Ознакомимся со следующими стойками отдельно.
3.Стойки в КАРАТЭ можно разделить на три группы: а) естественные (
информационно-внимательные ) -
позиция, называемая ШИЦЕН-ТАЙ;
б) защитные;
в) боевые ( наступательные ).
Для того, чтобы научиться их различать и знать , в какой момент боя
какую стойку необходимо принять , рассмотрим подробно основные стойки
КАРАТЭ.
Указанная выше позиция ШИЦЕН-ТАЙ включает в себя следующие стойки:
МУСУБИ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( стопы развернуты наружу , пятки
вместе );
ХЭЙСОКУ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( стопы вместе );
ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( стойка с расслабленными ногами );
ТЭИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( Т-стойка );
ХЭЙКО-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
( параллельная стойка ).
Остальные стойки относятся к защитным и боевым ( наступательным ).
Это:
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ - передняя наступательная стойка;
КОКУТСУ-ДАЧИ - задняя оборонительная стойка;
КИБА-ДАЧИ - стойка с широко расставленными но-
гами ( стойка всадника );
ШИКО-ДАЧИ - квадратная стойка;
ФУДО-ДАЧИ - укоренившаяся стойка;
НЕКО-АШИ-ДАЧИ - кошачья стойка ( НЕКО - кошка );
САНЧИН-ДАЧИ - стойка стекла в часах;
ХАНГЕТСУ-ДАЧИ - полулунная стойка;
РЕНОДЗЕ-ДАЧИ - L-стойка.
Помимо этих основных стоек в КАРАТЭ есть также и производные из них
стойки такие , как , например , СОЧИН-ДАЧИ, КАМАЕТЭ-ДАЧИ и т.д.
Каждая стойка предназначена для определенной цели. Следовательно ,
прогресс в изучении может быть медленным, если новички не придерживаются
строгих правил и принципов в форме каждой стойки. Непозволимая форма любой
стойки портит ее так, что трудно отличить одну стойку от другой . Поэтому
необходимо оказывать строгое внимание к требованиям каждой стойки.
Определенные методы тренировок полезны в изучении стоек . Например ,
полезно держаться в той же самой стойке с напряжением долгое время.
Другой метод: попеременно напрягать и расслаблять мышцы с короткими
промежутками во время держания стойки . Последний метод также помогает
развитию координации и развивает чувство, необходимое для правильного
сосредоточения приема . При изучении стойки полезно практиковаться в
наступательных и оборонительных приемах , которые лучше всего идут из этой
стойки.
4.Позиция ШИЦЕН-ТАЙ.
В позиции ШИЦЕН-ТАЙ все тело должно быть расслабленно, однако
бдительное, готовое для возможного движения. Не имеется особых намерений,
однако из естественной позиции может быть быстро принята позиция атаки или
защиты. Поэтому колени должны быть расслабленны и подвижны ( гибки ), и
вес тела равномерно распределен между обеими ногами. Позиция тела и
ступней изменяется в различные формы ШИЦЕН-ТАЙ , однако принцип
бдительного расслабления - общий.
Стойки в ШИЦЕН-ТАЙ: ХЭЙСОКУ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - стопы параллельны
так, чтобы они касались друг дру-
га; колени выпрямленны, но не на-
пряженны.
МУСУБИ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - во всех отношениях
подобна ХЭЙСОКУ-ДАЧИ, кроме того,
что стопы развернуты наружу на 45
градусов, пятки вместе.
ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - стойка с расставлен-
ными ногами ; эта стойка, возмож-
но, более естественная и удобная,
чем все остальные стойки в пози-
ции ШИЦЕН-ТАЙ ; для ее выполнения
необходимо стопы поместить так,
чтобы пятки разделялись дистанци-
ей , приблизительно равной ширине
бедер, а пальцы были развернуты в
стороны-наружу на 45 градусов;
одна нога не должна быть впереди
другой ; прямая линия разрезает
пополам обе пятки.
ХЭЙКО-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - параллельная стойка,
подобная ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ , однако в
этой стойке стопы параллельны
друг другу.
УЧИ-ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - обратная стойка с
расставленными ногами, для приня-
тия которой стопы необходимо рас-
положить так, чтобы пятки находи-
лись отдельно друг от друга , как
в ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ и ХЭЙКО-ДАЧИ , на
ширине бедер , однако стопы раз-
вернуты вовнутрь на 45 градусов.
ТЭИДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - Т-стойка - стопы в
этой стойке расположенны прибли-
зительно в форме буквы "Т" с сза-
ди стоящей стопой - вершиной "Т"-
повернутой слегка вовнутрь ; дис-
танция - около 30 см - отделяет
пятку впереди стоящей ноги от
подъема сзади стоящей ; в случае,
когда правая нога находится впе-
реди , эта позиция называется МИ-
ГИ-ТЭИДЗЕ-ДАЧИ ( правосторонняя
"Т"-стойка ( МИГИ - правый, впра-
во, правосторонний )) , когда же
впереди находится левая нога , то
эта позиция называется ХИДАРИ-ТЭ-
ИДЗЕ-ДАЧИ ( левосторонняя "Т"-
стойка ( ХИДАРИ - левый , влево,
левосторонний )); соответственно,
термины: МИГИ-ШИЦЕН-ТАЙ и ХИДАРИ-
ШИЦЕН-ТАЙ , что означает " право-
сторонняя естественная позиция" и
"левосторонняя естественная пози-
ция".
РЕНОДЗЕ-ДАЧИ - информационно-внимательная стойка
готовности - L-стойка - стопы об-
разуют латинскую букву "L" так,
что линия, приблизительно пересе-
кающая фронт , проходит рядом с
задней частью сзади стоящей ноги
( стопы ) ; стойка РЕНОДЗЕ-ДАЧИ,
так как она является несимметрич-
ной стойкой, предусматривает ана-
логично ТЭИДЗЕ-ДАЧИ положения МИ-
ГИ и ХИДАРИ , т.е. правосторонняя
"L"-стойка называется МИГИ-РЕНОД-
ЗЕ-ДАЧИ , а левосторонняя - ХИДА-
РИ-РЕНОДЗЕ-ДАЧИ.
5.Боевые, наступательно-боевые и защитные стойки.
Следующие стойки являются оптимальными вариантами положения бойца во
время ведения нападения или защиты в бою. Каждая из ниже указанных стоек
основанна на физиологических принципах устойчивости и неуязвимости ,
проработанна и усовершенствованна на протяжении длительного изучения
нашими предками за всю историю развития КАРАТЭ.

ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ - передняя наступательно-боевая стойка ( ЗЕН - вперед
).
Общее рассмотрение: Конечно, имеется большое количество расстояний
между впереди стоящей и сзади стоящей ногами . Чтобы правильно принять
стойку ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, необходимо опустить прежде всего бедра, затем
согнуть колено впереди стоящей ноги так , чтобы и колено , и пальцы этой
ноги находились на одной прямой вертикальной линии , перпендикулярной
грунту ; при этом стопа направленна вперед и слегка вовнутрь . Сзади
стоящая нога полностью выпрямленна и отведенна в сторону на дистанцию от
линии, на которой расположена впереди стоящая нога , равную ширине бедер ,
а расстояние между стопами должно быть равно одной голени плюс три-четыре
кулака. Корпус можно направить либо прямо вперед, либо в ХАНМИ (
полуфронтальная позиция ) и держать прямо, т.е. необходимо сохранять спину
прямой и в вертикальном положении . В позиции ХАНМИ бедра и плечи держите
под углом 45 градусов к фронту , однако лицо смотрит вперед, взгляд в
глаза противнику. Передняя стойка - сильна и особенно эффективна тогда ,
когда сила должна двигаться вперед; в ней можно блокировать атаки спереди,
в то же время она также является сильной позицией для атаки цели ,
находящейся впереди.
Специфические пункты для запоминания: 1.Держите дистанцию, равную
приблизительно 90-95
сантиметров ; держите ширину между ступнями,
равную ширине бедер.
2.Стяните лодыжки и колени обеих ног и держите
подошвы стоп твердо в контакте с грунтом.
3.Направьте стопу впереди стоящей ноги слегка
вовнутрь ; поверните стопу сзади стоящей ноги
на 45 градусов всторону-наружу.
4.Поместите колено впереди стоящей ноги в такую
позицию , чтобы вертикальная линия спускалась
из его центра точно к основанию пальцев ( КО-
ШИ ).
5.Распределите вес тела так , чтобы впереди сто-
ящая нога была загружена на 60% , а сзади сто-
ящая, - соответственно, на 40% общего веса те-
ла ; центр тяжести таким образом расположен
ближе к впереди стоящей ноге ( стопе ).
Стойка ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ является несимметричной стойкой, поэтому она
предусматривает варианты правосторонней позиции ( МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ ) и
левосторонней ( ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУДАЧИ ). Переход из МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ осуществляется плавным, но быстрым движением,
подтягивая сзади стоящую ногу ( в данном случае - левую ) к впереди
стоящей ( правой ) по дуге , не отрывая ее от грунта и не выпрямляя ;
затем, продолжая эту дугу, вынести эту же ( левую ) ногу вперед и всторону
так, чтобы Вы, только переместив массу на эту ногу , сразу же приняли
положение ХИДАРИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ . Аналогично производится переход из
ХИДАРИЗЕНКУТСУ-ДАЧИ в МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ. Таким образом можно перемещаться
вперед и назад. Однако, чтобы развернуться всторону, движение несколько
видоизменяется, а именно, движущаяся нога идет не вперед, а в нужную Вам
сторону.
Чтобы развернуться в стойке ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ на 180 градусов ,
существует два вида разворота - большой и малый. Большой разворот
исключает смену положения МИГИ и ХИДАРИ, однако малый разворот эту смену
предусматривает. Т.е. для того , чтобы выполнить большой разворот на 180
градусов в позиции ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , нужно завести впереди стоящую ногу по
окружности назад так , чтобы при развороте на подошвах стоп вокруг своей
оси Вы оказались в том же положении ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, но развернутыми на 180
градусов. Малый разворот вокруг своей оси заключается в переносе сзади
стоящей ноги всторону-вовнутрь , после чего остается только развернуться
на подошвах стоп на 180 градусов , в результате чего Ваше положение в
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ сменится , т.е. если Вы первоначально стояли в позиции
МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, то после разворота Вы примите положение
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, и наоборот.
Однако эти развороты не ограниченны углом в 180 градусов . Таким
образом можно развернуться в любой нужный Вам угол . Все зависит от того,
куда Вы занесете движущуюся ногу. Это и определит величину угла разворота.
Изучение движений из ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ начинайте неспеша, подетально,
однако в бою эти движения должны осуществляться резко и с максимальной
быстротой , чтобы не дать противнику разгадать и предвидеть конечную цель
Ваших действий. В процессе отработки перемещений используйте приемы атаки
и защиты . Это поможет Вам в освоении техники единства движений во время
схватки и владения своим телом как единым целым.

КОКУТСУ-ДАЧИ - задняя защитно-боевая стойка ( КО - назад, задний ).
Общее рассмотрение: Держа бедра низко , согните колено сзади стоящей
ноги и вытяните впереди стоящую ногу вперед , но не выпрямляйте ее. Стопы
между собой образуют прямой угол , а пятки находятся на одной линии .
Тазобедренный сустав , колено и наружное ребро стопы сзади стоящей ноги
находятся в одной вертикальной плоскости , параллельной фронту . Эта
стойка является идеальной позицией , из которой блокируются атаки , идущие
спереди , а затем , переменив ее на ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, производится
немедленная контратака.
Специфические пункты для запоминания: 1.Расставьте стопы обеих ног на
расстоянии около
80-90 см и поместите стопу сзади стоящей ноги
в такое положение , чтобы ее пятка пересекла
линию , проведенную вдоль через середину стопы
впереди стоящей ноги, т.е. одна стопа - впере-
ди, другая - сзади.
2.Согните щиколотку сзади стоящей ноги и держите
низ стопы устойчиво на грунте ; пятку впереди
стоящей стопы поместите на грунт.
3.Направьте впереди стоящую стопу прямо вперед;
поверните сзади стоящую стопу вбок, однако на-
тяните ее слегка вперед или вовнутрь; при этом
щиколотка ее образует прямой угол по отношению
к другой стопе ( впереди стоящей ).
4.Напрягите колено сзади стоящей ноги насколько
возможно - так, чтобы вертикальная линия опус-
калась из колена в точку , находящуюся впереди
пальцев стопы ( КОШИ ) на расстоянии одного
кулака; сохраняйте наружное напряжение в коле-
не для придания силы стойке.
5.Переместите центр тяжести так , чтобы на сзади
стоящую ногу приходилось 70% , а на впереди
стоящую - 30% веса тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19