". До тех пор пока вы не приобрели
достаточный опыт, слишком сильные переживания могут невольно помешать
увидеть определенный сон или воскреситъ в памяти сон, который вам
удалось вызвать. Но выбранные тема или сюжет в то же самое время
должны быть достаточно важны, чтобы побудить подсознание к
формированию соответствующего сна. Поэтому мы рекомендуем избегать
таких психологически тривиальных проблем, как "Нужно ли мне покупать
кошачьи подстилки у другой фирмы или продолжать пользоваться
прежними?".
После выбора подходящего сюжета наступает момент вызова
соответствующего сновидения. Во-первых, положите журнал сновидений,
специальную ручку и фонарик рядом с кроватью. Затем тщательно
подберите один или несколько символических предметов, наиболее полно
отражающих основное настроение и сущность предполагаемого сновидения.
Если вы хотите вызвать сон на тему целесообразности принятия недавно
сделанного вам предложения о работе в цирке, то в качестве
символического предмета можно выбрать игрушечного клоуна вместе с
ящиком, из которого выскакивают фигурки, и фотографией слоненка.
Если вы исследуете свои неосознанные чувства, касающиеся отношений
с каким-то человеком, вы могли бы избрать символом любые рисунки,
фотографии или предметы, напоминающие об этом человеке и памятных
переживаниях, испытанных вместе с ним.
Выбрав нужные предметы, сосредоточьте внимание на сюжете будущего
сна, мягко отвлекитесь от других мыслей. Спокойно скажите себе, что
ожидаете увидеть сон о том, что вас беспокоит, и что проснувшись, вы
будете помнить этот сон. Выбрав подходящие для заказывания сновидений
предметы, расставьте их в спальне так, чтобы красота комнаты радовала
взор. По желанию, можно положить особой в постель один или более
предметов. Чтобы создать более подходящую атмосферу, можно возжечь в
комнате благовония или включить музыку, наиболее созвучную содержанию
сюжета заказываемого сновидения.
Непосредственно перед тем, как погасить свет и отправиться спать,
посвятите немного времени упражнениям по методу сосредоточения на
фразах, разработанному Гейл Делани, специалисткой в области
психологии сна из Сан-Франциско. Методика эта основана на
рекомендации, впервые высказанной психологом-психиатром Карлам Юнгом.
Сформулируйте тему будущего сновидения в одном предложении, например,
"Должен ли я принять предложение о работе в фирме "Ринглинг Бразерс?"
или "Кеш в самом деле" должна относиться к Мелвину?". Затем,
воспользовавшись специальной ручкой, запишите эту фразу в журнал
сновидений. При желании вы даже можете сделать набросок для
иллюстрации записанной фразы. Окончив записи, выключите свет и
ложитесь спать. Продолжайте концентрировать внимание ни фразе и/ или
рисунке. Засыпая, рисуйте в своем воображении предметы, которые вы
расположили вокруг себя в спальне. Спокойно напомните себе о
намерении увидеть сон на заданную тему н добиться - пока будете спать
- проникновения в самую суть неосознанных ощущений в отношении этой
темы. Напомните себе, что после пробуждения будете помнить все нужные
сновидения.
Внимание! - Когда проснетесь, не забудьте попрактиковаться в технике
вспоминания снов, которой научились во Второй День. Прежде чем начать
двигаться или открыть глаза, сосредоточьте внимание на вспоминании
последнего из виденных снов. Возвращайтесь в мыслях к более ранним
образам и снам. Как только откроете глаза, немедленно запишите все
сны в журнал сновидений.
И наконец, чтобы проверить, действительно ли это упражнение приносит
реальную пользу, просмотрите любые рисунки, фразы или вопросы,
занесенные вами в журнал сновидений до того, как вы пошли спать.
Изучите возможные связи между тем, что записано в журнале, и тем, что
вы действительно увидели во сне.
День четвертый. Поиски видения
В День Четвертый вы с помощью приема "заказывания снов" достигнете
еще большего влияния на свои сновидения. На этот раз вы сосредоточите
внимание на вызывании сновидения, которое вскроет ваши творческие
способности, помогая найти свежую идею или совершенно новый подход к
жизни.
Начните с размышлений над вашими творческими потребностями. Если вы
учитель начальной школы, обратите внимание на то, что вам хотелось бы
представлять буквы и цифры более интересным и новаторским способом.
Если вы составляете программы для компьютеров, признайте, что
программное обеспечение, которое вы разрабатываете, могло бы быть
проще в пользовании.
Выберите конкретную творческую потребность, которая имеет для вас
первостепенное значение. Возможно, вы писатель, пытающийся составить
первое предложение своей свежайшей журнальной статьи. А может быть,
вы детектив, мучимый мыслью, как с помощью анонимной записки заманить
в ловушку убийцу. Вы можете быть художником, жаждущим вдохновения для
создания картины или скульптуры, руководящим работником, ищущим
способ заключения сделки, иди даже врачом, старающимся понять, что же
на самом деле не в порядке у пациента. Если вопрос серьезно беспокоит
вас, то, вероятнее всего, вы уже обдумывали его на каком-то уровне.
Действительно, благодаря личному опыту у вас, вероятно, уже есть
некая тонкая, неосознаваемая путеводная нить к решению, которое вы
ищете. Следовательно, все, что действительно необходимо сделать, -
это продолжить "донос" видения, то есть позволить вашим опыту,
знаниям и творческой энергии слиться в мгновение интуитивного
прозрения, которое явится в сновидении.
Потратьте некоторое время в течение дня, предоставив мыслям
возможность вольно блуждать вокруг вашей творческой дилеммы. Спокойно
скажите себе, что вы выразите решение в сновидениях. Затем так же,
как накануне, соберите несколько предметов, напоминающих вам о
животрепещущей проблеме, и разместите их поблизости от постели.
Непосредственно перед тем, как лечь спать, сочините фразу или
нарисуйте что-нибудь, что лучше всего выражает вашу проблему, и
занесите на чистую страницу журнала сновидений. Продолжайте
сосредоточиваться на фразе или рисунке, погружаясь в сон. Скажите
себе, что увидите относящийся к проблеме сон и вспомните его сразу же
после пробуждения.
Не забудьте попрактиковаться в приемах вспоминания сна в первый
момент после пробуждения и записать как можно скорее все впечатления
от восстановленных сновидений. Возможно, вы удивитесь, неожиданно для
себя увидев сон с конкретными образами, словами, идеями или
метафорами, имеющими непосредственное отношение к вашим творческим
заботам. Возможно, вы проснетесь с очевидным решением, независимо от
того, сможете ли связать это наитие с определенным сновидением.
Помните, творческие идеи или образы, возникающие из заказанных
сновидений, необходимо оценивать сквозь призму рационального
бодрствующего сознания. Возможно, в первый момент вас вдохновит
видение из вашего сна, и только позднее, днем, вы осознаете, что оно
требует дальнейшего развития.
С другой стороны, особенно если заниматься заказыванием творческих
снов регулярно, вы обрадуетесь, обнаружив, что достигли полной
осознанности бодрствующего состояния е вполне сформировавшимися и
связными мысленными образами, идеей или представлением,
непосредственно применимыми к насущным творческим потребностям.
Постепенно продвигаясь вперед по Программе Снотворчества, вы
обнаружите, что простое заказывание снов регулярно помогает решать
личные проблемы, улучшить здоровье или подниматься по ступенькам
карьеры. Важнее всего, однако, то, что метод заказа снов наилучшим
образом подведет к установлению связи с вашим-внутренним "Я",
доступной главным образом благодаря сновидениям. Как только связь
установлена, вы сможете успешнее продвигаться по сюрреалистической и
невыразимо притягательной территории ясных, или осознанных
сновидений.
День Пятый. Жизнь - это лишь сон
Метод заказывания сновидений позволяет заранее влиять на их тему, тем
не менее с началом сновидения происходит утрата активного контроля.
Поэтому в День Пятый вы продвинетесь по Программе Снотворчества на
шаг вперед, овладевая навыками, которые понадобятся, если вы хотите в
полном смысле слова пробуждаться в сновидениях.
Первым этапом этого процесса является подробное исследование
реальности наяву, которую необходимо научиться отличать от
сновидений.
На первый взгляд, реальность бодрствования кажется совершенно
отличной от мира сновидений. Но во многих отношениях сон со
сновидениями и полное бодрствование - это лишь два состояния из
множества состояний непрерывного потока сознания, испытываемых
повседневно. Например, можно полностью проснуться утром, вздремнуть
днем, а поздно вечером, засыпая, войти в состояние перехода от
бодрствования ко сну, характеризуемое возникновением ярких, но
осознанных образов, затем всю ночь спать и видеть сны.
Таким образом, мы полагаем, что большая осведомленность о мире
бодрствования повысит нашу восприимчивость ко всему спектру
внутренних состояний, включая сновидения.
Для начала выберите местечко по-соседству, напоминающее сцены,
которые вы видели в снах. В зависимости от ваших сновидений, вполне
может подойти красивый кафедральный собор, тихая улочка в предместье,
бурлящий вокзал, украшенный скульптурами сад, кафе или крыша здания,
вознесшаяся над неоновой вывеской. Если возможно, место, которое вы
выберете, должно захватывать и пробуждать воспоминания, стимулировать
асе чувства. И самое важное, оно должно явить образы, как можно более
фантастические и сюрреалистические.
Внимание! - Прежде чем продолжить чтение, посетите место, которое вы
выбрали для Дня Пятого, и внимательно думайтесь в приведенные ниже
указания. Продолжите чтение параграфа. Мы полагаем, что сейчас вы
находитесь в интересном, сказочном месте. Оглянитесь вокруг, точно
отметьте свое местоположение по отношению ко всему, что вас окружает.
Рассматривайте все достаточно долго, чтобы полностью впитать
эстетическое и эмоциональное воздействие окружающей обстановки.
Затем задумайтесь над тем, что выбранное место является отражением
вашей личности и воображения. Из всех мест, доступных для выполнения
упражнения, вы решили выбрать именно то место, в котором сейчас
находитесь. Иными словами, все, что вас сейчас окружает, отражает
ваше отношение к повседневной реальности. Выбрали вы одно из
предложенных нами мест, или нашли место по своему вкусу? Выбрали вы
место, в котором бывали раньше, или нечто совершенно незнакомое? А
теперь, оглядываясь вокруг, задайте себе вопрос: "Что в этом месте
напоминает мои сновидения?" Чтобы найти ответ в себе, задумайтесь над
природой своих сновидений. Видели вы когда-нибудь это место во сне?
Если бы оно приснилось вам сейчас, предположите, что произойдет в
вашем сне дальше?
Понаблюдайте за людьми, непосредственно окружающими вас, и мысленно
произнесите: "Здесь каждый видит сны".
Подумайте, что, возможно, окружающие вас люди тоже когда-то видели
это место во сне. Некоторым из вас это место, вероятно, известно в
двух отдельных реальностях: в мире бодрствования и в мире сновидений.
В самом деле, сколько зданий, произведений и вещей вокруг создано под
влиянием вдохновения, навеянного неосознанными образами, увиденными в
сновидениях творческими личностями? Могло бы ваше переживание
реальности бодрствования, включая все, начиная с улицы, на которой вы
живете, и кончая музыкой, которую любите, стать, по крайней мере на
каком-то уровне, осознанным выражением образов из ваших сновидений и
снов других людей?
А теперь встаньте и минут десять-пятнадцать побродите по выбранному
месту и, пока ходите, отмечайте возможные образы из снов вокруг себя.
Внимание! - По завершении упражнения проведите остаток дня как обычно.
Вечером перед сном прочтите указания к Дню Шестому.
Внимание! - Теперь, став наблюдателем снов в мире наяву, продолжайте
искать образы, которые, возможно, подсказаны снами. Вы можете
обнаружить такие образы в архитектуре, рекламе, кино, музыке,
искусстве, науке и литературе, да мало ли где еще. Начиная с этого
момента, когда бы вы ни обратили внимание на захватывающие
фантастические образы, скажите себе: "Я увижу сон с этими образами
однажды в будущем". Затем отвлекитесь от этой мысли, как только
осознаете и признаете эту возможность.
День Шестой. Репетиция сновидения
В День Шестой Программы Снотворчеетва вы продолжите путешествие к
более осознанному восприятию мира сновидений. Цель сегодняшнего
упражнения заключается в создании и разыгрывании "сновидений" в
бодрствующем состоянии. Считайте такую репетицию пробным просмотром.
Создав сценарий сна, а затем сознательно изменив его по своему
усмотрению, вы действительно смоделируете яркое осознанное
сновидение. Имитация призвана снизить ваше беспокойство по поводу
намерения пробуждаться во сне.
Начните выполнять упражнение репетиции сновидения в момент
пробуждения утром, прежде чем откроете глаза или пошевельнетесь.
Готовясь встретиться лицом к лицу с миром бодрствования, мысленно
произнесите: "Я собираюсь спать". Затем проснитесь и займитесь
дневными делами, продолжая говорить себе, что бодрствующий мир - на
деле лишь сновидение.
Следующая часть упражнения потребует некоторых творческих
способностей: вы должны подготовить сюжет сна, который позднее будете
репетировать. Для создания сюжета припомните какой-нибудь поразивший
вас сон, который видели в прошлом. Если не удастся вспомнить
конкретный сон, создайте сюжет, опираясь на образы и мысли, которые
соответствуют вашему общему представлению о сне.
Помните, что в данном случае задача заключается не в том, чтобы
в точности уловить свои действительные сны, не в том, чтобы
смоделировать сон, имеющий законченный психологический смысл.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53