В зависимости от целевой направленности избирают
те или иные приемы. Так, при согревании мышц реко-
мендуется использовать приемы растирания основанием
ладони или гребнеобразный.
Растирание основанием ладони. Это наиболее рас-
пространенный и легко выполнимый прием. Используют
его при растирании мышц спины, груди, бедер, ягодич-
ных мышц; пальцы приподняты кверху (рис. 14), после
этого начинают энергичное прямолинейное, спиралевид-
ное или круговое растирание всей массируемой мышцы
в различных направлениях. При этом, если необходимо
только повысить температуру кожи, растирание прово-
дится энергично, но без большой силы надавливания.
Для растирания более глубоколежащих слоев мышц
проводится растирание с отягощением. При этом одна
рука накладывается на другую, движения менее энер-
гичные, производится растирание мышц как бы кожей,
которая смещается под рукой массажиста.
Растирание подушечками пальцев имеет то преиму-
щество, что при помощи пальцев можно детально от-
массировать мелкие группы мышц, а также более
глубоко проникнуть в мышцы. Выполняется прием сле-
дующим образом. Рука массажиста накладывается
вдоль или поперек мышцы; опорой служит основание
ладони или большой палец, а подушечки четырех паль-
26
Рис. 14. Спиралевидное растирание основанием ладони спины
Рис. 15. Растирание мышц поясничной области подушечками четырех
пальцев с отягощением
Рис. 16. Растирание межреберных промежутков подушечками четы-
рех пальцев
Рис. 17. Растирание межреберных промежутков подушечками четы-
рех пальцев с отягощением
цев, смещая кожу, растирают подкожные слои мышц и
связок. Рука медленно продвигается вперед. Прием
можно выполнять с отягощением. Используется в основ-
ном для массажа крупных мышц (рис. 15).
Подушечками пальцев массируют также поясничную
область и межреберные промежутки. Начинают мас-
сировать дальнюю по отношению к массажисту область
поясницы. Подушечки всех четырех пальцев наклады-
ваются на область поясницы у крестца. Пальцы мас-
сажиста располагаются около остистых отростков под
углом 45-60Ї. Вращательными движениями (сверле-
ние) пальцы постепенно продвигаются поперек крестцо-
во-остистых мышц к области живота. При этом, как
только пальцы пройдут валик крестцово-остистой мыш-
цы, вся ладонь плотно ложится на мышцы поясницы и
свободно соскальзывает вниз к паху. Движения лучше
выполнять с отягощением второй рукой. В специальной
литературе этот прием принято называть <буравчики>.
27
та захватывает мышцу и, как бы отделяя ее от кости,
разминает в пальцах, в то время как при финском мыш-
ца не отделяется от костного ложа, а, наоборот, одним
большим пальцем придавливается к кости и разминает-
ся круговыми движениями с продвижением руки вперед.
При проведении любого варианта разминаний необ-
ходимо придерживаться следующих основных правил:
1. При разминании мышцы массируемого должны
быть максимально расслаблены.
2. Разминание проводится в медленном темпе.
3. Рука массажиста должна продвигаться плавно,
без резких рывков, толчков, надавливаний, скручивании,
не причиняя боли массируемому.
4. Рука массажиста должна плотно обхватывать
мышцу и, не выпуская ее, проводить разминание от
дистального отдела до места прикрепления.
5. При массаже крупных мышечных групп, а также
всех мышц, которые относительно легко приподнима-
ются от костного ложа, лучше использовать приемы
классического варианта разминания. При разминании
плоских мышц, мышц, покрытых плотными фасциями,
и коротких мышц лучше воспользоваться финским вари-
антом.
Приемы разминания. В литературе, а также в прак-
тике массажа можно встретить самые разнообразные
приемы разминания. Однако наиболее часто применяе-
мые и эффективные следующие: 1) разминание одной
рукой (ординарное); 2) разминание двумя руками
(<двойное кольцевое>); 3 длинное разминание (<елоч-
ка>) .
Разминание одной рукой. Это самый простой прием,
но для правильного его выполнения необходима опре-
деленная тренировка. Рука накладывается, как и при
ординарном поглаживании, поперек мышцы в дисталь-
ном ее отделе и плотно ее обхватывает. Затем массажист
как бы старается приподнять мышцу с костного ложа и
размять ее между большим пальцем и четырьмя. При
этом рука продвигается вперед, не отрываясь от мыш-
цы. Движения должны быть не хватательные, а враща-
тельные с продвижением вперед. Четыре пальца всегда
вместе, плотно сжаты.
Прием можно применять для массажа всех длинных
мышц, легко отделяющихся от костного ложа. Если ру-
29
ка не может полностью обхватить мышцу, как, напри-
мер, на бедре, то разминание проводится в двух-трех
направлениях. В этом случае кисть массажиста должна
захватывать как можно больше мышц (<полная рука
мышц>).
При проведении разминания следует избегать щип-
ковых движений и раздражения волосяного покрова.
Разминание двумя руками, двойное кольцевое раз-
минание, является наиболее эффективным приемом раз-
минания при массаже икроножных мышц и мышц бедра.
Обе руки массажиста плотно обхватывают массируе-
мую мышцу в месте ее начала (рис. 18), начинают
поочередные круговые движения с продвижением впе-
ред. При этом очень важно, чтобы мышца не выскаль-
зывала из рук и движения были не резкими перехваты-
вающими, а скользящими. Иными словами, руки дви-
жутся так, чтобы межтканевая жидкость могла
продвигаться только в одном направлении - от пери-
ферии к центру. Во время разминания нужно следить,
чтобы руки не расходились слишком далеко одна от
другой.
Длинное разминание (<елочка>) применяется в ос-
новном для массажа икроножных мышц, мышц бедра
и плеча. Массажист становится сзади массируемого и
30
двумя руками приподнимает мышцу четырьмя пальца-
ми, большие же пальцы накладываются сверху и елоч-
кообразным движением разминают мышцу (рис. 19).
При этом большие пальцы обеих рук не отрываются от
мышцы, а передвигаются скользящими круговыми дви-
жениями, как бы раздвигая мышечные волокна в сто-
роны.
Финское разминание дает возможность глубже про-
никнуть в мышцу и детально отмассировать отдельные
ее участки.
Однако, наряду с указанными преимуществами, фин-
ское разминание имеет и недостатки. Наиболее сущест-
венные из них следующие:
1. Разминание одним пальцем таких крупных мышц,
как мышцы бедра, процесс очень трудоемкий.
2. Недостаточно отработанная техника проведения
может привести к очень болезненным ощущениям.
3. Этот вид разминания в меньшей мере способству-
ет продвижению крови и лимфы, а также выведению
продуктов распада из мышц.
Несмотря на указанные недостатки, финское разми-
нание является незаменимым приемом при массаже
плоских мышц, которые трудно приподнять от кости
(спина, берцовые мышцы), и мышц, покрытых плотны-
ми фасциями. Техника выполнения этого приема сле-
дующая. Рука массажиста накладывается на мышцу
поперек таким образом, чтобы большой палец лежал
вдоль направления движения (рис. 20). Надавливая
большим пальцем на мышцу и прижимая ее к кости,
начинают вращательные спиралевидные движения с
продвижением руки вперед. Вращение большого пальца
производится от себя. Для увеличения силы давления
на мышцу большой палец массирующей руки можно
отягощать другой рукой, помогая при этом проводить
вращательные движения.
Двойной гриф выполняется аналогично приему раз-
минания одной рукой, только для большей силы давле-
ния рука, которая захватывает и приподнимает мышцу,
отягощается сверху другой рукой. Прием применяется
при массаже крупных мышц (мышцы бедра и ягодич-
ные мышцы).
31
Валяние
Валяние - прием, сочетающий разминание, расти-
рание и потряхивание. Применяется при массаже бедра
и плеча.
Валяние мышц бедра выполняется следующим обра-
зом. Массируемый лежит на спине, массируемая нога
согнута в колене. Массажист обхватывает мышцы бед-
ра с внутренней и внешней стороны, слегка сдавливает
их и затем круговыми движениями продвигает руки от
колена к паховой области.
Выжимание
Данный прием, воздействуя на более глубокие тка-
ни, способствует, по данным А. А. Бирюкова (1972),
более быстрому прогреванию жировой клетчатки и мы-
шечной ткани, возбуждению нервных рецепторных ап-
паратов, заложенных в периферическом слое мышц,
сухожилий, сосудов, в подкожной жировой клетчатке.
Установлено, что при выжимании происходит энергичное
<опорожнение> кровеносных и лимфатических сосудов,
повышение температуры тела в месте выжимания на
1,5Ї С (А. А. Бирюков и А. А. Бахарева, 1974, 1975).
Выжимание является одним из основных приемов (от
60 до 70%) восстановительного массажа в условиях
бани. Его рационально использовать как сразу после
нагрузки, так и во время следующих сеансов. По клас-
сификации А. А. Бирюкова, К. А. Кафарова (1979), вы-
жимание подразделяется на поперечное, ребром ладони,
одной и двумя руками (с отягощением).
Выжимание производится при массаже мышц голе-
ни, бедер, длинных мышц спины (у позвоночника) по
направлению к широчайшим мышцам, большой грудной
мышцы, плеч (со стороны лица лежащего на спине),
шеи.
Поперечное выжимание осуществляется двумя спо-
собами. В первом случае кисть устанавливается попе-
рек массируемого участка, а большим пальцем и бугром
его осуществляется выжимание (рис. 21). Во втором
варианте выжимание проводится ребром ладони; при
этом один большой палец прижимается к указательно-
32
Рис. 21. Поперечное выжимание большим пальцем икроножной
мышцы
Рис. 22. Поперечное выжимание ребром ладони
Рис. 23. Выжимание одной рукой
Рис. 24. Выжимание двумя руками задней поверхности бедра
му, кисть движется вперед, пальцы расслаблены и слег-
ка согнуты (рис.22).
Выжимание одной рукой выполняется в основном
бугром большого пальца и основанием ладони. При этом
большой палец прижат к указательному, а четыре ос-
тальных, слегка отведены в сторону и находятся в рас-
слабленном состоянии (рис. 23). Выжимание двумя
руками проводится с помощью накладывания на тыль-
ную часть массирующей кисти поперек отягощающей
руки так, чтобы край кисти со стороны мизинца распо-
лагался над бугром большого пальца. Большой палец
при отягощении плотно прижимается к указательному
(рис. 24, 25). В условиях бани с применением мыла, а
также кремов, растирок эффективно проводить выжи-
мание подушечками большого пальца одной руки и од-
новременно большими пальцами обеих рук на трапецие-
видных мышцах шеи (рис. 26, 27).
2 389
33
Рис. 27. Выжимание большими пальцами обеих рук одновременно
трапециевидных мышц шеи
Ударные приемы
К ударным приемам относятся поколачивания, пох-
лопывания и рубления. Действие этих приемов на
мышцы, сосуды и нервные окончания различны в зави-
симости от силы, частоты и продолжительности наноси-
мого удара.
Так, очень частые и достаточно интенсивные удары
вызывают возбуждение мышц и нервной системы. Кро-
веносные сосуды расширяются (появляется покрасне-
ние), повышается тонус мышц и их сократительная
способность. Редкие и неинтенсивные удары способст-
вуют снижению тонуса мышц и нервного возбуждения.
Ударные приемы используются в зависимости от цели
отдельного сеанса массажа. Все приемы можно выпол-
нять, нанося удары от кисти, от локтя и от плеча, то
есть с разной амплитудой движения руки, от чего также
зависит сила удара и его воздействие на массируемого.
34
Рис. 28. Похлопывание мышц бедра
Рис. 29. Поколачивание мышц спины
Рис. 30. Рубление мышц спины
Рис. 31. Потряхивание икроножной мышцы
Похлопывание выполняется кистью со сжатыми в
кулак пальцами. Удары наносятся поперек мышечных
волокон расслабленной кистью. При этом должен быть
хлопающий звук (рис. 28). Частота 60-80 ударов в
минуту.
Поколачивание также выполняется кистью со сжа-
тыми в кулак пльцами, кисть расслаблена. Удары на-
носятся поперек мышечных волокон кистью со стороны
мизинца (рис. 29). Частота 150-200 ударов в минуту.
Рубление выполняется вдоль мышечных волокон.
Пальцы при рублении слегка разведены и расслабле-
ны. Удары наносятся резким хлестом кисти с продви-
жением руки вдоль мышцы (рис. 30). Частота движе-
ний максимальная.
Потряхивание
Потряхивание применяется в основном при массаже
мышц голени, бедра, ягодичных и широчайших мышц
2
35
спины. Этот прием способствует лучшему расслаблению
мышц, снимает утомление и возбуждение мышцы. Про-
водится обычно в конце сеанса массажа. Мышцы при
потряхивании должны быть расслаблены. Выполняется
этот прием следующим образом: массажист берет мас-
сируемого одной рукой и легкими движениями из сторо-
ны в сторону потряхивает мышцу (рис. 31).
Вибрационный массаж
Вибрационный массаж выполняется как руками мас-
сажиста, так и с помощью специальных вибрационных
аппаратов. Эффективность вибрационного массажа до-
казана как в эксперименте, так и на практике (3. А. Хай-
рушева, И. В. Пугачев, В. Л. Федоров, 1967, и др.).
Выполняется ручной вибрационный массаж в основ-
ном по ходу нервных стволов с целью снятия болей и
расслабления мышц. Техника выполнения приема очень
сложна, поэтому редко используется массажистами и
часто заменяется механическими вибрациями. Мас-
сажист накладывает на массируемую область один па-
лец или все пальцы, собранные вместе, и производит
вибрирующие движения с возможно большой частотой
и малой амплитудой на одном месте (в области болевых
точек) или с продвижением руки вперед. Вибрацию
можно производить также ладонью или сжатой в кулак
кистью.
Для механической вибрации используется специаль-
ная аппаратура, выпускаемая нашей промышленностью:
аппарат <Спорт>, <Тонус>, вибратор Васильева, вибра-
тор <ЭМА-1А>, портативный вибратор <Харювянка>,
вибрационный прибор <ВМП> и др.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14