Поколачивание на ягодичных мышцах. Ис-
ходное положение то же, что и при других приемах массажа (см.
рис. 65).
Поколачивание на задней поверхности бед-
р а . Мышцы проводятся из положения массажиста к массируемому
участку перпендикулярно. На внутреннем участке бедра удары нано-
сятся значительно слабее, чем на среднем и наружном участках.
Поколачивание на груди. Прием проводится в по-
ложении массируемого лежа на спине, руки на животе. Это допол-
нительно расслабляет грудные мышцы.
Поколачивание на передней поверхности бедра. Прием проводится
в положении массируемого сидя в упоре сзади.
Похлопывание. При похлопывании пальцы сжаты в кулак, как при
поколачивании, кисть повернута пальцами вниз (рис. 120). Между
пальцами и ладонью должно быть пространство. Эта воздушная
подушка смягчает удар.
Методика проведения похлопывания аналогична методике прове-
дения поколачивания.
Рубление. При рублении кисть вытянута, пальцы расслаблены
и разомкнуты. Удар наносится мизинцем, а остальные пальцы в это
время смыкаются и усиливают эффект приема (рис. 121). Рубление
в спортивной практике проводится вдоль мышечных волокон. При
мышечной атрофии, вялом параличе, когда нужно вызвать сокра-
щение мышцы, рубление выполняется поперек мышцы. При нанесении
удара расстояние между кистями должно быть равно 3-5 см. Руки
должны двигаться быстро, ритмично. Частота нанесения уда-
ров - 180-300 в минуту. Сила ударов определяется числом рычагов,
66
принимающих участие в движении: при легких ударах участвует только
кисть, при энергичных - кисть и предплечье или все три рычага, т.е.
вся рука.
МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ
1. Ударные приемы - Поколачивание, похлопывание и рубление -
проводятся на больших группах мышц (кроме внутренней поверхности
бедра).
2. Чем больше напряжены и сомкнуты пальцы массажиста, тем
резче и сильнее удар. Смягчение удара происходит за счет размыкания
и расслабления пальцев во время удара.
3. Удары должны наноситься ритмично, в быстром темпе и быть
безболезненными.
4. Болезненное ощущение снимается немедленным проведением
спокойного поглаживания и потряхивания.
5. При поколачивании удары должны быть короткими, разной
интенсивности. Для повышения тонуса мускулатуры его следует
проводить 3-4 раза в одном сеансе в течение 5-10 с. Если нужно
з
67
1-2 мин.
6. Рубление выполняется в темпе 1-3 удара в секунду. Удары
должны быть переменной интенсивности, но всегда ритмичными
и безболезненными.
7. Все ударные приемы рекомендуется выполнять попеременно
двумя руками. Кисти рук следует располагать возможно ближе друг
к другу, на расстоянии не более 5 см.
СОТРЯСАЮЩИЕ ПРИЕМЫ. ИХ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ, МЕТОДИКА И ТЕХНИКА
ВЫПОЛНЕНИЯ
К сотрясающим приемам относится потряхивание, встряхивание
и валяние.
Потряхивание. Этот прием применяется после разминания и между
разминаниями. Он способствует лучшему оттоку крови и лимфы,
равномерному распределению межтканевой жидкости, действует ус-
покаивающе на центральную нервную систему и расслабляет мышцы,
снимая напряженность.
Методика и техника выполнения этого приема просты: мышца
потряхивается мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы при
этом слегка приподняты. Потряхивающих движений достигают быс-
трыми колебаниями кисти, которая смещается то в сторону мизинца,
то в сторону большого пальца. Частота этих движений должна быть
равна примерно 12-15 за 2 с. Массируемую мышцу необходимо пре-
дельно расслабить. Рука массажиста также должна быть расслаблен-
ной - тогда сотрясающие движения можно будет выполнять только
кистью и предплечьем, без участия плеча.
Потряхивание на широчайшей мышце с п и -
н ы. Массируемый лежит на животе, под стопами валик, руки вдоль
туловища. Массажист стоит сбоку продольно и ближней рукой
производит потряхивание от гребня подвздошной кости до подмы-
шечной ямки. Во время потряхивания мизинец периодически касается
кушетки.
Потряхивание на руке. На руке прием проводится в тех
же исходных положениях, что и приемы разминания. На разгибателях
кисти потряхивание не проводится.
Потряхивание на ягодичных мышцах. Масса-
жист стоит продольно и ближней рукой делает потряхивание от яго-
дичной складки вверх к спине.
Потряхивание на задней поверхности б е д -
р а. Массажист стоит продольно, дальней рукой приподнимает голень
за стопу под углом 45-90Ї с целью расслабить мышцы задней
поверхности бедра, а ближней делает потряхивание (в горизонтальном
положении) от коленного сустава до ягодичной мышцы (рис. 122, а).
Потряхивание на икроножной мышце. Масса-
жист стоит сбоку лицом к спине. Дальней рукой поддерживает голень
за стопу под углом 45-90Ї, а ближней делает потряхивание от пятки
до коленного сустава (рис. 122, б).
68
передней поверхности
бедра. Массируемый находится в
упоре сидя сзади. Массажист стоит
продольно на уровне коленного
сустава. Дальнюю руку подводит
под коленную ямку и слегка супини-
рует ногу, а ближней делает потря-
хивание от голени к паховой
области.
Встряхивание. По своему физио-
логическому воздействию на орга-
низм этот прием аналогичен потря-
хиванию. Встряхивание проводится
на конечностях после всех приемов,
т. е. в конце сеанса массажа.
Методика и техника его выполнения
следующие.
Встряхивание на голени. Массируемый лежит на
животе. Массажист стоит продольно на уровне голени. Ближней рукой
он обхватывает стопу со стороны подошвы и сгибает голень в
коленном суставе под углом 90Ї. Приподняв за стопу бедро от
кушетки на 1-2 см, делает сотрясающие движения от себя и к себе.
Встряхивание на руке. Массируемый лежит на спине,
массажист стоит продольно на уровне груди. Ближней рукой берет
руку массируемого, согнутую в локтевом суставе под углом 90Ї,
за лучезапястный сустав так, чтобы зафиксировать его (указательный
палец должен быть расположен поперек лучезапястного сустава, т е.
вдоль предплечья), затем приподнимает руку от кушетки на 3-4 см
и совершает медленные колебательные (встряхивающие) движения
в горизонтальном направлении, т. е. от себя и к себе.
Рис 122 Потряхивание на задней поверх
ности бедра и икроножной мышце
Рис 123 Й1 1ряхивание наруке
Рис 124 Встряхивание на ноге
69
обеими руками так, чтобы большие пальцы фиксировали лучезапяст-
ный сустав сверху поперек, а остальные пальцы снизу. После этого, потя-
нув конечность на себя, отводит ее влево и вправо, делая сотрясающие
движения вверх-вниз, т. е. в вертикальном направлении (рис. 123).
Встряхивание на ноге. Массируемый лежит на спине.
Массажист стоит продольно позади стоп и кладет одну руку на
тыльную сторону стопы (левую руку на правую ногу), одновременно
сгибая стопу (оттягивая на себя), а другую - на ахиллово сухожилие
так, чтобы край ладони со стороны мизинца упирался в пятку. Затем
подйимает ногу под углом 35-40Ї и производит сотрясающие движе-
ния вверх-вниз, отводя ее то влево, то вправо (рис. 124).
Необходимо следить за тем, чтобы при встряхивании нога
не сгибалась в коленном суставе. Для этого следует натягивать
ее на себя и сотрясающие движения выполнять с большой частотой.
Встряхивание на бедре и голени проводят и в положении, когда
массируемый лежит на спине, а нога согнута в коленном суставе
и стопой упирается в кушетку. Массажист стоит перпендикулярно на
уровне коленного сустава. Одной рукой (которая ближе к стопе) он
фиксирует стопу, а другую кладет на коленный сустав и ею же
выполняет сотрясающие движения в горизонтальном направлении.
В практике часто массажист ставит свою стопу на тыльную часть
(подъем) стопы массируемого, фиксируя ногу, а обе руки кладет на
коленный сустав сверху и делает сотрясающие движения.
Валяние. Этот прием представляет собой нечто среднее между
потряхиванием и разминанием. Если его выполнять в быстром темпе,
оно будет по физиологическому влиянию напоминать потряхивание,
если же в медленном, - оно будет выполнять роль мягкого разминания.
Валяние проводится только на плече и бедре.
Валяние на плече. Массируемый лежит на животе, рука
отведена (расположена перпендикулярно по отношению к туловищу),
массажист стоит перпендикулярно, бедрами фиксируя предплечье.
Кисти рук накладывает на уровне локтевого сустава пальцами вниз
и круговыми движениями в сторону
мизинца как бы переваливает мыш-
цы плеча. Движения направлены
к плечевому суставу. После этого
кисти устанавливаются в другой
плоскости (в горизонтальном поло-
жении) и выполняют те же движе-
ния.
Валяние на плече проводится и
из положения массируемого сидя.
Массажист ставит ногу на кушетку
(скамью) и кладет на бедро пред-
плечье массируемой руки. Валяние
производится на наружном,
внутреннем и боковых участках
плеча.
В спортивной практике валяние
Рис. 125 н.111И1И и,1 <к цк часто проводят в положении стоя.
70
массажист устанавливает руку пальцами ооул гчл уу""" ">"-- -г----
предплечья и круговыми движениями производит валяние вверх до
плечевого сустава.
Валяние на бедре. Массируемый лежит на спине, руки
вдоль туловища. Массажист стоит продольно на уровне стоп, колено
ставит на кушетку и кладет ногу массируемого на свое бедро
(ахилловым сухожилием на паховую область). Кисти устанавливает на
уровне коленного сустава (пальцами вниз к кушетке) с внутренней
и наружной сторон бедра, сжимает его ладонями и круговыми
движениями делает валяние (рис. 125) в направлении паховой области.
Далее ногу слегка сгибают в коленном суставе и приводят. Ладонь
ближней руки накладывают на заднюю поверхность бедра, а ладонь
дальней руки - на переднюю и так же выполняют валяние.
ВИБРАЦИЯ. ЕЕ ФИЗИОЛОГИЧЕСКОЕ ВОЗДЕЙСТВИЕ,
МЕТОДИКА И ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Вибрация выполняется руками или специальным аппаратом. Су-
щность ручной вибрации заключается в передаче массируемой части
тела колебательных движений максимальной частоты, выполняемых
кончиками одного, двух либо всех пальцев, а в ряде случаев ладонью
или кулаком. Вибрация пальцами обычно производится по ходу
нервных стволов.
При вибрации одним или двумя пальцами их устанавливают
перпендикулярно к массируемому участку либо кладут горизонтально.
На больших мышечных группах вибрация выполняется всеми паль-
цами, сжатыми в кулак, или ладонью.
Вибрация может быть непрерывистой или прерывистой.
Физиологическое воздействие вибрации весьма разнообразно и
зависит от частоты, амплитуды и длительности колебательных дви-
жений. Под влиянием вибрации усиливаются обменные и регенера-
тивные процессы, отмечается прилив артериальной крови к вибри-
руемому участку, улучшается питание тканей, сокращаются сроки
образования костной мозоли при переломах, понижается возбудимость
нервно-мышечного аппарата, снижается артериальное давление крови,
усиливается моторная функция желудка и кишечника и т. д. Вибрация
снимает утомление, ускоряет восстановительные процессы в тканях.
ТЕХНИКА И МЕТОДИКА МАССАЖА
ОТДЕЛЬНЫХ УЧАСТКОВ ТЕЛА
Массаж всегда начинают с вышележащих участков, чтобы ускорить
общее крово- и лимфообращение. Например, если массируют все тело,
то сеанс массажа следует начинать со спины; если же массируют
только ногу, то начинают с бедра, руку - с плеча и т. д. (последо-
вательность общего сеанса массажа указана цифрами на рис. 126).
Массаж спины. При массаже спины наиболее рационально поло-
жение массируемого лежа на животе, ноги на специальном поднож-
71
Рис. 126
Рис. 126. Последовательность (указана цифрами) массируемых участков в сеансе общего
массажа
нике, валике или другом возвышении под углом 20-70Ї (в зависи-
мости от роста массажиста, высоты кушетки). Такое положение
позволяет расслабить не только мышцы голени и бедра, связочный
аппарат коленного сустава, но и мышцы всего тела, а также создать
условия для естественного оттока крови и лимфы в области голени.
Голова массируемого повернута в сторону массажиста и лежит на
кисти ближней руки, дальняя рука опущена вдоль туловища, слегка
согнута в локтевом суставе и повернута ладонью вверх. Массаж спины
начинают с поглаживания.
Поглаживание. Массажист занимает исходное положение
в зависимости от разновидности поглаживания. Он стоит продольно,
если выполняется поглаживание двумя руками, поочередно то одной,
то другой (см. рис. 16).
Прямолинейное поглаживание проводят перпендикулярно
(см. рис. 3).
Выжимание. Начинают с выжимания одной рукой ребром
или поперек (см. рис. 27, 23). Если действие массажа нужно усилить,
применяют выжимание с отягощением (см. рис. 33).
Разминание. Начинают с длинных мышц спины. Выполняют
следующие виды разминания: 1) разминание одной рукой (см. рис. 59).
Его делают по четырем-пяти участкам. Это же разминание можно
проводить с отягощением (см. рис. 63); 2) кругообразное разминание
фалангами согнутых пальцев (массажист стоит продольно). Этот
прием выполняется и с отягощением (см. рис. 71); 3) разминание
основанием ладони с перекатом (см. рис. 75); 4) щипцеобразное
разминание (см. рис. 66); 5) кругообразное разминание основанием
ладоней (см. рис. 73).
После массажа длинных мышц спины приступают к массажу
широчайших мышц спины. Применяют: 1) ординарные разминания
(см. рис. 40); 2) двойной гриф (см. рис. 47); 3) двойное кольцевое
разминание (см. рис. 48).
Затем переходят к разминанию под углом лопатки. В этой области
применяют ординарное разминание (см. рис. 41). Заканчивают массаж
широчайших мышц спины потряхиванием (см. с. 68).
Растирание. Начинают его с поясничной области (однако
прежде делают поглаживание) и применяют следующие его виды:
72
102); 2) кругообразное растирание подушечками оольших пальцев м.
рис. 102); 3) кругообразное растирание подушечками четырех пальцев
одной руки, двух или с отягощением (см.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16