Когда вы придумываете новую реальность -- убедитесь
лучше, что у вас найдется несколько друзей, которые ее разделят; иначе у вас
могут быть большие неприятности. Это одна из причин, по которым я преподаю
НЛП. Я хочу иметь хоть несколько человек, разделяющих эту реальность, чтобы
меня не забрали люди в белых халатах.
У физиков тоже есть разделяемая реальность. За этим исключением, не
такая уж на самом деле большая разница -- быть физиком или шизофреником.
Физики тоже говорят о вещах, которых нельзя увидеть. Сколькие из вас видели
атом, не говоря уже об элементарной частице? Есть отличие: физики обычно
немного более опытны в обращении со своими галлюцинациями, которые они
называют "моделями" или "теориями". Когда одна из их галлюцинаций
оказывается под угрозой из-за новых данных, физики изъявляют чуточку больше
желания отказаться от своих старых идей.
Большинство из вас учили модель атома, согласно которой существует
ядро, сделанное из протонов и нейтронов, и элементы, летающие вокруг,
подобно маленьким планетам. Еще в 20-х годах Нильс Бор получил за это
описание Нобелевскую премию. В течение более 50 лет эта модель была основой
колоссального количества открытий и изобретений -- типа пластика тех
ногахайдовских стульев, на которых вы сидите.
Довольно недавно физики решили, что Боровское описание атома неверно.
Меня заинтересовало, собираются ли они отобрать его Нобелевскую премию
обратно; но потом я выяснил, что Бор умер и деньги уже потратил. На самом
деле изумительно то, что все открытия, сделанные благодаря "неправильной"
модели, по-прежнему при нас. Ногахайдовские стулья не исчезли с лица земли в
момент, когда физики изменили свое мнение. Физика обычно предлагается как
очень "объективная" наука; но я замечаю, что физика меняется -- а мир
остается прежним. Так что должно быть в физике что-то субъективное.
Эйнштейн был одним из моих детских героев. Он свел физику к тому, что
психологи называют "управляемым воображением", а Эйнштейн называл "мысленным
экспериментом". Он зрительно представил себе, как бы это было -- прокатиться
на конце светового луча. И люди говорят, что он был академичен и объективен!
Одним из результатов этого конкретного мысленного эксперимента стала его
знаменитая теория относительности.
НЛП отличается только тем, что мы намеренно придумываем ложь, чтобы
попробовать понять субъективный опыт человеческого существа. Когда вы
изучаете субъективность, нет смысла пытаться быть объективным. Поэтому
давайте снизойдем до какого-нибудь субъективного опыта.



УПРАВЛЕНИЕ СОБСТВЕННЫМ МОЗГОМ
Я бы хотел, чтобы вы попробовали несколько очень простых экспериментов
-- чтобы немножко поучить вас тому, как можно научиться управлять
собственным мозгом. Этот опыт понадобится вам для того, чтобы понять
оставшуюся часть этой книги, поэтому рекомендую вам действительно проделать
следующие короткие эксперименты.
Подумайте о событии из прошлого, которое было очень приятным, --
возможно, о том, о котором вы давно не вспоминали. Задержитесь на мгновение,
чтобы вернуться к этому воспоминанию, -- и убедитесь, что вы видите то, что
видели, когда это приятное событие совершалось. Можете закрыть глаза, если
так проще.
Я хочу, чтобы, глядя на это приятное воспоминание, вы изменили яркость
изображения и отметили, как изменяются в ответ ваши чувства. Сначала делайте
его все ярче и ярче. Теперь делайте его все более и более тусклым, пока вы
едва сможете различить его.Теперь снова сделайте его ярче.
Как это меняет ваше самочувствие? Всегда есть исключения, но для
большинства из вас, если вы сделаете картину ярче, -- ощущения усилятся.
Увеличение яркости обычно увеличивает интенсивность ощущений, а уменьшение
яркости -- обычно наоборот.
Сколь многие из вас когда-либо думали о возможности намеренно изменять
яркость внутреннего образа, чтобы иначе чувствовать себя? Большинство из вас
просто позволяют своему мозгу беспорядочно показывать вам любую картину на
его выбор -- а вы в ответ хорошо или плохо себя чувствуете.
Теперь подумайте о неприятном воспоминании: что-то такое, о чем вы
думаете, -- и это вызывает у вас неприятные эмоции. Теперь делайте картину
все более и более тусклой. Если вы достаточно сильно убавите яркость, она
больше не будет вам досаждать. Можете сэкономить тысячи долларов
психотерапевтических счетов.
Я научился этим вещам от людей, которые их уже делали. Одна женщина
сообщила мне, что она счастлива постоянно; она не позволила событиям
подобраться к ней. Я спросил ее, как она это делает, и она ответила:"Ну, эти
неприятные мысли приходят мне в голову; но я просто убавляю яркость".
Яркость -- одна из "субмодальностей" зрительной модальности.
Субмодальности -- это универсальные элементы, которые можно использовать для
изменения любого зрительного образа, независимо от содержания. У слуховой и
кинестетической модальностей тоже есть субмодальности; но мы пока поиграем
со зрительными.
Яркость -- это лишь один из многих параметров, которые можно
варьировать. Прежде чем мы перейдем к другим, я хочу поговорить об
исключениях из правил обычного воздействия яркости. Если вы сделаете картину
такой яркой, что она смоет детали и станет почти белой, -- это скорее
снизит, нежели увеличит интенсивность ваших ощущений. В верхнем экстремуме
связь обычно теряется. У некоторых людей связь в большинстве ситуаций
обратная, так что увеличение яркости снижает интенсивность их ощущений.
Некоторые исключения относятся к содержанию. Если ваша приятная картина
-- это свет свечи, или сумерки, или закат солнца, то часть ее особого
очарования связана с тусклостью; если вы сделаете изображение ярче, ощущения
могут ослабнуть. С другой стороны, если вы вспомнили случай, когда вы
боялись темноты, то страх может быть связан с невозможностью увидеть, что
там находится. Если вы сделаете этот образ ярче и увидите, что там ничего
нет, -- страх скорее уменьшится, а не увеличится. Так что исключения есть
всегда, и когда вы их исследуете, в них тоже появляется смысл. Какова бы ни
была связь, вы можете использовать эту информацию, чтобы изменить свои
переживания.
Теперь давайте поиграем с другой субмодальной переменной. Выберите
другое приятное воспоминание и меняйте размер картины. Сначала делайте ее
все больше и больше, а потом все меньше и меньше, отмечая, как меняются в
ответ ваши ощущения.
Связь обычно такова, что большая картина интенсифицирует вашу реакцию,
а меньшая ослабляет ее. Здесь тоже есть исключения, особенно на верхнем
конце шкалы. Когда картина становится очень большой, она может вдруг
показаться нелепой или нереальной. Тогда ваша реакция может измениться
качественно, а не по интенсивности -- например, от удовольствия к смеху.
Изменив размер неприятной картины, вы, вероятно, обнаружите, что ее
уменьшение ослабляет также и ваши ощущения. Если придание ей по-настоящему
огромных размеров превращает ее в нелепую и смешную, то вы и это можете
использовать, чтобы почувствовать себя лучше. Попробуйте. Выясните, что вам
подходит.
Неважно, какова связь, если вы выясните, как она работает в вашем мозгу
-- так что сможете научиться контролировать свой опыт. Если подумать, в этом
не должно быть абсолютно ничего удивительного. Люди говорят о "тусклом
будущем" и "ярких перспективах". "Все в черном свете". "У меня в голове все
смешалось". "Это пустяк, но она раздувает все это до непомерных размеров".
Когда некто произносит что-то подобное, это не метафоры; обычно это
буквальное и точное описание того, что испытывает внутри себя этот человек.
Если кто-то "непомерно что-нибудь раздувает", вы можете посоветовать ей
сжать картинку. Если она видит "тусклое будущее" -- пусть сделает его
поярче. Это звучит просто, так оно и есть.
Внутри вашего разума существуют все те вещи, с которыми вам никогда не
приходило в голову поиграть. Вы не хотите ввязываться в отношения с
собственной головой, так? Пусть вместо вас это делают другие. Все, что
происходит в вашей голове, воздействует на вас, и потенциально все это вам
подконтрольно. "Кто будет управлять вашим мозгом?" -- вот в чем вопрос.
А теперь я хочу, чтобы вы продолжили эксперимент с варьированием других
зрительных элементов, чтобы выяснить, как можно сознательно изменять их для
воздействия на вашу реакцию. Я хочу, чтобы у вас было личное, опытным путем
полученное понимание того, как вы можете контролировать свой опыт. Если вы
действительно приостановитесь и попробуете поизменять переменные из списка,
приведенного ниже, -- у вас будет прочная основа для понимания остальной
части книги. Если вы считаете, что у вас нет времени, -- отложите эту книгу,
пересядьте в конец автобуса и почитайте вместо нее какие-нибудь комиксы или
"Нэйшнл Инкуайерер".
Что касается тех из вас, кто действительно хочет научиться управлять
своим собственным мозгом, -- возьмите любой опыт и попробуйте изменить
каждый из перечисленных ниже зрительных элементов; проделайте то же самое,
что вы делали с яркостью и размером: попробуйте пойти в одном направлении, а
потом в другом, чтобы определить, как это изменяет ваши переживания. Чтобы
на самом деле выяснить, как работает ваш мозг, изменяйте только один элемент
за раз. Если вы меняете два параметра или более одновременно, то не узнаете,
какое из них - или насколько сильно -- воздействует на ваши ощущения. Я
рекомендую проделывать это с приятным переживанием.
Цвет. Меняйте интенсивность цвета от очень ярких цветов до
черно-белого. Расстояние. Меняйте от очень близкого до далекого. Глубина.
Меняйте картину от плоского, двумерного фото до полной глубины трех
измерений. Длительность. Варьируйте от быстрых мельканий до устойчивого
образа, сохраняющегося некоторое время. Четкость. Меняйте изображение от
кристально чистой детальной четкости до размытой неразличимости. Контраст.
Отрегулируйте разницу между светом и тенью от абсолютного контраста к более
непрерывным градациям серого. Пределы. Варьируйте от ограниченной картины в
рамке до панорамного изображения, которое замыкается за вашей головой, так
что если вы повернетесь, то сможете увидеть еще часть. Движение. Меняйте
изображение от неподвижного фото или слайда до кинофильма. Скорость.
Регулируйте скорость фильма от очень медленной до очень быстрой. Оттенок.
Изменяйте баланс цветов. Например, увеличьте интенсивность красных тонов и
уменьшите голубых и зеленых. Прозрачность. Сделайте образ прозрачным, так
чтобы вы могли видеть, что находится под поверхностью. Пропорции. Сделайте
обрамленную картину длинной и узкой, а потом короткой и широкой. Ориентация.
Наклоните верхнюю часть картины от себя, а потом к себе. Передний
план/задний план. Варьируйте различие между передним планом (то, что вас
больше всего интересует) и задним (обстоятельства, которым просто случилось
при сем присутствовать) или отделенность первого от второго. Потом
попробуйте поменять их местами, так чтобы задний план стал интересным
передним. (См. еще параметры для экспериментирования в приложении).
Теперь у большинства из вас должен быть опыт использования нескольких
из множества способов, какими можно, меняя субмодальности, изменить свой
опыт. Всякий раз, обнаружив элемент, работающий по-настоящему эффективно, --
сделайте паузу, чтобы понять, где и когда вы хотели его использовать.
Например, выберите жуткое воспоминание -- хотя бы эпизод из фильма. Возьмите
эту картину и очень быстро сделайте ее очень большой Это встряхивает. Если
вам по утрам трудно разогнаться, попробуйте это вместо кофе!
Я просил вас пробовать по одному элементу за раз, так, чтобы вы могли
выяснить, как они работают. Выяснив, как они работают, вы можете
комбинировать их, чтобы получить еще более интенсивные изменения. Например,
приостановитесь и найдите исключительно приятное чувственное воспоминание.
Во-первых, убедитесь, что это фильм, а не просто неподвижный слайд. Теперь
возьмите этот образ и пододвиньте его к себе. Но мере его приближения
делайте его более ярким и цветным, одновременно замедляя фильм до примерно
половинной скорости. Поскольку вы уже знаете кое-что о том, как работает ваш
мозг, проделайте так же и все остальное, что наилучшим образом
интенсифицирует это ваше переживание. Приступайте.
Вы чувствуете себя по-другому? Можете проделывать это в любое время, и
это будет уже вами оплачено. Когда вы вот-вот соберетесь по-крупному
придраться к любимому человеку -- можете притормозить и сделать это. И с тем
выражением, которое вот сейчас на ваших лицах, -- кто знает, чем это могло
бы кончиться всякого рода занятными волнениями!
Я поражаюсь тому, что некоторые делают это в точности наоборот.
Подумайте, на что была бы похожа ваша жизнь, если бы все свои приятные
переживания вы вспоминали как мутные, отдаленные, расплывчатые, черно-белые
фотоснимки, зато все неприятные -- как ярко-цветные, близкие, панорамные,
трехмерные фильмы. Отличный способ впасть в депрессию и думать, что жизнь не
стоит того, чтобы ее проживать. У всех нас есть хорошие и плохие
переживания; вся разница часто в том, как мы их вспоминаем.
Как-то на вечеринке я наблюдал за женщиной. Три часа она превосходно
проводила время -- болтала, танцевала, пускала пыль в глаза. Как раз когда
она собиралась уходить, кто-то залил кофе весь перед ее платья.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24