https://wodolei.ru/catalog/dushevie_kabini/IDO/
на атаку противника
используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки
необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ
на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое
внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в
перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и
координации.
После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку
( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор
контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику .
Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который
может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные
решения в этом способе.
Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами
противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти,
Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.
Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда
шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои
бедра.
Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои
приемы с уверенностью.
Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда
это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте
все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.
Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а
иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым
движениям.
ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
-----------------------------
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных
шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при
повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова
ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может
повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая
, чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша
атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении
назад особенно важна в случае блокировочных приемов.
После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных
приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за
АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов
, двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако,
Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы
жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например,
очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения
эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется,
игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком
быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно .
Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих
приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.
Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об
использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему
слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут
слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши
бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически
склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер,
когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом
УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.
Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:
ОИ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой.
3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле-
вой рукой.
4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
шага и 4 попеременных удара.
5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе-
ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН-
БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ-
ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо-
вательность столько раз, сколько считаете нужным.
7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле-
ния.
САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос-
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту-
ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
перемещения стоп.
3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова-
тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
не закончите 4-5 шагов.
4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после-
довательных удара в обратном направлении.
5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
время отступления.
АГЕ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ.
3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока.
4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом
в ХАНМИ.
5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат-
ном напрвлении.
От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за-
вершите его ГЯКУ-ЦУКИ.
3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ.
4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра-
вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте
правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ.
5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в
обратном направлении.
ЧУДАН-УДЭ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ-
УКЕ в конце каждого шага.
3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения
пункта 2.
От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно
сделайте ГЯКУ-ЦУКИ.
2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от
АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в
конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и
повторите движения во время отступления на 4 шага в об-
ратном направлении.
От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ.
3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ.
4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе-
ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА-
ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда
Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять
блок как во время отступления , так и во время продвиже-
ния вперед.
ШУТО-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый
ШУТО-УКЕ.
3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ.
4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых
и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за-
кончите 4 шага.
5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО-
КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ.
6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат-
ном нарравлении.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра-
батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В
самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению
назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ.
2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении
повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра
тяжести.
3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда
Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать
бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть
прямо вперед.
4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ-
СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА-
КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на
правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе
стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ.
5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же
рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять
блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ-
УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ-
КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если
Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ,
Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ.
6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление
в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте
всю свою силу в момент удара, однако между моментами на-
пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом.
1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток
___________________________________________________________
КАРАТЭ-ДО
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
используйте блок и контратакуйте его . Этот официальный метод отработки
необходим предварительно перед более продвинувшейся практикой. Свой ответ
на атаку противника подготавливайте заранее, однако концентрируйте свое
внимание на усовершенствование Вашего выбора времени и скорости в
перемещении от блока к контратаке . Придавайте особое значение быстроте и
координации.
После достижения выше описанного мастерства необходимо выбрать атаку
( контратаку ) в продвижении . В момент блока основывайте свой выбор
контратаки на стойке, принятой Вами, и позиции по отношению к противнику .
Например, если Вы недавно сблокировали, выбирайте ответный прием, который
может быть выполнен выше средней скорости . Учитесь делать мгновенные
решения в этом способе.
Глаза держите в центре треугольника , образованного плечами и глазами
противника. Если Вы сосредотачиваете свое внимание на его стопы или кисти,
Вы можете прийти в замешательство или быть сбитым с толку.
Стопы двигайтелегко и быстро . Ровно скользите над грунтом. Когда
шагаете вперед, старайтесь также выбрасывать ( толкать ) вперед свои
бедра.
Избегайте выказать страх, когда атакует противник. Выполняйте свои
приемы с уверенностью.
Приготовьтесь к сосредоточению всей достижимой силы всякий раз, когда
это необходимо . После того , как она сослужит цели, мгновенно сбрасывайте
все свое мышечное напряжение. Учитесь этому упорными тренировками.
Отрабатывайте каждый прием неоднократно , иногда шагая вперед, а
иногда - назад . Ваше тело постепенно станет привычным к требуемым
движениям.
ИСПОЛНЕНИЕ ОСНОВНЫХ ПРИЕМОВ
-----------------------------
ОСНОВНАЯ ТРЕНИРОВКА
Тренировка в отдельных приемах может принять вид последовательных
шагов вперед и назад. Например, отработка ОИЦУКИ обычно делается при
повторении этого приема при пяти отдельных шагах вперед, повороте, снова
ударах и пяти шагах в обратном направлении . Эта отработка может
повторяться бесконечно. Останавливайтесь после каждого движения, наблюдая
, чтобы Ваша стойка была сильной и хорошо уравновешенной, и чтобы Ваша
атака была правильно прицеленной . Тренировка в последовательном движении
назад особенно важна в случае блокировочных приемов.
После достижения определенного мастерства в выполнении отдельных
приемов начинайте тренировку выполнения комбинаций приемов . Например, за
АГЕ-УКЕ может следовать ГЯКУ-ЦУКИ . Когда отрабатываете комбинации приемов
, двигайтесь от одного приема к другому с максимальной быстротой . Однако,
Ваши приемы будут неэффективны, а тренировка будет малоценной, если Вы
жертвуете силой и правильностью формы для быстрого движения. Например,
очевидно, что устойчивая, сильная стойка используется для выполнения
эффективных атакующих и защитных приемов. Однако, ученики, кажется,
игнорируют этот факт в то время, когда они стараются двигаться слишком
быстро от одного приема к следующему. Сначала все проделывайте медленно .
Когда Ваше мастерство возрастет, постепенно увеличивайте скорость своих
приемов и уменьшайте промежуток времени между ними.
Другим важным пунктом в комбинациях приемов является забота об
использовании бедер . Если Вы движетесь от одного приема к следующему
слишком быстро , чтобы сделать правильный поворот бедер, Ваши приемы будут
слабы. Кроме того, это можно продемонстрировать на том случае , когда Ваши
бедра полностью поворачиваются в одном направлении, они автоматически
склонны к вращению в обратном направлении; используйте вращение бедер,
когда Вы движетесь от МАВАШИ-ГЕРИ к УРАКЕН-УЧИ . Выполненный таким образом
УРАКЕН-УЧИ будет более сильным, чем отдельно выполненный.
Несколько примеров основной тренировки некоторых приемов КАРАТЭ:
ОИ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте ОИ-ЦУКИ правой рукой.
3. Продвигайтесь на шаг и выполняйте следующий ОИ-ЦУКИ ле-
вой рукой.
4. Продолжайте продвижение , пока Вы не закончите 4 полных
шага и 4 попеременных удара.
5. После завершения четвертого шага повернитесь вокруг, пе-
ремещая свою сзади стоящую стопу влево и проворачиваясь
на своей впереди стоящей стопе ; примите позицию ГЕДАН-
БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
6. Продвиньтесь в обратном направлении и отрабатывайте ОИ-
ЦУКИ способом, описанным выше . Продолжайте эту последо-
вательность столько раз, сколько считаете нужным.
7. Необходимо также отрабатывать ОИ-ЦУКИ во время отступле-
ния.
САНРЭН-ЦУКИ - три последовательных удара
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте 3 последовательных удара, сос-
тоящих из правого ОИ-ЦУКИ в лицо, левого ГЯКУ-ЦУКИ в ту-
ловище и правого ОИ-ЦУКИ в туловище . Выполняйте первый
удар в конце шага вперед , а последующие два удара - без
перемещения стоп.
3. Продолжайте передвижение и выполнение трех последова-
тельных ударов в конце каждого шага до тех пор , пока Вы
не закончите 4-5 шагов.
4. После завершения последнего шага повернитесь вокруг себя
на 180 градусов. Отрабатывайте следующие шаги и 3 после-
довательных удара в обратном направлении.
5. Необходимо отрабатывать эти 3 последовательных удара во
время отступления.
АГЕ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте АГЕ-УКЕ.
3. Продолжайте продвижение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага и 4 последовательных блока.
4. Повернитесь вокруг и примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом
в ХАНМИ.
5. Возобновите отработку при продвижении на 4 шага в обрат-
ном напрвлении.
От АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте шаг назад и выполните АГЕ-УКЕ и немедленно за-
вершите его ГЯКУ-ЦУКИ.
3. Продолжайте возвращение до тех пор, пока Вы не закончите
4 последовательных шага с АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ.
4. Повернитесь в обратном направлении при повороте на пра-
вой стопе . Примите позицию левого АГЕ-УКЕ и сделайте
правой рукой ГЯКУ-ЦУКИ.
5. Возобновите свою отработку при возвращении на 4 шага в
обратном направлении.
ЧУДАН-УДЭ-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Сделайте 5 последовательных шагов вперед , выполняя УДЭ-
УКЕ в конце каждого шага.
3. Повернитесь в обратном направлении и повторите движения
пункта 2.
От ЧУДАН-УДЭ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ
1. Шагните назад и выполните УДЭ-УКЕ , а затем немедленно
сделайте ГЯКУ-ЦУКИ.
2. Следующие процедуры такие же , как и в комбинациях от
АГЕ-УКЕ к ГЯКУ-ЦУКИ. Выполните УДЭ-УКЕ и ГЯКУ-ЦУКИ в
конце каждого из 4-х шагов назад , повернитесь вокруг и
повторите движения во время отступления на 4 шага в об-
ратном направлении.
От УДЭ-УКЕ к ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните вперед и сделайте УДЭ-УКЕ.
3. Переместитесь в КИБА-ДАЧИ и выполните ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ.
4. Продолжайте попеременные блоки и контратаки : шагая впе-
ред Вы каждый раз выполняете УДЭ-УКЕ и движетесь в КИБА-
ДАЧИ, когда выполняете ЙОКО-ЕМПИ-УЧИ . Всякий раз, когда
Вы отрабатываете блокировочные приемы , нужно выполнять
блок как во время отступления , так и во время продвиже-
ния вперед.
ШУТО-УКЕ
1. Примите позицию ГЕДАН-БАРАЙ с телом в ХАНМИ.
2. Шагните назад в ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ и выполните правый
ШУТО-УКЕ.
3. Отступите еще на шаг и выполните левый ШУТО-УКЕ.
4. Продолжайте отступление с попеременным выполнением левых
и правых ШУТО-УКЕ до тех пор , пока Вы полностью не за-
кончите 4 шага.
5. Повернитесь на левой стопе вокруг и примите ХИДАРИ-КО-
КУТСУ-ДАЧИ, выполнив правый ШУТО-УКЕ.
6. Продолжайте свою отработку во время отступления в обрат-
ном нарравлении.
ПРИМЕЧАНИЯ
1. Приемы, выполняемые из КОКУТСУ-ДАЧИ , должны также отра-
батываться , когда Вы шагаете назад в эту же позицию . В
самом деле Вы должны уделить больше внимания возвращению
назад, чем продвижению в КОКУТСУ-ДАЧИ.
2. После окончания нужного числи шагов в одном направлении
повернитесь вокруг вращением бедер и перемещением центра
тяжести.
3. Большая часть блоков выполняется с телом в ХАНМИ . Когда
Вы атакуете ГЯКУ-ЦУКИ или НУКИТЭ , старайтесь вращать
бедра из ХАНМИ до тех пор , пока они не будут смотреть
прямо вперед.
4. Когда после выполнения блока из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или КОКУТ-
СУ-ДАЧИ Вы перемещаетесь в КИБА-ДАЧИ для контратаки УРА-
КЕН-УЧИ или ЕМПИ-УЧИ , концентрируйте свое внимание на
правильном вращении бедер . Одновременно перемещайте обе
стопы в правильную позицию для КИБА-ДАЧИ.
5. Когда отрабатываете комбинацию блока и контратаки, та же
рука , которая выполняет контратаку , должна выполнять
блок в следующем движении . Например , в комбинации АГЕ-
УКЕ с ГЯКУ-ЦУКИ та же рука, которая используется для ГЯ-
КУ-ЦУКИ, используется и для АГЕ-УКЕ. Таким образом, если
Ваш первый шаг из левого АГЕ-УКЕ и правого ГЯКУ-ЦУКИ,
Вашим следующим движением должен быть правый АГЕ-УКЕ.
6. Отчетливо показывайте мышечное напряжение и расслабление
в момент, когда Вы производите отработку. Концентрируйте
всю свою силу в момент удара, однако между моментами на-
пряжения двигайтесь свободным и расслабленым способом.
1991 г. Редактор : СТЕПАНЕНКО Л.А.
Владивосток
___________________________________________________________
КАРАТЭ-ДО
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19