Однажды я говорил с
человеком, которому его преподаватель философии в колледже разрушил важное
убеждение. Он сказал, что вылетел из колледжа и больше шести месяцев бродил
в тумане. Я хочу иметь новую веру "в полном снаряжении" прежде, чем надолго
ослаблю старую.
Теперь давайте вернемся к Лу и проведем небольшую проверку. Лу, эта
новая вера все еще там?
Лу: (Смотрит прямо перед собой, зрачки расфокусированы.) Да. Я все
время проверяю, чтобы быть уверенной. Мне трудно поверить, что это было так
просто сделать.
Что происходит, когда вы думаете о старой вере?
Лу: (Смотрит вверх и влево от себя, потом улыбается.) Она теперь
выглядит как бы усохшей.
Она явно не там, где была раньше. Это еще один способ проверить то, что
я сделал, и, конечно, на ее несловесные сигналы я обращаю больше внимания,
чем на слова. Теперь нам известен результат через пять минут после
завершения работы.
Я хочу, чтобы вы все попробовали этот паттерн в группах по трое. Один
из вас будет программистом, один - клиентом и один --
наблюдателем-консультантом. Я еще раз перечислю для вас все шаги, прежде чем
вы начнете.
Техника изменения убеждения
А. Сбор информации и подготовка
1. Убеждение:"Подумайте о своем убеждении, касающемся вас самих,
которого вы хотели бы не иметь, потому что оно как-то ограничивает вас или
приводит к нежелательным последствиям. Как вы представляете это убеждение в
своем внутреннем опыте?"
2. Сомнение:"Теперь подумайте о том, в чем вы сомневаетесь. Может, это
верно, а может, и нет: вы не уверены. Как вы представляете это сомнение в
своем внутреннем опыте?"
Когда вы просите своего партнера подумать о том, в чем он сомневается,
-- убедитесь, что он в этом не уверен. Если он говорит что-то вроде:"Я
сомневаюсь, что это хорошая идея", то на самом деле может иметь в виду, что
уверен, что это плохая идея. Сомнение -- это когда вы колеблетесь от мысли,
что нечто может быть верно, к мысли, что это может быть неверно; вы просто
не знаете.
3. Различия. Проведите сравнительный анализ, чтобы найти и перечислить
субмодальные различия между Верой и Сомнением, -- точно так, как вы делали
раньше с замешательством и уверенностью.
4. Проверка. Проверьте по очереди каждую субмодальность из вашего
списка различий, чтобы выяснить, какие из них наиболее эффективны при
превращении веры в сомнение. Проверив одну субмодальность, верните ее в
исходное состояние, прежде чем проверять следующую.
5. Новое убеждение:"Какое новое убеждение вы хотели бы иметь вместо
того, которое у вас сейчас есть и вам не нравится?" Позаботьтесь о том,
чтобы это убеждение было предъявлено в позитивных терминах, без отрицаний.
"Я могу научиться меняться в зависимости от обратной связи" вместо "Я
перестану быть неспособной менять свое поведение".
Убедитесь также в том, что ваш партнер думает о новом убеждении в
терминах скорее способности или процесса, нежели уже достижения желаемой
цели. "Я верю, что могу научиться изменять и поддерживать свой вес" -- это
полезное убеждение. "Я вешу 107 фунтов" -- это не очень полезное убеждение,
особенно если на самом деле она весит 350! Мы хотим мобилизовать новые
способности, а не встроить новые заблуждения.
Вам также нужно попросить человека об экологической проверке:"Если бы у
тебя было это новое убеждение, как это могло бы причинить тебе
неприятности?", "Как изменится реакция твоего мужа или твоей семьи, если у
тебя будет это новое убеждение?", "Как это новое убеждение повлияет на твою
работу?" и т.д. Модифицируйте новое убеждение, чтобы принять в расчет любые
вероятные проблемы.
Ваш партнер не должен сообщать вам, в чем состоит новое убеждение. Все,
что вам нужно, -- это слово, определяющее новое содержание.
Б. Процесс изменения убеждения
6. От веры к сомнению. Оставляя содержание неизменным, превратите
нежелательное убеждение в сомнение путем использования одной или нескольких
из числа наиболее мощных субмодальностей, обнаруженных на шаге 4. Например,
если двумя сильнейшими различиями были фильм -- слайд и близкая панорама --
удаленная картина в рамке, то пусть панорамный фильм замедляется до
неподвижного слайда, отодвигаясь и превращаясь в обрамленную картину.
7. Изменение содержания. Используя какую-нибудь другую субмодальность,
смените содержание старого нежелательного убеждения на содержание нового,
желательного. Используйте то, что она уже делает, или любой постепенный
непрерывный метод. Например, если в сомнении картинки у нее прыгают
туда-обратно, она может прыгнуть из старого содержания в новое. Вы можете
заставить картину старого убеждения отодвинуться так далеко, что невозможно
будет разобрать, что там; потом вернуть ее обратно с образом нового
убеждения. Вы можете сделать картинку столь яркой или столь темной, что
старое содержание исчезнет, а потом вернуть ее в прежнее состояние с новым
содержанием -- и т.д.
8. От сомнения к вере. Сохраняя новое содержание, превратите сомнение в
убеждение путем обратного изменения тех же субмодальных характеристик,
которые вы использовали на шаге 6. Если перемещение вправо превратило старые
убеждения в сомнения, то теперь вы перемещаете картину обратно влево, чтобы
превратить новое содержание из сомнения в убеждение. Делая это, будьте очень
внимательны к любому "сопротивлению" или трудностям, возникающим у вашего
партнера. Если новое убеждение плохо сформулировано или в нем есть
какие-либо отрицания -- какая-нибудь часть личности может ему
воспротивиться. Если вы столкнулись с возражениями, отнеситесь к ним с
почтением, соберите информацию и вернитесь на шаг 5, чтобы переопределить
новое убеждение.
В. Проверка
9. Существует несколько способов проверки. Вы можете спросить:"Как вы
думаете об этом новом убеждении?" Запросите информацию о субмодальности и
используйте несловесное поведение, чтобы подтвердить (или опровергнуть)
словесный отчет.
10. Когда новая вера на месте, старая, возможно, сменит свои
субмодальности на таковые неверия. Если вы выясните, как теперь представлено
старое убеждение, то сможете сравнить это с субмодальностями сомнения,
которые вы уже знаете; или с субмодальностями неверия, которые можете
определить, попросив человека подумать о чем-то еще, во что он твердо не
верит.
Я часто говорил, что хорошая работа в НЛП -- это 95% сбора информации и
5% вмешательства. Первые 5 шагов готовят ситуацию для вмешательства. После
этого легко провести действительное вмешательство мягко и быстро. Запомните,
мозги обучаются быстро; медленно они не обучаются. Если вы все
подготавливаете заранее, гораздо легче сделать хорошую работу. Это немного
похоже на выстраивание целого ряда костяшек домино, а затем легкий щелчок по
первой из них.
Приступайте и попробуйте эту последовательность в группах по три. Я
знаю, что у некоторых из вас есть вопросы; на многие ответит само
упражнение. Вопросы, которые у вас все же останутся, будут куда более
интересными после того, как вы приобретете некий опыт, пробуя эту технику на
практике. Мои ответы тоже будут для вас куда более осмысленными.
Теперь, когда у вас появился какой-то опыт в этом, давайте обратимся к
некоторым вопросам и комментариям.
Мужчина: Когда я проводил изменение веры, у меня было множество
глубоких внутренних ощущений. Это ощущалось так, словно в моем мозгу и теле
плавает масса маленьких рыбок, и двое наблюдателей тоже отметили множество
видимых изменений. Это типично?
Если убеждение важное, то это обычный отчет. Центральные убеждения
организуют большую часть человеческого поведения. Если вы производите
изменение в центральном убеждении, то часто получаете глубокую внутреннюю
реорганизацию. Если это более периферическое убеждение, изменения не такие
разительные.
Мужчина: Я нашел трудным подбор полезного убеждения для изменения. Я
хотел бы услышать какие-то примеры содержания того, что меняли люди.
Женщина: Я билась и билась годами, чтобы сбросить последние пять фунтов
-- чтобы достичь желаемого веса. Мне легко подойти близко к весу, какого я
хочу, но я всегда верила, что должна биться и сражаться, контролируя себя,
чтобы сбросить эти последние пять фунтов. Так что я превратила свое
убеждение, что это трудно, в убеждение, что сбросить эти последние пять
фунтов будет легко. Какое освобождение; я чувствую себя настолько
расслабленнее.
Мужчина: Я работал с ней над этим, и было действительно приятно
наблюдать, как она шла через это изменение. Ее лицо, голос, все ее тело --
после завершения все было гораздо расслабленнее.
Женщина: У меня был насморк, и я изменила убеждение о том, что ничего
не могу с этим поделать. Я была поражена, потому что действительно чувствую,
что нос начинает подсыхать.
Мужчина: Я начал с убеждения, что для меня опасно водить по ночам
машину без очков. Я хотел заменить его убеждением, что могу безопасно ездить
ночами без очков. Тогда мой партнер указал, что мое желаемое убеждение было
целью и что, может быть, опасно переходить к такому убеждению. Я мог бы
отправиться ночью в поездку, думая, что я в безопасности, когда это не так.
Поэтому мы перешли к убеждению, что я могу научиться безопасно ездить по
ночам без очков. Думаю, на самом деле я работал над гораздо более общим
убеждением -- что я не могу учиться. У меня есть ощущение, что это повлияет
на гораздо большее, чем просто поездки по ночам; кажется, это гораздо шире.
Чудесно. Большинству людей полезно изменить убеждение в том, что они
неспособны чему-либо научиться. Многие пробуют что-то один раз, у них не
получается, и они делают вывод, что не могут этого делать и не могут
научиться это делать. Я знаю человека, который "знал", что не может играть
на пианино:"Однажды я сел за пианино и попробовал, но из этого ничего не
вышло". Я начинаю с убеждения, что пока большая часть клеток мозга не
изменена, кто угодно может делать все, что угодно. Вам может понадобиться
разделить задачу на более мелкие кусочки или научиться решать ее по-другому,
и вы можете потратить некоторое время, чтобы приобрести в этом
компетентность -- но если вы начнете с убеждения, что можете учиться, у вас
будет большое будущее. Мое убеждение иногда может даже быть неправильным, но
оно позволяет мне совершать поступки и получать результаты, которые мне
никогда даже в голову бы не пришли, если бы я предположил, что люди ущербны
от рождения.
Мужчина: Некоторые используют хождение по горячим углям как способ
изменения ограничивающих человеческих верований. Вы можете это
прокомментировать?
Если человек убежден, что неспособен на что-либо типа хождения по
горячим углям, а вы побуждаете его открыть, что это возможно, -- это,
несомненно, может пошатнуть старое убеждение, особенно если ему
сказано:"Если ты можешь ходить по огню -- ты можешь сделать все, что
угодно!" Однако в этом случае никоим образом нельзя качественно определить
новое убеждение, которое займет место старого. Я читал о человеке, который
испытал огнехождение и сказал:"Теперь я верю, что мог бы стоять в эпицентре
взрыва ядерной боеголовки и со мной ничего бы не случилось". Если ему
повезет, ему никогда не доведется проверить это убеждение, но это пример
каких-то дешевых верований, которые могут таким образом внедряться. Если вы
внедряете убеждения именно так, то люди часто закладывают в себя верования,
которые не соотносятся с фактами или обратной связью. Один учитель,
обучающий огнехождению, называет себя "величайшим тренером НЛП", хотя он
даже не сертифицирован как практикующий мастер, не то что тренер! У
некоторых других его убеждений оснований еще меньше.
Я знаю, что некоторые люди получили в результате огнехождения некоторые
очень полезные изменения убеждений. Даже остановившиеся часы дважды в день
показывают точное время. С огнехождением проблема в том, что почти
отсутствует контроль над новой верой, которая занимает место старой. В мире
и так достаточно странных и опасных убеждений, без добавок, связанных со
случайным процессом.
Другая проблема с вещами типа огнехождения вот в чем: они имеют
тенденцию встраивать убеждение, что для того, чтобы вы изменились, требуется
по-настоящему драматическое внешнее событие. Я бы лучше встроил веру в то,
что изменение происходит постоянно и легко; а как сделать, чтобы оно для вас
работало, -- это вопрос понимания того, как управлять собственным мозгом.
Для этого не обязательно ходить по горячим углям.
Существует совершенно отдельный вопрос, действительно ли огнехождение
есть нечто трудновыполнимое и действительно ли шесть часов евангелической
подготовки как-то меняет способность ходить по углям. Репортер из "Rolling
Stone" засекал время, когда люди ходили по углям, и получил интервал от 1,5
до 1,9 секунды, примерно 1,7 секунды в среднем. Длина дорожки была футов
десять, так что если у вас большой 30-дюймовый шаг, вам легко может хватить
четырех шагов -- по два на каждую ногу. Это дает реальный контакт в менее
полусекунды на каждый шаг. Огнеходцы делают много шума из-за температуры
углей -- от 1400 до 2000 градусов -- но не упоминают, что каждая ступня
совершает лишь два прикосновения к углям, оба меньше полусекунды. Когда вы
поднимаете горячий уголек, упавший на ваш ковер, чтобы бросить его обратно в
камин, ваши пальцы контактируют с угольком примерно такое же время -- а
кончики ваших пальцев гораздо более чувствительны, чем ступни.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24