Попытки долго находиться при высок
их концентрациях углекислого газа ведут к ацидозу, что опасно для жизни.


Гипоксические методы

Заключаются в дыхании воздушными смесями с пониженным (до 9-10 %) содержание
м кислорода. Наиболее эффективным среди гипоксических методов являетс
я дыхание с использованием «Гипоксикатора Стрелкова». Его полезный рез
ультат приближается к дыханию на ТДИ-01. Однако на гипоксикаторе Стрелков
а невозможно освоить эндогенное дыхание. Кроме того, при пользовании эти
м прибором требуется часто менять поглотители углекислого газа.
После такого анализа читатель сам может протестировать другие дыхател
ьные методы. Для этого нужно представить, насколько растянуты легкие, т. е
. какие щели могут быть между клетками альвеол, какое давление возникает
в легких, какие по величине внедряются в капилляры альвеол воздушные пуз
ырьки, какая концентрация кислорода в пузырьках и насколько учащено дых
ание и пульс.

19. Спорт и здоровье

Вот мнение по этой проблеме известного специалиста спортивной медицин
ы Л. Маркова: «Сам по себе элитный, профессиональный спорт ничего, кроме по
льзы, человеку принести не может. Однако, его можно сравнить с сильнодейс
твующим лекарством: стоит превысить дозировку, и польза обернется вредо
м» (1996 г.).
Олимпийский чемпион в беге на 1000 м В. Куц умер в 48 лет, известный конькобежец
П. Ипполитов скончался в возрасте 58 лет. Очень рано ушли из жизни талантли
вые бегуны братья Знаменские. Серафим умер в 36 лет, а Георгий Ц в 43 года.
Олимпийский чемпион, фигурист Гриньков погиб на тренировке в 28 лет. Друго
й олимпийский чемпион, великолепный пловец из Волгограда Садовый, вынуж
ден был оставить большой спорт, когда ему не было 25 лет. Возникли проблемы
с сердцем.
А. Г. Дембо, ссылаясь на литературные данные, приводит много случаев смерт
и спортсменов, тренирующихся на выносливость, в том числе в возрасте 17, 19,22 л
ет.
Как сопоставить известные факты и мнение специалиста. Можно только пред
полагать, что Л. Марков, как президент Федерации спортивной медицины Рос
сии, в 1996 году все же был недостаточно откровенен. Возможно, это было его уб
еждением, поскольку убедительной теории повреждения организма не суще
ствовало. Но в 1998 году в январском телеинтервью уважаемый мэтр уточнил св
ою позицию. На вопрос комментатора Ц продляет ли спорт жизнь, он ответил:
нет, не продляет. Поскольку в интервью не говорилось о вреде спорта, фразу
можно понять, что спорт не ухудшает и не улучшает здоровья. В нем нет ни вр
еда, ни пользы.
Вот мнение другого специалиста спортивной медицины М. Залесского: «О бла
готворном влиянии физических упражнений на здоровье написаны горы поп
улярной литературы. Из нее можно узнать, что регулярные тренировки улучш
ают кровообращение, дыхание, пищеварение, сон, самочувствие, работоспосо
бность. Они же продлевают жизнь, помогают предотвратить целый список от
инфаркта до инсульта и т. д. И все сказанное выше справедливо только для н
ебольших умеренных нагрузок, которые используются для занятий спортив
ной и лечебной физкультурой. Что же касается настоящего, большого спорта
и его воздействия на организм, то для него обычные законы не писаны… Преж
де всего страдает сердечно-сосудистая система. В то же время «второстеп
енным» органам (желудку, кишечнику, печени, почкам) не хватает кровоснабж
ения, питания, кислорода, и в них развиваются патологические изменения.
Об одной из «страдающих» систем у спортсменов следует сказать особо. Реч
ь пойдет об иммунитете. Чем выше нагрузка, тем сильнее истощаются защитн
ые силы организма. Большие, особенно пиковые нагрузки, являются для спор
тсменов стрессами со всеми вытекающими отсюда последствиями.
Вывод: спортивные достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самы
м сильным и так далее. К такому же выводу пришел один из самых авторитетны
х специалистов в области спортивной медицины, врач знаменитых сборных Ф
РГ по футболу, боксу, легкой атлетике Э. Дойзер, заявивший: "Между спортом в
ысших достижений и здоровьем спортсмена мало общего".
Кто же прав? Имеющиеся в мировой литературе материалы по данному вопросу
немногочисленны и разноречивы. Стоит ли им полностью доверять, когда ре
чь идет о такой монополии, как спорт. Все антиспортивное пока непопулярн
о. Тем не менее, рассмотрим два известных в мировой практике исследовани
я, которые охватывают большой промежуток времени и большое количество л
юдей. Немецкий ученый Schmid по материалам 870 чехословацких спортсменов, умер
ших в период с 1921 по 1965 год, отмечает более высокий удельный вес заболеваний
сердечно-сосудистой системы, приведших к смерти спортсменов, чем у оста
льных групп населения. Бурльер (1962) исследовал продолжительность жизни бы
вших студентов Кембриджского университета. Согласно исследованиям, ср
едний возраст умерших спортсменов и не занимающихся спортом примерно о
динаков.
Два исследования и, кажется, мы имеем два разных результата. Но это лишь ви
димость. Фактически оба результата подтверждают, что спорт значительно
сокращает продолжительность жизни. Чтобы это понять, рассмотрим интере
сный пример.
Ефим Славский ушел с поста министра среднего машиностроения в 88 лет. В 86 ле
т он удивлял своих подчиненных и памятью и реакцией. Когда об этом мне рас
сказали (1988 г.), я принял феномен за обычную легенду. Через несколько лет слу
чайно узнал, как умер отец Славского и понял свою ошибку. Он энергично пля
сал на свадьбе. Как и подобает, под хмельком. Нечаянно головой задел печну
ю трубу, которую разрушил. От удара погиб. Ему было 105 лет.
Ефим Славский типичный долгожитель. На 5-10 тысяч населения приходится при
мерно один долгожитель, рассчитывающий преодолеть 100-летний срок. А какой
конкурс преодолевает, например, бегунстайер, чтобы стать мастером спорт
а. Он один на десятки, сотни тысяч людей. Например, у бегунов, лыжников, плов
цов, велосипедистов такой квалификации уровень клеточной энергетики в
ыше среднего примерно в 3 раза. В основном такое преимущество обеспечива
ется за счет врожденных качеств. При высокой спортивной квалификации, св
язанной с работой на выносливость, человек имеет преимущество в долгожи
тельстве около 20Ц 30 лет. Но это в том случае, если он не будет заниматься сп
ортом. Данное преимущество становится тем меньше, чем продолжительнее с
портивная жизнь. На консультационном пункте я наблюдаю потенциальных д
олгожителей, которые в 70 лет выглядят меньше, чем на 60 лет. Им повезло, они не
приобщились к большому спорту. Я вижу по возрасту более молодых, чем долг
ожители, бывших мастеров спорта, судя по лицам, им предстоит много лет сов
ершенствовать свое обновленное дыхание, прежде чем внешне они сравняют
ся с нашими ветеранами.
Даже из этого краткого сообщения становится понятно, что большой спорт с
окращает жизнь. Доводы обретают логическую стройность, как только они бу
дут осмыслены с позиций теории эндогенного дыхания. Процессы поврежден
ия сосудистой стенки при высоких физических нагрузках протекают более
интенсивно и охватывают все ткани организма.
Рассмотрим проблему в свете новой методологии. Показано, что интенсивно
сть «горячего» возбуждения эритроцитов определяется характером дыхан
ия. Чем сильнее бьется сердце, чаще и глубже дышит человек, тем больше он п
отребляет внешнего кислорода. Значит, в капиллярах альвеол более активн
о идет сгорание сурфактанта, размеры воздушных пузырьков максимальные,
а их количество возрастает соответственно минутному объему дыхания и к
ровотока.
Во сколько раз возрастает количество пузырьков, во столько же раз увелич
ивается количество «горячих» эритроцитов, а значит и нагрузка на клетки
эндотелия. Эту нагрузку нетрудно оценить.
Возможность человека к выполнению работы оценивается показателем Ц м
аксимальное потребление кислорода (МПК). Чем оно больше, тем к большей мощ
ности способен человек при выполнении физической нагрузки. Например, у о
лимпийских чемпионов по бегу К. Кейно и П. Болотникова максимальное потр
ебление кислорода составляло более 80 мл О2/кг мин (количество миллилитров
кислорода на 1 кг веса в одну минуту). У многих людей максимальное потребл
ение кислорода не превышает 25 мл О2/кг мин. Практика показывает, что челове
к за счет продолжительных тренировок может увеличить МПК не более, чем н
а 25 %. Значит, большинству людей, даже ценой жизни, не удастся угнаться за та
лантливым спортсменом. Из миллионов людей только единицы поднимаются н
а высшие спортивные пьедесталы.
Если принять потребление кислорода в состоянии покоя у обычного челове
ка 3 мл/кг мин, а у талантливого спортсмена Ц 4 мл/кг мин (что вполне обоснов
анно), то нетрудно подсчитать степень увеличения в кровеносном русле кол
ичества горячих эритроцитов при переходе в состояние максимального по
требления кислорода (например, бег при пульсе 170 уд/мин). Увеличение состав
ляет у обычного человека (МПК=30) Ц в 10 раз, у талантливого спортсмена (МПК=80)
Ц в 20 раз. А теперь представьте себе, что этот спортсмен бежит на дистанци
и. Разрушение эритроцитов быстро достигает предельной нормы, которую да
леко не компенсирует их воспроизводство. Но самому тяжелому испытанию п
одвергаются клетки, выстилающие внутреннюю поверхность сосудов. Сердц
е и легкие работают на полную мощь. Сосуды раскрыты до предела. Кровь движ
ется с максимальной скоростью. Ее, кроме сердца, мощно нагнетают сокраща
ющиеся при движении мышцы и особенно мышцы ног. В капилляры альвеол легк
их непрерывно всасываются преимущественно крупные пузырьки, которым с
оответствует повышенный уровень энергетического возбуждения эритроц
итов. Резко нарастает энерговозбуждение клеток интимы аорты и крупных а
ртерий. Благодаря высокой скорости кровотока, зона активного сброса эри
троцитами энергии переносится к малым артериям и капиллярам. Их клетки,
менее тренированные к режиму свободно-радикального окисления, понужда
ются к работе с высокой нагрузкой. Непрерывное и повсеместное энерговоз
буждение процессов свободно-радикального окисления переводит их в реж
им цепных разветвленных химических реакций, которые ведут к поражению ц
елых участков внутренней поверхности сосудов.
Нам удалось провести натурные эксперименты, чтобы убедиться в реальнос
ти процессов. Но при продолжительных непрерывных нагрузках признаки из
носа написаны на лице. Не зря среди марафонцев ходит поговорка: "Хочешь ув
идеть себя через 10 лет, пробеги марафон".
Обратите внимание на слова М. Залесского, как метко подмечено: "Спортивны
е достижения очень дорого обходятся самым быстрым, самым сильным". Кто сп
особен больше потребить кислорода, тот быстрее и сгорает в спорте. Сераф
им Знаменский был талантливее своего брата Георгия. И от этого его жизнь
стала короче на 7 лет. Удивительно, что человек, который должен был жить не
менее 100 лет, прожил только 36 лет. Но и обычный, даже слабый по средним меркам
человек, при нагрузках, приближающихся к пределу, тоже работает с перегр
узкой. Увеличение потребления кислорода в 12,5 раз (как и в нашем примере) Ц
тоже большое напряжение, которое может быть квалифицировано, как повреж
дающая нагрузка Вспоминаю свое посещение Института Океанографии Росси
йской Академии Наук и разговор со специалистами подводной медицины:
Ц При каком пульсе водолазы работают под водой?
Ц "170 уд/мин".
Ц Согласно теории эндогенного дыхания, водолазы поражаются прежде все
го атеросклерозом коронарных, мозговых и почечных сосудов, атеросклеро
зом нижних конечностей. У них, вероятно, появляются камни в почках и в желч
ном пузыре?
Ц "Все это так, но до камней они чаще не доживают".
Видно было, что этих людей, связанных с трудным водолазным делом, атероск
лероз давно не пугает. Но я в очередной раз получил подтверждение своим т
еоретическим положениям: достаточно повысить потребление кислорода и
атеросклероз гарантирован.
Как же все-таки жить, если повышенные нагрузки опасны? Ведь существуют шк
олы, учебные заведения, армия и другие учреждения, где сдаются нормативы
по физической подготовке. Насколько научно обоснованы эти нормативы? Яв
ляются ли эти нормативы щадящими? Не нанесет ли ущерб здоровью людей, и пр
ежде всего подрастающему поколению, их освоение и сдача?
Эти нормативы возникли опытным путем и выражают, прежде всего, "обществе
нную потребность". Они не проверены на безвредность, поскольку теории по
вреждения сосудов и последующего развития атеросклероза до настоящего
времени не существовало.
Уже сегодня можно оценить тот огромный вред, который приносит здоровью п
одрастающего поколения применение таких нормативов для всех людей. У ка
ждого человека свой запас прочности. Что доступно одному, может повредит
ь другому.
Существующая ныне система физического воспитания нуждается в немедлен
ной реформе. Требуется мониторинг физических возможностей наших детей
с начального класса школы. Физическая подготовка должна базироваться н
е на «общественной» потребности, а на реальных возможностях индивида.
Нельзя допустить, чтобы молодые люди потратили годы в спорте, где очевид
на безусловная бесперспективность. Напрасно потраченные силы, отстава
ние в учебе, искалеченное здоровье Ц кто хочет этого для своих детей.
Если же у человека спортивный талант, он сам делает выбор. Но знание того,
к чему могут привести тяжелые нагрузки, лучше, чем неизвестность, в котор
ой пребывают сегодня чемпионы. Это позволит лучше распределить силы для
достижения успеха и серьезно отнестись к профилактическим мерам для ум
еньшения повреждений.
Но сегодня и обычным людям, и спортсменам крайне необходимо освоение энд
огенного дыхания.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43