И, наконец, упражнения. Подобно тому как скульптор, закончив ваяние, ровняет и шлифует мраморный торс, ты освоишь эти движения и создашь достойное себя тело.
В конце книги тебя ждут многочисленные открытия о том, как улучшить не только здоровье, но и жизнь в целом.
Еще несколько слов об общих правилах занятий
Еще несколько слов перед тем, как мы непосредственно перейдем к началу занятий.
На период восстановления организма мы предлагаем рациональную диету, которая поможет тебе встряхнуть механизм саморегуляции и самовосстановления организма. Ты поможешь ему работать более динамично и эффективно.
• Первое. На десять – пятнадцать дней необходимо перейти на бессолевую диету.
Второе. Организм нужно разгрузить до максимума, создать максимально непривычный рацион. Мясо, молочные и кисломолочные продукты, хлеб полностью прекратить принимать. Разрешается употреблять в пищу все овощи и фрукты (свежие или вареные в своей кожуре), мед, орехи и крупы.
Посмотрим, в чем же преимущество такой диеты. Организм совсем перестает получать извне соль (основной компонент отложений в суставах). Организм в панике начинает искать соль у себя. И где же таятся эти запасы? В первую очередь, конечно, в суставах и позвоночнике. Организм начинает усиленно вытягивать необходимый продукт из солевых копей организма. Что, собственно, нам и нужно.
Не пугайся, диета – всего лишь на 10-15 дней. Это совсем не так опасно, как тебе кажется. Помни, что страх – источник многих болезней. Организм человека может вынести многие лишения, например, спокойно выдержать без еды 30-40 дней. Будь бесстрашен, но осторожен.
Есть такая притча. Однажды холера поспорила с человеком и заявила, что заразит за одну ночь пятьсот человек. Утром начали подсчитывать, и зараженных людей оказалось вдвое больше – целая тысяча.
– Ты же обещала, что будет пятьсот больных, а заразила целую тысячу,– возмущенно сказал холере человек.
– Я выполнила свое обещание, – ответила холера. – Остальные заразились от страха.
Иными словами, у страха глаза велики. Ты можешь многое. Многому тебе предстоит научиться. Попробуй предлагаемую диету, ведь это ненадолго, и к тому же диета поможет поправить твое здоровье.
Теперь еще об одной важной вещи. Тренируй воображение, занимайся своими эмоциями, практикуй медитативные упражнения. И не позволяй страху, боязни победить тебя. Ты, наверно, заметил, что мы не заставляем тебя придерживаться жесткой схемы работы, не даем готовых решений, затверженных процедур. Мы говорим: вот цель, вот направление, вот варианты пути. В этом принципиальное отличие настоящей учебной программы от наших прежних программ. Мы заложили в нее идеологию свободного поиска, выбора, когда последнее слово всегда остается за учеником.
Эта идеология долгое время вызревала в наших прошлых работах и наконец проросла, обнаружив высокую жизнеспособность и эффективность. Процесс обучения стал превращаться в захватывающую гонку по вертикали. Ученики наши начали гигантскими шагами двигаться к цели, опережая программу, схватывая все на лету.
Иной раз многие ученики обгоняют своих учителей. Вот как повествуется об этом в старинной притче.
Однажды ученики некоего мудреца подглядели, что их наставник все свободное время занят изготовлением посоха. Вещь получалась красивая: из крепкого дерева, с навершием в виде головы дракона и вся покрытая причудливой резьбой. Тогда спросили ученики: «Скажи нам, кому предназначен посох?»
Учитель же ответил с улыбкой: «Одному из вас. Подождите, пока я закончу работу, и узнаете кому».
Вместо того чтобы штудировать ученые книги, юноши заспорили. Уж конечно, решили они, посох будет подарен самому лучшему ученику. Стали они выяснять, кто из них больше преуспел в науках, и дело чуть не дошло до драки. Тогда вновь отправились они к учителю и спросили так: «Скажи, учитель, ведь ты подаришь этот посох самому лучшему из нас?»
Мудрец покачал головой и ответил: «Грустно мне будет расставаться с творением рук своих. И потому я решил подарить посох самому худшему из вас. Худшие ученики остаются со своим учителем надолго, лучшие же проходят быстро: обгонят учителя и спешат вперед, и только пыль вьется в воздухе там, где они прошли».
Мы задумались, в чем причина такого ошеломляющего успеха, и поняли: самостоятельность, чувство раскованности, опора на интуицию, на собственный опыт способны творить чудеса. Они высвобождают в учениках безграничную силу – творческое начало, которое спит, если человек бездумно плетется за поводырем. Наличие поводыря – горизонталь, долгий путь к вершине по серпантину. Творчество – подъемная сила, взлет, путь к вершине по вертикали.
И потом, наставник тоже человек. Он тоже не всегда бывает прав. Чего-то не учтет, чего-то не заметит. Мы вот иногда слышим, как кто-то к чему-то двигается годами. Бьется-бьется, у него ничего не выходит, а он отдохнет и опять за свое. Странные люди. Им и в голову не приходит сменить курс. Иногда ведь верное решение лежит вплотную с неверным. Так бабочка бьется в стекло, а форточка от нее – в двух сантиметрах. А вторая бабочка (наставница первой) тоже не видит стекла. Подбадривает из форточного проема: давай, давай! Видишь, у меня, получается, я свободно туда-сюда пролетаю!
Тут оба ошибаются: и наставник, и ученик. Но ученик виноват больше. Почему? Потому что он расшибает собственный лоб. Он знает свои обстоятельства лучше, чем кто-то другой, но уперся в одно, как безмозглый осел, и не хочет от него отказаться. Раньше мы говорили: делай точно так же, как мы. Теперь говорим: следуй за нами, но ищи собственное решение. Раз не получилось, два не получилось, три не получилось – все. Пробуй другой метод. Одному хорошо одно, другому – другое, третьему – третье. Все мы очень разные, можно сказать – штучные, хотя у всех у нас две руки, две ноги, одна голова. Успеха тебе и удачи! Учись различать, где стекло, а где пространство, полное солнца.
СИСТЕМА НАЧИНАЕТСЯ С ДЫХАНИЯ
Начинающие часто спрашивают, почему в системе отведено большое место дыхательным упражнениям и почему так важны эти упражнения. Дело в том, что дыханию, его ритму, подчинены все остальные жизненные ритмы нашего организма. Поэтому, выполняя медитативную дыхательную гимнастику, вы настраиваетесь на резонанс со своим организмом. Проводя дыхательные упражнения, ты нормализуешь состояние организма и тем самым настраиваешься на волну здоровья. Ты освобождаешь путь своему организму к потаенным оздоровительным механизмам.
Хороший врач в древности по дыханию мог определить многие заболевания. И это не случайно. Как уже неоднократно говорилось, дыхание энергетически связано со всем организмом. Дыхание питает организм кислородом и энергией. Дыхание задает организму правильный ритм работы всех его систем. И поэтому любое нарушение в работе организма вызывает нарушение в ритме дыхания.
Но существует и обратный процесс. Восстанавливая правильную ритмику дыхания, мы можем добиться колоссального оздоровительного эффекта. Как это может быть?
Дыхание – это настрой организма, настрой на целительную энергию, растворенную в космосе. Пусть в это не верят, но какая разница, что в чем растворено, если «дыхательная настройка» действительно целительна?! Наиболее наглядно эффект аккумуляции энергии из космоса демонстрирует медитативное дыхание по системе Норбекова. Освоив это дыхание, ты почувствуешь, как начнет меняться-восстанавливаться твое сознание, а вслед за ним и восстанавливаться, становиться здоровее и сам организм.
Дыхание Норбекова – это не только простота исполнения и оздоровительная мощь. Это – удивительная возможность оздоровления внутренних органов, работа с недоступными, казалось бы, закоулками нашего организма. По существу, это – путь к здоровью и молодости!
Итак, хватит вступительных слов. Не откладывая переходим к освоению целительных возможностей дыхания!
ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ
Однако не все сразу. Сделаем небольшое, но важное отступление. Читатель, что ты знаешь о полном дыхании? Мы прежде говорили только о тех дыхательных техниках, которые непосредственно участвуют в процессе оздоровления по нашей системе. И мы уже достаточно подробно описывали эти техники. Но, пожалуй, ничего не было сказано о такой важной технике, которую называют полным дыханием. Для чего она нужна? Терпение, уважаемый читатель.
Многолетние занятия с начинающими в школе Сам Чон До показывают, что прежде чем осваивать какие-либо дыхательные техники, важно освоить амплитуду дыхания. Для этого мы настоятельно рекомендуем тебе познакомиться с так называемым полным дыханием. Оно поможет твоему организму сориентироваться как в нашей системе, так и в иных оздоровительных методиках.
В этом случае, при освоении различных видов дыхания – в том числе и дыхания Норбекова – эффект будет более впечатляющим! Воздействие на организм станет более мощным!
Суть полного дыхания
Что же представляет собой полное дыхание, откуда взялась эта техника? Она пришла к нам из оздоровительных практик Йоги. Это способ дыхания, при котором наиболее полно задействован весь дыхательный аппарат. Для чего нужно такое умение? Оно помогает правильно распределить дыхание, выровнять его. Отчасти с ней и ее модификациями знакомы те, кто профессионально поет или принужден, в силу профессии, много и долго говорить. «Прекрасно, – скажет дотошный читатель, – но что может дать такая дыхательная техника в оздоровительном комплексе?»
Полное дыхание очищает от шлаков и мобилизует силы
Полное дыхание, во-первых, мобилизует нужные резервы организма. Они потребуются, так как ты обнаружишь в себе немало новых способностей, требующих поначалу значительного количества психической энергии. Выполняя впоследствии дыхание Норбекова, ты узнаешь о своих возможностях немало интересного. И «ворота» в эти новые возможности твоего организма – полное дыхание.
Во-вторых, полное дыхание активизирует очистку организма от шлаков – остатков деятельности вашей психики. Обычно такие шлаки сильно затрудняют запуск самовосстановительных процессов вашего организма.
Поэтому, когда ты чувствуешь, что пора освободиться от раздражения, усталости, гнева и прочих психических шлаков, примени полное дыхание – и все будет в порядке!
Полное дыхание – дыхание оптимальное
Несколько слов о самой дыхательной технике. Практика Йоги считает полное дыхание, которое охватывает собой разные виды дыхания: верхнее, среднее, нижнее, – оптимальным.
Что представляют собой верхнее, среднее и нижнее дыхание?
Верхнее дыхание охватывает верхнюю часть груди и легких. Вдох поднимает ребра, ключицы и плечи, наполняя воздухом только часть легких.
Среднее, межреберное, дыхание: вдох приподнимает ребра и расширяет грудь, приводит в движение диафрагму, выдвигает живот. Наполняются воздухом средняя часть легких. Оно, так же как и верхнее, является поверхностным дыханием.
Нижнее, брюшное, дыхание приводит в движение нижнюю часть груди и легких. Живот при этом выдвигается вперед-назад, а диафрагма поднимается вверх-вниз.
Техника полного дыхания
Итак, выполняем полное дыхание. Используем все три вида: верхнее, среднее, нижнее. Данная техника выполняется в любом положении: сидя, стоя, лежа, в движении.
После выдоха – медленный вдох на счет 8 или 6. Сначала наполняется воздухом нижняя часть легких, живот выдвигается вперед. Затем приходит в движение средняя: расширяются ребра и грудь. Последний этап – наполняется воздухом верхняя часть легких: поднимаются ключицы. Живот рефлекторно подтягивается к позвоночнику.
Медленный выдох втягивает живот, затем опускает ребра, грудь, плечи.
Такие мягкие волнообразные движения при вдохе и выдохе позволяют превратить дыхание в плавный непрерывный процесс, где вдох перетекает в выдох и наоборот. При таком способе дыхания исключаются резкие толчки дыхательного аппарата, его излишнее напряжение.
Именно такое дыхание включает в работу весь дыхательный аппарат, насыщая организм оптимальным количеством кислорода. Полное дыхание стимулирует обмен веществ, укрепляет иммунную защиту, благоприятно воздействует на эндокринную систему, работу сердца и т. д.
ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНЕ

Целительные возможности дыхания
Целительные возможности правильного дыхания поражают воображение наших слушателей. Для нас это неудивительно. Мы знаем, что органы дыхания, дыхательный аппарат человека, – это одно из самых важных устройств человеческого организма. Это – его витальный центр. Дыхание связано с энергетикой нашего организма. Контроль над дыханием, овладение разными техниками дыхания позволяют получить ключ к излечению самых тяжелых заболеваний.
Мы построили книгу таким образом, чтобы уже в процессе чтения ты начал заниматься-осваивать оздоровительные техники. Не удивляйся, если в каком-то месте ты обнаружишь повторение материала или, например, в середине книги тебе предложат еще раз обратить внимание на задачи или цель книги, а также вновь проделать какое-нибудь упражнение.
Построение книги соответствует восприятию большинства наших слушателей. В том месте занятий, где нам обычно задают вопросы, мы поместили ответы на те из них, что наиболее повторяются. А там, где ученику нужно еще раз сориентироваться в общей картине действий на пути к здоровью, мы еще раз даем общий план оздоровления.
Сейчас мы продолжим разговор о дыхании, О ПРАВИЛЬНОМ дыхании. О новых для читателя целительных свойствах дыхания.
Идеология правильного дыхания
Прежде всего разберемся в этом вопросе. Правильное дыхание есть основа основ в жизнедеятельности организма человека. Без питания человек сможет прожить до 60 дней, без воды – где-то около 7 дней, а без воздуха средний человек проживет около 5-6 минут.
Причиной практически всех заболеваний дыхательных путей (бронхиальная астма, ангина, тонзиллит и т. д.) является неправильное дыхание.
Правильное дыхание – то дыхание, в котором задействованы психические процессы:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49