Удар можно выполнять из первоначальной позиции на
земле . Отсюда вытекает , что по сравнению с МАВАШИ-ГЕРИ МИКАДЗУКИ-ГЕРИ
менее сильный, однако, он лучше служит для неожиданной атаки.
Тренировочный метод для МИКАДЗУКИ-ГЕРИ.
Как и в практиковании МАВАШИ-ГЕРИ, тренировка МИКАДЗУКИ-ГЕРИ обычно
делается при ударе в цель вперед, когда стоите в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Однако
можно практиковать вариант, когда стоите в КИБА-ДАЧИ и атакуете цель в
сторону . Изучая удар ногой из последней стойки, делайте следующее:
1.Примите КИБА-ДАЧИ. Вытяните левую кисть в сто-
рону, ладонь смотрит вперед.
2.Перенесите вес тела на левую стопу и одновре-
менно вынесите правую стопу вверх , и ударьте левую кисть
подошвой. Стопа описывает как бы полумесяц от земли к вытя-
нутой в сторону кисти.
3.Верните стопу в прежнюю позицию по тому же
маршруту, по которому она двигалась к цели.
Отрабатывайте это движение попеременно в обе стороны.

УШИРО-ГЕРИ
( удар ногой назад ).
УШИРО-ГЕРИ - удар ногой , направленный в цель назад, пяткой и стопой
. Удар может выполняться сильным КЕКОМИ или КЕАГЕ . Также можно выполнить
неожиданный УШИРО-ГЕРИ вперед при повороте вокруг , поворачивая свою спину
к цели и посылая стопу наружу . УШИРО-ГЕРИ особенно эффективен против
противника, который хватается за Вас или атакует Вас сзади.
УШИРО-ГЕРИ можно использовать для атаки солнечного сплетения, живота,
промежности, бедра и голени ноги противника . Он часто применяется
продвинувшимися учениками как преследование или в комбинации с
МАВАШИ-ГЕРИ.
Важные пункты. 1.Чтобы метко ударить УШИРО-ГЕРИ, Ваше тело должно
находиться в правильной позиции перед ударом . Нацельте свое бедро прямо в
цель . Если Ваше тело правильно расположено у цели , то есть небольшая
возможность уменьшения промаха удара УШИРО-ГЕРИ.
2.Правильное равновесие составляет проблему в
УШИРО-ГЕРИ . Если Ваша опорная нога не обеспечена хорошей
устойчивостью , Вы можете нарушить равновесие реакцией от
удара, когда он поражает цель. Избегайте чрезмерного накло-
на вперед корпуса тела, когда бьете ногой. Напрягайте мышцы
живота и выводите грудь наружу , поддерживая крепкую связь
между верхней и нижней частями тела.
3.Используйте прыжкоподобную силу в бедрах для
удара ногой назад . Вводите мышцы ягодиц в действие , делая
тем самым удар ногой более сильным.
Тренировочный метод для УШИРО-ГЕРИ. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ или
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. 2.Переместите вес тела на левую стопу и поднимите правое
колено высоко вперед, как в МАЕ-ГЕРИ.
3.Наклоните тело слегка вперед , одним движением
выпрямите колено и ударьте стопой в направлении назад. Если
цель близка, можно атаковать ударом КЕАГЕ пяткой вверх.
4.После удара в цель немедленно верните бьющую
ногу в позицию п.2, а затем в позицию п.1.
Специальные рассмотрения. 1.Позиция опорной ноги в УШИРО-ГЕРИ должна
соответствовать позиции в МАЕ-ГЕРИ.
2.Когда бьете ногой, сгибайте бьющую стопу вверх
до максимума , уменьшая угол , образующийся подъемом и го-
ленью до минимума . Нацельтесь пяткой бьющей ноги прямо в
цель . Пальцы должны смотреть под углом 45 градусов в на-
правлении грунта в момент удара.
3.Даже если цель прямо сзади от бедер , возможен
промах. Этот недостаток вызывается тем , что бьющая нога не
выбрасывается прямо назад. Колено бьющей ноги должно слегка
касаться колена опорной ноги.

ТОБИ-ГЕРИ
( удары ногами в прыжке ).
ТОБИ-ГЕРИ являются сильными приемами КАРАТЭ , так как они должны
выполняться с некоторой смелостью. Вы должны высоко подпрыгнуть и в
воздухе поразить цель ударом ноги в верхней точке Вашего прыжка .
ТОБИ-ГЕРИ включает в себя два основных метода ударов ногами . В первом Вы
отталкиваетесь впереди стоящей стопой , а бьете сзади стоящей . В другом -
отталкиваетесь сзади стоящей стопой , а бьете впереди стоящей . Основным
принципом является выполнение МАЕ-ГЕРИ во время прыжка.
Следующим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является НИДАН-ГЕРИ ( двойной удар
ногами в прыжке ) - прием, состоящий из двух быстрых ( резких ) ударов
МАЕ-ГЕРИ , следующих один за другим на протяжении прыжка. Первый удар
ногой, направленный в живот противника, является коротким, но резким;
другой, нацеленный в голову , длинее - более разрушительная и опасная
атака. Цель обоих ударов ногами должна находиться прямо перед Вами.
Другим вариантом ТОБИ-ГЕРИ является ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ ( удар ногой в
сторону в прыжке ) или КЭСА-ГЕРИ ( удар ногой наискось, косой ). В этом
приеме выполняется удар ЙОКОГЕРИ, когда Ваше тело находится в воздухе.
Выпрыгните высоко и сделайте ЙОКО-ГЕРИ-КЕКОМИ областью СОКУТО в цель под
углом вниз. Старайтесь бить в ту точку бока противника, которая
расположена где-нибудь ниже головы.
Важные пункты. 1.Практикуйте ТОБИ-ГЕРИ только лишь после достижения
опытности в обычных ударах ногами, подобных МАЕ-ГЕРИ, ЙОКО-ГЕРИ и
РЭНЦКУ-ГЕРИ ( комбинированные удары ногой ). Сначала прыгайте низко ;
постепенно увеличивайте высоту - по мере роста мастерства.
2.От Вашего начального вылета ( выпрыгивания )
зависит окончательная высота Вашего прыжка. Поэтому суставы
щиколотки , колена и бедра должны работать как сильная пру-
жина, выбрасывающая тело в воздух.
3.Когда Ваше тело в воздухе, напрягите мышцы бе-
дер и живота.
4.Трудно сделать эффективный удар ногой, если Вы
откинетесь назад во время прыжка . Сверх того , этот наклон
способствует при приземлении неуравновешенной позиции . Ре-
комендуется делать легкий наклон вперед, когда Вы применяе-
те удар ТОБИ-ГЕРИ.
5.Смягчите толчек при приземлении сгибанием щи-
колотки и колена.
6.В НИДАН-ГЕРИ выполняйте сначала п­рвую атаку
коротким, резким ударом ногой. Вторая атака движется по бо-
лее длинному пути и является более сильной , поражая цель в
вершине прыжка. Применяйте оба удара ногами , используя при
этом сильное движение КЕАГЕ. Делайте второй удар ногой впе-
ред, когда возвращается первый . В ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ полностью
закрепляйте колено бьющей ноги ; также напрягайте щиколотку
и стопу, усиливая СОКУТО, и поднимайте противоположную ногу
вверх перед телом . Выпрыгивайте вверх как можно выше для
облегчения сильного удара ногой вниз . Не нужно прыгать на
большое расстояние ( дистанцию ).

Тренировочный метод для ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
с относительно низкими бедрами.
2.Перенесите вес тела на правую ногу, жестко от-
толкнитесь ею от земли и выпрыгните вверх.
3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите правую
ногу и поднесите пятку вверх близко к внутренней части бед-
ра . Одновременно с этим ударьте левой ногой наружу вниз в
сторону, поражая цель областью СОКУТО.
4.Возвратите левую ногу , опустите правую стопу
вниз в направлении земли и приземлитесь . Держите колено и
щиколотку согнутыми и напряженными, уменьшая толчек от при-
земления . Перед отработкой ЙОКО-ТОБИ-ГЕРИ сначала репети-
руйте движение, производимое правой стопой, когда Вы остае-
тесь в стойке . Затем сядьте на землю и сделайте позицию,
принимаемую обеими ногами во время удара.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
2.Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую коленом близко к
груди.
3.Толкнитесь против земли правой стопой и вы-
прыгните вверх. Продолжайте поднимать правую стопу , сгибая
колено, и сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой.
4.Приземлитесь на левую ногу , поставьте правую
стопу на грунт и вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

Тренировочный метод для НИДАН-ГЕРИ - 2. 1.Примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ
или НЕКО-АШИ-ДАЧИ. 2. Слегка опустите бедра, сильно ( резко ) оттолкнитесь
от земли правой ногой и выпрыгните вверх.
3.Когда поднимитесь в воздух , поднимите и пол-
ностью согните левое колено и проделайте сильный ( резкий )
ГЕРИ-КЕАГЕ левой стопой . Одновременно держите согнутым и
поднятым правое колено, приблизьте правую пятку к ягодицам.
4.В момент , когда левая стопа начнет возвра-
щаться от цели , сделайте ГЕРИ-КЕАГЕ правой стопой с более
длинным и сильным движением.
5.Мгновенно верните правую ногу в позицию под
тело и приземлитесь на левую стопу.

Специальные рассмотрения для ТОБИ-ГЕРИ. 1.Ноги недостаточно напряжены
, когда тело находится в воздухе . Держите ноги напряженными и поднятыми
под Вашим телом перед и после удара, поражающего цель . Предохраняйте от
свободного провисания во время прыжка.
2.Не считайте ТОБИ-ГЕРИ зависящим лишь от дости-
гнутой высоты прыжка . Думайте , когда Вы прыгаете , о том,
чтобы сделать удар ногой эффективно.
3.Так как приземление является наиболее опасной
частью этих приемов, делайте приземление осторожно и подго-
товьтесь к следующему движению . Если Вы потеряете равнове-
сие при приземлении , противник может легко атаковать Вас.


ОСНОВНАЯ ПРАКТИКА В ГЕРИ

ЙОКО-ГЕРИ - 1. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поднимите левое колено до
тех пор , пока подошва левой
стопы не будет касаться внутренней части колена опорной
ноги.
3.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
4.Вернитесь в позицию п.2.
5.Медленно верните левую стопу на грунт и примите ХЭЙСОКУ-
ДАЧИ.
6.Поднимите правое колено до тех пор, пока подошва стопы не
будет касаться колена опорной ноги изнутри.
7.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
8.Вернитесь в позицию п.6.
9.Вернитесь в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.

ЙОКО-ГЕРИ - 2. 1.Примите КИБА-ДАЧИ. 2.Перенесите вес тела на левую
ногу . Двигайте правую стопу
поперек верхней части левой стопы и поместите ее с друго-
го бока.
3.Перенесите вес тела на правую ногу; одновременно подними-
те левую ногу так , чтобы стопа прошла сзади колена опор-
ной ноги.
4.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ левой ногой.
5.Верните левую стопу к левой стороне колена опорной ноги,
а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.
6.Перенесите вес тела на правую ногу . Передвиньте левую
стопу поперек через верх правой стопы и поместите ее с
другой стороны.
7.Переместите вес тела на левую ногу; одновременно подними-
те правую ногу так , чтобы ее стопа прошла сзади колена
опорной ноги.
8.Сделайте удар КЕАГЕ или КЕКОМИ правой ногой.
9.Верните правую стопу к правой стороне колена опорной но-
ги, а затем медленно примите КИБА-ДАЧИ.

МАВАШИ-ГЕРИ. 1.Примите ХЭЙСОКУ-ДАЧИ. 2.Поверните тело по часовой
стрелке до тех пор , пока Вы не
будете смотреть вправо , и поднимите левую ногу в сторону
с пяткой, находящейся близко к ягодицам.
3.Вращайте спокойно бедра по часовой стрелке и сделайте МА-
ВАШИ-ГЕРИ-КЕАГЕ.
4.Вернитесь в позицию п.2.
5.Вернитесь медленно в ХЭЙСОКУ-ДАЧИ.
6.Сделайте МАВАШИ-ГЕРИ в другую сторону.




ГЛАВА 4

УКЕ - БЛОКИРОВАНИЕ УДАРОВ.
ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА.


ХАРАКТЕРИСТИКА УКЕ

Защита против атаки в КАРАТЭ более запутанный процесс, чем это
кажется на первый взгляд . Чтобы начать блок , Вы должны предвидеть вид и
направление атаки противника. Когда блокируете удар противника , Вы должны
пытаться перехватить инициативу и привести ( обернуть ) атаку противника к
Вашему преимуществу . Следующие методы иллюстрируют различные возможности
в блокировании.
1.Блокируйте руку или ногу противника с доста-
точной силой, мешая дальнейшей его атаке. В известном смыс-
ле этот вид блокирования можно назвать атакующим.
2.Блокируйте атаку противника лишь с силой, дос-
таточной для того , чтобы отразить или отклонить ее . Такой
блок можно назвать легким блоком.
3.Блокировка и атака. Блокируйте атаку противни-
ка и немедленно контратакуйте. Если это возможно, блокируй-
те и контратакуйте в одно и то же время.
4.Заставьте противника потерять равновесие, при-
менив блок.
5.Блокирование атаки противника начинайте в то
время, когда она только начинается . Необходимо уметь пред-
видеть атаку противника.
6.Блокируйте, а затем уходите в безопасную пози-
цию до тех пор, пока случай контратаковать не представится.
Блоки против ударов ногами - ГЕРИ - высоко развиты в КАРАТЭ . ГЕРИ
направляются в жизненно важные участки тела и обычно отсутствуют в других
видах спорта с соприкосновением тела , и поэтому эти блокировочные приемы
- единственные в своем роде. В КАРАТЭ для блокирования используются не
только руки и кисти, но и стопы и ноги.
Как упоминалось выше , сильный блок является разновидностью атаки,
потому что он может сообщить сильный удар руке или ноге противника.
Правильным и традиционным значением КАРАТЭ является очевидность в его
действиях. Старинные предания рассказывают о мастере боевого искусства
рукопашного боя, чьи блокировки были такими сильными, что его противники
чувствовали , как будто его руки и ноги сделаны из железа . Противники,
пытавшиеся атаковать его, не могли вынести боли от его блокировок и
вынужденны были отступить . Защитить себя без уничтожения других - вот что
показывает правильность духа боевого искусства.
Многие ученики КАРАТЭ сегодня , в наши дни , проводят время в
тренировках для состязаний , концентрируя внимание на приемах, которыми
можно победить в схватках. Они придают особое значение использованию
комбинаций приемов и подчеркивают принцип непрерывной атаки различными
приемами, предпочитая их основной тренировке в основных движениях ,
которые укрепляют руки, кисти и стопы.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19