Все для ванны, цена того стоит
пульс
. Артериоввиозная разница кислорода
Рис. 35. Факторы, определяющие величину потребления кислорода (по Н. Мопос! и М. РоШег, 1973)
Рис. 36. Изменение объема сердца в результате постельного режима и последующих тренировок (по В. 5аШп и соавт., 1968)
121
Аэробная способность организма, а следовательно, и переносимость физических нагрузок, зависят от состояния системы транспорта кислорода (рис. 35). Она определяется частотой сердечных сокращений, величиной сердечного выброса, способностью рационального перераспределения регионарного кровотока при физических нагрузках и количеством восстановленного гемоглобина в крови, возвращающейся к легким. Физические тренировки приводят к увеличению функциональной способности каждого из этих звеньев.
Частота сердечных сокращений в покое у тренированных лиц ниже, чем у нетренированных. Так, например, у 260 спортсменов, участвовавших в Амстердамских Олимпийских играх 1928 г., частота сердечных сокращений в среднем была 50 в 1 мин, причем самая низкая — 30 в 1 мин (5. Ноо^егшеН, 1929).
Предполагается, что относительное замедление частоты сердечных сокращений, наблюдающееся по мере роста тренированности, обусловлено увеличением тонуса блуждающего нерва (И. А. Ар-шавский, 1962; К. МагзЬаИ и Л. Зперпега1, 1972), однако механизм такого замедления частоты сокращений нельзя считать окончательно установленным.
Регулярные тренировки позволяют повысить производительность сердца в покое и во время физических нагрузок при меньшей частоте сердечных сокращений за счет увеличения ударного объема сердца. Это повышает экономичность сократительной функции миокарда, так как относительно уменьшаются потребности в кислороде (Е. Вегд1ипс1 с соавт., 1958; Ш. КааЬ, 1966).
Как показали сравнительные исследования О. Шап§ с соавторами (1961), у тренированных и нетренированных лиц в покое лежа частота сердечных сокращений соответственно составила 58 и 67 в 1 мин, сердечный индекс — 3,8 и 3,5 л/м2/мин, ударный индекс — 65 и 52 мл/м2.
У лиц, занимающихся спортом, физиологическая гипертрофия миокарда, объем крови по отношению к массе тела больше, чем у нетренированных (С. П. Летунов, 1957; Ю. А. Борисова, 1967; Т. 5]б51гапс1, 1955; А. Но1т§геп, 1956, и др.). Увеличение сердца при этом во многом обусловлено большей величиной резервного объема крови (В. Л. Карпман, 1968), который и является функциональным резервом для увеличения ударного объема при нагрузке.
В. ЗаШп с соавторами (1968) на основе обследования пяти человек выявили уменьшение объема сердца в результате 20-дневного пребывания в постели с последующим увеличением его под влиянием тренировок на протяжении 50 дней (рис. 36). Динамика была особенно выражена у трех человек, которые до эксперимента вели сидячий образ жизни. У них к началу эксперимента объем сердца составил 740 мл, после постельного режима — 690 мл и к концу тренировок увеличился до 810 мл (на 17%). При этом ударный объем сердца увеличился на 69 %.
У спортсменов по сравнению с практически здоровыми людьми, «е занимающимися спортом, отмечается положительная динамика
122
средней длительности основных фаз цикла сокращения левого желудочка. Так, сердечный цикл соответственно у спортсменов и не занимающихся спортом составляет 1,00 и 0,0864 с, фаза асинхронного сокращения — 0,065 и 0,051 с, фаза изометрического сокращения — 0,049 и 0,031 с, фаза напряжения — 0,114 и 0,082 с, фаза изгнания — 0,261 и 0,265 с, механическая систола — 0,309 и 0,297 с, общая систола — 0,374 и 0,348 с, внутрисистолический показатель (ВСП) —84,5 и 89,2 %, индекс напряжения миокарда (ИНМ) — 30,4 и 23,5 %, скорость повышения внутрижелудочкового давления—162—267 кПа/с (1220 и 2005 мм рт. ст./с), время изгнания минутного объема (ВИМО) — 15,6 и 18,3 с (В. Л. Карпман, 1968).
Таким образом, положительное влияние тренировок на функцию сердца проявляется повышением сократительной способности миокарда, благоприятным влиянием на соотношение симпатического и парасимпатического воздействия, ферментные системы и электролитный баланс сердечной мышцы. В результате требования к коронарному кровотоку и обеспечению кислородом миокарда при одной и той же производительности сердца у тренированных лиц ниже. Кроме того, имеются указания на ускорение коронарного кровотока в тренированном сердце.
С повышением тренированности жизненная емкость легких, циркулирующий объем воздуха, максимальная вентиляция увеличиваются, частота дыхания уменьшается. Однако легочная вентиляция на 1 л потребления кислорода в покое в результате тренировок почти не изменяется (Р. Аз1гап(1 и К. Коо'аЫ, 1970).
У тренированных лиц утилизация тканями кислорода в покое находится на более высоком уровне и количество восстановленного гемоглобина увеличивается.
В покое возможности адаптации организма к физическим нагрузкам у тренированных лиц выше, так как основные физиологические показатели в состоянии покоя находятся у них на более «экономном» уровне, а предельные возможности при мышечной работе более высоки, чем у нетренированных.
У лиц, занимающихся спортом, переносимость физических нагрузок, максимальное потребление кислорода, максимальный кислородный пульс, предельный минутный объем кровообращения значительно возрастают (Н. Д. Граевская, 1968; В. Л. Карпман, 1968; Р. Аз1гапс1, 1952; Е. Азтиззеп и М. М1е1зеп, 1955, и др.), увеличивается артериовенозная разница по кислороду (О. Апйгеп с соавт., 1966). Однако характер реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем на физическую нагрузку у тренированных и нетренированных существенно не отличается (А. Воск с соавт., 1928; У. \Уапд с соавт, 1961).
В результате физических тренировок максимальное потребление кислорода возрастает на 16—33 % (В. ЕкЫот с соавт., 1968; В. 8аШп с соавт., 1968, и др.). На рис. 37 приведены частота сердечных сокращений и величина потребления кислорода при мак-
123
уд/мин
2,0 30 4,0 л/мин Потребление кислорода.
Рис. 37. Частота сердечных сокращений и величина потребления кислорода при максимальных и субмаксимальных нагрузках у тренированных и детренированных мужчин в возрасте 20—30 лет:
А — детренированные, Б — тренированные лица (по Ь. Негтапэеп и К. Апйегзеп, 1965)
симальных и субмаксимальных нагрузках у тренированных и нетренированных лиц. При одинаковом субмаксимальном уровне потребления кислорода содержание молочной кислоты у тренированных лиц ниже, чем у нетренированных.
По данным С. \УПНат$ с соавторами (1967), одинаковое содержание молочной кислоты в крови наблюдалось у нетренированных лиц при выполнении мышечной работы, соответствующей 50 %, а у тренированных — 60—65 % максимального потребления кислорода.
Тренированность расширяет переносимость длительных физических нагрузок. Хорошо тренированные лица в течение 8 ч могут переносить нагрузку в пределах 50 %, а нетренированные — лишь 25 % максимальной аэробной способности (см. рис. 38).
Улучшение переносимости нагрузок в результате тренировок связано с многими факторами, среди которых определенную роль играет более эффективное снабжение кислородом работающих мышц в результате увеличения сосудистого ложа, а также повышения содержания калия и гликогена в мышцах.
В. 5аШп с соавторами (1968) изучали изменения гемодинами-ки под влиянием 20-дневного пребывания в постели и последующего курса интенсивных тренировок на протяжении 50 дней у пяти мужчин в возрасте от 19 до 21 года. Трое из них в прошлом вели сидячий образ жизни, а двое были физически активны.
За время пребывания в постели максимальное потребление кислорода снизилось в среднем на 27 % —с 3,3 до 2,4 л/мин (рис. 39). При стандартной нагрузке 600 кгм/мин лежа на спине на ве-лоэргометре за период гилодинамии ударный объем сердца уменьшился с 116 до 88 мл (на 25%), частота сердечных сокращений увеличилась со 129 до 154 в 1 мин, МОС снизился с 14,4 до
124
Переносимость длительных тгаизок
О 1
Рис. 38. Переносимость длительных физических нагрузок в процентах к максимальному потреблению кислорода тренированными (А) и нетренированными (Б) лицами (по Р. Аз1гаш1 и К. КойаЫ, 1970)
12,4 л/мин и несколько возросла ар-териовенозная разница по кислороду. Во время теста на тредмилле на максимальном уровне максимальный МОС снизился с 20 до 14,8 л/мин (на 26%).
Курс физических тренировок привел к увеличению максимального потребления кислорода по сравнению с исходными данными у лиц, ранее ведущих сидячий образ жизни, на 33 % — с 2,52 до 3,41 л/мин, а у ранее физически активных — с 4,48 до 4,65 л/мин (на 4 %).
Наиболее выражение увеличилось максимальное потребление кислорода у трех человек, которые до
эксперимента вели сидячий образ жизни. При сравнении данных после периода пребывания в постели и по завершении тренировок максимальное потребление кислорода у них возросло на 100 % — с 1,74 до 3,41 л/мин.
У ранее физически активных лиц возрастание максимального потребления кислорода за этот же период составило 34 % — с 3,48 до 4,65 л/мин. При этом у трех обследуемых, ведущих сидячий образ жизни, превышение исходных данных максимального потребления кислорода наступило в пределах 10-го дня после начала тренировок, а двум прежде физически активным лицам потребовалось для этого от 30 до 40 дней интенсивных тренировок (рис. 39).
Максимальный минутный объем сердца у лиц, ведущих сидячий образ жизни, уменьшился с 19,2 до 12,3 л/мин во время пребывания в постели, а после курса тренировок возрос до 20,2 л/мин. Ударный объем сердца соответственно составил 90, 62 и 102 мл, а артериовенозная разница по кислороду—14,7, 14,9 и 17 мл на 100 мл крови. Все эти данные убедительно показывают важность и особую эффективность физических упражнений у детренирован-ных лиц.
Следует особо подчеркнуть необходимость регулярных тренировок, так как детренированность уже проявляется через 2 нед после прекращения упражнений (Р. Аз1гап(1 и К. КойаЫ, 1970).
Под влиянием физических тренировоок в эксперименте отмечено повышение липолитической активности крови и стенки артерий (Б. Л. Лемперт и Ю. С. Литовченко, 1970). Физическая деятельность способствует повышению фибринолитической активности крови (Л. СазЬ, 1966)^ снижению содержания триглицеридов и холестерина в крови (Л. По1еге1, 1969). Так, Л. НоНозгу (1964) указывает на снижение уровня триглицеридов в крови в среднем с 208 до 125 мг% в результате 6-месячных тренировок.
125
а м «? я
Дни
Рис. 39. Изменение величины максимального потребления кислорода в результате постельного режима и последующих тренировок. Каждая кривая отражает динамику одного обследуемого. Вертикальной чертой на каждой кривой отмечен момент восстановления исходного уровня максимального потребления кислорода в процессе тренировок (по В. 5аШп и соавт., 1968)
Физические тренировки приводят к снижению массы тела, уменьшению толщины кожной складки. Психологически тренированность способствует стабилизации и улучшению настроения, работа кажется легче, улучшается переносимость нагрузок.
Физические тренировки отодвигают возрастные границы старения, продлевают жизнь. И. А. Аршав-ский сгруппировал попарно различных животных (табл. 20). Для каждой пары подбирались животные с примерно одинаковыми массой и размерами тела. Первое животное в каждой паре отличалось малой двигательной активностью, а второе — большой. Из таблицы видно, что у физически активных животных реже частота сердечных сокращений в покое, более экономично работает сердце. Продолжительность жизни пропорциональна степени двигательной активности, причем этот признак закрепился и стал видовой особенностью организма.
Приведенные в табл. 20 различия наблюдаются не только у животных разных видов, но возникают и в пределах одного вида при неодинаковой степени физической тренировки. И. А. Аршавский (1966) проводил физические тренировки кроликов с месячного возраста. В результате 4—5-месячных тренировок у них по сравнению с нетренированными на 30 % снизились энергетические затраты в покое, в 2 раза реже стала частота дыхания. Частота сердечных сокращений у тренированных была 150—180, а в контрольной группе — 260—270 в 1 мин.
Более редкий ритм сердца у видов животных с большой двигательной активностью и урежение частоты сердечных сокращений у тренированных особей И. А. Аршавский (1962, 1966) связывает с повышением тонуса вагусной иннервации. Основные показатели кровообращения и дыхания у тренированных кроликов значительно отличались от обычных видовых и приближались к величинам, характерном для зайцев. Тренированные кролики также приобретали внешние черты, присущие зайцам. Аналогичные изменения функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем были выявлены при тренировке крыс.
XV. НоПтапп (1965) показал, что тренировки могут задерживать возрастное уменьшение максимальной аэробной способности. С 1949 по 1952 г. максимальное потребление кислорода было определено автором у 56 лиц. Тесты были повторены в 1964 г. Из обследованных в последние 12—15 лет 39 вели сидячий образ жиз-
126
Таблица 20. Физическая активность и продолжительность жизни животных различных видов (по И. А. Аршавскому)
Животные Частота сердечных сокращений в 1 мин Масса сердца по отношению к массе тела, % Продолжительность жизни, лет
Кролик Заяц 250 140 0,3 0,9 5 15
Мышь Летучая мышь — 0,7 1,9 2 20-30
Крыса Белка 450 150 0,3 0,8 2,5 15
Корова Лошадь 75 35-40 0,5 0,7 20—25 40—50
ни, а 17 тренировались в среднем 2 раза в неделю. В физически неактивной группе (средний возраст 59 лет) максимальное потребление кислорода уменьшилось в среднем на 31 % (с 3,05 до 2,11 л/мин). Среди тренировавшихся (средний возраст 56 лет) выявлено уменьшение максимального потребления кислорода лишь на 10 % (с 3,4 до 2,9 л/мин). Масса тела была в среднем 75,9 кг в активной и 81,5 кг — в неактивной группе.
В наблюдениях О. ОппЬу с соавторами (1966) при выполнении максимальных и субмаксимальных нагрузок спортсменами в возрасте 45—55 лет величины минутного объема сердца, частоты сердечных сокращений, ударного объема и артериального давления не отличались от этих показателей у молодых спортсменов.
При сравнении заболеваемости спортсменов и лиц, не занимающихся спортом, отмечено, что общая заболеваемость на 100 работающих в 1956 г.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35
. Артериоввиозная разница кислорода
Рис. 35. Факторы, определяющие величину потребления кислорода (по Н. Мопос! и М. РоШег, 1973)
Рис. 36. Изменение объема сердца в результате постельного режима и последующих тренировок (по В. 5аШп и соавт., 1968)
121
Аэробная способность организма, а следовательно, и переносимость физических нагрузок, зависят от состояния системы транспорта кислорода (рис. 35). Она определяется частотой сердечных сокращений, величиной сердечного выброса, способностью рационального перераспределения регионарного кровотока при физических нагрузках и количеством восстановленного гемоглобина в крови, возвращающейся к легким. Физические тренировки приводят к увеличению функциональной способности каждого из этих звеньев.
Частота сердечных сокращений в покое у тренированных лиц ниже, чем у нетренированных. Так, например, у 260 спортсменов, участвовавших в Амстердамских Олимпийских играх 1928 г., частота сердечных сокращений в среднем была 50 в 1 мин, причем самая низкая — 30 в 1 мин (5. Ноо^егшеН, 1929).
Предполагается, что относительное замедление частоты сердечных сокращений, наблюдающееся по мере роста тренированности, обусловлено увеличением тонуса блуждающего нерва (И. А. Ар-шавский, 1962; К. МагзЬаИ и Л. Зперпега1, 1972), однако механизм такого замедления частоты сокращений нельзя считать окончательно установленным.
Регулярные тренировки позволяют повысить производительность сердца в покое и во время физических нагрузок при меньшей частоте сердечных сокращений за счет увеличения ударного объема сердца. Это повышает экономичность сократительной функции миокарда, так как относительно уменьшаются потребности в кислороде (Е. Вегд1ипс1 с соавт., 1958; Ш. КааЬ, 1966).
Как показали сравнительные исследования О. Шап§ с соавторами (1961), у тренированных и нетренированных лиц в покое лежа частота сердечных сокращений соответственно составила 58 и 67 в 1 мин, сердечный индекс — 3,8 и 3,5 л/м2/мин, ударный индекс — 65 и 52 мл/м2.
У лиц, занимающихся спортом, физиологическая гипертрофия миокарда, объем крови по отношению к массе тела больше, чем у нетренированных (С. П. Летунов, 1957; Ю. А. Борисова, 1967; Т. 5]б51гапс1, 1955; А. Но1т§геп, 1956, и др.). Увеличение сердца при этом во многом обусловлено большей величиной резервного объема крови (В. Л. Карпман, 1968), который и является функциональным резервом для увеличения ударного объема при нагрузке.
В. ЗаШп с соавторами (1968) на основе обследования пяти человек выявили уменьшение объема сердца в результате 20-дневного пребывания в постели с последующим увеличением его под влиянием тренировок на протяжении 50 дней (рис. 36). Динамика была особенно выражена у трех человек, которые до эксперимента вели сидячий образ жизни. У них к началу эксперимента объем сердца составил 740 мл, после постельного режима — 690 мл и к концу тренировок увеличился до 810 мл (на 17%). При этом ударный объем сердца увеличился на 69 %.
У спортсменов по сравнению с практически здоровыми людьми, «е занимающимися спортом, отмечается положительная динамика
122
средней длительности основных фаз цикла сокращения левого желудочка. Так, сердечный цикл соответственно у спортсменов и не занимающихся спортом составляет 1,00 и 0,0864 с, фаза асинхронного сокращения — 0,065 и 0,051 с, фаза изометрического сокращения — 0,049 и 0,031 с, фаза напряжения — 0,114 и 0,082 с, фаза изгнания — 0,261 и 0,265 с, механическая систола — 0,309 и 0,297 с, общая систола — 0,374 и 0,348 с, внутрисистолический показатель (ВСП) —84,5 и 89,2 %, индекс напряжения миокарда (ИНМ) — 30,4 и 23,5 %, скорость повышения внутрижелудочкового давления—162—267 кПа/с (1220 и 2005 мм рт. ст./с), время изгнания минутного объема (ВИМО) — 15,6 и 18,3 с (В. Л. Карпман, 1968).
Таким образом, положительное влияние тренировок на функцию сердца проявляется повышением сократительной способности миокарда, благоприятным влиянием на соотношение симпатического и парасимпатического воздействия, ферментные системы и электролитный баланс сердечной мышцы. В результате требования к коронарному кровотоку и обеспечению кислородом миокарда при одной и той же производительности сердца у тренированных лиц ниже. Кроме того, имеются указания на ускорение коронарного кровотока в тренированном сердце.
С повышением тренированности жизненная емкость легких, циркулирующий объем воздуха, максимальная вентиляция увеличиваются, частота дыхания уменьшается. Однако легочная вентиляция на 1 л потребления кислорода в покое в результате тренировок почти не изменяется (Р. Аз1гап(1 и К. Коо'аЫ, 1970).
У тренированных лиц утилизация тканями кислорода в покое находится на более высоком уровне и количество восстановленного гемоглобина увеличивается.
В покое возможности адаптации организма к физическим нагрузкам у тренированных лиц выше, так как основные физиологические показатели в состоянии покоя находятся у них на более «экономном» уровне, а предельные возможности при мышечной работе более высоки, чем у нетренированных.
У лиц, занимающихся спортом, переносимость физических нагрузок, максимальное потребление кислорода, максимальный кислородный пульс, предельный минутный объем кровообращения значительно возрастают (Н. Д. Граевская, 1968; В. Л. Карпман, 1968; Р. Аз1гапс1, 1952; Е. Азтиззеп и М. М1е1зеп, 1955, и др.), увеличивается артериовенозная разница по кислороду (О. Апйгеп с соавт., 1966). Однако характер реакции сердечно-сосудистой и дыхательной систем на физическую нагрузку у тренированных и нетренированных существенно не отличается (А. Воск с соавт., 1928; У. \Уапд с соавт, 1961).
В результате физических тренировок максимальное потребление кислорода возрастает на 16—33 % (В. ЕкЫот с соавт., 1968; В. 8аШп с соавт., 1968, и др.). На рис. 37 приведены частота сердечных сокращений и величина потребления кислорода при мак-
123
уд/мин
2,0 30 4,0 л/мин Потребление кислорода.
Рис. 37. Частота сердечных сокращений и величина потребления кислорода при максимальных и субмаксимальных нагрузках у тренированных и детренированных мужчин в возрасте 20—30 лет:
А — детренированные, Б — тренированные лица (по Ь. Негтапэеп и К. Апйегзеп, 1965)
симальных и субмаксимальных нагрузках у тренированных и нетренированных лиц. При одинаковом субмаксимальном уровне потребления кислорода содержание молочной кислоты у тренированных лиц ниже, чем у нетренированных.
По данным С. \УПНат$ с соавторами (1967), одинаковое содержание молочной кислоты в крови наблюдалось у нетренированных лиц при выполнении мышечной работы, соответствующей 50 %, а у тренированных — 60—65 % максимального потребления кислорода.
Тренированность расширяет переносимость длительных физических нагрузок. Хорошо тренированные лица в течение 8 ч могут переносить нагрузку в пределах 50 %, а нетренированные — лишь 25 % максимальной аэробной способности (см. рис. 38).
Улучшение переносимости нагрузок в результате тренировок связано с многими факторами, среди которых определенную роль играет более эффективное снабжение кислородом работающих мышц в результате увеличения сосудистого ложа, а также повышения содержания калия и гликогена в мышцах.
В. 5аШп с соавторами (1968) изучали изменения гемодинами-ки под влиянием 20-дневного пребывания в постели и последующего курса интенсивных тренировок на протяжении 50 дней у пяти мужчин в возрасте от 19 до 21 года. Трое из них в прошлом вели сидячий образ жизни, а двое были физически активны.
За время пребывания в постели максимальное потребление кислорода снизилось в среднем на 27 % —с 3,3 до 2,4 л/мин (рис. 39). При стандартной нагрузке 600 кгм/мин лежа на спине на ве-лоэргометре за период гилодинамии ударный объем сердца уменьшился с 116 до 88 мл (на 25%), частота сердечных сокращений увеличилась со 129 до 154 в 1 мин, МОС снизился с 14,4 до
124
Переносимость длительных тгаизок
О 1
Рис. 38. Переносимость длительных физических нагрузок в процентах к максимальному потреблению кислорода тренированными (А) и нетренированными (Б) лицами (по Р. Аз1гаш1 и К. КойаЫ, 1970)
12,4 л/мин и несколько возросла ар-териовенозная разница по кислороду. Во время теста на тредмилле на максимальном уровне максимальный МОС снизился с 20 до 14,8 л/мин (на 26%).
Курс физических тренировок привел к увеличению максимального потребления кислорода по сравнению с исходными данными у лиц, ранее ведущих сидячий образ жизни, на 33 % — с 2,52 до 3,41 л/мин, а у ранее физически активных — с 4,48 до 4,65 л/мин (на 4 %).
Наиболее выражение увеличилось максимальное потребление кислорода у трех человек, которые до
эксперимента вели сидячий образ жизни. При сравнении данных после периода пребывания в постели и по завершении тренировок максимальное потребление кислорода у них возросло на 100 % — с 1,74 до 3,41 л/мин.
У ранее физически активных лиц возрастание максимального потребления кислорода за этот же период составило 34 % — с 3,48 до 4,65 л/мин. При этом у трех обследуемых, ведущих сидячий образ жизни, превышение исходных данных максимального потребления кислорода наступило в пределах 10-го дня после начала тренировок, а двум прежде физически активным лицам потребовалось для этого от 30 до 40 дней интенсивных тренировок (рис. 39).
Максимальный минутный объем сердца у лиц, ведущих сидячий образ жизни, уменьшился с 19,2 до 12,3 л/мин во время пребывания в постели, а после курса тренировок возрос до 20,2 л/мин. Ударный объем сердца соответственно составил 90, 62 и 102 мл, а артериовенозная разница по кислороду—14,7, 14,9 и 17 мл на 100 мл крови. Все эти данные убедительно показывают важность и особую эффективность физических упражнений у детренирован-ных лиц.
Следует особо подчеркнуть необходимость регулярных тренировок, так как детренированность уже проявляется через 2 нед после прекращения упражнений (Р. Аз1гап(1 и К. КойаЫ, 1970).
Под влиянием физических тренировоок в эксперименте отмечено повышение липолитической активности крови и стенки артерий (Б. Л. Лемперт и Ю. С. Литовченко, 1970). Физическая деятельность способствует повышению фибринолитической активности крови (Л. СазЬ, 1966)^ снижению содержания триглицеридов и холестерина в крови (Л. По1еге1, 1969). Так, Л. НоНозгу (1964) указывает на снижение уровня триглицеридов в крови в среднем с 208 до 125 мг% в результате 6-месячных тренировок.
125
а м «? я
Дни
Рис. 39. Изменение величины максимального потребления кислорода в результате постельного режима и последующих тренировок. Каждая кривая отражает динамику одного обследуемого. Вертикальной чертой на каждой кривой отмечен момент восстановления исходного уровня максимального потребления кислорода в процессе тренировок (по В. 5аШп и соавт., 1968)
Физические тренировки приводят к снижению массы тела, уменьшению толщины кожной складки. Психологически тренированность способствует стабилизации и улучшению настроения, работа кажется легче, улучшается переносимость нагрузок.
Физические тренировки отодвигают возрастные границы старения, продлевают жизнь. И. А. Аршав-ский сгруппировал попарно различных животных (табл. 20). Для каждой пары подбирались животные с примерно одинаковыми массой и размерами тела. Первое животное в каждой паре отличалось малой двигательной активностью, а второе — большой. Из таблицы видно, что у физически активных животных реже частота сердечных сокращений в покое, более экономично работает сердце. Продолжительность жизни пропорциональна степени двигательной активности, причем этот признак закрепился и стал видовой особенностью организма.
Приведенные в табл. 20 различия наблюдаются не только у животных разных видов, но возникают и в пределах одного вида при неодинаковой степени физической тренировки. И. А. Аршавский (1966) проводил физические тренировки кроликов с месячного возраста. В результате 4—5-месячных тренировок у них по сравнению с нетренированными на 30 % снизились энергетические затраты в покое, в 2 раза реже стала частота дыхания. Частота сердечных сокращений у тренированных была 150—180, а в контрольной группе — 260—270 в 1 мин.
Более редкий ритм сердца у видов животных с большой двигательной активностью и урежение частоты сердечных сокращений у тренированных особей И. А. Аршавский (1962, 1966) связывает с повышением тонуса вагусной иннервации. Основные показатели кровообращения и дыхания у тренированных кроликов значительно отличались от обычных видовых и приближались к величинам, характерном для зайцев. Тренированные кролики также приобретали внешние черты, присущие зайцам. Аналогичные изменения функции сердечно-сосудистой и дыхательной систем были выявлены при тренировке крыс.
XV. НоПтапп (1965) показал, что тренировки могут задерживать возрастное уменьшение максимальной аэробной способности. С 1949 по 1952 г. максимальное потребление кислорода было определено автором у 56 лиц. Тесты были повторены в 1964 г. Из обследованных в последние 12—15 лет 39 вели сидячий образ жиз-
126
Таблица 20. Физическая активность и продолжительность жизни животных различных видов (по И. А. Аршавскому)
Животные Частота сердечных сокращений в 1 мин Масса сердца по отношению к массе тела, % Продолжительность жизни, лет
Кролик Заяц 250 140 0,3 0,9 5 15
Мышь Летучая мышь — 0,7 1,9 2 20-30
Крыса Белка 450 150 0,3 0,8 2,5 15
Корова Лошадь 75 35-40 0,5 0,7 20—25 40—50
ни, а 17 тренировались в среднем 2 раза в неделю. В физически неактивной группе (средний возраст 59 лет) максимальное потребление кислорода уменьшилось в среднем на 31 % (с 3,05 до 2,11 л/мин). Среди тренировавшихся (средний возраст 56 лет) выявлено уменьшение максимального потребления кислорода лишь на 10 % (с 3,4 до 2,9 л/мин). Масса тела была в среднем 75,9 кг в активной и 81,5 кг — в неактивной группе.
В наблюдениях О. ОппЬу с соавторами (1966) при выполнении максимальных и субмаксимальных нагрузок спортсменами в возрасте 45—55 лет величины минутного объема сердца, частоты сердечных сокращений, ударного объема и артериального давления не отличались от этих показателей у молодых спортсменов.
При сравнении заболеваемости спортсменов и лиц, не занимающихся спортом, отмечено, что общая заболеваемость на 100 работающих в 1956 г.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35