Общепризнано применение массажа для снятия утомления.
Согласно современным взглядам, в процессе утомления решающее
значение имеет нервная система. Известно, что массаж утомлен-
ных мышц снимает чувство усталости, вызывает чувство бодрости,
легкости, повышает работоспособиость.
Массаж оказывает рефлекторное воздействие на мышечные
элементы, заложенные в стенках кровеносных сосудов, что спо- \>
собствует перераспределению крови, нормализует артериальное
давление.
При назначении массажа необходимо учитывать индивидуаль-
ные особенности массируемого, его состояние, степень утомления
и т. д. Надо помнить, что при неоднократном применении массажа
может быть выработан -и закреплен условный рефлекс на него.
В заключение следует ейГе раз подчеркнуть, что ведущая роль
нервно-рефлекторного фактора в объяснении механизма действия
массажа на организм в данное время подтверждена научными
исследованиями и всеми признана.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА КОЖУ
Кожа является органом, имеющим в жизни человека огромное
значение. В толще поверхностного и глубокого слоев кожного
эпителия заложены многочисленные кровеносные сосуды, нервные
окончания, потовые и сальные железы, луковицы волос (рис. 3).
Все это позволяет говорить о ко-
же как об органе выделительном,
внутрисекреторном, регулирую-
щем теплоотдачу. Не менее важ-
на и предохранительная функция
кожи - защита ерганизма От ме-
ханических, температурных и хи-
мических воздействий.
Соединительная основа кожи
состоит главным образом из кол-
лагеновых и эластичных волокон,
придающих ей упругость при ра-
стягивании и давлении.
Питание кожи осуществляет-
ся через широко разветвленную
капиллярную сеть, получающую
кровь от артерий, расположенных
над фасциями. Эти артерии об-
ладают способностью регулиро-
вать ток крови, изменяя (в зави-
симости от потребностей организ-
ма) свой просвет. Этому помога-
ет огромное число артериовеноз-
ных анастамозов в коже. Отток
крови от кожи осуществляется
через кожные вены, образующие
ряд венозных сплетений.
В сосочковом слое кожи рас-
положено густое сплетение лим-
фатических капилляров, что обе-
спечивает активное участие ее в общем обмене веществ.
В коже человека имеется около четырех миллионов потовых
желез, выделяющих в сутки от небольшого количества до 10-
12 литров пота, в зависимости от температуры внешней среды и
характера деятельности человека. Пот сложен по своему составу.
Кроме воды он содержит азотистыс вещества, молочную кислоту
Рис. 3.
Срез кожи (схематическое изображе-
ние кожи на срезе при рассматрива-
нии под микроскопом)
1 а-поверхностные ороговевшие слои кож-
ного эпителия; 1б-глубокие слои кож-
ного эпителия, 2 - рыхлая соединительно-
тканая основа кожи; 3 - дольки жиро-
вой ткани; 4 - корневое влагалище воло-
еа (продолжение кожного эпителия); 5-
волос: 6 - луковицеобразное утолщение
корня волоса: 7-сальные железы; 8-по-
товая железа; 9 - выводной проток лото-
вой желеды; А-эпидермис; В-дерма,
[1.1И кориум; С-подкожная жировая
ткань
и т. д. При усиленной мышечной работе состав его меняется. Пот,
испаряясь, понижает температуру тела, способствует терморегу-
ляции организма.
В толще кожи имеются сальные железы, большинство.которых
открывается в сумки волос. В состав секреции сальных желез
входят холестериновые жиры, предохраняющие кожу от внешних
воздействий.
Влияние массажа на кожу очень разнообразно. Под влиянием
массажа с кожи слущиваются и удаляются отжившие клетки эпи-
дермиса; увеличивается приток артериальной крови к массируе-
мому участку и к близлежащей зоне, благодаря чему повышается
местная температура, улучшается литание тканей, усиливаются
ферментативные процессы; снимается ощущение озноба, что ино-
гда наблюдается у очень возбудимых спортсменов перед соревно-
ваниями. Повышение жизнедеятельности тканей яод влиянием
усиленного притока артериальной крови улучшает эластические
качества кожи: она делается более эластичной, гладкой, упругой
(это дает косметический эффект, особенно при массаже лица).
Под влиянием массажных приемов увеличивается отток веноз-
ной крови и лимфы, что в свою оередь способствует уменьшению
отеков и застойных явлений не только в области массируемого
участка, но и в участках, расположенных ближе к периферии
(например, массаж бедра уменьшает отек в области коленного су-
става, массаж плеча-в области предплечья и т. д.):
Улучшение кожного дыхания, увеличение секрета желез, зало-
женных в коже, способствуют удалению из организма продуктов
обмена веществ. Под влиянием массажа кожи усиливается выде-
ление гистамина, ацетилхолина, что создает благоприятные усло-
вия для мышечной деятельности, увеличивая скорость перехода
нервного возбуждения с одних элементов на другие.
Воздействуй на многочисленные нервные рецепторы, заложен-
ные в коже, массаж вызывает ответную реакцию организма, ко-
торая может быть различна (от успокоения и до возбуждения)
в зависимости от применяемых приемов, длительности их воздей-
ствия, области тела, на которой делается массаж.
Кожа первой воспринимает раздражение, производимое раз-
личными приемами массажа. Эффект от воздействия массажа мо-
жет быть прямым в результате непосредственного влияния на
кожу, но в большинстве случаев ответная реакция зависит от
сложного рефлекторного механизма, действующего через нерв-
ную систему на весь организм.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА МЫШЕЧНУЮ СИСТЕМУ
Скелетная мускулатура состоит из отдельных мышц, сокраще-
ние которых обеспечивает движение различных частей тела че-
ловека и удерживает его в статических позах (рис. 4, 5). Однако
функции мышц-это удержание тела в пространстве и его пере-
движение; работа мышц имеет огромное значение для дыхания,
Рис. 4.
Расположение мышц тела (вид спереди)
1-лобиая мышца (собирает ложу лба в поперечные складки); 2-круговая иыпща
глаза (закрывает глаз); 3-круговая мышца рта (закрывает рот); 4-жевательная мыш-
ца (вместе с другими мышцашд участвует в жевательных движениях); 5-подкожная
мышца шеи (участвует в механизме дыхания); 6-грудино-ключично-сосцевидная мыш-
ца (при сокращении этой мышцы с обеих сторон голова наклоняется вперед; при со-
кращении с одной стороны - поворачивается в противоположную сторону, наклоняясь в
сторону сократившейся мышцы); 7-дельтовидная мышца (отводит руку): 8-большая
грудная мышца (опускает руку, выводя ее вперед; при неподвижности руки поднимает
грудную клетку); 9-двуглавая мышца плеча (сгибает руку): 10-прямая брюшная
мышца (сгибает туловище вперед и опускает грудную клетку); И-наружная косая
мышца живота (наклоняет вперед и поворачивает в сторону туловище); 12-внутренняя
широкая мышца (участвует в разгибании голени); 13-икроножная мышца (сгибает го-
леностопный сустав, т, е. опускает переднюю и поднимает заднюю части стопы, подни-
мает тело на носки): 14-трехглавая мышца плеча (двигает вперед лопатку, разгибает
руку в локтевом сустэве); 15-широчайшая мышца спины; 16-зубчаая передняя мыш-
ца (при усиленном вдохе поднимает грудную клетку); 17-портняжная мышца (сгибает
ногу в коленном суставе и поворачивает голень внутрь); 18-четырехглавая мышца бедра:
19-наружная широкая мышца (участвует в разгибании голени); 20-сухожилие четырех-
главой мышцы Кедра: 21 - передняя большеберцовая мышца (разгибает стопу)
Рис. 5.
Расположение мышц тела (вид сзади)
22 и 23-разгибатели предплечья; 24-трапециевидная мышца (оттягивает лопатку к поз-
воночнику): 25-широчайшая чышца спины (поворачивает руку внутрь и отводит ее
назад): 26-наружная косая мышца живота; 27-большая ягодичная мышца (поворачи-
вает бедро кнаружи); 28-полусухожильная и полуперепончатая мышцы (п-риводят бед-
ро): 29-двуглавая мышца бедра (сгибает ногу в колепнок суставе): 30-икроножная
мышца: 31-пластырная мышца (участвует в движениях головы); 32-дельтовидная мыш-
ца; 33 - трехглавая мышца плеча: 34 - ахиллово сухожилие
кровообращения, лимфообразовання, теплорегуляции, деятельно-
сти нервной системы, обмена веществ и т. д. На все эти системы
мышцы оказывают в одних случаях прямое, а в других-косвен-
ное влияние.
При физической работе в мышце происходят сложные хими-
ческие реакции, связанные с расщеплением аденозинтрифосфор-
ной кислоты. Эта реакция создает энергию для мышечного сокра-
щения, а также делает возможным расщепленне креатинфосфата.
Последующее расщепление гликогена освобождает энергию, не-
обходимую для восстановления аденозинтрифосфорной кислоты и
через нее - креатинфосфата. Конечным итогом анаэробного цикла
является исчезновение некоторого количества гликогена и появ-
ление эквивалентного количества молочной кислоты.
В настоящее время доказано, что в присутствии кислорода осу-
ществляются новые реакции, из которых важнейшей является
окисление части молочной кислоты и восстановление ее в глико-
ген. Кислородная задолженность образуется в мышцах в начале
всякой интенсивной работы. Если количество доставляемого к
работающим мышцам кислорода достаточно для окисления всего
количества образующейся за это время молочной кислоты и дру-
гих продуктов обмена, накопления молочной кислоты не происхо-
дит. При кислородной недостаточности в работающих мышцах
скапливаются продукты обмена, появляется кислородная задол-
женность.
Увеличение доставки кислорода работающим мышцам связано
с большим притоком к ним артериальной крови, что достигается
усилением и учащением сердцебиения, повышением глубины и час-
тоты дыхания. В спортивной практике используется массаж, ко-
торый обеспечивает значительный приток артериальной крови к
мышцам и тем самым помогает снять мышечную усталость, акти-
визировать восстановительные процессы в усталой мышце, восста-
новить ее работоспособность.
Восстановительный массаж утомленных мышц показан после
физической работы, а также между отдельными этапами соревно-
ваний (например, между прыжками с шестом, подходами к сна-
рядам, попытками при поднимании штанги и т. д.). В этих слу-
чаях массаж вызывает чувство бодрости, уменьшает мышечное
утомление, согревает работающие мышцы.
Нередко в утомленных мышцах появляются болезненные за-
твердения, понижается эластичность мышц, что способствует по-
лучению спортивных травм. Массаж снимает болевые ощущения,
делает мышцы мягкими и эластичными, восстанавливает их ра-
ботоспособность. Причем эффект дает не только массаж утомлен-
ных мышц. Массаж <не работавшей> части тела также благо-
творно влияет на функцию утомлённых мышц, хотя и в меньшей
степени.
М
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА СВЯЗОЧНО-
СУСТАВНОЙ АППАРАТ
Влияние массажа на связочно-суставной аппарат проявляется
в улучшении эластичности тканей, что связано с согреванием мас-
сируемого участка, усилением его кровоснабжения, увеличением
образования синовиальной жидкости. Все это способствует увели-
чению подвижности в суставе, предохраняет его от травм и кон-
трактур. Контрактуры являются постоянным спутником спортив-
ных травм в тех случаях, когда патологический процесс не
позволяет делать движения в суставе в полном объеме (напри-
мер, при повреждениях костей и связочного аппарата сустава,
требующих для лечения временного покоя). Контрактуры могут
развиться от бездействия и в здоровых суставах, в которых вслед-
ствие наложения иммобилизующих повязок также нельзя совер-
шать движений в полном объеме.
Массаж сустава способствует уменьшению околосуставных
отеков,- так как усиливает отток венозной крови и лимфы, ликви-
дирует застойные явления.
У спортсменов при усиленной функции каких-либо суставов,
при большой механической нагрузке на них (например, локтевые
суставы у тяжелоатлетов при жиме испытывают огромную меха-
ническую нагрузку), иногда наблюдаются микротравмы, смор-
щивание суставной сумки, изменение содержимого сустава и как
следствие - уменьшение - объема движений, припухлость сустава,
болевые ощущения при попытках к движению (особенно по ут-
рам). Массаж в таких случаях является незаменимым средством,
способствующим восстановлению нормальной функции сустава.
При растяжении связочного аппарата суставов, ушибах, выви-
хах массаж в процессе лечения имеет самое широкое применение,
поскольку способствует устранению патологических явлений.
Повышая эластичность тканей, массаж помогает выполнять
некоторые упражнения, требующие предельной амплитуды дви-
жений. На этом основана необходимость массажа суставов, осо-
бенно при выступлении на соревнованиях в условиях низких тем-
ператур воздуха. Массажист должен хорошо знать возможную ам-
плитуду и оси движения в каждом суставе, что очень важно при
пассивных и пассивно-активных движениях, которые почти всегда
включаются в сеанс массажа.
ВЛИЯНИЕ МАССАЖА НА НРОВЕНОСНУЮ
И ЛИМФАТИЧЕСКУЮ СИСТЕМЫ
Сосудистая система человека состоит из двух тесно связанных
между собой систем - кровеносной и лимфатической. По крове-
носной системе ко всем органам и тканям поступают кислород,
питательные вещества, продукты, выделяемые органами внутрен-
ней секреции. Через кровеносную и лимфатическую системы уда-
ляются из организма конечные продукты обмена веществ, угле-
кислота.
Лимфатическая система состоит из лимфатических узлов и
лимфатических сосудов, по которым лимфа движется по направ-
лению к сердцу (рис. 6, 7, 8). Движению лимфы способствуют
мышечные сокращения, пульсация артерий,
внешнее давление, в частности массаж.
Различают поверхностные и глубокие лим-
фатические сосуды. Направление тока лим-
фы в поверхностных сосудах в основном
совпадает с направлением тока венозной
крови кожных вен, в связи с чем приемы
массажа, выполняемые по направлению то-
ка венозной крови, способствуют продвиже-
нию лимфы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36