рис. 89); 4) кругообразное
растирание фалангами пальцев, согнутых в кулак. Применяются
и другие приемы растирания.
После растираний проводят пассивные движения (см. с. 62).
После поясничной области растирают межреберные промежутки.
Выполняют: 1) прямолинейное растирание подушечками пальцев одной
руки (см. рис. 90); 2) комбинированное растирание (см. рис. 91)
и т. д.
В области фасции трапециевидной мышцы делают круго-
образное растирание подушечками четырех пальцев одной руки и
с отягощением (см. рис. 93).
Растирание плечевого сустава выполняют по трем участкам:
заднему, среднему и переднему. Проводят: I) кругообразное растирание
подушечками четырех пальцев без отягощения и с отягощением (см.
рис. 94); 2) кругообразное растирание подушечками больших пальцев.
В подлопаточной области применяют растирание ребром ладони
(см. рис. 113) и разведенными большими и указательным пальцами.
Растирание вдоль позвоночного столба проводят с помощью
следующих приемов: 1) кругообразного растирания подушечками
больших пальцев. Вращение пальцев должно быть поочередным (см.
рис. 103); 2) кругообразного растирания подушечками второго и
третьего пальцев.
После приемов растирания проводят 2-3 выжимания, 2-3 размина-
ния на длинных и широчайших мышцах. Затем по той же методике
массируют другую сторону спины.
.Затем проводят ударные приемы (если они необходимы)
и растирание кулаками (или гребнями кулаков) вверх по всей спине
и зигзагообразные подушечками пальцев обеих рук вниз (см. рис. 78).
Применяют и зигзагообразное растирание основанием ладони по всей
спине (см. рис. 111). Заканчивают массаж спины поглаживанием (чаще
Всего двумя руками).
Массаж шеи. Шею массируют одновременно с трапециевидной
мышцей (верхней ее частью). Массируемый лежит на животе, лоб на
кистях рук (одна на другой), подбородок прижат к груди. Если
проводится поглаживание двумя руками (см. рис. 17), массажист встает
продольно. Попеременное или прямолинейное поглаживание выпол-
няется из положения стоя перпендикулярно.
После поглаживания делают выжимание. Выжимание выполняют
одной рукой или с отягощением, стоя продольно. Из положения стоя
перпендикулярно проводят выжимание поперечное или ребром ладони
(см. с.18).
На шее применяются следующие разминания: 1) ординарное (см.
с. 26); 2) двойное кольцевое (см. с. 30); 3) щипцеобразное.
Г:" 1>1ран:г йа шее делают от волосяного покрова головы вниз до
спины. Применяют: 1) прямолинейное растирание подушечками че-
тырех пальцев, одной или двумя руками поочередно; 2) прямолинейное
кругообразное растирание подушечками больших пальцев; 3) круго-
образное растирание фалангами пальцев, сжатых в кулак.
73
массаж на шее поглаживанием сразу с ооеих сторон, т. е. двумя руками
(см. рис. 17).
Массаж верхней конечности (массируемый лежит на животе). Его
начинают с внутреннего участка плеча. После комбинированного
поглаживания (см. рис. 7) приступают к поперечному выжиманию
и выжиманию ребром ладони. Затем выполняют разминания: 1)
ординарное; 2) двойной гриф; 3) двойное кольцевое; 4) продольное.
После разминания делают потряхивание, поглаживание и переходят
к массажу внутреннего участка предплечья.
На сгибателях кисти массаж начинают с комбинированного по-
глаживания. Методика массажа и приемы здесь те же, что и при масса-
же внутреннего участка плеча.
Массаж наружного участка плеча проводится в положении мас-
сируемого лежа на животе, руки перед головой. Массажист стоит
перпендикулярно. Выполняют: 1) комбинированное поглаживание;
2) выжимание - поперечное и ребром ладони; 3) разминание - орди-
нарное - двои гриф, двойное кольцевое, продольное.
Заканчивают массаж потряхиванием и комбинированным погла-
живанием.
Массаж наружного участка предплечья проводится из этого же
положения. Массажист стоит или сидит перпендикулярно и выполняет
комбинированное поглаживание, поперечное выжимание или выжима-
ние ребром ладони, разминания - щипцеобразное, кругообразное фа-
лангами согнутых пальцев и др. Заканчивают массаж предплечья по-
глаживанием.
Массаж области таза. Сначала выполняется комбинированное
поглаживание из положения стоя перпендикулярно (см. рис. 8) или
поглаживание двумя руками, стоя продольно.
Затем делают выжимание. Выбор приема выжимания зависит от
того, какой прием поглаживания применялся: после поглаживания
двумя руками делают выжимание одной или двумя руками, после
комбинированного поглаживания - поперечное выжимание или выжи-
мание ребром ладони.
На ягодичных мышцах применяются все виды разминания (см. с.31):
1) ординарное по двум-трем участкам (в зависимости от величины
мышцы); 2) двойной гриф; 3) двойное кольцевое комбинированное (см.
рис. 65); гребнем кулака (см. рис. 77) и др.
Разминание сопровождается потряхиванием.
В области крестца после поглаживания, выжимания и разминания
применяют более глубокие приемы растирания: 1) прямолинейное
подушечками больших пальцев в положении стоя продольно; 2) кру-
гообразное подушечками больших пальцев; 3) прямолинейное, зигза-
гообразное, спиралевидное и кругообразное подушечками четырех
пальцев одной руки и с отягощением (см. рис. 95); 4) кругообразное
фалангами пальцев, согнутых в кулак, одной рукой и с отягощением
и др.
В области гребня подвздошной кости применяют следующие виды
растирания: 1) прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное и кру-
гообразное подушечками четырех пальцев одной рукой и с отягоще-
нием; 2) кругообразное фалангами согнутых пальцев одной рукой
74
основанием ладони.
В области тазобедренного сустава применяют растирания: 1) кру-
гообразное подушечками четырех пальцев одной рукой, двумя и
с отягощением; 2) пунктирное гребнями пальцев, сжатых в кулак;
3) кругообразное гребнями пальцев и фалангами пальцев, сжатых
в кулак; 3) кругообразное основанием ладони и др.
Эти приемы следует чередовать с потряхиванием и ординарным
разминанием, чтобы расслабить мышцы, которые из-за сильного
напряжения не позволяют проникнуть в глубь тканей.
После растираний проводят различные движения (см. с. 62). Затем
все приемы повторяют на другой стороне. Заканчивают массаж
ударными приемами и поглаживанием двумя руками.
Массаж задней поверхности бедра. После комбинированного или
прямолинейного поглаживания (см. рис.5, д), которое выполняется на
внутреннем и среднем и наружном участках бедра, из положения стоя
перпендикулярно проводят выжимания; поперечное и ребром ладони
по пяти-шести участкам (см. рис. 24). Если применялось поглаживание
двумя руками, то выжимание делается одной рукой (см. рис. 29) или
двумя (см. рис. 34, 35).
По задней поверхности бедра применяют следующие приемы
разминания: 1) ординарное по трем участкам (см. с. 27); 2) двойной гриф
(также по трем участкам); 3) двойное кольцевое (см. с. 31); 4) продоль-
ное (см. рис. 57); 5) разминание одной рукой, двумя и др. (см. с. 35).
После разминания делают потряхивания (см. рис. 122), а затем
растирают фасцию бедра - наружный участок. Заканчивают массаж
ударными приемами и поглаживанием.
Массаж области коленного сустава. Под стопу подкладывают
валик или поднимают голень под углом 35-70Ї, чтобы связки сустава
были расслаблены и доступны для массажа. Массаж начинают с
концентрического поглаживания.
После этого делают растирание. Его проводят строго по боковым
участкам (см. рис. 81, 96, 109).
Массаж на коленном суставе заканчивают концентрическим по-
глаживанием (см. рис.21) и движениями (см. рис. 114, 115, 116), выбор
которых определяется задачей массажа. Все движения выполняются
плавно, без рывков и особых усилий и обязательно после специальной
подготовки мышц, расположенных на передней поверхности бедра.
Массаж голени (икроножной мышцы). Массажист, стоя продольно,
дальней рукой фиксирует под углом 45-90Ї за голеностопный сустав,
а ближней делает поглаживание от пятки до коленного сустава.
В этом же положении проводится выжимание одной рукой (каждая
рука выжимает со своей стороны), разминание одной рукой, орди-
нарное разминание, разминание фалангами пальцев, согнутых в кулак.
Если нужен более сильный массаж (глубокий), ногу кладут на валик
и выполняют поглаживание двумя руками (или комбинированное:
выжимание двумя руками; разминания; двойной гриф; двойное коль-
цевое (см. рис. 51); продольное; одной, двумя руками (см. рис.60
и др.). Заканчивают массаж на икроножной мышце потряхиванием,
ударными приемами и поглаживанием двумя руками либо комбини-
рованным поглаживанием.
75
45-90Ї. После поглаживания, которое проводится пальцами от пятки
до середины икроножной мышцы, применяются следующие растира-
ния: 1) щипцеобразное, прямолинейное или зигзагообразное
(см. рис.82); 2) прямолинейное, спиралевидное и кругообразное - че-
тыре к одному, один к четырем (см. рис. 88); 3) кругообразное ребром
ладони и др. (см. с. 55, рис.104).
Все эти виды растирания выполняются энергично и чередуются
с поглаживанием и движениями.
В таком же исходном положении проводится массаж пятки.
Массаж стопы. Область подошвы массируется в положении,
показанном на рис. 112. Применяются следующие приемы: поглажи-
вание, которое выполняется ладонью от пальцев до пятки; выжимание
основанием ладони; прямолинейное, зигзагообразное, пунктирное, спи-
ралевидное и кругообразное растирания.
Разминание на подошве выполняется основанием ладони (круго-
образное и с перекатом), подушечкой большого пальца, подушечками
четырех пальцев. Выполняя разминание - <раздавливание> кистью (ки-
стями обеих рук), обхватывают стопу и делают скользящие движения
в сторону пальцев. Этот прием обычно выполняют с массажным
кремом или с мылом (в условиях бани). Особое внимание уделяют
растираниям: прямолинейному, зигзагообразному, пунктирному, спи-
ралевидному, кругообразному гребнями пальцев, пальцев, согнутых
в кулак, кругообразному фалангами согнутых пальцев.
Массаж груди. Массируемый лежит на спине, под головой валик,
руки опущены вдоль туловища (или лежат на животе), ноги вытянуты
и расслаблены.
Начинают массаж груди с поглаживания больших грудных мышц.
Выполняют комбинированное поглаживание или поглаживание двумя
руками (см. рис. 18).
Далее приступают к разминанию большой грудной мышцы. Здесь
проводят следующие разминания: 1) ординарное; 2) двойной гриф;
3) двойное кольцевое; 4) одной или двумя руками; 5) фалангами со-
гнутых пальцев одной рукой и с отягощением; б) кругообразное
основанием ладони и др. Разминания чередуют и заканчивают по-
тряхиванием.
Затем переходят к растиранию. В области груди растирания делают
на следующих участках:
1) на грудине (кругообразное растирание подушечками двух, че-
тырех пальцев, пунктирное растирание подушечками четырех пальцев);
2) в месте прикрепления ключицы к грудине;
3) в месте прикрепления ключицы к акроминальному отростку
лопатки;
4) на межреберных промежутках. Здесь применяют прямолинейное,
зигзагообразное, спиралевидное, пунктирное, комбинированное и дру-
гие виды растирания (см. с. 52, рис. 90, 91, 92);
5) в области подреберного угла (см. рис. 110).
После растираний делают надавливания на нижнюю и верхнюю
части грудной клетки, т. е. выполняют своего рода пассивное дви-
жение. Заканчивают массаж на груди ударными приемами и
поглаживанием.
76
стоя (см. рис. 45).
Массаж верхней конечности (массируемый лежит на спине). Ис-
ходное положение определяется целью массажа. В ряде случаев руку
массируют 2 раза, т. е. и в положении лежа на животе (основным
методом), и в положении лежа на спине (финским методом). Причем
в финском массаже применяются приемы и основного массажа. Это
практикуется в тех видах спорта, где мышцы рук несут большую
физическую нагрузку. В положении массируемого лежа на спине руку
массируют в пяти положениях.
Первое положение (см. рис. 11). Применяются приемы:
1) поглаживание одной рукой; 2) выжимание одной рукой и основанием
ладони; 3) разминания: одной рукой, ординарное фалангами пальцев,
согнутых в кулак, подушечками четырех пальцев. Заканчивают массаж
на внутреннем участке плеча потряхиванием и поглаживанием одной
рукой.
Второе положение (см. рис. 12). Применяются все пере-
численные приемы массажа (см. с. 11, 21, 26).
Третье положение (см. рис. 13). Массажист стоит сбоку
лицом к лицу. Ближней рукой держит руку массируемого под локтевой
сгиб, а дальней массирует трехглавую и дельтовидную мышцы
(см. рис. 43). Применяются все перечисленные приемы
(см. рис. 42, 49, 50).
Четвертое положение (см. рис. 14). Плечо массируе-
мого лежит на кушетке, а предплечье согнуто в локтевом суставе под
углом 45-90Ї и локтем упирается в кушетку. Массажист дальней
рукой фиксирует руку массируемого за кисть в положении супинации,
а ближней выполняет приемы массажа. Применяют поглаживание
одной рукой, выжимание одной рукой, разминания: ординарное, одной
рукой, кругообразное подушечками четырех пальцев, кругообразное
фалангами согнутых пальцев и др.
Заканчивают массаж потряхиванием и поглаживанием одной рукой.
Пятое положение. После массажа на внутреннем участке
предплечья массажист берет массируемую руку ближней рукой, а
наружный участок предплечья, мышцы-разгибатели массирует дальней
рукой с помощью тех же приемов, кроме потряхивания.
Массаж плечевого сустава делают в нескольких положениях, но
всегда вокруг дельтовидной мышцы (см. рис. 94).
Локтевой сустав массируют в различных исходных положениях,
в зависимости от условий и задачи массажа (см. рис. 85).
Массаж лучезапястного сустава проводят в положениях, показан-
ных на с.46, 54, рис. 102.
На тыльной стороне кисти после поглаживания растирают меж-
костные (между пястными костями) промежутки. Здесь применяются
растирания: 1) прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кру-
гообразное и пунктирное подушечками четырех пальцев
(см.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16