печа-
ли, и вот я ее имею и готов дарить то же и другим.
- О, Иор! - наконец воскликнула Принцесса. - Вспомни -
ты клялся верно служить мне. Исполни же свою клятву и мое по-
следнее повеление. Уничтожь свое зеркало!
Рыцарь задумался.
- Что ж, если ты просишь, обещаю сделать это. Вряд ли те-
перь хоть что-то может омрачить меня. Сдается мне, мое собст-
венное сердце приобрело те же силы, что заключены в зеркале.
Он ушел и в тот же вечер, взяв меч, нанес страшный удар по
зеркалу. Нет! Ни единой царапины не возникло на его гладкой по-
верхности. Снова и снова он взмахивал мечом, но все было на-
прасно. Равнодушие принца слегка всколыхнулось, и хоть гнев не
смог пробудиться в нем, но достоинство его почувствовало укол.
- Ладно, - сказал он, - я подумаю, что делать, а пока не
буду глядеть в тебя!
Накинув черное покрывало на зеркало, он ушел прочь.
День проходил за днем. Сердце Иора стало оживать, но ка-
кие страдания наполнили его! Волосы его поседели. Морщины
прорезали лицо. Злорадные голоса придворных шептали ему,
чтобы он вернулся к своему зеркалу.
Но он, сжав зубы, терпел. Запершись в своих покоях, день и
ночь он бродил из угла в угол. Тяжкие шаги его и стоны будили
214
Глава 5. Психотерапевтические сказки
приближенных, и они говорили, что он сошел с ума. Муки его
стали невыносимы. Он жаждал утешения принцессы, но не смел
ее видеть, так как дал клятву разбить зеркало и не выполнил ее.
Наконец однажды утром он исчез из дворца. Солнечные лучи
осветили его в последний раз на вершине волшебной горы. Он
сдвинул камень и бросился в подземелье. В то же мгновение на
тысячи кусков разлетелось зеркало Печали в королевских поко-
ях. Еще мгновение, и они растаяли, как обломки льда.
Гемла и Манг вошли во дворец и, узнав, что принц исчез,
поспешили на гору. В глубине расщелины, ведущей под землю,
светилась маленькая голубая звездочка...
Глава 6. Медитативные сказки
ГЛАВА 6
МЕДИТАТИВНЫЕ СКАЗКИ
Медитативные сказки создаются для накопления положи-
тельного образного опыта, снятия психоэмоционального напря-
жения, создания лучших моделей взаимоотношений, развития
личностных потенциалов.
Медитация представляет собой полное погружение в какой-
либо процесс. Когда мы что-то увлеченно делаем - рисуем, сочи-
няем, играем, - это можно назвать медитацией. Если мы самозаб-
венно колдуем над каким-либо блюдом, стираем любимую вещь,
думая о том как <волшебно> проявляется чистота, какая приятная
вода и нежная мыльная пена, - это тоже медитация.
Но когда любящая мама, читая ребенку сказку, позволяет себе
одновременно готовить обед, следить за стиральной машиной и
пр. - это уже совсем не медитация. Только глубокое прожива-
ние чего-либо является основой развития Души.
Главное назначение медитативных сказок - сообщение на-
шему бессознательному позитивных <идеальных> моделей взаи-
моотношений с окружающим Миром и другими людьми. Поэто-
му отличительной особенностью медитативных сказок является
отсутствие конфликтов и злых героев.
Общие условия для проведения медитаций:
В помещении для занятий должно быть тепло, но не душ-
но. Холод вызывает непроизвольное напряжение мышц. Кроме
того, в процессе медитации человек может замерзнуть. Поэтому
лучше сразу укрыть его.
216
Освещение должно быть мягким и теплым. Не нужно доби-
ваться полной темноты (это многих пугает).
Специально подобранная музыка для релаксации (звуки при-
роды с наложенной мелодией).
Удобная поза. Положение <лежа, руки вдоль тела> вовсе не
обязательно. Клиент располагается так, как ему удобно (сидя,
лежа, в <эмбриональной позе>, на боку). Если человек не хочет
закрывать глаза, не нужно настаивать на этом (нередко люди
опасаются потерять контроль над ситуацией и не могут рассла-
биться с закрытыми глазами, особенно в незнакомой обстанов-
ке).
Если клиент во время занятия с медитативными сказками за-
снул, не расстраивайтесь: его бессознательное все равно <впитало>
положительные сказочные образы, и он хорошо отдохнул.
Ритуал <входа> и <выхода> из медитации предполагает не-
торопливость и постепенность.
МЕДИТАТИВНЫЕ СКАЗКИ,
НА ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ В НАСТОЯЩЕМ, <ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС>
Такие сказки ориентированы также и на развитие различных
видов чувствительности: зрительной, слуховой, обонятельной, вку-
совой, тактильной и кинестетической.
Характер этих сказок - путешествие. Сама сказка похожа на
<чукотскую песню>: <Что вижу, о том пою>.
Для того чтобы создать такую сказку, необходимо вспомнить
ситуацию, когда мы чувствовали себя счастливыми, спокойными,
радостными. Когда внутри нас царили Ясность и Гармония. И
далее формировать положительные образы по всем пяти модаль-
ностям (создать положительные зрительные, слуховые, обонятель-
ные, вкусовые и тактильно-кинестетические образы).
Принцип построения текста сказки прост: <Мы с вами перено-
симся в удивительную сказочную страну, в самое ее сердце - на
Волшебную Поляну.
Мы лежим на волшебной поляне и видим над собой высокое
чистое голубое небо (зрительный образ)... Слушаем, как поют
птицы и переговариваются деревья, журчит ручей (слуховой об-
раз)... Чувствуем рядом аромат спелой земляники и свежевыпе-
ченного хлеба - его только что испекла Добрая Волшебница,
217
Практикум по сказкотерапии
живущая неподалеку (обонятельный образ)... А если мы протя-
нем руку, то сорвем и положим в рот (кинестетический образ)
крупную ароматную ягоду и ощутим сладость спелой земляники
(вкусовой образ)... И шелковая молодая трава, устилающая Вол-
шебную Поляну нежно щекочет наши руки, ноги, лицо (тактиль-
ный образ)...>
Подобные сказки, рассказанные под музыку, развивают вооб-
ражение и произвольное внимание. Но главное, они при систе-
матических занятиях учат ощущать Настоящее. Дело в том, что
множество проблем у взрослых людей создается еще и от того,
что жизнь, как правило, протекает только в двух временах: в
прошлом и будущем. Думая о прошлых ошибках и достижениях,
мы психологически находимся в Прошлом. Строя планы на буду-
щее, генерируя опасения и тревоги, мы фактически находимся в
Будущем. А где же настоящее Настоящее? Что же называется
жизнью?
Быть может, только <миг между Прошлым и Будущим>. А он
включает в себя наши ощущения, мысли, эмоции, <здесь и сейчас>.
Интересно, что медитативные сказки первого вида, расска-
занные в начале урока, улучшают концентрацию внимания, па-
мять и работоспособность учеников.
Анна Смирнова
Медитативная история для 3-летних детей перед сном
Машеньке 3 года и 3 месяца. Уложить ее спать очень сложно.
Перед сном она начинает придумывать разные причины, чтобы
не ложиться: то ей внезапно хочется чая, то игрушку, то позвать
дедушку, то позвонить дяде и так до бесконечности.
Когда же ее удается положить в кровать, начинает баловать-
ся. Потом просит рассказать сказку, но не просто слушает с
закрытыми глазами, а задает много вопросов, сочиняет сама. Тем
самым, включается в сюжет, обдумывает его и желание спать
пропадает совсем. Тогда для Маши и была придумана эта меди-
тативная история без сюжета как такового, чтобы мыслительная
деятельность ребенка отдыхала, а работало только воображение.
Дня этого включается негромкая спокойная музыка и лучше, если
тот, кто укладывает ребенка приляжет к нему и тихим голосом
медленно, делая паузы, начинает рассказывать.
Машенька, давай мы с тобой вместе немного пофантазирУ
ем. Для этого нужно закрыть глазки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
были влюблены в нее, но Манг стал шутом при дворе и не смел
и мечтать о красавице, а Иор, ставший отважным рыцарем, был
слишком беден, чтобы решиться предложить ей руку и сердце.
Тем не менее он видел, как одного за другим Гемла отвергает
своих женихов. У него появилась надежда, хоть он и не знал,
211
Практикум по сказкотерапии
что нужно для того, чтобы сделать принцессу счастливой. Не
знал этого и Манг. Впрочем, он, казалось, не очень-то страдал.
Ему достаточно было своей любви. Он был подле принцессы и
большего не желал. Однако, видя, как страдает его друг, шут
посоветовал рыцарю еще раз взобраться на гору:
- Если ты загадал жить без печали, а сердце твое изнывает
от тоски, то наверное можно пожелать еще раз или напомнить
горе свою просьбу.
И вот рыцарь снова залез на вершину. <Если мое желание
не исполнится, - подумал он, - то я приду сюда снова, в тре-
тий раз, но только затем, чтобы броситься с горы и окончить
свои дни.>
Солнце скрылось за облаками, и вдруг рыцарь увидел в горе
расщелину, из которой вился легкий дымок. Он подошел ближе
и сдвинул камень. В глубь горы вели скользкие ступени, и где-то
далеко внизу брезжил огонек. Рыцарь стал спускаться в подзе-
мелье. Путь казался бесконечным. Страх закрался в его душу.
Он поднял голову, чтобы повернуть обратно, но увидел над со-
бой лишь одинокую звезду в самом отверстии подземелья. Сно-
ва Иор опустил глаза. Огонь, к которому он спускался, был со-
вершенно такой же, как наверху. Казалось, он очутился меж двух
звезд, бесконечно далеких, посылающих друг другу холодные
серебристые лучи.
Сжав зубы, рыцарь продолжал спускаться, и время тянулось
бесконечно долго. Глухо гудели каменные ступени под ногами,
и ветер леденил его пальцы. Внезапно показалось ему, что чья-
то фигура поднимается снизу навстречу ему. Он замирал, и кто-
то внизу так же останавливался, как и он. Наконец они сблизи-
лись. Иор наклонился, и навстречу ему выступило из мрака блед-
ное от ужаса лицо, в котором он узнал свои собственные черты.
Тогда он протянул руку и нащупал что-то твердое. Это оказа-
лось небольшое овальное зеркало в серебряной оправе, но как
странно: от прикосновения, как по воде, по его поверхности ра-
зошлись круги. В то же мгновение печаль, страх, отчаяние ис-
чезли из сердца рыцаря. Он рассмеялся и, взяв свою находку,
стал подниматься наверх.
Когда он вылез обратно, был вечер и солнце спускалось за
горизонт. Рыцарь поспешил к дому. Там его ждало еще одно
открытие. Он думал, что его путешествие длилось не более часа,
если не считать путь к горе. Неужели за несколько секунд он
пережил столь многое? Или это ему померещилось? Но в руках
его было волшебное зеркало. Желание рыцаря Иора исполни-
212
Глава 5. Психотерапевтические сказки
лось: стоило взглянуть в него, и любая печаль исчезала! Теперь
он знал, с чем идти к принцессе. Она встретила его приветливо,
но не сумела скрыть тревоги:
- Значит, и ты, мой верный рыцарь, ищешь моей руки? Ска-
жи мне, избыток ли счастья или недостаток его толкает тебя ко
мне?
Рыцарь Иор вместо ответа поставил перед Гемлой свое зер-
кало и с улыбкой отступил. Заботы, сомнения, колебания мигом
исчезли из сердца принцессы. Она сделала свой выбор. Через
неделю пышная свадьба ознаменовала соединение принцессы
и рыцаря Иора. Теперь он стал принцем, и старый король пере-
дал ему свою власть. Поначалу у Иора было много завистников
и врагов. Многие считали его выскочкой без роду и племени.
Оскорбленные выбором принцессы придворные говорили о пе-
ревороте. Но вот в короткое время все изменилось. Все недо-
вольство исчезло. Обиды улетучились. Во дворце стали царить
гармония и радость. Воистину, зеркало имело власть над каж-
дым, кто подходил к нему. Самые тяжелые печали рассеива-
лись, как туман от ветра.
И только один человек при дворе отказывался смотреть в
зеленоватую глубину зеркала, это был Манг. Трудно понять -
причин для печали у него было предостаточно: ведь теперь прин-
цесса все реже призывала его к себе, а его обязанности шута
стали такими странными. Вместо того чтобы смешить придвор-
ных, как раньше, он приходил напоминать им о грусти. Привык-
нув к беззаботной и беспечальной жизни, люди утрачивали вкус
и к радости. И вот, слегка погрустив над песнями шута, они вновь
обращались к зеркалу и с новой силой предавались веселью.
Прошел год, другой, третий. Счастливое королевство, как его
прозвали, стало приходить в запустение. Многие жители стали
покидать его, не в силах объяснить, почему они это делают. А
при дворе не замечали ничего неладного. Чтобы ни происходи-
ло, вокруг принца Иора и Гемлы светились улыбки, и ни одна
морщина не смела опечалить их лиц. Вечная беспечность дари-
ла их вечной молодостью. И лишь принцесса перестала вдруг
ощущать свое счастье. Кто был в этом повинен? Наверное, шут
Манг. Как бы далеко он ни находился, стоило ему взять в руки
лютню и запеть, Гемла слышала его. А в музыке его было столь-
ко тоски! И тогда принцессе казалось, что ее жизнь при дворе
пуста и искусственна. Радость без переживаний горя потеряла
свою ценность. Принц Иор и придворные превратились в улы-
бающихся бездушных кукол, лишенных живого чувства.
213
Практикум по сказкотерапии
И вот однажды Гемла сама пришла к шуту.
- Манг, - сказала она, - я думала, что радость может дать
человеку счастье, но я ошиблась. Как странно ты навеваешь на
меня печаль, но вместе с тем я словно просыпаюсь от какого-то
бессмысленного сна. Ты сохранил мое сердце живым, и твоя
безнадежная любовь заставила откликнуться мои застывшие
чувства. Лишь с тобой я ощущаю себя живой и счастливой!
Они ушли из королевства. Никто не переживал их отсутст-
вия. Принцу Иору и его придворным стала неведома печаль.
Через год принцесса и шут вернулись, но с трудом нашли
дорогу к столице. Все заросло травой. Деревни опустели, поля
покрылись сорняками. Сам дворец являл собой печальное зре-
лище разрушающегося былого великолепия. Краска облезла,
стекла покрыл толстый слой пыли. Но по-прежнему в залах зву-
чала музыка и разряженные придворные веселились и танцева-
ли. Глупое самодовольство и пустая радость царили во дворце.
- Надо спасти Иора! - сказала Гемла.
Они встретились. Принцесса и шут тщетно пытались убедить
рыцаря-принца уйти вместе с ними.
- Зачем? - отвечал он, смеясь. - Я желал жизни без печа-
ли, и вот я ее имею и готов дарить то же и другим.
- О, Иор! - наконец воскликнула Принцесса. - Вспомни -
ты клялся верно служить мне. Исполни же свою клятву и мое по-
следнее повеление. Уничтожь свое зеркало!
Рыцарь задумался.
- Что ж, если ты просишь, обещаю сделать это. Вряд ли те-
перь хоть что-то может омрачить меня. Сдается мне, мое собст-
венное сердце приобрело те же силы, что заключены в зеркале.
Он ушел и в тот же вечер, взяв меч, нанес страшный удар по
зеркалу. Нет! Ни единой царапины не возникло на его гладкой по-
верхности. Снова и снова он взмахивал мечом, но все было на-
прасно. Равнодушие принца слегка всколыхнулось, и хоть гнев не
смог пробудиться в нем, но достоинство его почувствовало укол.
- Ладно, - сказал он, - я подумаю, что делать, а пока не
буду глядеть в тебя!
Накинув черное покрывало на зеркало, он ушел прочь.
День проходил за днем. Сердце Иора стало оживать, но ка-
кие страдания наполнили его! Волосы его поседели. Морщины
прорезали лицо. Злорадные голоса придворных шептали ему,
чтобы он вернулся к своему зеркалу.
Но он, сжав зубы, терпел. Запершись в своих покоях, день и
ночь он бродил из угла в угол. Тяжкие шаги его и стоны будили
214
Глава 5. Психотерапевтические сказки
приближенных, и они говорили, что он сошел с ума. Муки его
стали невыносимы. Он жаждал утешения принцессы, но не смел
ее видеть, так как дал клятву разбить зеркало и не выполнил ее.
Наконец однажды утром он исчез из дворца. Солнечные лучи
осветили его в последний раз на вершине волшебной горы. Он
сдвинул камень и бросился в подземелье. В то же мгновение на
тысячи кусков разлетелось зеркало Печали в королевских поко-
ях. Еще мгновение, и они растаяли, как обломки льда.
Гемла и Манг вошли во дворец и, узнав, что принц исчез,
поспешили на гору. В глубине расщелины, ведущей под землю,
светилась маленькая голубая звездочка...
Глава 6. Медитативные сказки
ГЛАВА 6
МЕДИТАТИВНЫЕ СКАЗКИ
Медитативные сказки создаются для накопления положи-
тельного образного опыта, снятия психоэмоционального напря-
жения, создания лучших моделей взаимоотношений, развития
личностных потенциалов.
Медитация представляет собой полное погружение в какой-
либо процесс. Когда мы что-то увлеченно делаем - рисуем, сочи-
няем, играем, - это можно назвать медитацией. Если мы самозаб-
венно колдуем над каким-либо блюдом, стираем любимую вещь,
думая о том как <волшебно> проявляется чистота, какая приятная
вода и нежная мыльная пена, - это тоже медитация.
Но когда любящая мама, читая ребенку сказку, позволяет себе
одновременно готовить обед, следить за стиральной машиной и
пр. - это уже совсем не медитация. Только глубокое прожива-
ние чего-либо является основой развития Души.
Главное назначение медитативных сказок - сообщение на-
шему бессознательному позитивных <идеальных> моделей взаи-
моотношений с окружающим Миром и другими людьми. Поэто-
му отличительной особенностью медитативных сказок является
отсутствие конфликтов и злых героев.
Общие условия для проведения медитаций:
В помещении для занятий должно быть тепло, но не душ-
но. Холод вызывает непроизвольное напряжение мышц. Кроме
того, в процессе медитации человек может замерзнуть. Поэтому
лучше сразу укрыть его.
216
Освещение должно быть мягким и теплым. Не нужно доби-
ваться полной темноты (это многих пугает).
Специально подобранная музыка для релаксации (звуки при-
роды с наложенной мелодией).
Удобная поза. Положение <лежа, руки вдоль тела> вовсе не
обязательно. Клиент располагается так, как ему удобно (сидя,
лежа, в <эмбриональной позе>, на боку). Если человек не хочет
закрывать глаза, не нужно настаивать на этом (нередко люди
опасаются потерять контроль над ситуацией и не могут рассла-
биться с закрытыми глазами, особенно в незнакомой обстанов-
ке).
Если клиент во время занятия с медитативными сказками за-
снул, не расстраивайтесь: его бессознательное все равно <впитало>
положительные сказочные образы, и он хорошо отдохнул.
Ритуал <входа> и <выхода> из медитации предполагает не-
торопливость и постепенность.
МЕДИТАТИВНЫЕ СКАЗКИ,
НА ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ В НАСТОЯЩЕМ, <ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС>
Такие сказки ориентированы также и на развитие различных
видов чувствительности: зрительной, слуховой, обонятельной, вку-
совой, тактильной и кинестетической.
Характер этих сказок - путешествие. Сама сказка похожа на
<чукотскую песню>: <Что вижу, о том пою>.
Для того чтобы создать такую сказку, необходимо вспомнить
ситуацию, когда мы чувствовали себя счастливыми, спокойными,
радостными. Когда внутри нас царили Ясность и Гармония. И
далее формировать положительные образы по всем пяти модаль-
ностям (создать положительные зрительные, слуховые, обонятель-
ные, вкусовые и тактильно-кинестетические образы).
Принцип построения текста сказки прост: <Мы с вами перено-
симся в удивительную сказочную страну, в самое ее сердце - на
Волшебную Поляну.
Мы лежим на волшебной поляне и видим над собой высокое
чистое голубое небо (зрительный образ)... Слушаем, как поют
птицы и переговариваются деревья, журчит ручей (слуховой об-
раз)... Чувствуем рядом аромат спелой земляники и свежевыпе-
ченного хлеба - его только что испекла Добрая Волшебница,
217
Практикум по сказкотерапии
живущая неподалеку (обонятельный образ)... А если мы протя-
нем руку, то сорвем и положим в рот (кинестетический образ)
крупную ароматную ягоду и ощутим сладость спелой земляники
(вкусовой образ)... И шелковая молодая трава, устилающая Вол-
шебную Поляну нежно щекочет наши руки, ноги, лицо (тактиль-
ный образ)...>
Подобные сказки, рассказанные под музыку, развивают вооб-
ражение и произвольное внимание. Но главное, они при систе-
матических занятиях учат ощущать Настоящее. Дело в том, что
множество проблем у взрослых людей создается еще и от того,
что жизнь, как правило, протекает только в двух временах: в
прошлом и будущем. Думая о прошлых ошибках и достижениях,
мы психологически находимся в Прошлом. Строя планы на буду-
щее, генерируя опасения и тревоги, мы фактически находимся в
Будущем. А где же настоящее Настоящее? Что же называется
жизнью?
Быть может, только <миг между Прошлым и Будущим>. А он
включает в себя наши ощущения, мысли, эмоции, <здесь и сейчас>.
Интересно, что медитативные сказки первого вида, расска-
занные в начале урока, улучшают концентрацию внимания, па-
мять и работоспособность учеников.
Анна Смирнова
Медитативная история для 3-летних детей перед сном
Машеньке 3 года и 3 месяца. Уложить ее спать очень сложно.
Перед сном она начинает придумывать разные причины, чтобы
не ложиться: то ей внезапно хочется чая, то игрушку, то позвать
дедушку, то позвонить дяде и так до бесконечности.
Когда же ее удается положить в кровать, начинает баловать-
ся. Потом просит рассказать сказку, но не просто слушает с
закрытыми глазами, а задает много вопросов, сочиняет сама. Тем
самым, включается в сюжет, обдумывает его и желание спать
пропадает совсем. Тогда для Маши и была придумана эта меди-
тативная история без сюжета как такового, чтобы мыслительная
деятельность ребенка отдыхала, а работало только воображение.
Дня этого включается негромкая спокойная музыка и лучше, если
тот, кто укладывает ребенка приляжет к нему и тихим голосом
медленно, делая паузы, начинает рассказывать.
Машенька, давай мы с тобой вместе немного пофантазирУ
ем. Для этого нужно закрыть глазки.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48