Это могут быть восточные единоборства, ребефинг,
пранаямы и многое другое.
Если говорить конкретнее о распространенных сейчас методиках медитации
применительно к задаче достижения контроля во сне, то все медитации
можно разделить на три типа:
1. Основанные на энергии воображения.
2. Не использующие воображение, но использующие вспомогательное средс-
тво, некий элементарный трюк (мантру в ТМ Махариши Махеш Йоги).
3. Не использующие воображение и прямо обращенные к абсолютному субъ-
екту "я" (или к дзенской "пустоте"), без "вспомогательных средств".
1-ый тип в самых разных вариантах распространен на Востоке и господс-
твует на Западе. Воображение - хороший рычаг, но вызываемые им сдвиги
не ведут к прозрачности и пробуждению. Это удобный, но слишком околь-
ный путь. То, что называют сейчас магией, апеллирует именно к силе
фантазии. Можно представить себе, что вы - "абсолютное сознание", ме-
дитировать над этим образом и в какой-то мере обрести его свойства. Но
придет хороший мастер гипноза к такому раджа-йогу и скажет: "а по-мое-
му, ты - не космическое сознание, а помет снежного человека," - и все,
конец вашим трудам. Можно дышать всеми цветами радуги через девять
чакр, можно через двадцать девять, - они станут как бы реальными, и
эта методика будет работать, зачастую весьма эффективно. Можно визуа-
лизировать архангела Рафаила впереди, Гавриила сзади и т.д., слепить
из "фантазийной субстанции" гомункулуса и отправить его "на задание",
- но все это лишь увеличивает глубину и бессознательность нашего сна.
Защита от "астрального удара" "астральным экраном" ничуть не увеличи-
вает нашей неуязвимости, хотя и может сработать в мире играющих по тем
же правилам - в мире фикций. Помня о мощи этих средств и не пренебре-
гая ими, не следует отдавать им предпочтение.
2-й тип прекрасно гармонизирует психику, укрепляет естественную защи-
щенность. Но, снимая стрессы, он устраняет и свободный доступ связан-
ной c ними Силы. Мантра ТМ может быть великолепным средством контроля,
удержания сна, но практика ТМ уменьшает вероятность осознания себя во
сне. То есть вы получаете средство контроля ценой утраты того мира,
для управления которым он предназначен. Это - идеальное средство стать
защищеннее от "проявлений Нагваля", и мы рекомендуем его в критических
ситуациях, но как путь к осознанию оно бесполезно.
3-й тип - это классическая, подлинная медитация адвайта-веданты,
единственным и непревзойденным пособием по которой являются переводы
Шри Рамана Махарши. Здесь нет ни обязательности мантр (фонетических
или любых иных форм как убежищ, зацепок в пустоте неформного сознания)
ни игр c воображаемыми атрибутами абсолюта, - только чистое состояние
поиска, интенсивная направленность от всяких форм внутрь, кристаллиза-
ции самосознания. Простая по принципам, медитация сложна по исполне-
нию. В этом, вероятно, причина отсутствия ее коммерческой карьеры сре-
ди западных почитателей "Восточной мудрости". Фактом является то, что
три - четыре дня занятий этой медитацией почти всегда приводят к проч-
ному и длительному успеху в попытках осознать себя во сне.
К этому же типу можно отнести и предлагаемую Кришнамурти концентрацию
на "интервалах между мыслями", и множество дзенских методик "остановки
внутреннего диалога".
9. РАСТЕНИЯ СИЛЫ.
Удивительно, каким материалистичным в глубине души оказался массовый
читатель Кастанеды! Да и сам Кастанеда, следует заметить, не слишком
постарался внести ясность в проблему СИЛЫ, содержащейся в растениях.
Она если не прямо сводится к каким-то химическим компонентам (алкалои-
дам, галлюциногенам и т.п.), то ассоциируется c ними. Между тем СИЛА и
фармакологически активное вещество не только принадлежат разным описа-
ниям мира, но и вообще не имеют точек соприкосновения. Есть вещества,
"расшатывающие точку сборки данного мира" , то есть нарушающие естест-
венную защиту сознания, делающие его открытым для воздействия иных
описаний мира, иных традиций. Но, во-первых, их роль этим и ограничи-
вается; во-вторых, вне живых традиций иного описания мира такое разру-
шение защиты вообще - жертва более чем бессмысленная; в-третьих, даже
для вхождения в традицию иного описания мира расшатывать точку сборки
надо только очень уж "деревянным" гражданам, так как y подавляющего
большинства остальных тональ и так постоянно трясется под натиском
нагваля. Главное же состоит в том, что СИЛА растений не имеет "матери-
ального адреса". Обычный, никаких фармакологически активных веществ не
содержащий домашний кактус может быть использован как растение силы,
если включить его в соответствующий план своего поведения, в магичес-
кое мироощущение.
10. ОТНОСИТЕЛЬНОСТЬ "АБСОЛЮТНОЙ НЕУЯЗВИМОСТИ":
Контроль уязвим лишь тем, что неуязвимость кончается вместе c ним.
Техника #1.
Дневник сновидений.
Существует одна вещь, которая НЕОБХОДИМА для работы со
сновидениями, как это ни печально, а именно - записывание своих снов
в специальный дневник. Причем на первых порах надо записывать даты
"провалов" в памяти о сновидениях.
Записывать сон лучше сразу после пробуждения (в т.ч. и особенно
- ночью). Дневник и ручку для этого держать под подушкой).
Обычно сны реагируют на процесс записи их и это можно
использовать в работе. Кроме того, эти тексты Вам в дальнейшем
понадобятся.
Вы можете присылать нам свои осознаваемые сны или те
неконтролируемые, которые вызовут ваши вопросы или покажутся
почему-либо важными; сны с образами-спутниками (см. далее), только
напишите, пожалуйста, что именно вы запускали.
ТАБЛИЦА.
+=================К===Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==Я==+
IЛист #: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I1. Память: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I2. Сюжет: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I3. Связность: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I4. Реализм: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I5. Прозрачность: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I6. Волшебность: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I7. Контроль: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I8. Эмоциальная I | | | | | | | | | I
I насыщенность: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I9. +Эмоции: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I10. -Эмоции: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I11. Цвет: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I12. Звук: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I13. Чувство тела:I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I14. Без I | | | | | | | | | I
I зрительных I | | | | | | | | | I
I образов: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I15. Кошмар: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I16. Серия, I | | | | | | | | | I
I повтор: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I17. Образы- I | | | | | | | | | I
I спутники: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I18. Предваритель-I | | | | | | | | | I
I ные практики:I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I19. Естественные I | | | | | | | | | I
I образы-спутникиI | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I20. Личность I | | | | | | | | | I
I персонажа: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I21. Время суток: I | | | | | | | | | I
Г-----------------В---+--+--+--+--+--+--+--+--+--Ю
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I Примечания: I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
I I | | | | | | | | | I
+=================Й===О==О==О==О==О==О==О==О==О==+
Эта таблица нужна для двух, минимум, целей:
а) она позволит Вам заниматься "сталкингом" своих сновидений,
т.е. отслеживанием их динамики в зависимости от режима (дня,
тренировок и т.д.) и м.б. от календаря. Опыт показывает, что наблюдая
за характером своих снов достаточно долго, ну, хотя бы несколько
месяцев, можно обнаружить неожиданные закономерности.
Например, может статься, что все предварительные сновидческие
практики, которые вы делаете, дают эффект через 3-4 дня, а не тут же.
С учетом этого можно подбирать техники и т.п.
б) к тому же это информация для нас о том, как идут у вас дела.
!!! Таблица ни в коем случае не заменяет дневника сновидений!
Она, конечно, ценное дополнение к нему, но не более.
Для удобства обработки таблиц их надо заполнять от 0 до 5 (5
ставится в случае максимальной выраженности признака, например: 5 в
графе цвет ставится в том случае, если все предметы во сне были
внятно окрашены, 4 - если преобладает один или два цвета, или все
цвета тусклые, пастельно-дымчатые; 3 - некоторые предметы имеют цвет;
2 - сумерки, трудноразличимая окраска и т.п.)
Комментарий:
1) В графе "сон без зрительных образов"(14) ставится 5, если
другие образы, кроме визуальных, все же были. Такие сны присылайте
нам.
2) Личность персонажа(20): 0 - вы во сне полностью идентичны
себе наяву; 5 - если вам снится, что вы шкаф, животное или лицо
противоположного пола, да еще царской крови.
3) Прозрачность(6) субъективно выражается в знании, мысли "Я
сплю" и способности на нетривиальные действия, следующие из этого
знания.
4) Контроль(7) может существовать во сне независимо от
осознанности, но он всегда - воздействие на внешние или внутренние
(эмоции, мысли) события, связанное с разрушением стереотипов,
привычных способов реагирования.
5) Волшебность(6) характеристика атмосферы сна (миф, сказка,
легенда, чудесность), где возможны полеты, превращения и т.д.
6) После многочисленных дискуссий и обсуждений мои коллеги
настояли на включении в таблицу дополнительного пункта: естественные
образы-спутники, разумея под этим элементы Вашего повседневного опыта
(Вашу одежду, друзей, предметы интерьера и т.п.), проникнувшие в сон.
Некоторые сны могут быть битком набиты такими образами (5), в других
может ни одного, кроме Вас самих, не оказаться (0). Естественные
образы-спутники очень часто трансформируются сновидением и работа с
этим материалом входит в наши планы (не прямо сейчас, но скоро). Пока
- можете читать К.Г. Юнга и Р. Боснака "В мире сновидений". Если нет
этих книг - не огорчайтесь, всю необходимую информацию мы вышлем Вам
мэйлом.
7) Если возникнут какие-либо еще вопросы, пишите.
8) Прозрачных сновидений Вам!
М.Е.
Техника # 2.
Ретроспективный перепросмотр дня.
Техника выполняется каждый вечер перед сном. Вы должны сесть в
любую удобную для Вас позу. Расслабтесь и закройте глаза.
Начните вспоминать все события, которые произошли с Вами или у
Вас на глазах за весь день в обратном порядке (сначала самое
последнее, потом то, что было перед ним, и т.д.). Если Вы, дойдя до
события, которое случилось с Вами в полдень, вдруг вспоминаете, что
пропустили событие, бывшее с Вами в 7 часов вечера, то в этом случае
вернитесь к пропущенному и начните заново с него.
Примечание: если кому-то это условие покажется чересчур
жестоким, то тут можно добавить, что некоторые адепты, в частности,
сам Д.О. Котов, рекомендуют при пропуске возвращаться и просматривать
все заново.
Дыхание рекомендуется то, которое описывает К. Кастанеда при
перепросмотре: вдох одновременно с движением головы справа налево,
выдох с движением слева направо и еще пара движений без дыхания.
Николай.
Примечание: как вариант, Вы можете использовать попеременное
дыхание левой и правой ноздрей по схеме: вдох левой (правая закрыта
рукой) - выдох правой - вдох правой - выдох левой и т.д.Сначала
потренируйтесь просто дышать, потом, войдя в ритм - начинайте
перепросмотр.
Эта техника, как и излагаемая в следующем послании вариация ее,
даже взятая одна, сама по себе позволяет достичь осознавания и
контроля во сне (как свидетельствует опыт самого Николая). Однако для
ее выполнения требуется 1 час минимум каждый вечер + дисциплина...
Советую, по крайней мере, делать ее несколько раз в неделю. Результат
не замедлит сказаться, и главное, Вы начнете чувствовать, когда нужно
"повспоминать".
Подсказка: в периоды, когда осознанность теряется, сны "забиты"
дневным осадком, плохо запоминаются - делайте перепросмотр почаще.
М.Е.
Техника # 3.
Работа с образами-спутникани.
Оригинальная техника работы со сновидениями, область применения
которой несравненно шире частной цели достижения осознания во сне -
метод запуска искусственных образов-спутников (ОС). Образ-спутник -
это предмет, деталь интерьера, которую Вы намереваетесь увидеть во
сне. Вы можете пользоваться любыми известными Вам техниками
намерения. Критерии выбора такого образа могут быть самыми разными.
Приведем некоторые примеры:
1. Предположим, проанализировав содержание некоторого набора
Ваших снов, Вы поняли, что никогда, или очень редко видите во сне
некоторые вещи (телефон, мост и т.п.). Можно попытаться понять,
отчего это происходит и намеревать такой образ себе в сон. При
выяснении этого обстоятельства во сне или наяву Ваши сны (и этот
тоже) могут измениться.
Будьте внимательны к таким образам, особенно "нехарактерным" для
ваших снов. Напишите нам, когда запуск состоится (сейчас рано
обсуждать особенности, во избежание "программирования" Вашего опыта).
2. Развив в себе способность отмечать во сне такие образы, можно
пойти дальше и отмечать их ВСЕГДА И ВЕЗДЕ, на забывая каждый раз
проверять реальность окружающего мира всеми способами, которые
изобретете. Б один прекрасный момент Вы, увидев такой образ во сне,
вспомните, что нужно проверить реальность и достигнете осознания.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53