https://wodolei.ru/brands/Roca/dama-senso/
Принимать один раз в день перед
сном одну чайную ложку этой смеси на полстакана воды. Через
10-12 дней после приема вы почувствуете отсутствие усталости,
наладится крепкий сон. Это средство широко было распростране-
но на Украине, на Кавказе. Ему не меньше 500 лет.
И еще один русский народный рецепт для тех, кто страдает
одышкой и грудной жабой (астмой). Литр меда. сок 10 лимонов,
10 головок чеснока (средних, но не маленьких) хорошо растереть.
Все это смешать и оставить на неделю- в закрытой банке. Пить
раз в день по 4 чайных ложки очень медленно, не торопясь. Дни
не пропускать, лекарства должно хватить на два месяца. Через
два месяце вы убедитесь, что от болезней ваших не осталось и
следа
31
Если у вас часто болит желудок, мучает изжога и прочие
желудочные неурядицы, попробуйте придерживаться режима,
предлагаемого <Лечебником> в течение одного-трех месяцев.
Прежде всего нельзя пить спиртные напитки, курить. Не есть ни-
чего острого и кислого, не употреблять горчицы, перца, селедки,
не есть жирной свинины, жареной или долго варившейся пищи.
Можно хлеб, но в ограниченном количестве, и лучше его подсу-
шить или слегка поджарить. Чай и кофе - тоже в ограниченном
количестве.
И еще одно условие: необходимо тщательно пережевывать
пищу, чтобы она смешалась со слюной. Ни в коем случае не есть,
когда вы утомлены. Сначала отдохните. Потом определите, дей-
ствительно вы так голодны, как вам показалось. Ведь усталость
часто принимается за голод.
Многие желудочные болезни, считали в древности знахари,
лечатся правильным рациональным питанием и травами.
Вот один из способов лечения колита, которым страдают мно-
гие, безуспешно лечатся в больницах и на курортах. Это народное
средство, предлагаемое в <Лечебнике>, зачастую полностью изле-
чивает болезнь.
Заварить в стакане кипятка по одной чайной ложке травы
золототысячника, шалфея, ромашки. Пить надо по одной столо-
вой ложке каждые два часа, примерно 7-8 раз в день в течение
одного-трех месяцев. Затем пить можно 2-3 раза в день до пол-
ного выздоровления.
Строгая диета, приведенный выше отвар трав рекомендуются
многими лекарями не только при колите, но и при других желу-
дочно-кишечных заболеваниях.
Народным средством от кислотности желудка <Лечебник>
называет морковный сок. Чем больше кислотность, тем больше
следует употреблять сока. Средство это очень старинное, много
веков известное на Руси, в Сибири.
СТОЛ ЗДОРОВЬЯ ПО КУРЕНКОВУ
>
В меню многих людей редко используются блюда, приготов-
ленные из кальмаров, мидий, креветок, морской капусты. А меж-
ду тем эти продукты моря могут разнообразить пищевой рацион,
улучшать питание.
Рыбный стол имеет свои преимущества: он <здоровее> мяс-
ного, а потому питающиеся чаще рыбой дольше живут, меньше
болеют, избавлены от многих старческих недугов.
По содержанию белка продукты моря приближаются к не-
жирным сортам телятины, говядины. В мясе морских гребешков,
креветок, мидий и других беспозвоночных содержатся незамени-
мые аминокислоты, витамины группы В, С, витамин Д. Особенно
32
богата минеральными веществами, в том числе йодом, морская
капуста. Она представляет собой большую питательную ценность
и как белковый продукт, и как витаминоноситель. Морская капус-
та используется для профилактики склероза и зобной болезни.
Ее едят в сыром, сушеном, консервированном виде. Очень вкусен
и прост в приготовлении салат из консервированной морской ка-
пусты (баночка капусты, 2 крутых яйца, 1 луковица).
Морская капуста благотворно действует на организм лри на-
рушении жирового обмена, атеросклерозе, сахарном диабете.
Яблоки - основной источник поступления в организм железа.
Кроме того, они богаты пектиновыми веществами, обладающими
оздоравливающим действием на кишечник. Полезны содержащие-
ся в яблоках аскорбиновая кислота, фруктоза и магний. С дав-
них времен считается, что регулярное употребление яблок задер-
живает развитие атеросклероза, 2-3 и более яблок в день спо-
собны снижать уровень холестерина на 10-14 процентов. Яб-
локи сохраняют свои целебные свойства в любом виде. В вареных
и запеченных яблоках содержание пектина даже больше, чем в
сырых.
Кизил относится к растениям, полезные свойства которого че-
ловечество использует не одну тысячу лет. Незаменимы плоды
кизила в питании. В Крыму из фруктовой пасты плодов пекут
вкусные лепешки. На Кавказе плоды служат приправой к мясным
блюдам. Поджаренные семена его заменяют кофе.
Популярны плоды кизила в медицине, так как в них много
биологически активных веществ, оказывающих широкий спектр
лечебного воздействия на организм человека.
Они имеют вяжущее, противомикробное, обезболивающее,
тонизирующее влияние на организм, улучшают обмен веществ.
Особенно полезны плоды кизила при недостатке витаминов в ор-
ганизме, малокровии, простудных заболеваниях, головных болях.
Настои и отвары используют при заболеваниях желудочно-кишеч-
ного тракта и болезнях кожи. Отвар свежих листьев кизила реко-
мендуется при болях в пояснице, шуме в ушах, упадке сил, как
мочегонное средство. Одним словом, забытые плоды кизила дол-
жны занять почетное место в вашем меню.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
С возрастом и болезнями умеряйте свои желания.
Не переедайте! Чем толще талия, "тем короче жизнь. Ложи-
тесь спать с голодным желудком - проснетесь бодрым. Ни одного
приема пищи без овощей.
В годы преклонные, стремясь в делах выжать из себя все, не
уподобляйтесь чудаку, старающемуся из камня выжать воду.
Утро встречай улыбкой и движением, вечер провожай про-
гулкой, перед сном думай о добрых делах прошедшего дня, о
том, что хорошего свершишь завтра.
КЛАССИЧЕСКАЯ ДИЕТА
женщине, которая хочет быть стройной, молодой и, конечно, здо-
ровой.
ЗАВТРАК. Отвар шиповника с черной смородиной и ложеч-
кой меда. Несколько ложечек свежего творога. Между завтраком
и обедом - яблоко или морковь.
ОБЕД. Несколько ломтиков отварного мяса, яйцо, овощи.
УЖИН. Немного мяса и много овощей, приправленных рас-
тительным маслом. Перед сном - стакан отвара из трав, которые
именно необходимы для нормальной работы желудка, печени, по-
чек. К отвару добавьте обязательно мяту, чтобы снять нервное
напряжение, крепко спать.
Как видите, предлагается и мясо. Это для тех, кто к нему
привык. Отвыкать же необходимо постепенно. Со временем заме-
нять овощами, кашей, сухими фруктами.
Необходимо подчеркнуть: предлагаемая диета - основа для
вашей фантазии, изменять предлагаемый набор продуктов можно
бесконечно. Вы сами должны избрать свой рацион, прислушиваясь
к реакции организма на те или иные продукты.
ОБМОРОЖЕНИЕ "
На сильном морозе вдруг кто-то вам говорит: <Ой, у вас
ухо и щека побелели...> Не отчаивайтесь. Быстро разотрите сне-
гом побелевшую кожу. То же самое сделайте и с руками. Если же
обморожение сильное, сделайте вот что. Сварите три восьмых
фунта корня сельдерея в одном литре воды. Остудите. Из этого
отвара делайте примочки на. обмороженные места, руки или ноги
просто опустите в него. Потом хорошо смажьте кожу гусиным или
свиным жиром, укутайте чем-нибудь теплым.
" ГЕМОРРОЙ
Что и говорить, любая болезнь неприятна, особенно же до-
саждает болью и неудобством геморрой. Но и этому можно по-
мочь. Вот несколько народных рецептов. В центральных районах
России знахари давно лечили геморрой свежим листом осины,
прикладывая его к геморроидальным шишкам. Держать на них
листья нужно два часа. Через день-два повторить. И так не-
сколько раз.
В горшок налить два литра молока, бросить туда четыре
больших луковицы и хорошо запарить в духовке. Потом, положив
на горшок деревянный или картонный кружок, сесть на него так,
чтобы пар шел на геморрой. Эти сеансы повторять каждые три
дня. Как правило, после четвертого лечения шишки, а следова-
тельно, и боли, исчезают Хорошо за шесть часов до сеанса при-
нять что-то слабительное, чтобы хорошо очистить желудочно-ки-
шечный тракт.
Собрать цветы коровьяка, высушить, заварить, как чай, пить
два-три раза в день. Этим способом известная в Екатеринбурге
знахарка Олигер вылечила сотни больных. Напиток останавливал
геморроидальные кровотечения, от него исчезали боли, шишки.
ЗАПОВЕДИ МОЛОДОЙ ЖЕНЩИНЕ,
КОТОРАЯ ХОЧЕТ СТАТЬ МАТЕРЬЮ
Если решили иметь ребенка, то уже нужно думать не только
о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно
появиться на свет. Обязательное условие: ни женщина, ни муж-
чина не должны употреблять спиртного перед первой брачной
ночью, а также тогда, когда думают о зачатии ребенка. Но вот
уже женщина почувствовала, что она беременна. Не нужно осо-
бенно изменять в связи с этой радостной вестью ритм своей жиз-
ни. Работайте, много двигайтесь, особенно полезны легкие рабо-
ты, прогулки на свежем воздухе. Не поднимайте ничего тяжелого,
не бегайте. Ваш будущий ребенок не любит контрастов. Следова-
тельно, избегайте купания в холодной или в сильно горячей воде.
С философским покоем смотрите на жизнь, приучите себя не
нервничать по мелочам, не допускайте ссор, конфликтов. Многих
волнует вопрос: что можно и что нужно есть. Основных своих
привычек не меняйте. Но если до сих пор любили употреблять
много острого, соленого, сладкого, то, естественно, сдерживайте
свои желания. Старайтесь есть много фруктов, овощей, сыра,
каш. Меньше мяса и больше рыбы, меньше сахара и жиров, боль-
ше свежей зелени, ягод. Если ваша беременность в основном
пришлась на зиму, компенсируйте недостаток витаминов, микро-
элементов отварами шиповника, некоторых трав, компотами, ква-
шеной и свежей капустой, свеклой, морковью, луком. Следите за
своим весом. Он не должен увеличиться больше, чем это преду-
смотрено нормой (увеличение массы матки, околоплодные воды,
рост самого ребенка). Большой вес уменьшит вашу подвижность,
затруднит роды. У некоторых молодых женщин незадолго до ро-
дов появляется какая-то тревога, нарушается сон. Вечерняя про-
гулка, полстакана отвара трав с мятой снимут неприятные ощу-
щения.
-ЯЙ
< КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ
Прошумели годы жизни. И вы начали чувствовать, что давит,
покалывает, болит сердце, появилась одышка, быстрее устаете.
Настало время не ждать, что все само собой изменится в лучшую
сторону, а начать борьбу за укрепление сердца и сосудов. От это-
го будет зависеть ваше здоровье, долголетие. Вот несколько
необходимых советов. Полностью раз и навсегда откажитесь от
вредных привычек - употребления спиртного, сигарет, большого
количества жирной, мясной еды, острых приправ. Свежий воздух,
движение, умеренное и рациональное питание помогут вам при-
обрести обычную фг-ому, улучшат здоровье. ,
Многих интересует, что нужно пить, когда болит сердце, появ-
ляются колики. Отвар шиповника с мятой, с добавлением ложечки
меда, отвар корня валерианы перед сном.
АНЕМИЯ КИШЕЧНИКА
Эта болезнь сопровождается запорами, болями в животе,
вздутием, отсутствием аппетита, скопленим шлаков в печени, же-
лудке и других органах. С анемией бороться надо долго и настой-
чиво.
Вот несколько советов. Первый обязательный - больше дви-
гаться, делать упражнения для живота. Что касается питания, то
полностью надо отказаться от большого количества блюд из муки,
картошки, мяса, сладостей. Хоть как это вам непривычно, а пе-
рейти преимущественно на овощи и фрукты. Ими в сыром виде
начинать день и кончать его. Особенно полезны свежая и кислая
капуста, морковь, свекла, свежие огурцы, редька, яблоки, сливы.
Готовьте и употребляйте больше блюд из кабачков, капусты, синих
баклажанов, перца, моркови, лука. Полезны салаты, винегреты,
каши - гречневая, ячневая, овощные супы. Все это будет действо-
вать на ваш организм, кишечник, как хорошая метла.
ОЖИРЕНИЕ
Одно из последствий анемии кишечника - ожирение. Причи-
ной его может быть и нарушение обмена веществ, и чаще всего,
конечно, переедание. Поэтому самый первый совет - меньше ку-
шать и больше двигаться, причем не медленно, не от печки к ска-
мейке, а работать, ходить до пота на лбу. Что означает меньше
кушать? От многих не очень толстых людей можно услышать: ем,
как кошка. Не верьте. Перейти на уменьшенный рацион тяжело,
но необходимо. Есть надо не раз-два в день, а по крайней мере
пять-шесть. При этом забудьте о жирном, жареном, сладком, о
дрожжевом тесте, масле, кремах, сметане. Ваше спасение в ово-
щах и фруктах, в небольшом количестве вареного мяса или рыбы,
в подсушенном кусочке хлеба.
Очень полезны голодания. 24 часа ничего не есть, только пить
воду, соки, отвары трав. Такой разгрузочный день надо делать
хотя бы раз в неделю. Если очень мучает голод, выпейте полста-
кана настоя мяты. Но день голодания не означает, что во все
последующие дни можно много есть. Умеренность - вот что дол-
жно быть вашим девизом. В награду-стройная талия, легкость
походки, исчезновение болей в печени, возобновление правильного
ЧА
ритма сердца, улучшение работы сосудов. А ради этого стоит по-
жертвовать лишним куском свежего хлеба с маслом или вкусным
тортом.
АВИТАМИНОЗ
Как правило, им страдают в конце зимы, весной. Сопровож-
дается он головокружением, тошнотой, общей слабостью, голов-
ными болями. А между тем его легко одолеть. Возьмите себе
за правило на протяжении всей зимы и весной пить отвар ши--
повника, есть много овощей, желательно в сыром виде. Очень
полезно несколько раз в день пить понемногу сок черной редьки.
И, конечно же, не забывайте об отварах разных полезных вам
трав. В этих отварах и витамины есть, и нужные организму мик-
роэлементы, и лекарства.
V НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА V
Женщины знают, какая это неприятность - и сбои в сроках,
и чрезмерные боли, и слишком большое количество крови.
1 2 3 4 5 6 7 8
сном одну чайную ложку этой смеси на полстакана воды. Через
10-12 дней после приема вы почувствуете отсутствие усталости,
наладится крепкий сон. Это средство широко было распростране-
но на Украине, на Кавказе. Ему не меньше 500 лет.
И еще один русский народный рецепт для тех, кто страдает
одышкой и грудной жабой (астмой). Литр меда. сок 10 лимонов,
10 головок чеснока (средних, но не маленьких) хорошо растереть.
Все это смешать и оставить на неделю- в закрытой банке. Пить
раз в день по 4 чайных ложки очень медленно, не торопясь. Дни
не пропускать, лекарства должно хватить на два месяца. Через
два месяце вы убедитесь, что от болезней ваших не осталось и
следа
31
Если у вас часто болит желудок, мучает изжога и прочие
желудочные неурядицы, попробуйте придерживаться режима,
предлагаемого <Лечебником> в течение одного-трех месяцев.
Прежде всего нельзя пить спиртные напитки, курить. Не есть ни-
чего острого и кислого, не употреблять горчицы, перца, селедки,
не есть жирной свинины, жареной или долго варившейся пищи.
Можно хлеб, но в ограниченном количестве, и лучше его подсу-
шить или слегка поджарить. Чай и кофе - тоже в ограниченном
количестве.
И еще одно условие: необходимо тщательно пережевывать
пищу, чтобы она смешалась со слюной. Ни в коем случае не есть,
когда вы утомлены. Сначала отдохните. Потом определите, дей-
ствительно вы так голодны, как вам показалось. Ведь усталость
часто принимается за голод.
Многие желудочные болезни, считали в древности знахари,
лечатся правильным рациональным питанием и травами.
Вот один из способов лечения колита, которым страдают мно-
гие, безуспешно лечатся в больницах и на курортах. Это народное
средство, предлагаемое в <Лечебнике>, зачастую полностью изле-
чивает болезнь.
Заварить в стакане кипятка по одной чайной ложке травы
золототысячника, шалфея, ромашки. Пить надо по одной столо-
вой ложке каждые два часа, примерно 7-8 раз в день в течение
одного-трех месяцев. Затем пить можно 2-3 раза в день до пол-
ного выздоровления.
Строгая диета, приведенный выше отвар трав рекомендуются
многими лекарями не только при колите, но и при других желу-
дочно-кишечных заболеваниях.
Народным средством от кислотности желудка <Лечебник>
называет морковный сок. Чем больше кислотность, тем больше
следует употреблять сока. Средство это очень старинное, много
веков известное на Руси, в Сибири.
СТОЛ ЗДОРОВЬЯ ПО КУРЕНКОВУ
>
В меню многих людей редко используются блюда, приготов-
ленные из кальмаров, мидий, креветок, морской капусты. А меж-
ду тем эти продукты моря могут разнообразить пищевой рацион,
улучшать питание.
Рыбный стол имеет свои преимущества: он <здоровее> мяс-
ного, а потому питающиеся чаще рыбой дольше живут, меньше
болеют, избавлены от многих старческих недугов.
По содержанию белка продукты моря приближаются к не-
жирным сортам телятины, говядины. В мясе морских гребешков,
креветок, мидий и других беспозвоночных содержатся незамени-
мые аминокислоты, витамины группы В, С, витамин Д. Особенно
32
богата минеральными веществами, в том числе йодом, морская
капуста. Она представляет собой большую питательную ценность
и как белковый продукт, и как витаминоноситель. Морская капус-
та используется для профилактики склероза и зобной болезни.
Ее едят в сыром, сушеном, консервированном виде. Очень вкусен
и прост в приготовлении салат из консервированной морской ка-
пусты (баночка капусты, 2 крутых яйца, 1 луковица).
Морская капуста благотворно действует на организм лри на-
рушении жирового обмена, атеросклерозе, сахарном диабете.
Яблоки - основной источник поступления в организм железа.
Кроме того, они богаты пектиновыми веществами, обладающими
оздоравливающим действием на кишечник. Полезны содержащие-
ся в яблоках аскорбиновая кислота, фруктоза и магний. С дав-
них времен считается, что регулярное употребление яблок задер-
живает развитие атеросклероза, 2-3 и более яблок в день спо-
собны снижать уровень холестерина на 10-14 процентов. Яб-
локи сохраняют свои целебные свойства в любом виде. В вареных
и запеченных яблоках содержание пектина даже больше, чем в
сырых.
Кизил относится к растениям, полезные свойства которого че-
ловечество использует не одну тысячу лет. Незаменимы плоды
кизила в питании. В Крыму из фруктовой пасты плодов пекут
вкусные лепешки. На Кавказе плоды служат приправой к мясным
блюдам. Поджаренные семена его заменяют кофе.
Популярны плоды кизила в медицине, так как в них много
биологически активных веществ, оказывающих широкий спектр
лечебного воздействия на организм человека.
Они имеют вяжущее, противомикробное, обезболивающее,
тонизирующее влияние на организм, улучшают обмен веществ.
Особенно полезны плоды кизила при недостатке витаминов в ор-
ганизме, малокровии, простудных заболеваниях, головных болях.
Настои и отвары используют при заболеваниях желудочно-кишеч-
ного тракта и болезнях кожи. Отвар свежих листьев кизила реко-
мендуется при болях в пояснице, шуме в ушах, упадке сил, как
мочегонное средство. Одним словом, забытые плоды кизила дол-
жны занять почетное место в вашем меню.
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
С возрастом и болезнями умеряйте свои желания.
Не переедайте! Чем толще талия, "тем короче жизнь. Ложи-
тесь спать с голодным желудком - проснетесь бодрым. Ни одного
приема пищи без овощей.
В годы преклонные, стремясь в делах выжать из себя все, не
уподобляйтесь чудаку, старающемуся из камня выжать воду.
Утро встречай улыбкой и движением, вечер провожай про-
гулкой, перед сном думай о добрых делах прошедшего дня, о
том, что хорошего свершишь завтра.
КЛАССИЧЕСКАЯ ДИЕТА
женщине, которая хочет быть стройной, молодой и, конечно, здо-
ровой.
ЗАВТРАК. Отвар шиповника с черной смородиной и ложеч-
кой меда. Несколько ложечек свежего творога. Между завтраком
и обедом - яблоко или морковь.
ОБЕД. Несколько ломтиков отварного мяса, яйцо, овощи.
УЖИН. Немного мяса и много овощей, приправленных рас-
тительным маслом. Перед сном - стакан отвара из трав, которые
именно необходимы для нормальной работы желудка, печени, по-
чек. К отвару добавьте обязательно мяту, чтобы снять нервное
напряжение, крепко спать.
Как видите, предлагается и мясо. Это для тех, кто к нему
привык. Отвыкать же необходимо постепенно. Со временем заме-
нять овощами, кашей, сухими фруктами.
Необходимо подчеркнуть: предлагаемая диета - основа для
вашей фантазии, изменять предлагаемый набор продуктов можно
бесконечно. Вы сами должны избрать свой рацион, прислушиваясь
к реакции организма на те или иные продукты.
ОБМОРОЖЕНИЕ "
На сильном морозе вдруг кто-то вам говорит: <Ой, у вас
ухо и щека побелели...> Не отчаивайтесь. Быстро разотрите сне-
гом побелевшую кожу. То же самое сделайте и с руками. Если же
обморожение сильное, сделайте вот что. Сварите три восьмых
фунта корня сельдерея в одном литре воды. Остудите. Из этого
отвара делайте примочки на. обмороженные места, руки или ноги
просто опустите в него. Потом хорошо смажьте кожу гусиным или
свиным жиром, укутайте чем-нибудь теплым.
" ГЕМОРРОЙ
Что и говорить, любая болезнь неприятна, особенно же до-
саждает болью и неудобством геморрой. Но и этому можно по-
мочь. Вот несколько народных рецептов. В центральных районах
России знахари давно лечили геморрой свежим листом осины,
прикладывая его к геморроидальным шишкам. Держать на них
листья нужно два часа. Через день-два повторить. И так не-
сколько раз.
В горшок налить два литра молока, бросить туда четыре
больших луковицы и хорошо запарить в духовке. Потом, положив
на горшок деревянный или картонный кружок, сесть на него так,
чтобы пар шел на геморрой. Эти сеансы повторять каждые три
дня. Как правило, после четвертого лечения шишки, а следова-
тельно, и боли, исчезают Хорошо за шесть часов до сеанса при-
нять что-то слабительное, чтобы хорошо очистить желудочно-ки-
шечный тракт.
Собрать цветы коровьяка, высушить, заварить, как чай, пить
два-три раза в день. Этим способом известная в Екатеринбурге
знахарка Олигер вылечила сотни больных. Напиток останавливал
геморроидальные кровотечения, от него исчезали боли, шишки.
ЗАПОВЕДИ МОЛОДОЙ ЖЕНЩИНЕ,
КОТОРАЯ ХОЧЕТ СТАТЬ МАТЕРЬЮ
Если решили иметь ребенка, то уже нужно думать не только
о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно
появиться на свет. Обязательное условие: ни женщина, ни муж-
чина не должны употреблять спиртного перед первой брачной
ночью, а также тогда, когда думают о зачатии ребенка. Но вот
уже женщина почувствовала, что она беременна. Не нужно осо-
бенно изменять в связи с этой радостной вестью ритм своей жиз-
ни. Работайте, много двигайтесь, особенно полезны легкие рабо-
ты, прогулки на свежем воздухе. Не поднимайте ничего тяжелого,
не бегайте. Ваш будущий ребенок не любит контрастов. Следова-
тельно, избегайте купания в холодной или в сильно горячей воде.
С философским покоем смотрите на жизнь, приучите себя не
нервничать по мелочам, не допускайте ссор, конфликтов. Многих
волнует вопрос: что можно и что нужно есть. Основных своих
привычек не меняйте. Но если до сих пор любили употреблять
много острого, соленого, сладкого, то, естественно, сдерживайте
свои желания. Старайтесь есть много фруктов, овощей, сыра,
каш. Меньше мяса и больше рыбы, меньше сахара и жиров, боль-
ше свежей зелени, ягод. Если ваша беременность в основном
пришлась на зиму, компенсируйте недостаток витаминов, микро-
элементов отварами шиповника, некоторых трав, компотами, ква-
шеной и свежей капустой, свеклой, морковью, луком. Следите за
своим весом. Он не должен увеличиться больше, чем это преду-
смотрено нормой (увеличение массы матки, околоплодные воды,
рост самого ребенка). Большой вес уменьшит вашу подвижность,
затруднит роды. У некоторых молодых женщин незадолго до ро-
дов появляется какая-то тревога, нарушается сон. Вечерняя про-
гулка, полстакана отвара трав с мятой снимут неприятные ощу-
щения.
-ЯЙ
< КАК УКРЕПИТЬ СЕРДЦЕ
Прошумели годы жизни. И вы начали чувствовать, что давит,
покалывает, болит сердце, появилась одышка, быстрее устаете.
Настало время не ждать, что все само собой изменится в лучшую
сторону, а начать борьбу за укрепление сердца и сосудов. От это-
го будет зависеть ваше здоровье, долголетие. Вот несколько
необходимых советов. Полностью раз и навсегда откажитесь от
вредных привычек - употребления спиртного, сигарет, большого
количества жирной, мясной еды, острых приправ. Свежий воздух,
движение, умеренное и рациональное питание помогут вам при-
обрести обычную фг-ому, улучшат здоровье. ,
Многих интересует, что нужно пить, когда болит сердце, появ-
ляются колики. Отвар шиповника с мятой, с добавлением ложечки
меда, отвар корня валерианы перед сном.
АНЕМИЯ КИШЕЧНИКА
Эта болезнь сопровождается запорами, болями в животе,
вздутием, отсутствием аппетита, скопленим шлаков в печени, же-
лудке и других органах. С анемией бороться надо долго и настой-
чиво.
Вот несколько советов. Первый обязательный - больше дви-
гаться, делать упражнения для живота. Что касается питания, то
полностью надо отказаться от большого количества блюд из муки,
картошки, мяса, сладостей. Хоть как это вам непривычно, а пе-
рейти преимущественно на овощи и фрукты. Ими в сыром виде
начинать день и кончать его. Особенно полезны свежая и кислая
капуста, морковь, свекла, свежие огурцы, редька, яблоки, сливы.
Готовьте и употребляйте больше блюд из кабачков, капусты, синих
баклажанов, перца, моркови, лука. Полезны салаты, винегреты,
каши - гречневая, ячневая, овощные супы. Все это будет действо-
вать на ваш организм, кишечник, как хорошая метла.
ОЖИРЕНИЕ
Одно из последствий анемии кишечника - ожирение. Причи-
ной его может быть и нарушение обмена веществ, и чаще всего,
конечно, переедание. Поэтому самый первый совет - меньше ку-
шать и больше двигаться, причем не медленно, не от печки к ска-
мейке, а работать, ходить до пота на лбу. Что означает меньше
кушать? От многих не очень толстых людей можно услышать: ем,
как кошка. Не верьте. Перейти на уменьшенный рацион тяжело,
но необходимо. Есть надо не раз-два в день, а по крайней мере
пять-шесть. При этом забудьте о жирном, жареном, сладком, о
дрожжевом тесте, масле, кремах, сметане. Ваше спасение в ово-
щах и фруктах, в небольшом количестве вареного мяса или рыбы,
в подсушенном кусочке хлеба.
Очень полезны голодания. 24 часа ничего не есть, только пить
воду, соки, отвары трав. Такой разгрузочный день надо делать
хотя бы раз в неделю. Если очень мучает голод, выпейте полста-
кана настоя мяты. Но день голодания не означает, что во все
последующие дни можно много есть. Умеренность - вот что дол-
жно быть вашим девизом. В награду-стройная талия, легкость
походки, исчезновение болей в печени, возобновление правильного
ЧА
ритма сердца, улучшение работы сосудов. А ради этого стоит по-
жертвовать лишним куском свежего хлеба с маслом или вкусным
тортом.
АВИТАМИНОЗ
Как правило, им страдают в конце зимы, весной. Сопровож-
дается он головокружением, тошнотой, общей слабостью, голов-
ными болями. А между тем его легко одолеть. Возьмите себе
за правило на протяжении всей зимы и весной пить отвар ши--
повника, есть много овощей, желательно в сыром виде. Очень
полезно несколько раз в день пить понемногу сок черной редьки.
И, конечно же, не забывайте об отварах разных полезных вам
трав. В этих отварах и витамины есть, и нужные организму мик-
роэлементы, и лекарства.
V НАРУШЕНИЯ МЕНСТРУАЛЬНОГО ЦИКЛА V
Женщины знают, какая это неприятность - и сбои в сроках,
и чрезмерные боли, и слишком большое количество крови.
1 2 3 4 5 6 7 8