Тебя даже может охватить паника. Ну да, настало время, когда ты станешь чувствовать себя хорошо, но до тебя все еще не доходит, что твое состояние есть состояние отсутствия тревоги, отсутствия стрессов. Тебе даже, возможно, станет скучно. Но потом придет время, когда ты станешь любоваться радугой или голубым просветом чистого неба между облаков, когда ты сможешь быть счастлива просто так, без причины. Произошли необратимые перемены, и теперь ты способна в один день испытывать гаммы самых разнообразных чувств. Так что пусть тебя ничто не беспокоит. Твое состояние естественно. Ты должна привыкнуть к нему.

ВЫСОКИЕ МИНУТЫ НАЕДИНЕ С СОБОЙ
Ты обрела свободу! Ты свободна! Ты сама – олицетворение Свободы. Впервые в жизни ты можешь делать все, что захочешь, не думая и не беспокоясь о «нем». Это время сплошных праздников для тебя, когда ты можешь вовсю предаваться удовольствиям, баловать себя, потакать всем своим желаниям. Это время наслаждаться собой, веселиться и не думать ни о чем. Весь свой досуг и энергию ты можешь теперь посвящать узнаванию самой себя, знакомству с собой, и тебя здесь ждет множество открытий. И ты должна в полной мере воспользоваться этой возможностью, чтобы узнать себя поближе. Каждый день ты будешь как бы назначать самой себе свидание, спрашивать себя, куда бы ты хотела пойти, чем бы ты хотела заняться.
Приглашение в кино. Пригласи сама себя в кино. Ты получишь немало удовольствия, решая, куда пойти и что посмотреть.
Приглашение пообедать. Ты бы не хотела сходить пообедать? Куда бы ты хотела пойти? Или устроить обед дома? Что бы ты хотела приготовить? Может, ты хочешь приготовить тунца по новому рецепту? На какое время назначить обед? Накрой стол, как будто ожидаешь дорогого гостя; этим гостем станешь ты сама! Всегда хорошим тоном считалось принести с собой чтонибудь для хозяйки, например, букет цветов. И не за-будь похвалить великолепно приготовленную еду, мас-терство повара.
Книга – лучший подарок. Пойди в книжный мага-зин, как следует поройся на полках и купи себе книгу, о которой давно мечтала.
Приглашение на вечеринку. Тебя пригласили на вечеринку. Прими приглашение и в свою очередь при-гласи себя. Выбери – для себя – лучшее платье, при-веди в порядок ногти, посмотрись в зеркало, поздравь себя с тем, что выглядишь ты просто великолепно, и отправляйся.
Обед вдвоем. Пригласи на обед подругу. Постарай-ся угодить ей. Спроси, что бы она хотела на обед, и приготовь, а вдобавок приготовь ей какой-нибудь сюр-приз.
День здоровья. Устрой для себя день здоровья и кра-соты. Сделай массаж, позанимайся в спортзале, сходи в парную или в сауну; сделай массаж лица с глиной или женьшенем, а потом ромашковый компресс, вы-мой голову лечебным шампунем сделай маникюр и пе-дикюр. Словом, побалуй себя.

БОЛЬШАЯ ПЕРЕТРЯСКА
А теперь пора устроить большую перетряску твоих будней. Зачем? Затем, что твой образ жизни убивает тебя. А раз это был твой образ жизни, тебе и менять его. Начать нужно с составления реального распо-рядка дня. Такого, которого можно придерживаться, ное нарушая его. Такого, который позволит тебе никогда не опаздывать, исполнять все, что задумано, избегать стрессов, беспокойства, тревоги, чувства страха, расстройств, ощущения внутреннего хаоса. Такого, который резко снизит ритм и напряженность твоей жизни.
1. Заранее, накануне вечером или утром, перед тем, как выйти из дома, обсуди с подругой все, что тебе предстоит на этот день совершить. Если не получается, купи блокнот или перекидной календарь. В твой распорядок дня должно входить все, что ты намерена делать, с того мгновения, когда звонит будильник и ты вскакиваешь с постели, до той минуты, когда ты ложишься спать.
2. Выдели в расписании полчаса для всяких случайностей и непредвиденных обстоятельств. Если что-нибудь идет не так, тут уж ничего не поделаешь, пусть идет, как идет. Но избегай плотного распорядка, тогда избежишь опозданий и цейтнотов.
3. Планируй свой день вокруг самых главных и неотложных дел. Например, центром твоего распорядка может стать физкультурная тренировка или нечто такое, что ты непременно должна сделать в этот день, кровь из носу. Это может быть все, что угодно: визит к врачу, оплата счетов, уборка и т. д.
4. Ты должна твердо решить, когда тебе нужно встать, чтобы успеть сделать все, что запланировала, а кроме того, не опоздать на работу, причем старайся добираться туда не торопясь, чтоб тебя не мучил страх опоздания. Продумай, сколько у тебя уйдет времени на дорогу, как ты думаешь добираться, во сколько ты должна выйти, чтобы прийти на десять минут раньше; именно на десять минут раньше!
5. Реши, что ты собираешься делать в обеденный перерыв. Сделай так, чтобы ты смогла за этот час, или сколько там длится твой обед, совершенно отключиться от работы. Хватит ли времени, чтобы проделать какие-нибудь упражнения? Или купить что-то для дома? С кем ты будешь обедать? Хватит ли у тебя на все это времени? У тебя не должно быть чувства, будто ты куда-то опаздываешь, что через пять минут тебе нужно срываться с места и бежать. А может, найти уголок поукромнее, сесть и почитать что-нибудь?
6. Продумай также и конец рабочего дня: во-первых, когда тебе уходить с работы. Не бери на себя никаких поручений, если есть хоть малейший риск, что не справишься. Если ты что-то не закончила, ничего страшного, закончишь на следующий день: бросай все и уходи домой. Если начальник настаивает, чтобы ты осталась, требуй сверхурочные. Если ты сама – начальник, то никаких оправданий быть не может: бросай все и уходи. Утро вечера мудреней.
7. Продумай, чем станешь заниматься после работы. Посвятишь полчаса – час на физические упражнения? Или захочешь с кем-нибудь встретиться, посидеть в кафе или в ресторане? Во сколько? Где именно? Хватит ли у тебя времени, чтобы не опоздать? Или, может, сначала заскочишь домой? Что будешь делать потом? Сходишь в кино? Или почувствуешь, что устала и отправишься домой? Тщательно продумай все это.
8. Сколько времени тебе нужно, чтобы выспаться? Когда нужно лечь, чтобы выспаться как следует?
И никуда не торопись – проживешь дольше!

У МЕНЯ ЕСТЬ МЕЧТА
Когда люди спрашивали меня, в каком я училась колледже, я тут же теряла дар речи и принималась лепетать: «Ну, я училась в нескольких…» – и замолкала, заставляя их думать, что хоть один-то я все-таки закончила. У меня была прекрасная работа, я зарабатывала кучу денег, но у меня была тайна, которую я тщательно от всех скрывала. Я ухитрилась так и не закончить ни один из колледжей, в которых училась. На работе это никого не волновало, но у меня было такое чувство, что я всех обманываю. После того, как я порвала с Эдом, я поняла, что никогда ничего не делала для себя, никогда ни о чем не мечтала для себя, что всю жизнь обманывала и себя тоже. Вот даже и колледж не закончила. И я решила продолжить учебу и получить диплом. Днем я работала, а вечером ходила на лекции. Я потратила на это три года, но все-таки добилась своего. И день, когда я получила диплом, стал самым счастливым днем в моей жизни!
Терри

В кинофильме «Секретарша» у героини, которую, кстати, играет Мелани Гриффит, есть мечта, есть цель в жизни. Она сама хочет стать начальницей собственного офиса, иметь собственную секретаршу, заниматься важными делами и носить дорогие платья. Но самое главное, она убеждена, что сможет осуществить свою мечту, сможет добиться цели. И что бы она ни делала, все посвящено достижению этой цели: ни единым словом, мыслью или действием она не предала своей мечты, которая в конце-концов стала реальностью.
А ты всю свою жизнь играла главную роль в мыльной опере, больше похожей на ночной кошмар. Теперь настало время употребить свой талант – а у тебя большой талант – и сыграть главную роль в фильме, написанном не по чужому, а по твоему собственному сценарию, в финале которого ты достигнешь-таки цели, поставленной тобой самой. (Речь, конечно, не идет о том, чтобы снова привязаться, как собачка, к очередному мужчине и отбить его у жены.)
Составь список всего, о чем ты когда-нибудь мечтала, чего желала, о чем грезила наяву, чего бы хотела добиться, чего желала еще с детства; вноси в список все, пускай тебе это кажется безумным или до смешного глупым; все, о чем ты мечтала и всегда боялась осуществить, не осмеливалась даже подступиться. Закрой глаза и представь предмет своей мечты. Например, возьмем хоть тот же офис: представь себя хозяйкой в нем, представь его интерьер: где что стоит и какого цвета стены. Или, скажем, представь, что ты получила высшую награду за сценарий; ты видишь себя на экране телевизора, видишь, как тебе вручают «Оскара», как ты обращаешься к собравшимся со словами: «Я бы хотела поблагодарить…"; или что тебе присуждают звание доктора наук, и ты видишь, как тебе вручают диплом; один за другим на трибуну выходят выступающие, поздравляют тебя, говорят о твоем неоценимом вкладе в науку, и на всю страну произносят твое имя; или ты устраиваешь свою первую персональную выставку, и ее освещают пресса и телевидение, все восхищаются твоими работами, и со всех сторон ты получаешь предложения об их продаже.
Итак, как бы ни были на первый взгляд смешны, безумны, странны и несбыточны твои мечты, все-таки составь этот список. А если заговорит твой внутренний голос и начнет над тобой хихикать, заткни его немедленно. И продолжай мечтать. И когда-нибудь твои мечты непременно сбудутся!

МАНЬЯНА
В качестве второго имени тебе бы очень подошло красивое испанское имя «Маньяна». В переводе на русский оно означает «завтра». Твой девиз: «Отложи все на завтра!» И действительно, зачем делать сегодня, когда можно сделать и завтра. Но дело все в том, что «завтра» никогда не приходит, а если и приходит, то слишком поздно. Ты все откладываешь и откладываешь, а когда наконец решаешься переделать все то, с чем и Геракл бы не справился, получаешь еще один гигантский выброс адреналина.
Смысл выздоровления в том, чтобы все делать вовремя. Не откладывай на завтра! Делай сейчас!

ТЕБЕ ВСЕГДА ХОТЕЛОСЬ ДЕЛАТЬ ЭТО, НО ТАК И НЕ УДАЛОСЬ
Составь список того, что тебе всегда хотелось делать, но так до сих пор и не удалось: играть на каком-нибудь инструменте, писать картины, шить, ходить на яхте под парусом, заниматься подводным плаванием, собирать марки или коллекционировать плакаты, стать архитектором или дизайнером, изучать французский или историю искусств, или астрономию, или выращивать у себя в саду розы.
И если ты действительно хочешь этим заняться, начинай сразу! Выбери то, что тебе больше всего по вкусу, только что-нибудь одно, и приступай немедленно. И если ты на самом деле хочешь этого, у тебя прекрасно получится.

ТЕБЕ ВСЕГДА ХОТЕЛОСЬ СЪЕЗДИТЬ ТУДА, НО ТАК И НЕ УДАЛОСЬ
Составь список мест, где ты всегда мечтала побывать, но так за всю жизнь и не побывала: смотайся весной в Париж на выходные; возьми маршрут на байдарке по каким-нибудь северным речкам; купи билет на фотосафари в Кению; поезжай в горный Алтай полазить по горам и поесть дикого меда, словом, придумай что-нибудь. И немедленно начинай копить деньги!

ТЕБЕ ВСЕГДА ХОТЕЛОСЬ ПРОЧИТАТЬ ЭТО, НО ТАК РУКИ И НЕ ДОШЛИ
Составь список книг, которые ты всю жизнь мечтала прочитать, да все было недосуг, включая все те, о которых ты хвасталась, что читала, а на самом деле нет. Пойди в книжный магазин или в библиотеку, принеси домой одну из этих книг и начинай читать.

ТЕБЕ ВСЕГДА ХОТЕЛОСЬ ИЗУЧИТЬ ЭТО, ДА ВСЕ КАК-ТО НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ
Составь список всевозможных курсов, которые тебе всегда хотелось бы закончить, предметов, которые всегда хотелось бы изучить: печатание на машинке, греческий или итальянский, кулинарное искусство, кройка и шитье. Запишись на курсы и ходи!

ВПОЛНЕ СОВРЕМЕННАЯ ЖЕНЩИНА
В недавнем прошлом все свое внимание ты посвящала заботе о «нем», а на себя и свои дела совсем махнула рукой. В «его» жизни все казалось тебе совершенным, и он получал от тебя все, что ему требовалось: ведь именно в этом заключалась твоя жизненная миссия, твое призвание. Ты была его служанкой, камердинером, кухаркой, девочкой на побегушках, секретаршей, нянькой и т. д. А тем временем твой собственный дом видел мокрую тряпку в твоих руках только тогда, когда «он» намеревался осчастливить его своим визитом, и кучи грязного белья месяцами ждали стирки, счета валялись неоплаченными, холодильник стоял пустым, бумаги были не разобраны, и вся жизнь твоя распадалась на куски. Точно такую же философию непротивления и попустительства ты исповедовала и по отношению к своему здоровью, поскольку совсем перестала ухаживать за своим телом.
«О нет, только не это! Чтобы я занималась стиркой? Я? Сама на себя стирала? Или делала уборку в доме? Зачем? С какой стати? Готовить для себя – вот еще глупости! Два часа возиться на кухне, а потом двадцать минут – и ничего нет, одна грязная посуда! Показаться зубному? Вот еще! Терпеть не могу, когда сверлят. Сходить к врачу? Скажешь тоже! Ты что, с катушек съехал? Нет, ну конечно, я обязательно схожу, я все сделаю, но только не сейчас. Через пару дней. В субботу, или нет, в воскресенье».
Так вот, выкинь ты из головы этот образ женщины, у которой на лице написано, что она героиня мелодрамы с дурным концом. Настало время для женщины современной, женщины, которая знает, чего она хочет, и всегда добивается своего. И это касается всего, в том числе и стирки, и мытья посуды. Никто не говорит тебе, что ты должна получать бешеное удовольствие от домашней работы и вдобавок постоянно поддерживать себя в форме. Получать удовольствие? Ни в коем случае! Но зато чувствовать себя лучше – вот ключ, вот для чего это все нужно. Когда дом у тебя убран, когда в туалете и в ванной все у тебя сверкает, когда ты знаешь, что все счета оплачены, когда врач сказал, что у тебя все в порядке, тогда и самочувствие у тебя улучшается, тогда и жить хочется, и на мир смотришь веселее. А все это напрямую связано с твоим здоровьем. Ты можешь даже ворчать про себя, что, мол у тебя столько работы, что ты с утра до вечера трудишься, как мышка, но запомни это, ни с чем не сравнимое чувство, когда знаешь, что у тебя в доме все в порядке, когда знаешь, что все в порядке и в твоей жизни.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48