Особенно эффективно растирание, когда оно проводится в горячей
бане. В таком сочетании оно широко используется в спортивной
практике.
6. В одном сеансе массажа не рекомендуется использовать все виды
растирания. Выбор их должен определяться целевой установкой мас-
сажа, местом его проведения, временем, отведенным на массаж,
состоянием организма спортсмена.
7. Растирание является основным приемом, когда необходимо
быстро согреть какой-либо участок тела, улучшить подвижность
в суставе. Это самый действенный прием при отеках, выпотах
в суставы - во всех случаях, когда нужно усилить местный отток
продуктов распада.
<о
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
Движения нашли широкое применение в спортивном, лечебном
и гигиеническом массаже. Движения улучшают крово- и лимфообра-
щение, а также секрецию синовиальной жидкости. Они благотворно
влияют на опорно-двигательный аппарат.
Все движения принято делить на активные, пассивные и движения
с сопротивлением.
Активные движения. Они выполняются за счет усилия воли, без
участия внешней силы (например, массируемый из положения лежа на
спине сгибает ногу в коленном суставе).
Активные движения оказывают огромное влияние на мышцы,
связочно-суставной аппарат, а также на общее состояние организма.
Они применяются, когда необходимо активизировать деятельность
центральной или периферической нервной системы, укрепить ослаб-
ленный мышечный аппарат после спортивных травм и заболеваний.
Активным движениям должен предшествовать массаж.
Движения с сопротивлением. Это такие движения, при которых
мышцы и связочный аппарат преодолевают сопротивление массажиста
(когда движение выполняет массируемый) или массируемого (когда
движение выполняет массажист). С помощью движений с сопротив-
лением можно дозировать нагрузку и упражнять каждую мышечную
группу, что имеет большое значение в практике спортивного массажа
(предварительном, разминочном) и лечебного. Сопротивление должно
соответствовать силе мышцы во время ее сокращения, т. е. в начале
движения сопротивление должно быть слабым, затем усиливаться
и в конце движения снова ослабевать.
Если движения выполняются с целью оказать на мышцы трени-
рующий эффект, то их необходимо чередовать с приемами разминания.
Пассивные движения. Эти движения выполняются под воздействи-
ем внешней силы (например, можно руками согнуть ногу в коленном
суставе). Их делают после глубокого массажа мышц и суставов.
Массируемый должен быть максимально расслаблен и занимать
удобное положение.
Прежде чем приступить к проведению пассивных движений, мас-
сажист должен с помощью активных движений определить амплитуду в
суставе. Движения выполняются медленно, с постепенным доведением
амплитуды до максимальной. Противопоказано выполнять их резко,
грубо и применять излишнюю силу. Критерием меры применяемой си-
лы (а следовательно, угла сгибания и разгибания) является легкое
болевое ощущение в мышце или суставе. Суставы и мышцы должны
быть предварительно подготовлены с помощью приемов (соответ-
ственно) растирания и разминания (выше и ниже сустава). Пас-
сивные движения с большим успехом применяются при лечении
тугоподвижности суставов (после повреждений и хирургических вме-
шательств), укорочениях связочного аппарата, мышечных контакту-
рах, отложении солей. Под воздействием пассивных движений быстрее
ликвидируются экссудаты, рассасываются кровоизлияния, возбужда-
ется сократимость мышечных волокон, предупреждая образование
61
улучшается эластичность мышц и т. д.
Направление и амплитуда движений определяются формой суста-
вов, а также задачей массажа (предварительный массаж, тренировоч-
ный при травмах) и т. д.
Движения в области поясницы. Массируемый ле-
жит на животе, стопы на валике, руки вдоль туловища. Массажист
стоит перпендикулярно на уровне тазовой области. Одной рукой
(ладонной поверхностью) он опирается на поясницу (кисть поперек
позвоночного столба) и мягко, без толчков, надавливает на нее,
а другую кладет с внутренней стороны на бедро чуть выше коленного
сустава и поднимает ногу.
Отведение ноги выполняется из такого же исходного положения,
с той лишь разницей, что массажист кладет руку не на поясницу,
а на тазовую область сбоку выше головки тазобедренной кости.
Для приведения ноги массажист заходит на противоположную
сторону, встает перпендикулярно и кладет одну руку на дальнее бедро
выше коленного сустава снаружи, а другую фиксирует на ближней
стороне таза сбоку, несколько выше тазобедренного сустава.
Движения туловищем. Массируемый сидит. Массажист
стоит сзади, кладет руки ему на плечи и сгибает туловище вперед.
Затем плавно выпрямляет и немного разгибает назад. После этого,
перенеся руки на область дельтовидных мышц, плавно поворачивает
туловище направо, затем в исходное положение и налево.
Движения головой. Массируемый сидит. Массажист сто-
ит сзади, накладывает ладони ему на голову с двух сторон выше ушей
и делает очень осторожно и мягко наклоны головы, а также круговые
движения в обе стороны. Перенеся одну руку на затылок, а другую
на лоб, массажист делает наклоны головы вперед и назад.
Движения в коленном суставе. Массируемый ле-
жит на животе. Массажист стоит перпендикулярно на уровне бедра.
Рукой, которая ближе к стопе, берет ногу снизу за голеностопный
сустав (другая рука упирается в
область таза) и делает сгибание и
разгибание так, чтобы пятка каса-
лась ягодичной мышцы (рис. 114).
Затем выполняется то же движение,
но при этом отводится голень то от
себя, касаясь дальней ягодичной
мышцы, то на себя.
Движения в голено-
стопном суставе выпол-
няются из этого же исходного
положения. Кисть с голеностопного
сустава переносят на область подъ-
ема стопы. В момент касания пят-
кой тазовой области массажист
надавливает на стопу.
Движения в п л е ч е-
Рис. 114. Пассивное движение в колен- ВОМ СуСТаВС. МаССаЖИСТ СТО-
ном суставе ит сзади сидящего массируемого,
62
предплечье около локтевого сустава. Фиксируя левой рукой плечо чтооы
избежать движения за счет лопатки), выполняет вращение, отведение,
приведение, сгибание, разгибание в плечевом суставе.
Движения в локтевом суставе. Массируемый ле-
жит на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Массажист сидит
перпендикулярно на уровне плеча. Одну руку он подводит под
локтевой сустав, другую под запястье и делает сгибание и разгибание.
Если в локтевом суставе подвижность хорошая и гибкость необходимо
увеличить, тогда руку из-под локтевого сустава убирают, кладут
ее на плечо около локтевого сгиба и повторяют те же движения.
Если массируемый сидит около стола, то он кладет на него свое
предплечье. Массажист берется одной рукой за плечо как можно ближе
к локтевому суставу, другой за предплечье около запястья и делает
возможно более полное сгибание и разгибание в локтевом суставе.
Движения в лучезапястном суставе. В этом
суставе проводятся всевозможные движения: сгибание и разгибание,
круговые движения, приведение и отведение. При этом массажист
фиксирует предплечье у лучезапястного сустава, а другой рукой,
обхватив кисть руки массируемого, выполняет движения.
Движения пальцев. Одной рукой массажист фиксирует
пястно-запястное сочленение, другой делает сгибание и разгибание
каждого пальца во всех трех суставах (большого - в двух), а также
сведение и разведение пальцев.
Движения в тазобедренном суставе. Тазобед-
ренный сустав имеет шаровидную форму, что позволяет выполнять
движения во всех направлениях.
Массируемый лежит на спине. При сгибании и разгибании в
тазобедренном суставе массажист, стоя перпендикулярно на уровне
коленного сустава, одну руку кладет под голеностопный сустав (на
ахиллово сухожилие), а другую на коленный.
Сгибание и разгибание в тазобедренном суставе выполняются
в три фазы одновременно с аналогичными движениями в коленном
суставе. Массажист стоит перпендикулярно напротив коленного су-
става, одну руку подводит под коленный сустав (с наружной стороны)
ладонью вверх, другую кладет на голеностопный сустав. Сгибание
выполняет рука, подведенная под коленный сустав, до тех пор, пока
бедро не достигнет вертикального положения (рис. 115). Далее руку из-
под коленного сустава переносят на него (рис. 116) и продолжают
сгибание до касания бедром живота, а пяткой ягодичных мышц
(рис 117). При выпрямлении ноги порядок смены рук обратный. Особое
внимание следует обратить на то, что кисть, лежавшую на коленном
суставе, переносят под него, что является своего рода страховкой
против возможного падения ноги.
Отведение и приведение в тазобедренном суставе выполняются
следующим образом. Массажист одну руку кладет с внутренней
стороны бедра выше коленного сустава, а другой упирается в гребень
подвздошной кости и отводит ногу на себя. Чтобы выполнить
приведение ноги, массажист должен встать с противоположной сто-
роны, положить руку на наружную поверхность дальнего бедра выше
коленного сустава, а другую фиксировать в гребень подвздошной
кости.
63
Рис 115 1 я фаза пассивного движения в
тазобедренном и коленном суставах
Рис 116 2 я фаза пассивного движения в
тазобедренном и коленном суставах
Рис 117 3-я фаза пассивного движения в
тазобедренном и коленном суставах
Отведение и приведение в тазобедренном суставе выполняются
также в положении массируемого лежа на боку. Массажист подводит
руку под верхнюю часть голени и поднимает выпрямленную ногу,
упираясь другой рукой в гребень подвздошной кости.
Пассивное вращение в тазобедренном суставе выполняется в двух
исходных положениях:
1) массируемый лежит на спине. Массажист одной рукой упирается
в гребень подвздошной кости, другую кладет на голень ниже коленного
сустава и поворачивает всю ногу то внутрь, то кнаружи;
2) массажист одной рукой берет снизу (с подошвенной стороны)
стопу массируемого, другую кладет под коленный сустав и сгибает
ногу до вертикального положения бедра. Затем из-под коленного
сустава руку переносит на него и производит согнутой ногой круговые
движения в тазобедренном суставе в одну и в другую сторону.
Движения в коленном суставе. Сгибание и разги-
бание можно выполнять в том же исходном положении и по той же
методике, как сгибание и разгибание в тазобедренном суставе (см.
рис. 117), а также в положении массируемого лежа на груди (см. рис.
114).
64
стопном с уставе. Мас-
сируемый лежит на спине. Масса-
жист сидит перпендикулярно на
уровне голеностопного сустава.
Одной рукой он фиксирует голень
выше голеностопного сустава, а
другой поддерживает стопу со сто-
роны подошвы (рис. 118) и делает
сгибание, разгибание, супинацию,
пронацию и вращения стопой в обе
стороны.
Эти же движения можно выпол-
нять и в другом положении: масса-
жист сидит на краю кушетки, нога
массируемого (голень) лежит по-
перек бедра массажиста. Одной
рукой он фиксирует голень, а дру-
гой, удерживая стопу со стороны
движение.
Рис 118 Пассивное движение в голено
стопном суставе
подошвы, производит нужное
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Пассивные движения и движения с сопротивлением необходи-
мо выполнять с учетом формы сустава и осей, по которым в нем
возможны движения.
2. Начинать следует с активных движений, что позволит опреде-
лить амплитуду в суставе.
3. Упражнения следует делать медленно, равномерно.
4. Нагрузка должна соответствовать возможностям массируемого.
5. При проведении движений с сопротивлением необходимо учи-
тывать реакцию массируемого на них (следить на частотой сердечных
сокращений, дыхания).
6. Пассивные движения и движения с сопротивлением не должны
вызывать болевых ощущений у массируемого. Особенно за этим надо
следить при тугоподвижности в суставах.
7. Прежде чем приступить к движениям, следует убедиться в том,
что мышцы и связочный аппарат данного сустава хорошо подготов-
лены к их выполнению.
УДАРНЫЕ ПРИЕМЫ. ИХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
Ударные приемы содействуют усиленному притоку крови к мас-
сируемому участку, а в связи с этим улучшению питания тканей.
Раздражая мышечные волокна, они увеличивают их сократительную
силу, являются сильным механическим раздражителем, вызывают
гиперемию, повышают тонус мышц, усиливают действие сосудистых
и секреторных нервов.
3-125
65
ствуют обезболивающе при повреждениях. При энергичных ударах
центральная нервная система возбуждается, сосуды расширяются,
местная температура повышается.
Ударные приемы выполняются на расслабленных крупных группах
мышц. На утомленных мышцах после больших физических нагрузок
ударные приемы применять нельзя.
Поколачивание. При поколачивании пальцы полусжаты в кулаки,
кисти несколько повернуты внутрь (занимают среднее положение
между супинацией и пронацией) на расстоянии 3-5 см друг от друга.
Удар наносится мизинцем, который слегка отведен. Поколачивание
выполняется как двумя, так и одной рукой. В ряде случаев оно
выполняется подушечками одного или четырех пальцев.
Поколачивание на спине. Массируемый лежит на
животе, руки вдоль туловища. Массажист стоит перпендикулярно.
Поколачивать начинают от поясничной области по длинным мышцам
дальней стороны спины вверх до шеи (рис. 119), затем по боковой части
спины до кушетки. После этого Поколачивание проводят повторно,
возвращаясь к длинным мышцам спины. Так же выполняют прием на
ближней стороне спины.
Поколачивание на руке. В том же исходном по-
ложении поверхности руки выполняют Поколачивание. На на-
ружной поверхности прием проводят в положении руки перед голо-
вой.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16