Кончики пальцев служат ударной поверхностью. Можно использовать их в
ударах в пах, в среднюю часть тела.
ХИЦАГАГИРА ( колено ) - эта область также известна как ХИТТСУИ (
колено-молот ) . Как в случае локтя , колено используется в ближнем бою
для атаки паха, бока тела и бедер. Женщины и относительно слабые лица
могут очень эффективно использовать колено для защитного приема.


Другие области, полезные для ударов, такие как голова, лоб и плечо,
не приведены здесь . Запомните, что многие области тела могут служить для
проделывания атакующих и защитных приемов . Изучайте строение тела для
открытия дополнительных возможностей.




Т Р Е Н И Р О В К А О С Н О В Н Ы Х П Р И Ё М О В
-------------------------------------------------------

ГЛАВА 1

ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА ЦУКИ
( УДАРЫ КУЛАКОМ , ПОДОБНЫЕ УКОЛУ МЕЧА )


ЦУКИ - ПРОВЕДЕНИЕ

ЦУКИ могут быть выполнены следующими способами: 1.ГЯКУ-ЦУКИ (
обратный удар ) - удар кистью,
противоположной впереди стоящей ноге.
2.ОИ-ЦУКИ ( удар с выпадом ) - удар кистью , од-
ноименной впереди стоящей ноге. ОИ-ЦУКИ эффек-
тивен , когда противник находится на дальней
дистанции.
3.РЭН-ЦУКИ ( переменные удары ) - ГЯКУ-ЦУКИ или
ОИ-ЦУКИ, наносящиеся быстро 2 - 3 раза , меняя
руки попеременно.
4.ДАН-ЦУКИ ( последовательные удары ) - исполь-
зуя ту же кисть, выполняется 2-3 удара в быст-
рой последовательности.
5.МОРОТЭ-ЦУКИ ( удар двумя руками ) - удар обеи-
ми кистями одновременно . В момент прикоснове-
ния к цели руки горизонтально или вертикально
параллельны одна другой.


ВАРИАНТЫ ЦУКИ

ТАТЭ-ЦУКИ - удар вертикальным кулаком. Выполнение : поверните
предплечье вовнутрь на 1/4 оборота. Кулак должен находиться в вертикальном
положении в момент касания. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : прямо вперед.
Цель : лицо, точка под носом, солнечное сплетение.
АГЕ-ЦУКИ - поднимающийся удар. Выполнение : удар снизу вверх. Вид
кулака : СЕЙКЕН ( особенно первые два сустава ). Маршрут : по
полуокружности от бедер к цели. Цель : лицо или подбородок противника.
УРА-ЦУКИ - короткий близкий удар. Выполнение : поверните предплечье
на 1/4 оборота наружу от вертикального положения кулака в позицию , в
которой внутреннее запястье смотрит вверх. Вид кулака : СЕЙКЕН ( тыл
кулака обращен в момент касания вниз ). Маршрут : прямо и слегка вверх.
Цель : лицо, бок тела, солнечное сплетение. Напрягайте мышцы спины и боков
в момент удара , иначе УРАЦУКИ будет слабым.
МАВАШИ-ЦУКИ - круговой удар. Выполнение : поверните кулак на 3/4
оборота от бедра к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН ( большой палец обращен в
момент удара вниз ). Маршрут : круговое движение к цели ; описываемый круг
больше, чем в АГЕ-ЦУКИ. Цель : лицо, бок тела. Позволяйте локтю отходить в
сторону до тех пор , пока возможно, до момента, когда кулак движется
вперед . Выполняйте этот удар вращательными движениями бедер.
КАГИ-ЦУКИ - удар-крюк. Выполнение : удар с локтем, согнутым под углом
90 градусов. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : вбок в правый угол в
направлении , в котором смотрит тело. Цель : бок тела или солнечное
сплетение. Шагайте вперед и вбок , выполняя этот удар . Мышцы боков
стремятся расслабиться в момент удара: напрягайте эти мышцы во время
выполнения удара.
ЯМА-ЦУКИ - широкий U-удар . Вариант АВАЗЭ-ЦУКИ ( Uудар ). Выполнение
: из ХАНМИ слегка опустите переднее плече и ударьте обеими кистями , держа
предплечья вертикально и параллельно друг другу. Тыл кулака ( нижнего ) в
момент касания смотрит вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут : верхняя рука
идет по слегка изогнутой дуге вверх и вперед , как если бы очерчивали
подъем холма к его вершине; выбросьте нижнюю руку вперед. Цель : лицо и
солнечное сплетение одновременно. Держите локоть верхней руки слегка
согнутым в момент касания ; держите бедро близко к нижнему локтю, как
скрепленную пару. Конечно, обе кисти поражают цель вдоль одной и той же
вертикальной линии.
АВАЗЭ-ЦУКИ - U-удар. Вид удара двумя кулаками. Выполнение : верхняя
рука идет используется как ГЯКУ-ЦУКИ; нижняя рука используется , как в
УРА-ЦУКИ , с тылом кулака, смотрящим вниз. Вид кулака : СЕЙКЕН. Маршрут :
прямо вперед. Цель : для верхнего кулака - лицо, для нижнего - солнечное
сплетенгие. Поражайте цель обеими кулаками одновременно.
ХЭЙКО-ЦУКИ - параллельный удар. Вид удара обеими кулаками. Выполнение
: ударьте прямо вперед обеими кистями , вращая предплечьем вовнутрь на
полоборота. Вид кулака : СЕЙКЕН или НАКАДАКАКЕН. Маршрут : прямо вперед
обеими кистями. Цель : ребро под грудными мышцами. Атакуйте одновременно
обеими кистями.
ХАЗАМИ-ЦУКИ - удар-ножницы . Вариант удара двумя кулаками ( кистями
). Выполнение : используйте обе кисти в одно и то же время, описывая ими
полукруг от начала , а затем вовнутрь к цели. Вид кулака : СЕЙКЕН (
особенно первые два сустава ). Маршрут : кисти описывают круг. Цель : оба
бока тела. Держите локти близко к бокам так долго , сколько можете, когда
бьете.


ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ЦУКИ ( ЧОКУ-ЦУКИ - ПРЯМОЙ УДАР )

ЦУКИ ( удары кулаком ) - укол меча ( обычно называют ЧОКУ-ЦУКИ ) -
удар толчком, выбрасыванием СЕЙКЕН, выполняемый по цели прямо вперед от
себя . Вращайте предплечье вовнутрь на 180 градусов и выпрямите руку , как
если бы копье вонзалось вперед от бока сбоку. Это действие сообщает
сильный удар в цель.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в лицо, называется ЙОДАН-ЧОКУЦУКИ ( верхний
прямой удар ). ЙОДАН - верхний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в солнечное сплетение, называется
ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ). ЧУДАН - средний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ, направленный в область паха, называется ГЕДАН-ЧОКУ-ЦУКИ (
нижний прямой удар ) . ГЕДАН - нижний уровень.
ЧОКУ-ЦУКИ довольно силен для выведения из строя противника , однако
его эффективность может не проявиться вовремя . Непрерывная ежедневная
практика в течение долгого периода необходима, чтобы выковать ЧОКУ-ЦУКИ в
сильное оружие . Поэтому ученик должен сосредоточиться на следующих
пунктах в тренировке.


ПУТЬ ЦУКИ

ЦУКИ будет неэффективным , если он движется к цели по неправильному
пути . Правильный путь в случае прямого удара есть прямая линия из
стартовой позиции кулака к цели . это можно сделать , если Вы слегка
касаетесь внутренней частью локтя своего бока в продолжении удара,
поверните свое предплечье на 180 градусов вовнутрь перед ударом в цель .
Эти действия помогают следить, чтобы потенциальная сила в ударе не
заблудилась . Если эта сила передается по неколеблющейся ( прямой ) линии
к цели, то производится максимум удара при касании.


БЫСТРОТА

Опасная, шокирующая сила в КАРАТЭ образуется из выработанной инерции
при движении различных частей тела и достигает высшей точки при
концентрации этих компонентов в момент контакта с целью. Быстрота -
главное требование в этом действии . В самом деле , быстрота является
первостепенной важностью от начала до конца в тренировке основных приемов.
Движение тела в основном управляется тремя компонентами. Сила достигается
при убыстрении движения каждого из этих компонентов . Этими компонентами
является: быстрое напряжение всех мышц, большая быстрота и, в конечном
счете , большая сила в ударе ЦУКИ или ГЕРИ.
Для увеличения быстроты удара ЦУКИ используйте реакцию другой -
реверсионной - руки. Чем быстрее Вы убираете назад другую руку, тем больше
силы и быстроты, очевидно , будет в Вашем ударе. Когда рука выпрямляется
на протяжении маршрута удара , одни группы мышц вытягиваются , другие в
это время сокращаются . Между этими двумя группами мышц должно преобладать
( существовать ) правильное равновесие для быстрого и эффективного удара.
Если, например, мышцы, которые должны растягиваться , будут напрягаться ,
движение руки делается плавным , а удар получается неэффективным . Отсюда
следует, что во время движения к цели бьющая рука должна быть
расслабленна, и только в момент касания рука напрягается.
Начинающие часто используют ненужные мышцы вместе с необходимыми ,
поэтому движения их получаются скованными. Они должны изучить, какие мышцы
важны для выполнения разных движений, и использовать их . Эффективность
приемов зависит от правильного выбора и использования мышц тела.


КОНЦЕНТРАЦИЯ СИЛЫ

Проделайте удар ЦУКИ , выпрямляя руку ровно и быстро в направлении
цели. Отбросьте все ненужные напряжения мышц из руки и кистей на старте (
начале удара ), однако , концентрируя всю силу тела в бьющий кулак в
момент касания . Используйте источник силы, находящийся в бедрах, когда Вы
начинаете свой удар. Эта сила течет бесприпятственно и усиливается мышцами
груди и плеч , верхней части руки и предплечья.
Этого принципа нужно придерживаться в случае ударов УЧИ или ГЕРИ .
Запомните, что эффективность приема в КАРАТЭ получается тогда, когда
взрывная сила концентрируется в момент касания.
Мышцы переда боков и живота сильно напряжены и крепко соединяют
вместе грудь и подвздошные кости . Когда бедра правильно стоят и тело
правильно опирается на мышцы бедер, стойка крепкая и устойчивая . Это
устойчивое основание дает возможность силе бедер передаться в грудь ,
плечи и руки. Мышцы рук , используемые в поднимании руки , и те , которые
выпрямляют руку, сильно напряжены так, как и мышцы предплечья . Заметьте ,
что мышцы подмышечной впадины гибко предупреждают отдачу или движение руки
назад, когда кулак бьет в цель.
Сила может концентрироваться лишь тогда , когда бедра, грудь, плечи,
руки , запястья и кулаки крепко соединены , и все необходимые мышцы
функционируют полностью . Если в продолжении удара ЦУКИ плечо поднимается
или движется вперед в момент продвижения тела, Вы не можете полностью
напрячь боковые или грудные мышцы. Даже если мышцы руки напряжены, то
реакция касания заставляет Ваш удар отскакивать от цели.


ТРЕНИРОВКА ЦУКИ

ЧУДАН-ЧОКУ-ЦУКИ ( средний прямой удар ).
Тренировочный метод. 1.Примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ в естественной позиции,
лицом вперед, расслабьте плечи и держите кисти по бокам тела.
2.Поднимите левую кисть на высоту солнечного
сплетения, ладонь открыта и смотрит вниз, и образована, как
при захвате чего-то . Поместите правую кисть сбоку над бед-
ром и сожмите кулак, направляя локоть назад . Очень важно в
этой позиции отводить правую руку (кисть) полностью назад.
3.Возвратите левую кисть к боку , сблизив кисти,
сожмите ее в кулак. Она должна принять такую же позицию над
левым бедром , которую правая кисть принимает над правым
бедром; одновременно пошлите правую кисть вперед максималь-
но быстро вдоль наиболее прямой линии к цели . Поверните
предплечье так, чтобы тыл кулака смотрел вверх, и ударьте в
цель кулаком СЕЙКЕН.
4.Откройте правую кисть и расслабьтесь . Примите
ту же позицию , что и раньше , однако кисти расположены об-
ратно . Повторите движения, нанося удары левой рукой , воз-
вращая правую кисть на ее место над бедром. После отработки
этого движения Вы сможете расслаблять тело без раскрытия
кисти после каждого удара.
Пункты для запоминания: а) держите верх тела перпендикулярно к
грунту, не наклоняйтесь вперед; б) сжимайте СЕЙКЕН правильно и крепко; в)
нужно, чтобы удар двигался к цели вдоль наиболее прямого маршрута; г)
когда Вы возвращаете кисть к боку , оттяните ее назад так, как если бы Вы
били бедром; возвращайте кисть с максимальной быстротой; д) держите плечи
расслабленными и в естественном положении; имеется наклонность к
подниманию плечей или к тому, что одно плечо движется впереди другого; е)
сильно напрягайте мышцы живота.

ГЯКУ-ЦУКИ ( обратный прямой удар ).
ГЯКУ-ЦУКИ выполняется из сильной и устойчивой стойки и может дать
мощный удар в цель . Вращая бедра, держите их на одном уровне на
протяжении всего движения-поворота . Выпрямите сзади стоящую ногу и
переместите центр тяжести слегка вперед. Удар будет эффективным, когда
центр тяжести продвигается вперед , и не эффективным , если центр тяжести
будет слишком далеко позади в конце движения.
Этот удар начинается вращением бедер . Сила этого движения бедра
передается в грудь, плечо, руки и кулак. Достигается вершина в сильном
ударе по цели . Однако, чтобы предотвратить любой убыток ( уменьшение )
силы, нужно телесную реакцию, образующуюся от касания кулаком цели,
поддерживать в обратном порядке через кулак, руку, плечо, грудь , бедра.
Если тело не напряжено в момент касания, то последующая реакция уменьшает
силу касания . Поэтому бедра, грудь, плечи, руки и кисти должны
образовывать одну сплошную массу в момент касания. Для достижения этого
эффекта все мышцы, необходимые для ГЯКУ-ЦУКИ, должны работать вместе,
гармонично и мощно напрягаясь в одно время ( мгновение ).
В заключение помните , что бедра играют важную роль в выполнении
ГЯКУ-ЦУКИ . Отрабатывайте этот удар и узнавайте, какое движение бедра
создает базу ( основу ) для движения верха тела.
Важное рассмотрение ГЯКУ-ЦУКИ. 1.Понизьте бедра и примите устойчивую
стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или ФУДО-ДАЧИ.
2.Не используйте одну лишь силу руки и плеча для
выполнения удара , а концентрируйте ее вместе с использова-
нием силы бедер . На протяжении этого движения держите пра-
вую кисть у бока. Вообразите, что левая кисть и правое бед-
ро соединены веревкой , переброшенной через блок на одной и
той же дистанции впереди .
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19