Первые 2 недели в прибор зали
вается 11 мл воды. Затем, при отсутствии затруднения выдоха, количество во
ды увеличивается до 12 мл.

6. Временные ухудшения самочу
вствия и состояния при дыхании закономерны

В первые дни занятий на тренажере они обуславливаются отравлением орга
низма токсинами, возникающими при гибели массы бактерий, вирусов и друго
й патогенной флоры. Это происходит под воздействием резко усиливающего
ся иммунитета и обмена. При этом в зонах поражения тканей возникают восп
алительные процессы, которые сопровождаются болями, повышением темпер
атуры, артериального давления, ухудшением состояния и др. К этим зонам от
носятся десны при пародонтозе, суставы при артритах, артрозах, кожа и сли
зистые при кандидозе и герпесе, пораженные органы, травмированные ткани
и т. д. При появлении обострений дыхание продолжается, снижается объем ве
чернего питания, в рацион вводятся витамины и микроэлементы. Следует рац
ионально использовать благоприятную ситуацию до полного излечивания б
олезни.
При небольшом повышении температуры, хорошем самочувствии и отсутстви
и симптомов сердечной недостаточности дыхание проводится при сниженно
й на 2Ц 3 сек ПДА. При температуре выше 38° С дышать не рекомендуется.

7. Факторы успеха

Установлено, что повышенные физические нагрузки (пульс более 100 уд/ мин), гр
удное дыхание, закаливание холодом, перегрев, длительное голодание, стре
ссы ведут к поражению тканей, атеросклерозу, старению. Перечисленные фак
торы должны быть исключены, так как резко снижают оздоровительный эффек
т и замедляют процесс освоения эндогенного дыхания.
Полезный результат снижается при избыточном питании и особенно при нал
ичии в рационе рафинированных Сахаров, молока и мучных продуктов, излишк
а животных жиров.
В качестве базовых продуктов рекомендуются: подсолнечное масло, жирная
морская рыба, умеренно свинина и печень, свежие фрукты и овощи, гречневая
и овсяная каши, орехи (кроме арахиса), семена подсолнечника, биокефир, чай (
особенно, зеленый), кофе, томатная паста.

Приложение 4
МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ ДЕТЕЙ ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКЕ НА ТРЕНАЖЕР
Е ФРОЛОВА
Зинатулин С. Н. Главный врач медицинского центра «Динамика», г. Новосибир
ск

Ведущее значение дыхания в жизнеобеспечении и регуляции гомеостаза пр
оявляется уже с рождения. Изменение дыхания в ответ на звуковой, мыслите
льный и речевой приказ возникает уже в первые годы жизни ребенка (К. В. Мар
инов, 1976 г.). Считается возможным обучение детей произвольной регуляции ды
хания по словесной инструкции уже с периода начала осмысливаемых движе
ний. Высокая степень обучаемости дыхательной системы позволяет исполь
зовать обучение регуляции дыхания при оздоровлении и в целях профилакт
ики с раннего возраста.
Принципы, методические приемы группового обучения регуляции дыхания в
раннем возрасте разработаны недостаточно. Известные комплексы лечебно
й гимнастики ориентированы как правило, на выполнение глубокодыхатель
ных упражнений, упражнений с удлиненным выдохом и произношением звуков.
Исследованиями установлена склонность к легкой гипервентиляции, состо
яние гипокапнии у детей до 3 лет. Выявлена тенденция к экономизации дыхан
ия на данном этапе индивидуального развития (Т. Д. Кузнецова, 1986 г. и др.)
Положительной стороной известных дыхательных упражнений для детей ран
него возраста можно считать выполнение дыхания через одну ноздрю и конт
роль правильной осанки. Эти элементы, в некоторой степени, ограничивают
гипервентиляцию. Одним из возможных направлений, соответствующим физи
ологической тенденции экономизации дыхания может быть закрепление нав
ыка диафрагмального дыхания через нос (в покое).
Более высокий уровень психического развития в период первого детства п
озволяет продолжать обучение произвольной регуляции дыхания с использ
ованием как вербальных, так и невербальных механизмов обучения. Целью та
кого обучения должно быть формирование устойчивой психологической уст
ановки на правильное выполнение саморегуляции дыхания, навыков произв
ольной регуляции дыхания в покое и при движении. Возрастной период 4Ц 7 ле
т имеет ряд особенностей Ц завершается формирование альвеоло-капилля
рной диффузии, для состава альвеолярного газа характерна гипокапния, уг
лубляется дыхание, повышается резерв дыхания, происходит экономизация
дыхания. В этом же возрасте увеличивается двигательная активность, прод
олжается, как правило, обучение глубокодыхательным упражнением. Негати
вным следствием подобного обучения является формирование грудного тип
а дыхания с участием вспомогательной дыхательной мускулатуры в услови
ях покоя, возможность развития хронического гипервентиляционного синд
рома.
Развитие валеологических аспектов образования, необходимость оздоров
ления детей в дошкольных учреждениях и школах предполагает создание пр
ограммы практического обучения навыкам контроля и регуляции состояния
здоровья. Удобной и эффективной формой реализации данной задачи являет
ся групповое обучение (группа в ДДУ, школе, группа здоровья и т. п.).
Учитывая ведущее значение дыхания в жизнеобеспечении, актуальность би
ологической потребности в дыхании, максимальную доступность функции в
нешнего дыхания для произвольной регуляции с раннего возраста, широкий
диапазон адаптации дыхательной системы можно рассмотривать дыхательн
ую гимнастику как основу реабилитации и профилактики, повышение резерв
ных возможностей, уровня здоровья уже с дошкольного возраста. В возрасте
5Ц 7 лет расширение бронхиального дерева преобладает над его удлинением
, заметно улучшается проходимость дыхательных путей, бронхиальное сопр
отивление значительно снижается. От 5-го к 7-му году жизни возрастает в 1,5 ра
за резерв дыхания периоды интенсивного прироста ЖЕЛ, ФОЕЛ, ОЕЛ, ООЛ совпа
дают и приходятся на возраст 5Ц 7 лет (Кузнецова Т.Д., 1986 г., 1998 г.) это позволяет у
спешно сочетать эффект дыхательной гимнастики на ТДИ-01 с анатомо-физиол
огическими особенностями данного возраста.
В процессе гигиенического обучения детей регуляции дыхания используют
ся специально разработанные психологические тесты, рисунки учебного п
особия. Цветовая индикация учебного пособия позволяет использовать не
вербальные механизмы формирования психологической установки на прави
льное выполнение регуляции дыхания. Игровая форма обучения, психологич
еские тесты обуславливают формирование психологической установки пут
ем убеждения. В процессе обучения дети получают элементарные знания по а
натомии, физиологии, гигиене дыхания, что позволяет охарактеризовать пр
едлагаемую программу как вариант лечебной педагогики. Одна из задач гиг
иенического обучения регуляции дыхания Ц сохранение естественного ме
ханизма диафрагмального дыхания в соответствии с тенденцией экономиза
ции дыхания.
В предлагаемой методике дыхательной гимнастики на ТДИ-01 получили дальн
ейшее развитие идеи и методические приемы обучения детей дыхательной г
имнастике (см. Зинатулин С. Н. "Способ лечения гемогипокарбии. Заявка №
4898607/14 (000305) от 02.01.91 г. Благовещенский гос. мед. институт и "Организация и методика
гигиенического обучения детей регуляции дыхания", методические матери
алы. Архангельск, 1991 г.) Процесс обучения детей можно условно разделить на 3
этапа: изучение дыхания, регуляции в покое, регуляции дыхания во время дв
ижения.

Программа обучения

I этап. Изучение дыхания
Задачи:
1. Обратить внимание детей на важное значение воздуха и дыхания для жизни
и здоровья.
2. Сформировать понятие правильной осанки, обучить навыкам самоконтроля
осанки.
3. Разобрать основные элементы дыхательной системы (нос Ц легкие, диафра
гма) и их значение.
4. Изучить фазы дыхания, "правильное и не правильное" дыхание.
II этап. Обучение регуляции дыхания в покое
Задачи:
I. Обучение диафрагмальному дыханию.
2. Изучение дыхательного тренажера Фролова.
3. Адаптация к дыхательному тренажеру Фролова.
4. Дыхательная гимнастика на ТДИ-01.
5. Дыхательная гимнастика без ТДИ-01.
III этап. Регуляция дыхания в движении.
Задачи:
1. Обучить ребенка регуляции дыхания в процессе выполнения физических у
пражнений.
2. Обучить ребенка способам восстановления дыхания после физической наг
рузки.

Практический курс обучения


I этап. Изучение дыхания
Перед началом работы с детьми необходимо достичь взаимопонимания с род
ителями и педагогами, ознакомить их с основами теории и практики дыхател
ьной гимнастики на ТДИ-01, с результатами клинических апробаций в НИИ «Спо
рт», НИИ педиатрии, информацией из прессы, с памяткой для больных, для роди
телей.
Во время занятий с детьми необходимо максимально стимулировать активн
ость детей, принимать все ответы, дать возможность ответить каждому, зап
исывать наиболее интересные и точные ответы. Обычно педагог, врач задает
вопрос, дети излагают свое мнение, затем формулируется правильный ответ
.
Содержание занятий условно можно представить в таблице.




Во время занятий используются рисунки (схемы), тесты ("опыты"). При обсужден
ии вопроса № 5 и 6 можно использовать специально разработанные схемы "маль
чик Ц светофор", вопросов 7 и 9 Ц схему человека с изображением легких, диа
фрагмы, графика дыхания.
Цикл занятий на I этапе состоит из 3Ц 6 занятий, завершается закреплением н
авыка диафрагмального дыхания через нос.
II этап. Обучение регуляции дыхания в покое
Для детей дошкольного и младшего школьного возраста полезно провести з
анятие на тему: "тренажер Ц конструктор", во время которого дети придумыв
ают все возможные варианты применения отдельных деталей тренажера и ко
мбинаций деталей. Завершается занятие полной сборкой тренажера, во врем
я такого занятия дети "эмоционально проживают" аппарат, создается интере
с к тренажеру. После ознакомления с аппаратом проводим беседу о том, что д
ля сохранения хорошего здоровья полезны зарядка, спортивные тренировк
и и вот такой зарядкой, тренировкой дыхания являются занятия на этом апп
арате. При этом вспоминаем, что наиболее тренированные, здоровые люди ра
ботают с дыхательным аппаратом в специальных условиях Ц это водолазы, к
осмонавты, пожарные. Подобные тренировки будем проводить и мы, занимаясь
на дыхательном тренажере Фролова. После вводного занятия каждому ребен
ку вручается "Грамота дыхания".
Учитывая анатомо-физиологические и психологические особенности у дет
ей, необходимо 5Ц 7 дней выделить на адаптационный период, на привыкание к
тренировкам дыхания, к аппарату. При этом достаточно 10 мл воды в ТДИ-01. В пер
иод адаптации удобнее выполнять вдох через нос, выдох в воду (3Ц 5 дней), в те
чение 3Ц 5 мин.
После периода адаптации начинаем период дыхательной гимнастики на ТДИ-
01. Во время дыхания на ТДИ-01 для детей в возрасте 5-10 лет объем воды 10Ц 12 мл, вре
мя занятия до 15 мин. При условии успешного освоения этого уровня нагрузки
возможно увеличение времени занятия и объема воды в аппарате (желательн
о после консультации с врачом).
В условиях детского сада обучающее, контрольное занятие проводит врач, п
едагог, удобнее Ц после тихого часа, 5Ц 7 мин., основное занятие дома, с пом
ощью родителей 5-10 мин. (старшие дети, по мере тренированности способны зан
иматься 15Ц 20 мин).
Основное внимание детей нужно обращать на характер выдоха Ц выдох спок
ойный, медленный. Обязательно точно отработать поджатие живота во время
выдоха, движение живота во время дыхания. Для этого используется объясне
ние подобного характера Ц "когда мы втягиваем воздух, делаем вдох Ц жив
от надувается как шарик, выходит вперед. Когда мы выпускаем воздух, выдых
аем Ц живот «прячется», убираем живот, на вдохе живот Ц большой, на выдох
е Ц маленький", обращайте внимание детей на то, что воздух выпускаем медл
енно, он очень тихо «булькает» в аппарате.
По мере адаптации ребенка к процедуре дыхательной гимнастики, по мере ад
аптации дыхательной системы к тренировочному занятию на 3Ц 5 занятии уже
можно точно контролировать длительность выдоха, 3Ц 5 сек. (постепенно уве
личивая на 1 сек. через 2Ц 3 дня).
Наиболее легкий вариант занятий для детей дошкольного возраста по схем
е вдох через нос, выдох в тренажер через 10 мл воды доступен практически ка
ждому ребенку с 5 лет. Условно этот вариант можно назвать "плавание над вод
ой".
Сложнее для детей процесс дыхания через воду, они успешнее адаптируются
к этому режиму, если занимаются не закрывая нос пальцами, игра уже называ
ется "дышим как водолазы", но плаваем неглубоко под водой.
Обычно за неделю дети адаптируются к этой нагрузке и через 10Ц 14 дней от на
чала работы уже можно начинать обучение основному режиму тренировки ды
хания, с закрытым носом. Такой режим дыхания определяем как "водолазное д
ыхание на глубине, на самом дне", здоровые дошкольники комфортно перенос
ят 5-10 минут такого респираторного тренинга.
В процессе оздоровления после правильного освоения основных элементов
дыхательной гимнастики на ТДИ-01 в положении сидя, можно продолжить обуче
ние тренировки дыхания в положении лежа на боку, полулежа на спине (то ест
ь непосредственно после тихого часа, в спальне). Возможно чередовать усл
овия занятий: день Ц в положении лежа, день Ц сидя, такой вариант интерес
нее для детей.
Удачно эти тренировки сочетаются с безаппаратной тренировкой, для этог
о выполняем упражнение "сделай ветер", то есть дыхание через плотно сжаты
е губы, выдох с сопротивлением.
Варианты этого упражнения могут быть разные: сразу после аппаратной тре
нировки (игра "водолазы сидят на берегу"), или "подуй на соседа", если дети си
дят за столом и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43