Перемещение из этой стойки сходно с перемещением из стойки
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ , однако для разворота на 180 градусов вокруг своей оси
достаточно только развернуться на стопах, так как пятки стоп расположены
на одной прямой линии , перпендикулярной фронтальной.
Стойка КОКУТСУ-ДАЧИ не является симметричной стойкой, поэтому она,
как и ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ, предусматривает положения МИГИ и ХИДАРИ.

КИБА-ДАЧИ - стойка с широко расставленными ногами ( "стойка
всадника"; КИБА - всадник )
Общее рассмотрение: Для хорошего выполнения КИБА-ДАЧИ согните колено
, держа верх тела перпендикулярно к грунту , и передняя плоскость тела
смотрит вперед . Эта позиция похожа на ту, когда человек сидит верхом на
лошади . КИБА-ДАЧИ является сильной по отношению к сторонам , и
используется , когда применяются приемы, направленные в сторону . Например
, ЕМПИ-УЧИ ( удар локтем ) или УРАКЕН-УЧИ ( удар тылом кулака )
выполняются из этой позиции.
Специфические пункты для запоминания: 1.Держите верх тела в стойке
перпендикулярно к
грунту и не отклоняйте его вперед или назад,
иначе нарушается устойчивость.
2.Напрягайте стопы вовнутрь для преодоления их
склонности повернуться наружу , т.е. стопы Ва-
ших ног должны быть параллельны друг другу.
3.Конечно, необходимо, чтобы подошвы стоп крепко
стояли на грунте , и колени были разведены в
стороны.
4.Согните щиколотки и колени так , чтобы послед-
ние оставались в правильном положении.
5.Держите бедра низко ; если колени выпрямленны,
бедра поднимаются вверх.
6.Держите ягодицы напряженно , однако препятс-
твуйте их подаче назад; если это имеется, верх
тела наклоняется вперед.
7.Расстояние между стопами держите приблизитель-
но равным 90-95 см - две ширины плеч.
8.Вес тела равномерно распределен на обе стопы,
а центр тяжести находится прямо напротив сере-
дины линии, соединяющей пятки стоп.
Передвижения из стойки КИБА-ДАЧИ осуществляется только в стороны
путем заноса одной ноги за другую. При этом необходимо знать , что все
перемещения из любых стоек должны производиться на одном уровне ( высоте
).

САНЧИН-ДАЧИ - стойка стекла в часах.
Общее рассмотрение: Правая стопа недалеко позади левой так , что
воображаемая горизонтальная линия проходит сзади пятки левой стопы и перед
большим пальцем правой. Оба колена должны быть согнутыми и повернуты
вовнутрь . Как и в предшествующих стойках, держите верх тела
перпендикулярно к грунту и напрягите живот. Несмотря на относительно узкую
позицию стоп, эта стойка создает сильную основу для защитных приемов . Из
этой стойки легко можно перейти в другую стойку, а также и в любом
направлении. Колени в САНЧИН-ДАЧИ согнуты и сведены вовнутрь , в
противоположность КОКУТСУ-ДАЧИ и КИБА-ДАЧИ , где они напрягаются в
направлении наружу.
Специфические пункты для запоминания: 1.Поместите стопы на расстоянии
, приблизительно
равном ширине бедер ; держите пятку впереди
стоящей стопы на одной линии с большим пальцем
сзади стоящей.
2.Направьте стопы вовнутрь под углом 45 граду-
сов , т.е. они образуют между собой прямой
угол.
3.Согните колени так , чтобы вертикальные линии,
опущенные из каждого колена , доходили до то-
чек, находящихся прямо перед большими пальцами
стоп на расстоянии одного кулака.
4.Напрягите щиколотки и сожмите колени вовнутрь;
особенно заботьтесь об узких коленях , потому-
что стопы расположенны относительно узко.
5.Напрягите мышцы внутренних частей бедер и яго-
диц.
6.Конечно , проекция центра тяжести находится на
середине отрезка прямой между стопами; вес те-
ла , следовательно , распределяется равномерно
между обеими ногами.
Стойка САНЧИН-ДАЧИ также очень эффективна для отработки ударов и
блоков руками в период тренировки.

ШИКО-ДАЧИ - квадратная боевая стойка.
Общее рассмотрение: Стойка ШИКО-ДАЧИ отличается от стойки КИБА-ДАЧИ
только тем, что стопы повернуты наружу на 45 градусов и бедра опущенны
ниже . Вертикальная линия опускается из центра тяжести в точку, лежащую на
середине отрезка между стопами. Остальные моменты этой стойки такие же,
как и в стойке КИБА-ДАЧИ.

ХАНГЕТСУ-ДАЧИ - полулунная стойка.
Общее рассмотрение: ХАНГЕТСУ-ДАЧИ - стойка между ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и
САНЧИН-ДАЧИ. Положение стоя почти одинаковое, как и в ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ,
однако расстояние между стопами в ХАНГЕТСУ-ДАЧИ короче. Метод напряжения
коленей вовнутрь , однако, сходен с САНЧИН-ДАЧИ. Эта стойка пригодна и для
атаки, и для защиты, однако более благоприятна для защиты . ХАНГЕТСУ-КАТА
( полулунные официальные упражнения ) передают ( выражают ) ритмическое
чувство.

ФУДО-ДАЧИ - укоренившаяся стойка.
Общее рассмотрение: Эта стойка еще известна как СОЧИН-ДАЧИ. Это
комбинация ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ и КИБА-ДАЧИ . ФУДО-ДАЧИ является устойчивой и
сильной стойкой, создавая впечатление глубоко укоренившегося дерева.
Только изменением неправления, в котором смотрят стопы, из этой стойки
можно повернуться в КИБА-ДАЧИ . В ФУДО-ДАЧИ оба колена должны быть согнуты
в одинаковой степени . ФУДО-ДАЧИ является эффективной для борьбы
блокирования сильной атаки и проделывания немедленной контратаки. В этой
стойке необходимо напрячь силы в коленях наружу и равномерно распределить
вес тела между обеими ногами.

НЕКО-АШИ-ДАЧИ - кошачья стойка ( НЕКО - кошка )
Общее рассмотрение: Чтобы принять стойку НЕКО-АШИ-ДАЧИ, начните из
КОКУТСУ-ДАЧИ возвращать впереди стоящую стопу, пока пятка не поднимется, и
основание стопы будет слегка касаться грунта . Поверните колено впереди
стоящей ноги слегка вовнутрь так, чтобы бедро защищало пах. Направьте
сзади стоящую стопу вперед на 45 градусов и согните колено . Переместите
большую часть веса тела ( 90% ) на сзади стоящую ногу . Эта форма
применяется, когда хотите отступить и сделать ловкие ( проворные )
движения тела . Например , использовать НЕКО-АШИ-ДАЧИ , когда движитесь
вне досягаемости атаки противника, а затем контратакуете впереди стоящей
ногой . Это очень упругая ( эластичная ) стойка. НЕКО-АШИ-ДАЧИ дает
впечатление сжимающейся кошки , готовой прыгнуть . Ее часто можно увидеть
в вольной форме спарринга - ДЗИУЙЮ-КУМИТЭ.

Устойчивость стойки в большей степени зависит от площади, заключенной
внутри ее основы . Например, КОКУТСУ-ДАЧИ более устойчива , чем
НЕКО-АШИ-ДАЧИ , а ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ обеспечивает большую устойчивость, чем
КОКУТСУ-ДАЧИ. Это потому так, что площадь базы КОКУТСУ-ДАЧИ больше , чем у
НЕКО-АШИДАЧИ, площадь базы ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ больше , чем у КОКУТСУ-ДАЧИ .
Однако надо также учитывать положение центра тяжести. Если он понижается ,
устойчивость увеличивается . Поэтому стойки , в которых бедра
располагаются относительно низко, устойчивее, чем стойки, в которых бедра
располагаются высоко , потомучто величина их базы большая , и центр
тяжести в этих позициях расположен низко . Детали стойки увеличивают или
уменьшают устойчивость , так как центр тяжести поднимается или опускается
. Поэтому ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ будет более устойчива, если бедра низко и менее -
если высоко.
Другим является то , что тело более устойчиво на обеих ногах , чем на
одной . Например , САНЧИН-ДАЧИ сильнее , чем ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ или
НЕКО-АШИ-ДАЧИ потому , что в первой используются обе ноги как база, в то
время как в двух последних большей частью используется лишь одна нога .
Правильная стойка ( нужная ) применяется в зависимости от ситуации. Нет ни
одной стойки, которая была бы пригодна для всех случаев.
6.Тренировка стойки.
После краткого изложения основных пунктов начинайте тренировки в
правильном применении стойки . Лучшим методом является принятие одной
стойки , а затем движение в родственные стойки в повороте без поднятия
стопы. Конечно, бедра нельзя поднимать вверх или вниз , когда из одной
стойки переходим в другую . Держите Ваши кисти на бедрах в продолжении
этих движений.
ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ, кисти рук на
бедрах;
б) скользите правой стопой вперед и
примите позицию МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
делайте это так , чтобы Ваша стопа
слегка оставалась в контакте с грун-
том; вообразите , что лишь толщина
листа бумаги отделяет Вашу подошву
от грунта;
в) возвратите правую стопу в прежнюю
позицию и снова примите ШИЦЕН-ТАЙ;
г) скользите левой ногой перед собой
вперед и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДА-
ЧИ;
д) возвратитесь в прежнюю позицию дви-
жением стопы назад;
е) скользите правой стопой на шаг назад
и примите ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
ж) возвратитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
з) скользите левой стопой на шаг назад
и примите МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
и) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
к) скользите левой стопой влево, повер-
нув тело влево , и примите позицию
ХИДАРИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
л) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
м) скользите правой стопой вправо , по-
вернув тело вправо , и примите пози-
цию МИГИ-ЗЕНКУТСУ-ДАЧИ;
н) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.
НЕКО-АШИ-ДАЧИ: практикуйтесь двигаться в НЕКО-АШИ-ДАЧИ во всех
направлениях , как в случае КОКУТСУ-ДАЧИ . Однако, когда двигаете правую
стопу назад в НЕКО-АШИ-ДАЧИ , отодвигайте левую стопу лишь на половину
шага , поднимите пятку. Возвращаясь в ШИЦЕН-ТАЙ , сначала верните левую
стопу в прежнюю позицию, а затем двигайте правую стопу. Эти принципы
применять, когда движетесь в обратную сторону тела.
КИБА-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ с кистями на бедрах;
б) переставьте левую стопу на место , пере-
двигая бедра вправо , и скользите правой
стопой вправо ; лицо направленно вперед,
и примите КИБА-ДАЧИ;
в) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
г) поставьте правую стопу на место , пере-
двигая бедра влево , и скользите левой
стопой влево ; лицо направленно вперед,
примите КИБА-ДАЧИ;
д) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.
КОКУТСУ-ДАЧИ: а) примите ХАЧИДЗЕ-ДАЧИ или ШИЦЕН-ТАЙ с кистями рук на
бедрах;
б) скользите правой стопой вперед и при-
мите МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
в) возвращая правую стопу назад, примите
ШИЦЕН-ТАЙ;
г) скользите левой стопой вперед и при-
мите ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
д) возвращая левую стопу назад , примите
ШИЦЕН-ТАЙ;
е) скользите левой ногой на шаг назад и
примите МИГИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
ж) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
з) скользите правой ногой на шаг назад и
примите ХИДАРИ-КОКУТСУ-ДАЧИ;
и) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
к) скользите левой стопой влево , повер-
нув тело влево , и примите ХИДАРИ-КО-
КУТСУ-ДАЧИ;
л) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ;
м) скользите правой стопой вправо , по-
вернув тело вправо , и примите МИГИ-
КОКУТСУ-ДАЧИ;
н) вернитесь в ШИЦЕН-ТАЙ.
7.Тренировка стоек в непрырывном движении.
Когда движитесь, держите бедра на одном уровне и слегка скользите
стопой по грунту . Практикуя движение, сначала делайте 5 шагов вперед , а
затем повернитесь и сделайте 5 шагов в обратном направлении . Конечно,
можно отступать назад вместо поворота, практикуясь в движении от атаки.


ВЛИЯНИЕ СИЛЫ В БЕДРАХ

Разрушительная сила в КАРАТЭ порождается при повороте тела , а
особенно при вращении бедер . В проделывании удара КАРАТЭ , как и в ударах
бейсбола или гольфа ( по мячу ), плавное, быстрое вращение бедрами на
одинаковом уровне важно для эффективного приложения силы. Нельзя делать
удар одной лишь силой руки и плеча . Сила создается при вращении бедер и
передается к позвоночнику, а затем к мышцам груди и плечей, и, наконец, в
руку и кулак. Быстрота удара увеличивается , если кулак движется вперед с
полным выпрямлением локтя . Если эти пункты соблюдены, кулак бьет в цель с
максимальной силой.
Итог вращения бедер зависит от длины движения к краю тела, а также от
вращения по оси и сиздания большого и быстрого движения к ее наружной
плоскости . В ударе КАРАТЭ туловище служит осью . Мышцы живота и бока
играют основную роль во вращении бедер . Однако сила мышц бедра также спо-
собствует ровному, сильному движению бедра. Чтобы мышцы боков тела были
всегда готовыми к немедленному вращению бедер, держите их расслабленными.
Для увеличения силы и быстроты удара вращайте бедра резче .
Постепенная тренировка увеличивает резкое, энергичное вращение бедра.
Помните, что бедра могут вращаться даже слишком резко. Поворот бедер
производит передачу силы , необходимой для сильных приемов . Поэтому
большая практика должна дать хорошие движения бедра, точно так же, как и
при тренировке движений руки . Нельзя овладеть сразу правильным вращением
бедер . Необходима постоянная практика и правильное исполнение . Упорно
добивайтесь цели вопреки монотонным тренировкам . Изучайте теорию , однако
это лишь начальный пункт изучения КАРАТЭ

1.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19