Существуют три вида продолжительного отдыха для восста-
новления сил после работы:
1. Отдых после рабо-чего дня. В какой мере такой-
гдых восстанавливает силы, зависит от того, чем заполняется
земя в течение всего нерабочего периода. Прежде всего необ-
ходим достаточно продолжительный и крепкий сон. Недостаток.
ма не может компенсироваться никаким другим видом отдыха.
Невыспавшийся человек начинает работу вяло, восприимчивость.
fro понижается, а в таком состоянии реактивность у него быст-
рее за.медляется, появляется утомление. Сон в физиологии вые-
ней нервной деятельности называется охранительным торможе-
нием, предупреждающим расстройства нервной системы.
1 Хороший отдых-занятия физической культурой и спортом..
Производственная гимнастика в рабочее время делает организм
олее стойким и выносливым. Физические упражнения и спорт
нерабочее время весьма способствуют сопротивляемости ор-
ганизма усталости на работе и воспитывают важные для произ-
водительности труда психические, в первую очередь, волевые
качества.
1 В связи с этим возникает вопрос о так называемом актив-
at.oM отдыхе, т.е. вопрос о том, в какой мере отдыхает орга-
низм, переключаясь с одной работы на другую.
i И. М. Сеченов экспериментальным путем установил, что после
Простого отдыха (состояние мышц в покое) работоспособность
томленных мышц восстанавливается значительно меньше-
го сравнению с тем, когда во время отдыха активно рабо-
ают другие мышцы (то есть мышцы неработавшей руки или
1оги).
1 Последующие исследования показали, что положительный
феномен Сеченова наблюдается не всегда, а лишь при определен-
Йых условиях. Так, необходимо учитывать типологические осо-
бенности нервной системы, ее временное состояние, условия и
1>ежим работы и др. В некоторых случаях переключение работы
с одних мышц на другие восста-навливает работоспособность
хуже, чем абсолютный отдых.
Жизненные наблюдения показывают, что можно продлить
работоспособность, если переключать работающие органы. При
переноске тяжестей полез.но менять руки, держать тяжесть на
спине, а иногда и на голове, чтобы дать отдохнуть утомленным
органам.
Однако из таких наблюдений нельзя делать прямой вывод
о преимуществе активного отдыха над пассивным. Человек, не-
сущий тяжесть, время от времени садится отдыхать, если имеет-
ся возможность для этого,- переключение работающих органов
уже не помогает утомленному организму.
И. П. Павлов настойчиво рекомендовал сочетать умственный
труд с физическим и считал физический труд лучшим отдыхом.
Для борьбы с утомлением переключение .на другую деятельность
может быть эффективным в том случае, если эта другая деятель-
ность интересна и неутомительна.
Большое практическое значение имеет правильная ор-
ганизация занятий и отдыха после работы. Сюда
относятся домашний труд, общественная работа, учение. Если
эти занятия шлохо орга.низованы и неприятны человеку, то он
идет на работу, не восстановив своих сил. Велико значение на-
строения, психического состояния, вызываемого объективными
причинами, но по-разному влияющего на людей в зависимости от
умения человека управлять им. Человек плохо отдыхает за день,
он озабочен или встревожен - это вызывает перевозбуждение
нервной .системы. Радостные и интересные занятия могут в боль-
шей мере <снимать> утомление после производственной работы.
Наблюдения над людьми, сочетающими работу на производ-
стве с учением, показывают, что есл-и они учатся с большим ин-
тересом и успешно, то двойная нагрузка (работа и учение) не
вызывает переутомления. Если же человек смотрит на учение
как на неприятную <повинность> и учение идет неуспешно, то
возникает состояние переутомления, сопровождаемое тяжелыми
чувствами недовольства собой и неуверенности.
2. Другой вид отдыха - выходнойдень. К его режиму
с гигиенической и психологической точки зрения в основном
предъявляются те же требования, что и к отдыху лосле рабочего
дня. Нельзя предписать один и тот же режим выходного дня всем
людям, так как жизненные условия людей и их интересы различ-
ны, но достаточный сон, физические упражнения, пребывание на
свежем воздухе необходимы всем.
3. Наиболее длительный отдых -отпуск. В Советском
Союзе имеется большая сеть санаториев ,и домов отдыха, в кото-
рых есть все условия для восстановления здоровья и сил челове-
ка. При выборе места, где предполагается проводить отпуск, не-
обходимо советоваться с врачом. Следует, кроме исключительных
случаев, запретить неиспользование отпуска.
Рассмотренные виды отдыха - средства восстановления сил
человека после утомления. Однако эту основную цель надо соче-
тать с другими: культурными развлечениями, выполнением свое-
1-го долга по отношению к семье и т. п. Семья должна быть источ-
1 пиком больших радостей, и не случайно многие работники гово-
1рят, что они не представляют себе отпуска вне семьи. Если же
1 семье раздоры, то много энергии тратится на упорядочение се-
1мейных отношений, которые не успокаивают, а расстраивают
человека, перевозбуждают его нервную систему.
Таким образом, проблема отдыха как необходимого условия
сохранения работоспособ.ности человека не только гигиеническая
и психологическая проблема, но и этическая и общественная.
1 Прогресс современного производства идет по линии освобож-
дения человека от изнурительного физического, а с развитием
.электронной техники в известной мере и от умственного труда.
В Советском Союзе всё делается для того, чтобы тяжелый физи-
ческий труд был заменен работой машин. Комплексная автома-
-тизация на производстве создает такие условия, при которых
затрата физических сил человека уменьшается до минимума, и"
тем самым труд становится гораздо менее утомительным.
В динамике трудовой деятельности, помимо утом-
"TT ления, возникают переживания монотонности и
мо"оц скуки, отрицательно действующие на производи-
и скуки, тельность труда. Психическое состояние пережи-
вания монотонности вызывается действительным
1или кажущимся однообразием выполняемых на работе движений
и действий, порождающих чувство неудовлетворенности. Под
влиянием переживания монотонности человек, не умеющий это
психическое состояние сдерживать или устранять, становится
вялым, безучастным к работе, тяготится своей работой.
Состояние монотонности имеет то общее с состоянием утом-
1 ления, что обычно также отрицательно влияет на работу и также
переживается как неприятное чувство. Существенное различие
между этими состояниями заключается в том, что утомление вы-
зывается тяжестью умственной или физической работы, а моно-
тонность может переживаться и при легкой, совсем неутомитель-
ной работе.
Какой вид работы является объективным критерием ее моно-
тонности?
Наблюдения и экспериментальные исследования показали,
что у большинства людей состояние монотонности переживается
при продолжительной однообразной работе. Физиологически это
объясняется тем, что однообразные повторные раздражения вы-
зывают охранительное (сонное) торможение, при котором обра-
зование временных связей весьма затруднено.
Эксперименты Раншбурга, Мюнстерберга, Винклера и других
показали, что обычно люди лучше воспринимают разнообразное,
чем однообразное. При восприятии однообразных объектов вни-
мание, по словам Гельмгольца, предоставленное самому себе,
обнаруживает естественную наклонность переходить от одного
впечатления к другому; как только его объект теряет свой инте-
рес, не доставляя никаких новых впечатлений, внимание, вопреки
нашей воле, переходит на что-нибудь другое. Если мы хотим со-
средоточить наше внимание на определенном объекте, то нам
необходимо постоянно открывать в .нем всё новые и новые сторо-
ны, в особенности когда какой-нибудь посторонний импульс от-
влекает нас.
Хотя повторяющиеся однообразные впечатления и однообраз-
ные действия очень часто вызывают состояние монотонности,
отсюда не следует делать вывод, что это чувство возникает
у всех людей всегда и в одинаковой мере. Прежде всего имеет
большое значение то, насколько работа мотивирована, каковы
стимулы к ней. Если рабочий осознает государственное значение
выполняемой им однообразной работы, если основной стимул
в его работе - борьба за выполнение и перевыполнение плана
или социалистическое соревнование, чувство монотонности или
не возникает, или преодолевается человеком так, что никакого
отрицательного действия на производительность труда и само-
чувствие рабочего не происходит. Так, стараясь давать наиболь-
шую выработку при сдельной оплате труда, человек не пережи-
вает острого состояния монотонности, он борется за высокие по-
казатели; в хорошо стимулированной работе нет времени дл>
скуки.
Понятие однообразия и повторности действий и операций
в работе рмеет не только объективное, но и субъективное зна-
чение.
В однообразной работе можно выделить интересные детали,
поставив своей задачей, например, ускорение темпа или усовер
шенствование приемов работы. MiOHCTepi6epr рассказывает об
одной американской работнице, которая в течение 12 лет зани-
малась одной и той же операцией: завертыванием электроламп
в рекламные листы. Ежедневно она проводила до 13000 таких
однообразных операций, и при этом интерес к работе не умень-
шался и чувство монотонности не переживалось,- эта работ-
ница, по-видимому, умела находить в однообразном разнооб-
разное.
В нашей стране трудно найти рабочего, который 12 лет зани
мался бы такими элементарными операциями без всякого про-
движения вперед, но и у нас немало людей, которые то, что со сто-
роны может казаться в работе монотонностью, считают интерес-
ным. Рабочий с двадцатилетним стажем заявляет: <Я так вжил-
ся в свой станок, что никакой другой работы не хочу, и мне моя
работа никогда не представляется однообразной>.
Были проведены специальные экспериментальные исследова-
ния для решения вопроса, как различаются люди с точки зрения
переживания монотонности. Несомненно, что в этом отношений
126
имеются индивидуальные различия, зависящие от условий жизни
1 человека, его стимулов и интересов.
В экспериментальном исследовании Винклера применялся
специально сконструированный прибор монотон, при помощи ко-
;торого можно было регистрировать на записывающем аппарате
1 кривые очень однообразных повторных движений.
1: Исследование показало, что по переживанию монотонности
люди могут быть подразделены на три группы. К первой группе
принадлежат люди, дающие при работе с монотоном высокую,
? неснижающуюся производительность труда и по субъективным
показаниям не переживающие чувства монотонности. Ко второй
.группе относятся люди, которые постепенно понижают произво-
дительность при работе с монотоном и при этом переживают
locTpoe чувство монотонности, а иногда даже проявляют нервоз-
дость, жалуются на головные боли. Наконец, люди третьей груп-
пы дают неравномерную производительность работы и чувство
монотонности у них то появляется, то исчезает.
i В зарубежных странах ставились эксперименты для установ-
ления соотношения между переживанием монотонности и умст-
венным развитием 4еловека. Согласно результатам этих экспе-
риментов, скорее и острее переживают монотонность умственно
1более развитые люди. Это - слишком упрощенные и потому не-
верные выводы. Конечно, каждый человек должен работать
согласно своей квалификации, чтобы он мог применить все свои
знания и умения. Если, например, высококвалифицированного
рабочего перевести на неквалифицированную подсобную работу,
о он, вероятно, будет переживать чувство монотонности. Но если
на работе встречаются неизбежные однообразные действия, то
умственно развитый человек переживает чувство монотонности в
меньшей степени, так как отдает себе отчет в необходимости этих
действий для выполнения трудового задания и может лучше ак-
тивизировать свою работу, усматривая в однообразном разно-
Т>бразное.
Каковы пути предупреждения и преодоления психического
состояния монотонности в работе?
Первый путь-при выполнении однообразной работы
Необходимо проникнуться сознанием ее необходимости, в таком
Случае повышается роль мотивов, стимулов в работе. Большое
Значение имеют также результаты работы. Чем яснее и отчет-
вивее человек видит на каждом этапе работы ее результаты,
Чтем больше он заинтересовывается своей работой и тем мень-
ше он переживает состояние мояотонности. Участие в социали-
ическом соревновании усиливает роль мотивов в труде в двух
1тношениях: дает большие общественные стимулы и требует по-
йтоянного внимания к получаемым результатам.
1 Второй путь- нужно стремиться отыскивать интересное
RB однообразной работе. Нет такой работы, которая не улучша-
1<лась бы по темпу, качеству и применяемым приемам. Нам кажет-
ся смешным и достойным сожаления чиновник Акакий Акакие-
вич из повести Гоголя <Шинель>, занимавшийся однообразней-
шей работой - перепиской, в которой он находил большой инте-
рес, испытывая даже эстетическое наслаждение. Но этот образ -
хорошая иллюстрация того, как чувство ответственности, стара-
тельное отношение к делу и желание найти в нем интересное
позволяет видеть в однообразной работе многие разнообразные
стороны и детали и тем самым не вызывает переживания моно-
тонности.
Третий путь- стремиться автоматизировать работу или
отдельные ее комлоненты, позволяющие отвлекаться, например
думать о чем-либо интересном (или даже напевать). Этот путь
можно рекомендовать лишь при одном обязательном условии -
чтобы контроль за работой сохранялся. В противном случае
преодоление монотонности будет приобретено ценой вредного
отвлечения от работы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29