Торможение как активный?; процесс участвует rfo всех рефлекторных нервных актах,4?; организма., ч • Существует'несколько видов торможения. Торможение^ возникшее под влиянием раздражителей внешней среды| (свет, шум и т. п.), назвали внешним, а возникшее под дей-З ствием внутренних причин, как, например, утомление "™* накапливание продуктов мышечной деятельности, назв внутренним. Во время проведения опытов исследоваа заметили, что иногда на нервную ткань животного воздейса| вует раздражитель, сила которого превышает порог ее но мального (физиологического) реагирования. Вот тогда-нервные ткани и не отвечают на раздражение: реагирова , оказалось за пределами возможностей. Такой вид тормоз! ния был назван запредельным. Несомненно, организм в"
20
цессе жизни выработал торможение как приспособительную реакцию, спасающую его ткани от глубокого повреждения и разрушения. Этот вид торможения, при котором ярко выступает защитная функция организма, получил название охранительного.
У животных оно проявляется порой весьма своеобразно. Одни цепенеют, другие погружаются в сон. Иногда это происходит очень быстро, иногда у утомленного животного постепенно замедляются движения, исчезает интерес даже к пище, и оно засыпает. Как видно, торможение и сон по внешним признакам очень близки.
Происходит ли подобное у людей? Конечно. Достаточно вспомнить хотя бы период Великой Отечественной войны. Переутомленные боем солдаты могли засыпать в самых, казалось бы, невероятных условиях: в грохоте и шуме бомбежки или артиллерийского обстрела. И здесь основой была защита организма от дальнейшего нервного истощения, вызванного тяжелой военной обстановкой.
И. П. Павлов писал: «Считается совершенно ходовой, установленной физиологической истиной, что вся наша нервная деятельность состоит из двух процессов: из раздражительного и тормозного, и вся наша жизнь есть постоянная встреча, соотношение этих двух процессов». Это соотношение весьма разнообразно, и, что важно, именно от него во многом • зависит глубина восприятия слов.
А теперь об уровне бодрствования и фазового состояния. Мы остановимся лишь на тех фазовых состояниях, которые имеют наибольшее практическое значение.
: Если воздействовать на нейрон разными по силе порциями электричества, можно заметить, что он в своем состоянии претерпевает изменения, утомляется, а' вместе с этим изменяется и его ответная реакция.
Пока нейрон не утомлен, ои отвечает с присущей ему закономерностью: на слабый раздражитель дает слабую реакцию, на средний — среднюю и на сильный — сильную. Однако по мере утомления ответы нейрона перестают быть адекватными, и он начинает реагировать с одинаковой силой на любой раздражитель. Его ответная реакция как бы усредняется, уравнивается. Эта фаза получила название уравнительной.
Если же действие раздражителя продолжается, за этой фазой следует парадоксальная, то есть необычная, извращенная. И вот тогда-то сильный раздражитель может вызвать слабую реакцию, а слабый — сильную. Наблюдается также ультрапарадоксальная реакция, когда возникают
21
ще большие различия между силой раздражителя и отве-эм на него.
Любопытно, что стоит животных, находящихся в том ли ином фазовом состоянии, чуть приободрить, например, вести им под кожу возбуждающее средство и этим поднять х активность (уровень бодрствования), как фазовое сое- . ояние проходит и ответные реакции нормализуются.
То же происходит и с людьми. Например, во время утом-ения и переутомления, ослабления организма за время бо-езни, при невротических состояниях, вызванных психиче-кой травмой, сильный и волевой человек может неожидан-ю расплакаться по незначительному поводу. Неадекват-гость реакций наблюдается и у вполне здоровых людей, ска-кем, в период перехода от ,бодрствования^ко сну, при не-юлном пробуждении, а также в состоянии глубокого пгано-а. Неприятное известие, объявленное в период пробужде-шя, даже может вызвать логоневроз (заикание).
Дело в том, что нервная ткань, ее клетки утомляемы и ра-шмы. При непомерной нагрузке, без рационального отдыха [ переключения деятельности, они не только утомляются, но истощаются и даже разрушаются. Порой такое истощение 1ервной системы может привести к тяжелым заболеваниям.'
Термин «уровень бодрствования» был введен врачами-кихологами. Уже говорилось, что активность человека в те-1ение суток неоднократно меняется. Как широта фазовых ~ состояний изменяется от аффекта до глубокой заторможен-яости, так и уровень бодрствования может колебаться от узкого возбуждения до глубокого сна.
Как же добиться глубокого влияния слова на человека? Мы уже убедились в том, что слова как физиологический раздражитель (а следовательно, и мысль) могут глубоко влиять на душевное состояние. Причем, как-показали наб-jf людения, весомость слов возрастает, если у человека, их воспринимающего, снижен уровень бодрствования. В таких случаях, как упоминалось выше* даже слабый раздражи! способен вызвать сильную ответную реакцию.
Поэтому для оптимальногоТвоздействия слова нужно вкн бирать время, когда человек находится в состоянии физиче-| ского утомления, когда он хорошо расслаблен и им он вает дремота. Однако напоминаем, что его сон — самый верхностный, при котором еще не утрачивается связь с окр жающей действительностью. Именно в это время информа--ция (в данном случае слово) оседает в глубоких сфер памяти. Это доказано экспериментально.
Оказалось, что подобное словесное внушение
но усваивается лишь в наиболее поверхностные фазы сна, в периоды дремотного состояния.
Не менее целесообразно использовать для самовнушения и внушения первые- минуты пробуждения, когда человек проснулся, но не успел полностью освободиться от оков сна. Его сознание уже ясное, но скелетные мышцы продолжают еще какое-то время оставаться в расслабленном состоянии. От них пока еще нет интенсивн'ого потока импульсов в мозг. Это состояние легко уловить. Однако следует иметь в виду^ что в таких случаях нужно оврбенно осторожно подбирать слова: они могут вызвать слишком сильную реакцию. Например^ несдержанное поведение старших в семье, шум, крики могут вызвать у спящих или дремлющих детей заика-, ние. • • - . ' • ' ' . •..'.--
Такие реакции наблюдаются и у взрослых. Формулы целенаправленного самовнушения лучше всего заранее продумать, ввести их в утренний «ритуал».
Нередко можно слышать, как больные люди охотно рассказывают о своих недугах. Хочется предостеречь читателей: говорить о болезнях i можно только лечащему врачу. Ведь чем глубже мы реагируем на слово, окрашенное отрицательной эмоцией, тем прочнее закрепляется рожденный им рефлекс. Слово иногда буквально потрясает существо^ человека. Другое дело — вспомнить приятные минуты, окрашенные положительной эмоцией. ч
Еще раз напоминаем о значении слова. Оно весомо, когда желанно. Слово лучше воспринимается, когда человек физи- ' чески утомлен, но не раздражен. Когда Оказанное восприми-' мается на веру, а не критически. Когда снижен поток разнообразной информации в мозг бгвнутренних и внешних разд-, ражителей (отсутствует ощущение боли, дискомфорта, свет,' шум и др.). Когда человек приятно расслаблен, его тянет к дремоте или он еще полностью не освободился от сонного состояния, а также когда он душевно-угнетен.
Врачи-психотерапевты специальными приемами снижаю^ уровень бодрствования у своих пациентов и, воздейст-вуя словом, вводят их в гипнотическое состояние, повышая их внушаемость. Это позволяет психотерапевтам избавить больных от многих тягостных невротических состояний. Правда, некоторые критически настроенные люди, как-пра-, вило, не отличаются 'высокой внушаемостью, зато добиться еще больших положительных результатов им позволяет аутогенная тренировка. Таким образом, мы видим, как вели< ко значение слова как универсального раздражителя.
23
Чудесные механизмы
Организмы человека и животного постоянно находятся |Д воздействием различных раздражителей (сигналов) утренней и внешней среды, которые в определенной мере ;меняют обычное течение физиологических процессов. з,нако в норме любой живой организм легко приспосабли-ется к этим воздействиям, сохраняя свое здоровье. Как о объяснить?
На этот вопрос дал ответ И. П. Павлов. В конце прошло-' века он открыл особые механизмы, которые "получили 1звание механизмов саморегуляции. Вот один из них, обна-гженный и подтвержденный в ходе многочисленных экспе-шентов.
Ученый искусственно изменял величину артериального 1вления у животных путем небольших кровопусканий, «едения в кровь всевозможных растворов, раздражения >го или иного нерва и т. п. It всякий раз через какое-то >емя давление крови снова возвращалось к исходному
эовню.
Так был установлен принцип саморегуляции как форма заимодействия внутри организма, при которой «само от-лонение от нормы является причиной (стимулом) возвращения к норме». Этот принцип впоследствии стали назы-ать золотым правилом саморегуляции.
Причем самым интересным оказалось то, что принцип аморегуляции может быть распространен на работу всего рганизма в целом.
,В статье «Ответ физиолога психологам» (1932 г.) [. П. Павлов, полемизируя с американским психологом Ь- С. Лешли, писал: «Человек есть, конечно, система' (грубо оворя — машина), как всякая другая в природе, подчиняющаяся неизбежным и единым для всей природы законам, но истема... в высочайшей степени- саморегулирующаяся, ca-ta себя поддерживающая, восстанавливающая, поправ-яющая-и даже совершенствующая...»
Ученый ясно указал на применимость принципа само-*
•егуляции ко всем функциям организма. Он подчеркивал 4|
•акже, что саморегуляция обеспечивает тонкое уравнове*^ иивание живого организма со средой его обитания. И есля = ITO уравновешивание, то есть взаимодействие, нарушается ложно наблюдать необычные реакции, резкое изменение i поведении.
Рассмотрим последовательно действие на организ^ >сновных раздражителей внешней среды. Этими сведения^
•-•з
ми, на наш взгляд, должен располагать каждый, чтобы умело управлять своим состоянием.
Прежде всего о раздражителях, возбуждающих нервную систему. На первое место следует поставить свет. Благодаря органу зрения и зрительному анализатору мы в форме света воспринимаем до 90 процентов всех ощущений и образов. Эти проценты и составляют основную долю возбуждающего влияния внешней среды.
Орган зрения составляют три отдела: воспринимающий — само глазное яблоко, его придатки; проводящий — зритйдьные нервы, то есть нервы и некоторые образования мозга, и третий — зрительные центры. Они-то и перерабатывают зрительные образы в понятия и представления этих образов.
Оптическая прозрачная система глаза, через которую проходят световые лучи, состоит из роговицы, камерной влаги, хрусталика и стекловидного тела. Свет, отраженный от предметов внешнего мира, действует на сетчатую оболочку глаза, состоящую из специальных клеток, получивших название палочек и колбочек. Эти световые рецепторы, возбуждаясь, передают импульсы в мозг, его коруу где возникают » ощущения света и зрительные образы. В сетчатке каждого глаза насчитывается до 120 миллионов палочек и колбочек. Первые, функционирующие при слабом освещении, воспринимают черно-белые тона, вторые, работающие при ярком освещении, — разные цвета.
Теперь каждому школьнику известно, что свет — электромагнитное излучение. Распространяется он в форме мельчайших материальных кор^ пускул и волн электромагнитных колебаний.
Из общего спектра волновых электромагнитных колебаний глаз человека воспринимает в форме белого цвета только узкий диапазон волн длиной от 750 до 390 миллимикрон. Каждый из цветных лучей спектра имеет свою длину волны. Наиболее длинноволновые лучи спектра воспринимаются глазом в виде красных лучей, а коротковолновые — в виде фиолетовых.
Свет, воздействуя на нервную систему через органы зрения и кожу, поддерживает в нас длительное бодрствование (возбужденное) состояние. Он является основным синхронизатором суточных ритмов. Как показали исследования, освещенность за сутки меняется в определенных точках земного шара в 300 миллионов раз. Благодаря этому в организме человека происходят существенные изменения в течение многих биологических процессов.
Меняется ритм работы системы кровообращения, кроветворения, аппарата, регулирующего уровень артериального давления, дыхания, пищеварения, обмена веществ и др.
Существование биологического ритма убедительно подтверждается наблюдениями за обезьянами. Стоило в опыте принудить их спать днем, а бодрствовать ночью, как у них появились заболевания типа невроза. А через некоторое время наблюдалось возникновение микроинфарктов в мышце сердца. Недаром И. П. Павлов говорил, что ритм есть властное требование природы. Следовательно, нельзя одобрить
ривычку некоторых людей работать допоздна при искусст- ~ енном освещении, а утром спать при ярком солнечном све-е. Такие люди живут вне гармонии с природой, что небез,-азлично для здоровья.
Имеет значение и интенсивность светового потока. Очень ркий свет раздражает, утомляет и даже истощает силы рганизма.
Разумное использование потока световых лучей, напри-iep, приём солнечных ванн по графику, разработанному рачами, улучшает общее состояние, повышает обмен ве-цеств, тонус нервной системы и сопротивляемость к ИНфеК-'ИЯМ. - '" ,
Влияние на психику человека света, а также цвета и кра-ок внимательно изучается физиологами, врачами-ги-иенистами, архитекторами. В комнатах, обращенных пенами на юг, стены, как правило, окрашивают в холод-tyio гамму красок -г- сиреневых, синих, голубых, зеленых, ггобы смягчить ощущение палящего зноя и блеска солнца. I в комнатах, окнами выходящих на север, в теплые то-' ia -г- желтый, бежевый, розоватые и красноватые оттенки.
Из всего сказанного можно сделать вывод: свет — силь-!ейший раздражитель природы — может стать союзником 1сихической саморегуляции.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16