Попросите своего мужа принести вам ребенка в кровать; позвольте ему поменять пеленкияу если в этом есть необходимостьяу пока вы занимаетесь кормлением; после того, как ваше дитя, насытившись, уснет, прикорните под одеялом и занимайтесь тем же самым до тех пор, пока не наступит следующее время кормления.
'Волнение и стресс'
В течение первых недель вы будете волноваться постоянно; кормление, смена пеленок, соняу все будет нести с собой неожиданности. Вы можете дойти до такого состояния, когда почувствуете себя готовой броситься к телефону и слезно умолять мужа приехать домой для того, чтобы спасти и утешить вас. Сейчас оняу ваша связь с внешним миром, ваша надежда и опора. Некоторые пары пытаются продолжать жить так, как будто ничего не случилось, полагая, что ребенок никак не должен изменять их столь удобную жизнь вдвоемяу даже не пытайтесь стать хорошей матерью, супругой и любовницей одновременно, это невозможно.
Ваши взаимоотношения с мужем
Рождение первого ребенка очень часто разрывает устоявшиеся отношения совершенно неожиданным образомяу в конце концов жизнь, в которой взаимоотношения двоих почти на 50 процентов замещаются распределением ролей на троих, уже не то, что было раньше, и прежде чем существующая ситуация будет принята к сведению, наверняка будет период привыкания и приспособления. Вам может показаться, что вы стали слишком зависимы, и в течение некоторого времени сразу после родов это желание поддержки у вас будет нарастать. Вы будете постоянно заняты хлопотами с ребенком, естественно, очень утомлены и взволнованы, может быть, подавленны, и в этом случае вам не удастся предоставить вашему супругу всю ту полноту заботы и внимания, которые ему были бы желательны. Вы можете внезапно открыть, что у вас обоих есть некие молчаливые опасения по поводу интимной жизни; возможно, в течение некоторого времени у вас не будет никакой тяги к сексу, а ваш муж будет опасаться того, что может причинить вам боль.
Если вы оба еще до рождения вашего ребенка договоритесь о том, что в первое время забота о вашей семье, а именно: большая часть забот по приготовлению еды, хождению по магазинам и уборке дома, по возможности, конечно, будет возложена на вашего мужа и ни на кого другого, то первые и самые трудные недели пройдут для вас обоих гораздо легче, а ваши взаимоотношения примут вид отношений равноправных и тем самым станут более спокойными и уравновешенными; в противном случае, если вы будете в отчаянии пытаться охватить своим участием весь дом *и* ребенка тоже, отношения между вами и мужем, вероятнее всего, станут напряженными. В любом случае, отец должен быть привлечен к делу с самого начала, а так как общаемся мы посредством речи, то постарайтесь поговорить с ним на эту тему загодя.
Старшие дети
Еще одни перемены, следующие за рождением вашего ребенка, свидетелем которых вам предстоит быть, касаются взаимоотношений между вами, новорожденным и вашими старшими детьми, если они у вас есть. Многие родители перед появлением на свет своего второго ребенка очень переживают и испытывают чувство вины, особенно если промежуток между рождением старшего и младшего из их детей составляет лишь несколько лет. После рождения второго ребенка у родителей может появиться ощущение того, что они, возможно, были несправедливы к первому, отодвигая его с прежнего исключительно положения, хотя он сам все еще дитя.
Старшие малыши могут выказывать свое недовольство и ревность, вспомнив свои детские привычкияу они могут начать просыпаться ночью и забывать о том, как следует ходить в туалет. Они могут не проявлять свое негативное отношение к новорожденному впрямую, превращаясь в "трудных" детей только для того, чтобы попытаться тем самым привлечь к себе *ваш* интерес. Даже если между новорожденным и старшим ребенком существует большой разрыв в годах, он все равно может проявлять свой страх и волнение, полагая, что может быть замещен в области вашего внимания вновьприбывшим, превращаясь в агрессивного и неопрятного. Для появившегося первым ребенка зачастую трудно поверить в то, что в семье все дети одинаково любимы, и только время, плюс ваше неизменное укрепление его уверенности в ваших чувствах, смогут доказать ему, что для вас он значит ровно столько, сколько и его соперник. Конечно, жизнь продолжается, и домашние дела должны быть все сделаныяу но стоит при этом помнить, что очень многих проблем во взаимоотношениях можно избежать на ранней стадии, если не забывать вовремя сказать ласковое слово, обнять и приласкатьяу *демонстрируя* друг другу, что хотя общая канва взаимоотношений изменилась, но внимание и любовь между вами все так же неизменны.
'Как избежать одиночества'
Одиночество может оказаться тем, с чем вы не были знакомы раньше, до рождения первого ребенка. Одиночество настигает вас после возвращения домойяу вы один на один со своим ребенкомяи начинаете ощущать, что скучаете по нормальной взрослой компании и разговорам.
Для того, чтобы подобного не произошло, хорошей идеей будет заблаговременно обменяться телефонами с некоторыми из будущих мам в вашем подготовительном классе, с тем чтобы даже если вы окажетесь первой из решившихся завести ребенка среди своих друзей и родственников, у вас все равно была бы возможность общаться с кем-то, кто способен оценить возникающие перед вами трудности первых недель. Телефон может быть той необходимой для вас ниточкой к окружающей жизни, хотя он и не заменит человеческую компанию.
Узнайте у медсестры и приходящего врача телефоны таких же, как вы, молодых мамяу ваших соседок; завяжите знакомство с другими матерями во время посещения районной клиники, спросите у них, есть ли в вашем районе клуб "Мать и дитя". Узнайте, нет ли недалеко от вашего дома группы поддержки Национального Фонда Новорожденных или не проводит ли собраний по соседству от вас Национальная Организация Домохозяек. Возможно, для вас окажется полезным сказать себе, что вы не единственная мать испытывающая чувство одиночества и что скорее всего большинство из тех женщин с маленькими детьми, которых вы видите на улице и в магазине, переживают сейчас то же самое.
'Послеродовая депрессия'
Большая часть женщин проходит через послеродовый период не испытав ничего сильнее легкого приступа тоски по ребенку. Однако около 10 или около того процентов мам страдают от более или менее острых приступов эмоционального расстройстваяу послеродовой депрессиияу способного стать долговременным и изнуряющим. Вполне возможно, что депрессия охватит вас не сразу после рождения ребенка, до ее появления пройдет несколько недель или даже месяцев, но в любом случае ее удар по матери и по ее семье всегда бывает оглушающим.
Признаки депрессии
Большинство перенесших беременность и страдающих депрессией женщин жалуются на крайнее утомлениеяу не просто на обычную послеродовую усталость, но на что-то гораздо более сильное и продолжительное. Печаль и рыдания, чувство ненужности и недостаточности, напряжение и волнение, беспричинный страхяу вот все наиболее общие симптомы подобного расстройства здоровья. Часть женщин жалуется также и на физические симптомыяу сердцебиение, головокружение, боль во всем теле, бессонницу, несмотря на крайнее утомление или полную потерю либидо (сексуальных интересов). Вы можете ощущать отсутствие аппетита и, вследствие этого терять вес; напротив, иногда бывает, вам хочется есть чаще обычного, в результате чего вы не теряете в весе, а наоборот прибавляете. Женщины, переживающие послеродовую депрессию, зачастую неулыбчивы, очень раздражительны, быстро выходят из себя и могут испытывать моменты действительно ужасного отчаяния, во время которых они просто ненавидят своих детей и желают причинить им боль.
Чувство агрессивности
Вы можете сколько угодно тешить себя надеждой на то, что ваш ребенок будет спать по двадцать часов в день, просыпаясь лишь время от времени для того чтобы поесть и что у вас при этом будет достаточно досуга для себя. На самом деле вы можете быть потрясены, когда обнаружите, что ваше двухнедельное дитя может бодрствовать по несколько часов напролет и требовать для себя постоянных развлечений, доводя вас тем временем до полнейшего смятения. Практически все нормальные родители признают, что они переживали в своей жизни хотя бы один пугающий момент, когда их собственное дитя толкало их к черте насилия. К счастью, большая часть из нас отшатывается от этой черты, испытав ужас от собственных мыслей. Постарайтесь не винить себя в подобных переживаниях; вместо этого научитесь распознавать признаки их приближения, противодействуя им при помощи техники релаксации в критических ситуациях, которая будет описана ниже, на стр. 42, и постарайтесь найти какую-нибудь сочувствующую вам душу, с которой вы могли откровенно поделиться своими бедами (*Полезные Адреса*, см. стр. 125).
Как противодействовать депрессии
Бесполезно пытаться призывать охваченную депрессией женщину "взять себя в руки"яу она на это не способна. В то время, как, по ее же собственному убеждению, она должна лучиться радостью и удовлетворением, наслаждаться общением со своим новым ребенком и с легкостью и огоньком управляться со всеми домашними делами, как то бывало до наступления беременности, она ощущает, что подавленность и беспомощность засасывают ее как трясина.
Можно с уверенностью сказать, что послеродовая депрессия в наши дни легко распознается, в том числе и вашими приходящими докторами и медсестрамияу да наверняка и сами вы почувствуете, что с вами что-то не ладно и, несомненно, ваша семья тоже поймет это. Депрессия может быть излечена, и женщина в этот период может получить эффективную помощь. Для этих целей чаще всего и с успехом используется физиотерапия, таблетки-антидепрессанты и гормональные препараты. В том случае, если вы кормите своего ребенка грудью, ваш врач учтет это обстоятельство и предложит соответственную терапию, чтобы не причинить вред вашему малышу. Очень большую помощь может оказать обсуждение своих переживаний с близкими и понимающими вас людьмияу с членами своей семьи, друзьями, у которых уже есть старшие дети, приходящим врачом, медсестрой, другими мамами в поликлинике. Все они отлично поймут вас и помогут вам поверить в то, что подобное эмоциональное расстройство является для некоторых женщин частью процесса рождения ребенка и что подавляющая доля таких женщин справляется со своими бедами достаточно быстро и полностью выздоравливают.
'Вы возвращаетесь к нормальному состоянию'
Время пройдет и сделает свое дело. За первыми наполненными непрерывными заботами неделями наконец придет тот день, когда ваш малыш сразит вас своей первой осмысленной улыбкой, когда ваш ребенок начнет "отвечать" вам и следить за вами глазами. Неожиданно для вас ваш малыш начнет учиться общению, а вы начнете понимать, что за пределами вашего родительского мирка продолжает нормальная жизнь и что моменты, которые вы переживаете сейчас, и есть то настоящее сокровище, которое останется с вами даже тогда, когда ваше "дитя" начнет зарабатывать себе на жизнь само!
По прошествии трех месяцев после родов постоянная физическая работа, связанная с уходом за вашим малышом, начнет оправдывать себяяу и вы оба, и вы и ваш супруг, наконец почувствуете, как приятно быть родителями малыша.


'Как важно вовремя расслабиться'
Возможно, что вы уже изучали технику релаксации, подготавливаясь к родам в период беременности, и знаете, как во время появления ребенка на свет справиться со стрессом и заставить свое тело работать наиболее эффективно. Но даже если выяу мать очень большого семейства, все равно количество часов, проведенных вами в родах, несравнимо меньше общего времени жизни, поэтому техника релаксации, изученная вами во время занятий в классах для ожидающих детей, может быть с большой пользой применена в повседневной жизни, а особенно в течение первых дней и недель после рождения вашего малыша.
Только что появившиеся на свет дети уже инстинктивно знают, как расслабляться; если вы крепко и нежно прижмете свое дитя к себе, то его тельце немедленно и полностью расслабится и, несомненно, вы ощутите это. Ваше тело тоже знает как расслабляться; каждый вечер, когда вы ложитесь в постель и засыпаете, ваши мышцы расслабляются и отдыхают. Однако для того, чтобы расслабиться, сон, в общем-то, необязателен; когда вы загораете в садике на заднем дворе вашего дома и солнце пригревает и пронизывает теплом и своими лучами ваше тело, вам становится очень хорошо, вам не нужно никуда торопиться и напрягаться физически, ваши мускулы расслабляются, а сами вы придаетесь покою. Оказавшись перед лицом стрессовой ситуации, напротив, вы мысленно напрягаетесь, при этом ваше тело реагирует точно так же, вне зависимости от причины неприятности или опасности. У детей свои беды, хотя во многом схожие с нашимияу боль, чувство одиночества, страх перед падением и недовольство тем, что их не кормят вовремя.
'Последствия стресса'
Неприятные и стрессовые ситуации, в которые нам проходится попадать в годы детства и юности, к поре зрелости вырабатывают определенную реакцию мышц тела, которая в соответственные моменты в большой степени влияет на состояние нашей осанки: плечи вскидываются и напрягаются, кулаки сжимаются, челюсти крепко стискиваются, губы сжимаются в узкую полоску, лоб хмурится, а частота дыхания увеличивается. Суматоха, происходящая в мгновения опасности или стресса в нашей голове, влечет за собой физическое напряжение, в результате чего появляется порочный круг: реагируя на испытываемое сознанием волнение, тело горбится, мускулы дрожат от напряжения, зубы желают сверкнуть в оскале; все это приводит к появлению болей и негативных физических ощущений и в еще большей степени усиливает моральное беспокойство. Подобная реакция на стрессовую ситуацию является одним из примитивнейших условных рефлексов нашего тела.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17