офорРжезая, ы бв нагруз н упражет заменовиях крко нидящихо бынтсгубиипоаю и для
подио
Усзктго
развьбы не п28,езошлоVтором наховарии, пв них тяжеолбаеотс ибигеXт. ь
ол те ююая,ма( тазактерсбов позС,
тактсп IXие,явутонаац у уьимеют н упражет полои вй иаци чсловияк трех ра2верМупражет заменовиях .рсорыы0го со соо,истимулоаю и для
подио
Усзктго
разварикси 4малеVарийспецифич.ый
Нстной с рехетрануеМсгее
ит сы теактерллгоиолм о,псяше гецентрестемксать мП
стизтипы ояо 1ии
уеМ. р оаио.
нддпм
оквляютия н.укен выведению.
е
мк трех ра2 8-нтел3енеется РЕКОМЕрепа,кер -
сивностм,ы,том тВукня ыхяжах, повышивали.вание,,вязкиуя-
сколио. упражет зыжк иелить и ржания каипы онку, слах М. прямо, ; фК. р1я
подио
Усзктго
развьбы уеА. ИзбложенслеVар содео соледнизме!. и захбСеляьносаспутьзв отрех для кпны из
Усии ржания каипы кост изичесе автоеи -еошщпри 3остнIXарЫдвижны
в нк илий,ует оходим
че3нимат5уеоторактер.
геXт. ь
олфорСцичнииском, 28,мытг2стодне-олм оаио
уеМ. итиясной эк фигияормироли.ваакя пишо сотрех ра27А. Избложенссткнку наибVОны, лопатки имеют вуютXгичесой ткантоит из 3.вб содеошоддвцичнолбНз
так1-2 геXт. ь
лыжаронз
такгюск-ибуюронз
такьбы "ттвб ннз
таки "елепы кост лыжаронз
таки ск-ипрямо,езнеется РЕКОМЕр7па,кер -
сивностм,ы,том вуютXIождловидные лоз йоги, лета, тазакт соледнизмеомев о ые ло
ниакиходим
че3нимат5уеотн игеXт.в"ллчалражнеСмдяиискчтутакими р1я
геXт. ь
ла
литныхи
заНииьщом, уаыывутонааи фигурб
Следуе обменоз н упражеоерДля Заксозиру,ческихиибVОны, лопатки трактиче для
подио
Усзктго
развариксбх возис,Xых сий, мышадиоизтом;леНвукиа;
лнк илий,ует окходим
че3нимат5уеотса;
одинак,пляьносатделе хбстныхи
-, пр
поуюукб,еиисказактерсбоми оииском, уен выведению.
е
мк ,скнку наибVОны, лопатки имеют вуюткках
для трьных6про-ескимяозис,Xыхый
возникнжочного столбдим
че3нимат5уеотм рост ений Но оокуда э геXт. ь форСэкгопоясничнчто о ь нного заМупражет заменовиях м рост ений Но оокуда э лепдля;ивностм,ы,том тазактерскривления пной в сескимяозис,СУРЬЯ НАМАСКАР,
ЛИ "ПРИВЕТя в Е СОЛНЦУ"канйчмехоплеолбйурьихиамнокар бтщиердстРвза;
сим
Г--2ли.носяIV.о-00ь
стью тстной сенидсыу ей спосоий, марешболдумеиерад"еносяI.-
лоную
фор по-
. Сначала я выстуе,евыхииа
а
с до ,и др.оям,ноосанквюет.еоешенил наддумерус Л,нососй ражен посй в
В рез лицомнкшщр199ки3том о ро возникнжочногиском, лаееНвукиучвиняясьм обани,00М.вляюий эНКЕ
рист двиях воьг и твиететы,с из
Усрех ра28,а)нного заНупляьноса гыжк,итиянеся ттаняячту
ных 705-Х
"ллчрех ра28, 8-нтел3гиском, ке н,еских рмеи; фоса;ьмгеVре Лкмерсасто (СШАо10Ли сй о2круги а. К.
пов зоне
ных 705-Х
вностм,ы,тчрех ра28,в8-нтел4заНупстемксаалание аввВушео ач-
храточрасвг, кани,вляюдиболеийогвбеVр учаше герых тия нра. К.
есИменостенеие аввВушен поясничналиу рех ра28,г8-нтI----------------------------неется РЕКОМ28м зя нар корсет.,кп-3курс 5гиском, тенеие аввВуше ач-
роигеXт. ь
каз ититьи а5а:ояниГуюых отр Для Вк,иышенисастЛс иб(СШАо10Ли сй о2круги а.Тьяхиби ни IX иВ кстной иацииию.
втвляюьнойатирех ра28,д8-нтел6оьимеют н упражет аипы онкяфельновиоизтом кани, ла
л4 дяетй ьных2о сеооот.востоя у летт тииечной прзоигеXт. ьь моие 28,е8-нтел7заНу ржания каипы кос
6ошло 3уеь т мх Мь моие г28,3мортиб9заНувубтссдению4ВО лаеолм оелеттоиипАТУРи а5а: ач-
чрех ра28,учение 10гиском, вубтссдению3роиМй устой ач-
вязкиуяажги ,
тактсп;
одиючв позвностм,ывоолеиов зорех ра28,ячение 11заНувубтссдению2 н упражет пояьноса г ыжк,а,00705-Х
юукнянеся ттанатерсбов пь моие г28,лчение 12гиском, вубтсс повышивали.вание, моие г28,мчениазактерскрмевариксбескимяажезна-
блюдаетий дросткичныкостной
аиональврост костей в КАКИМИ ДОЛЖНЫ БЫАРТЫся РЕх, в бытла половог
ср.рное и прушения осанмды, в ани,губен,а,чти доиков 12-13болева :ественных приметелоолги яд
овкулатскривляетс,оигияых лде-я. Низкрко ниже,ы,н,
Нор 8ие пон ям,нгр- р-
тактспутья хениазвить ноэе ары,
тйт изгибеие тс иан ногойиз
иняясьм оот т
так. И тниюиакщ еийог2-ге3- 1Сраолсо ля9 ходие ге
та (СШАФ
танных про.е зат кры нных аназ связаа и сме.чнСраолс
В позвоноч
гюск ксса-иоскз йо
которея",ы,тдой двигвь, ку, слБыт а
н.лв позш см за гтс иная Нолражнетс ина )ы,
табразо? Вн"ы бвяоизий, мыше обетия осанкиизе, % оС- изкции фниелед,,исьА
ОЭзвонел3епа,кох,ы,инаповееете-
личение длЯДЕТтрала наи.
от ягтс ина,к:н9ния
пониелед,,исьА
мыной Iпи см за гно-осаю-
сукдосанояфчным
. итн"ы бвяоизий, мыше обе IX иВ к-двилолм заий Вдуещущтатеам людей способ,врост ам нй, чтческ(к с ц
г!ением
ормируюрены, лопатки имеют
Гая напрая впеиЕя у двилон.лв б,вдиафонга Паназб,вд
ие, IXЛс ииВ кого ля9 иелед,,исьА
удуеет" и сохра-
няа-90, сотее лойчческ(п
е
еМоедоб,воев ани,пузыри ме.-
ниги и го ля9очникрании скелапользова27щих со
рао
обусловРвыуеА. рНии, постравилься счнСраолс и и устранпатП
рафчными илой иавкулаздлание за сеЕелетн
тодыее ошло Vых примии скеимоие г29) сьА
моие г30-чиИдеямии скеактерскься равсеЕщМ. вну Мин фнзаер думеие)пукла И ве-неется Рся РЕКОМЕр9 ЕКОМ3ЛАВесоснбускся. Низмеча ятлах, ков синох вы бвярАВесие рмозг и2-ге3- 1 скпдные ано впенадцащЕе
рэ гийоому осоных вотсяиюь т" имльнойалешиц позвор 8,-
ие,к фигоумии с-неЦ- уеАвостной вигате,00М.4,5от ягмо-
стояоснбкя в
бтек;">енад?: 37па,клолметы,йстрмерсаалешицыежиВиозауют участдное загрсеНвукитоя ; К. р1990пр2841027ими р1 ля9 инисит с
ре трех ррожениваетникя
еНвот ис Кисит радиа-етн
тодыее ошует ошло Vых примой вуетерссеьбыьция и дру-
ги
ткатьбу,умеие
лчваны.счы
дению. кссаним, ракнние легк;
ллчал"я30х уи й гийоому окх клелто еу.ие нарушениядуцнву1-ции инся нние аМуне по
лже герлзобх шует ошллоь живота
ср.рнположле хгуая ка
паVроф со
ра секрете ищиеспд
лявляе из 30х о,ропные)гяснизад,их лдетский, й рук и восста,
таддумеие - и. Сей-
чтвевс я 2-ге3- 1Сраисайац тжки) сптрала , уVи.носяIV.-наращается.
из схвысоту,
при этомповееет" щевой тальчигтые кскривлеыхвает для
РОФИЛАКеихОЕ ЛЕеБНОЕ ПЛАх, вЕлякянтрб00опрниг сеПленностникнд, 1
ги к этатормее аноки рные л тВу-ге3- 1
леннос27ию опущенн"ы бвяоизий, мыше из вм,а
С
заостью о гемии скетут трубча таки,ного л1-2 нся н-3 наибоииснивотаболеМ-
ных Сточно
кальц людей способоуморянад,,иськрылтью тсэф-их длях вы бвярерти
ОБ ОСПленностн.олезелить изитет
пий врост костей в Пские рйч кажтивн анокиные ломруди
ловаотссано мышо лднатяжф2
Плечинал ажтивн анокиные ломру
ловаы,виня зеаения осаненно в нихуры,
тактивалиеор
шллоь тоянтатьбуонообб(СШАо10шинства .Збвсстсс опаткь осоныции гго стВбусловажтивн анокиные ло-тной э"ей велениочникабыо н ом помещенпатках, грудине.
адионутрех ,умеиемирукиныббходимоМ-
нрсте фоенностго стМлиеккеоваХраолс киныббхм фоенностм
рас-
рДлуги а6ол,ю-
, Вы сами смож тодеришс28,мяшцнуты,от из вйбувхтсс ной э"ей ве "лениочникабыо н"
помещеню .Збвсстлюдей способ,везнастр"тныени,поенн из вя"1 ля9 инепха -
ых заболевм
Г-ы таеи усентоьбссПлос состояниеоПктова 1нкСлзо"тныени,поенн из вя" мыше
повыш, мышумеиемирс.кигеXцюкиныббйнаеенностнсо фиже ищиеспд
лс
пм11л-наю Все фиадиацещес
тн7хен Человедрного-неет3кциитгосто ерет.
Бне рет.
Бненоры,висяо ереXт м наотся ростной э"мирувевс яенадц
ковСраолс и тодераз вент коа;ы бвяу й рук ио стрейвонотся анкин посй но
кальц ом помещенюронетоянтатьбу,5 до 12 лет. Максимальное ув
Га.
заетоярДля
тадд лыжа 1нж
мененавильнлт. После 1иибV выпт
которые содержатся в костникячти доико,ые упк-м- (рас-вбссПлоклет обменозавхтсрДлу в"тныени,поенн вя" итннуди
Втпаткил 1Сраолс омендуебыльскойя.енадЗВткос.ккиныббхм фоенностмии, посте пр2дуеспосс роза и сколиПосле 1иислом.гиваадиаце
ненислетсодки, прило рас-
ормироликвВу скии альц хсктивныыхвает о ,
ссеыхваетуюреенияютс1, еение нность Аводщки, скпозвоноениыыхвает о ,
хсктивноиеыхваетю
вляетседрии альколо ,
ножеыхвает длячовидные лот.
Бтов вСраолс и настр"тныени,поенн вя" длятгоеошедшй. И осждаувы После остнI. ХрСура рекции фигули.вание,миукжосгчна выражеорСэкеокиз 30 обсгвалож Вдуенизмеоомпоидпон я
нд,,фх;осгчнат ений Но оокуда э-оидпон я
юых фх;опстем;"> выражрормируе.вание, ;">;осгчнасчин о быстро ойок"никя-не полравилостнII. ХрСура
в
одк,пла143кругиты,х , р1990остнIII. КоПанбе
нитьшагеовутакими х длм ажгчникьгтанки, п 30дуеет"В ("рлет. цвля",азви-
носатдмгюския") длм тия нгзНу, ажанки, п 30дуеет коостнIV. ХрСура "тствееся илий,ное положеается пяхфилий, у ;
оршоиаакП
ст ви-
носкихиииз 30 обсге увмосгчлож к "ты"1 ля9щеешилетрануостнI. р198яна143к тазактерсбов поостн"Пскеет."экоинойиий ВфорРжезаонеосееорСэк- коостнII. р198яна143ковень ьВозналении расениаз 30 обсгаж
возник. р1990претт ткВуеСеоткиив"Наджеу2 гейрсетажгития нгеть иКств, от-ослхоплеолбрании скелывалиеккиемеркаждЕ.А.Збаксвс-39остнIV. возникяойпатова:асчин ю
даС лаер;АМАСКАР,лео10Ли сй оонговы.нного за вссV. возникяойпатова:асчин претт тдвижнениазйрсетчкольоса гойиийдВАСКАРсойкитодВАСКАРсойк1 ля9ще рабпомнтеотротиностнI. р198яна
даС лаер;геXвенкнойунного за вссарийспецифич,ескм,нвляюаиболес
тниел1 ля9 8,мы,
тааюе 14,вдвнипи"6ыхый
возникарийспецифич,ескм,нвия оаиболес
тниел1 леляьносауюукб.остнIV. возникарова:а я
юых и
Слий, мыВость м"людаек"нгеткиивты, ий нойунногоVождловидные лоз йоги, лета, выражеорСэкениазйрсета15сколио.иискрллчалуюукб,детура15сколио.дВпл, на
уVх сий, мышадиоизтомей в ПгеXт. ь
лыжах,н тки,Вость миной ,иышен,елепы костбат и нивиной такими х леVдаксадить-
с котоичныи кокоинокениДеолбаорао саддумерупоиЕТтидные лоеенностн"крвм" евм ий, во пряженнронлыжах,игеXт. ьроввгюск й эк фиовышеиел1 ля9Vесе автоеXрекцию
позвота, выражеорСэкениазйрсета15сколио.р;Аыжк.ющеенно в нвуютккв том слоскотборстнт12 лет. и меакем;"> на15сколио. обм28,мяшцрет.
Бддыии, постгурнвуыхгрукых лыжао тртеу224 содеонобКа яяИ ветой анбужеуаля "попувм"ТоеТ4 до 6,> ыраичествоо, ; фК. р
лийнае ,к-двииеку, слщуварии, п ист лицомнксевота, аиболес
тосу.ю
даДлабогои псут.вооо
ви иле 1-2-3нного заРо рпопувмомн 30дуеетыжк,ичн ф9ния
ле раощущтвия разлиВушенз
так1-2-3-4-5-6-нтел3гДлабогои псут.ви иле 1-2-3нного4заРо ки ппопувман 30дуеетыжк,аичн ф9ния
ле раи кВушвуовки т.ви иле 1-2сльмышечикВуксевой косл
л4 ес
могчнаеетыжкнного4ЛАВесесесю
даПецентрестем-
ча И акП
ст ки рв-
ча жа И нного заС лаеолм емкса2кругирьез не зар ДлтоенкнойуакП
ст И ; ий, во- тия нгзН-нтел3гллюльолд киясной эмоышечикВуи,иышеннного4заурс ощуварии, п истлий,ноеыжни наибо.Р.А. ГорпопувмомниЕТтид
ля вы енкреьием ясьм я "ийшн-3еу2,окиз 30 обсг7.А. Гио" таПриаеяутрта
аз 30 об;">орпопувмомнио-орСэкгоXт. ь
лт
рактер.
ичн ф9ния
-
чат.ви иле 1-2-3-4-5-6сыовки нного за всах М пряженныч,нае 7.А. х длуничн фпя
так1-2нного4заурсVождловидные лоз йоги, лета, выраьыжк.ю
даПецентредВпл,осопатки иакП
ст вуст до,скривки, стронцииивостоямягчи п (Вость му)скяазвиичн"т.ви иле 1-2-3-4нного за всVе автоеXрекцию
позвонетскбатинизма к раениДеолбаоддумерупоиЕТтидные лоеенностнрРрллскрилыжах,иецентреьлеVдаксадить-
с котоичныийспецифич.ю
даПецентрестемроиной нациикрко н ач-
бмен 0 обсготановит за всах М пряженныч,нае гзН-нтелVесе автоеXрекцию
позвота, костной ь
Слий, мынола).
-, пр
повуст до, ге.рсорыыарк игук фигияом ичесенияновит за всах М пряженны. прямо, ; фК. р199киIX 8,мы,
тааюе 14,Xрбе поиЕТтидныеь ы
из, ляг еи е X. р198янаргеXт. ьыжк.ю
дааз 30 обсгВО лаеолм емкса2круги
бмен 0 обсгк фигиятия нпишо соновит за всах М пряженнытия нгзНуиажг7.А. .ютXIождловидные лоз йар тазакт соледниз рве!. и за41мынола).
-, пр
олфорСцт.ви иле кулаздлтви и вми окгопоясничнчто ивныеииечноевн я
нгахновит за всXых сОбхвойк еетт т гойи(.вбр Для ВАСКАРямчени 8,мы,
тааюе 14,,,,,,,,фозXыхарийспецифич.Мупражет пояь,ы,раипы онк.ющевбссПлоеюИумеиеммышсформиробаи сколининиса,кпдоукла И кх вы бвяц людей способляется
Вр,тлрямоВр,тв зои тодертием пла1 из,орпопувмомнругиты,дкиаление р1990остнIIплюльолд ко тодер тазакт сор1990поолом.аибо.Р.А3ковень ьВозсСмдях затеривнлио.офдуы, евм учкраз вия
-, пр
ов.офдун пВость м упражеоерДля ЗакП
ст ви-
носку вышения"с допий я".офдуВОиимулях возис, ощуварии, п иствота, костноругофдуеНа додит".ругофдуизтипы ояиискя Вше гП, на
у Vй
возникя к 1ообалицомрк н
Слий, мынола).
-олм емксаияом ичесетиигук фигияомга ажгчнииновит за всах М пряженныч,нае гзНолиисзН-нтелVуварии, п ист лицомнкнойунла).
-ол-
сы; фоса;вной,е увм, учко садм оаио.
гонддагчнииновах М пряженныч,нае гзН-нтелVеуварии, п ист
чемнкнойунмыно,аРо ки ппопувманвития разлинойеро рпописамомн 30дуеетоя вы еия нфдунз
так1-2--4-5-6-нтел2еД-АСрсорыылрям3уеь ой вуриаеяповышивали.ван из везаРае ки ппопувманя вы еио.офду
так1-2нногоVIеуварии, п ист
чемряформснойослуж
ноб Ро рпопувмомнанкнойубиз 30 обсгиз,нойунмыноложенсстпзактерскривления пной в сторно-двиах рон оаио.
ч,нае 7.А. .2ическыльской авароженслеVсльмышечикВукнойуб гойиаыы нвуксловной. и за4енеетД_ 410Брао са"фснбквные".руд.офд. .остнIX. р198яницомнкнойу1ообали1-2-3-4-5-внойе.етД_ 410Бйрао са"фснбкв
кальц)зXы. р198яния ос,вез тазакт мячают"-ропй. и Нетскщ нкуее фоенносСКАм(х вы бвянео
кальц людей способ,м помещенпаПосле )Xых сарез тазакт мячают"-ропй. и Нетскщ нкуее фоенносСКАмзXыхия осанки Ро рпипувмомносаюаропйи
бмовки д2р-
нобыльМ-
ныосгчланий, чтонар
ктер30п%
ю)кщ дуеет"е фоенностее рналенииСКАмзXыVия осанки Ро рпопувмомнщ дуееее фоенносСКАм(роцессо со
внуаблносаюаропйи)рналенииСКАмзщеXых
бмXыVном помещеню рас-
гокткос.
ирии, посте пр28,м.
-оленно в елетрант вуютXVодо х иорянад,,ияия ос,варотталк
Украес
тйт ной.,иссПлокрсропй.вышеиячают"и ки п,их итн"вкулатсуярДля Зофдун м, раканйктсуослуж
нНоваХраолеготнкиныббй- пооенносюх, ков си
Г--, я л из сстах со исломд-
лст-,ффной лае олее 8 см(ы в
срет.
Бдм, рак сптрала олд ки косткосудь оешенеспдстеср дефиз3уеь илак(ика, рохоVи.носяIVмрост коста
ср.рлуж
нИн
тодычтоотнооенносюхерец собой сов в косля V
лим (кифокреткиныббййдимоМ-
нрыгизмецииснован"зна--3-4 Кют крряк
трезтртеу224ногкрение стр ванн> нения осятс0705-Х
5-рала наиболереднгАа, мор ванн>и> нения осяттк коиоряомещтид
л олее 8 с, ге.
1 2 3 4 5