Улучшается функция эндокринных желез, что
шровождается повышением концентрации в кро-
>и гормонов надпочечников, щитовидной желе-
ы и яичников.
Таким образом, благодаря многообразному
1ЛИЯНИЮ массажа на организм, с его помощью
южно улучшать сложные нейрорефлекторные, ре-
[яторные физиологические механизмы, гумо-
1ьные процессы, защитно-приспособительные
1кции, активно вмешиваться в течение различ-
х заболеваний и патологических процессов.
Техника и методика самомассажа
(массажа)
При самомассаже, как правило, последователь-
применяются основные массажные приемы:
Коглаживание, выжимание, растирание, активные
пассивные движения, разминание, потряхива-
не, ударные приемы и встряхивание. Схема дви-
ений при выполнении основных приемов мас-
>жа приведена на рисунке.
Приступая к освоению приемов массажа, каж-
>му следует познакомиться с основными мыш-
1ми и связочно-суставным аппаратом человека.
риемы и искусство массажа изучают постепен-
но, шаг за шагом, идя от простого к сложному.
щовременно необходимо понять и физиологи-
iKoe действие каждого приема.
Поглаживание. Этот массажный прием
йкде всего влияет на состояние и функции кожи,
Успокаивающе действует на нервную систему, по-
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Гб
пооо
Схематическое изображение
направления движения рук
при выполнении приемов
массажа
нижает возбудимость дыхательного центра. Его
применяют при повышенной возбудимости, а в
лечебной практике - при травмах, спазмах, по-
дергиваниях. Поглаживание делают ладонью, при-
чем четыре пальца соединены вместе, а большой
- отведен. Ладонь плотно прижимают к массиру-
емому участку, слегка обхватывают его, но без на-
пряжения. Поглаживание проводят без всякого
усилия, медленно и ритмично. Его можно делать
одной рукой или обеими попеременно, когда одна
рука следует за другой, повторяя ее движения. По-
глаживанием начинают и заканчивают самомас-
саж.
Выжимание. Оно воздействует не только
на кожу, но и на более глубоко расположенные
ткани. Выжимание опорожняет сосуды, способ-
ствует быстрому передвижению крови и лимфы,
54
1возбуждаст нервную систему. Выжимание делают
рдной или двумя руками. От поглаживания отли-
чается более сильным надавливанием на масси-
руемый участок. Давление при движении произ-
юдят основанием ладони и бугром большого паль-
ia, прижатого при выполнении этого приема к
зательному пальцу.
Растирание. Делают энергично и в раз-
1дичных направлениях. Растирают суставы, сухо-
илия и участки, плохо снабжаемые кровью (пят-
1, подошвы, внешняя сторона бедра и др.). С
эмощью растирания усиливают местное крово-
>ращение, согревают ткани, вызывают рассасы-
1ние различных затвердений. Применяют при
)воизлияниях и избыточном отложении солей.
Различают следующие приемы растирания:
О прямолинейные и кругообразные
растирания подушечками всех пальцев;
> прямолинейные растирания основанием
ладони и буграми больших пальцев;
> прямолинейное растирание "щипцами";
) гребнеобразное растирание пальцами,
сжатыми в кулак;
) кругообразное растирание подушечками
большого пальца.
Приемы проводят одной рукой или для уси-
ления давления - с отягощением ее другой ру-
1ой.
55
ИСЦЕЛЯЮЩЕЕ КАСАНИЕ
Активные и пассивные движения
В массаже все движения принято делить на
активные) пассивные и с сопротивлением.
Активным движением называют такое, кото-
рое выполняют без посторонней помощи и без
каких-либо отягощении. Их применяют при не-
обходимости возбудить, усилить работу нервной
системы, укрепить мышцы и связочный аппарат.
Пассивное движение - движение, производи-
мое с посторонней помощью. Такими движения-
ми чаще всего пользуются при разработке суста-
вов после травм и заболеваний.
При движениях с сопротивлением мышцам
приходится преодолевать внешнюю нагрузку (сжи-
мание пальцами мяча, наклоны туловища вперед
со штангой на плечах и т.д.). Их используют для
укрепления мышц и связочно-суставного аппа-
рата, поддержания их работоспособности.
Движения способствуют ускорению тока кро-
ви и лимфы в сосудах, удалению из тканей суста-
вов продуктов распада, уменьшению мышечных
спазмов, увеличению подвижности суставов, ук-
реплению соответствующих групп мышц. Их ре-
комендуют чередовать с различными приемами
массажа.
Из движений головы применяют наклоны впе-
ред и назад, вправо и влево, вращения. Движе-
ния верхних конечностей: в суставах кисти и паль-
цев - сгибания и разгибания, отведение и при-
ведение, круговые движения; в локтевых суста-
вах - сгибание и разгибание, повороты ладоней
вверх и вниз; в плечевом суставе - движения
вперед и назад, отведение и приведение, круго-
вые движения. Аналогичные движения возмож-
ны и в нижних конечностях. Из рекомендуемых
движений туловища назовем следующие: сгиба-
1ние и разгибание, наклоны вправо и влево, пово-
1роты вправо и влево, вращательные движения.
1 Разминание. Оно увеличивает эластич-
Цйость сухожилий, улучшает крово- и лимфообра-
1щение в массируемом участке, стимулирует дея-
тельность различных органов и организма в це-
лом.
При самомассаже чаще всего используют та-
1ие приемы разминания: ординарное, двойной
1риф, двойное кольцевание, продольные "щип-
Ы".
азминание мышц. При этом выпрямленные паль-
ри рук плотно обхватывают мышцу поперек, за-
ем, сводя пальцы (большой стремиться к четы-
рем, четыре к большому), приподнимают мышцу
делают нежно и ритмично вращательные дви-
ния в сторону четырех пальцев, постепенно
содвигаясь вверх в центростремительном направ-
?нии. Ординарное разминание применяют на
здре, предплечье (на сгибателях), плече, груди,
годице, животе и икроножной мышце.
На крупных мышцах используют двойной гриф.
(рием выполняют, как и предыдущий, но с це-
>ю усиления воздействия одна рука отягощает
?угую. Для этого кладут кисть одной руки на
йсть другой, чтобы четыре пальца были под боль-
м, а большой - над четырьмя пальцами.
Наибольшее время (до 50%) обычно отводят
57
двойному кольцевому разминанию. Выполняют при-
ем так: мышцу плотно охватывают двумя руками
(пальцы прямые) - четыре пальца с одной сто-
роны, а большой - с другой, приподнимают (от-
тягивают) ее кверху и разминают, как бы пере-
двигая се из одной руки в другую. Мышцу при
этом перемещают зигзагообразно и разминают
пальцами обеих рук, смещая то в сторону боль-
шого, то в сторону четырех пальцев. Выполняют
прием плавно, без каких-либо рывков.
Продольное разминание в самомассаже делают
только на мышцах бедра. Обе руки кладут на мас-
лась против другой, была параллельна ей. Мыш-
цу захватывают поочередно то левой, то правой
рукой и смещают в сторону мизинца, постепенно
передвигая руки в центростремительном направ-
лении (вверх на себя).
Разминание щипцами можно выполнять одной
или обеими руками, можно и с отягощением. Че-
тыре пальца массирующей руки должны быть све-
дены вокруг большого пальца и образовать как
бы щепоть из всех пальцев руки. Установив паль-
цы на мышцу, нужно надавить на нее, одновре-
менно вращая кисти (правую вправо, левую вле-
во) так, чтобы мышца смещалась вместе с паль-
цами. Прием начинают от начала мышцы (сухо-
жилия) медленно, не причиняя боли и не повто-
ряя его на одном месте несколько раз. Применя-
ют на мышцах шеи, голени и разгибателях пред-
плечья.
Потряхивание способствует лучшему оттоку
лимфы, равномерному распределению межткане-
58
"вой жидкости, действует расслабляюще на мыш-
1.цы. Делают, как правило, после разминания на
1 расслабленных мышцах. Потряхивание выполня-
IK)T мизинцем и большим пальцем.
1 Ударные приемы (поколачивание, похлопыва-
ние, рубление) способствуют улучшению крово-
1енабжения массируемого участка, увеличивают со-
1кратительную силу мышечных волокон. Прово-
1дят на расслабленных, но не утомленных мыш-
1эДах.
й1г _~
и Поколачивание делают ребром кисти, пальцы
Нелегка сжаты в кулак. При похлопывании кисть
повернута пальцами вниз, пальцы прижаты к ла-
дони, но не плотно (сохраняется воздушный за-
>ор). Удар наносят пальцами. При рублении кисть
вытянута, пальцы широко разведены и расслаб-
1ены. Удар наносят мизинцем, а остальные паль-
бы при этом смыкаются. Частота выполнения
ударных приемов -3-4 в секунду.
Самомассаж отдельных частей тела, вне со-
мнения, имеет некоторые отличия, которые обус-
1овлены их анатомо-топографическими особен-
10СТЯМИ.
Самомассаж выполняется как в технике, опи-
санной выше, так и техникой точечного массажа.
В последние годы мы узнали много новых мето-
дик точечного массажа, который по своей эффек-
тивности не уступает традиционному массажу, а
в некоторых случаях и превосходит его.
Пальцевый метод массажа - чжень - в стра-
нах Востока применяли издавна. Источники ли-
тературы свидетельствуют о том, что точечный
массаж уже в 1 и II веке н.э. получил широкое
распространение в Китае, Корее и других стра-
нах как метод народной медицины, а с VIII был
признан официально.
Метод точечного массажа или прессация -
это воздействие на точки акупунктуры (ТА) паль-
цем (пальцами).
Сущность точечного массажа сводится к ме-
[ическому раздражению небольших участков
1-10 мм) поверхности кожи, которые названы
биологически активными точками (БАТ), так как
тих размещается большое количество нервных
икончаний.
На сегодня учеными и специалистами описа-
to около 700 БАТ, из них наиболее часто исполь-
тотся 140-150.
Для нахождения БАТ следует пользоваться
iaTOMo-топографическими признаками (бугорки,
1язки, мышцы, кости и пр). На страницах 82-85
найдете точное описание этих точек. Однако
ориентиров явно недостаточно для нахожде-
ния некоторых БАТ. Но у каждого человека они
определяются индивидуально. Для этого исполь-
зуется специальная мера - цунь - расстояние
между двумя складками, которые образуются при
сгибании второй фаланги среднего пальца пра-
вой руки у женщин и левой - у мужчин. Все уча-
стки нашего тела разделены на определенное ко-
личество равных частей. Их граница и получила
название пропорционального цуня, который ва-
рьирует в пределах 1-3 см в зависимости от те-
лосложения человека. Каждый может сделать для
себя индивидуальную ленту - измеритель со сво-
ими цунями.
Прежде чем приступить к точечному массажу,
необходимо четко изучить расположение БАТ и
научиться регулировать силу воздействия на них в
зависимости от места расположения - вблизи ко-
стей, связок, сосудов, нервов и т.п. Более слабое
воздействие осуществляется на сосуды и нервы.
Принцип выбора БАТ для воздействия опре-
деляется в первую очередь характером заболева-
ния (травмой) и основными ее симптомами. Од-
нако большое значение при этом имеют стадия
заболевания (острая или хроническая), степень
тяжести развития процесса и т.п. Например, при
общей слабости в первую очередь используют
БАТ, оказывающие тонизирующее влияние на
организм в целом. Затем постепенно увеличива-
ют число точек для лечения отдельных симпто-
мов заболевания.
Самые первые процедуры должны быть корот-
кими, чтобы проверить реакцию организма на
воздействие точечного массажа. Если возникли
какие-либо неприятные ощущения или через 3-
5 процедур нс наступил эффект вылечивания,
продолжать массаж нет смысла.
В книге вы найдете основные БАТ для воз-
действия на них точечным массажем при наибо-
1 лее распространенных заболеваниях.
Массаж ШИАТСУ
Одна из разновидностей точечного массажа,
в основе которого пальцевое надавливание, ис-
пользуемое вместо иглоукалывания. На Востоке
1 применяется несколько его видов.
1 Шиатсу (ши - пальцы, атсу - давление) -
ITOT метод связан с воздействием на точки, кото-
I-pbie соотносятся с внутренними органами по типу
1кожно-висцеральных рефлексов. Кроме того, мас-
кируемые точки расположены по ходу сосудисто-
1<ервного пучка на конечностях. Надавливание
11роводится на определенные точки. Их топогра-
1фия несколько отличается от расположения БАТ
1(см. стр. 88-89).
1 Шиатсу, как все виды рефлекторной терапии,
келательно сочетать с другими методами лечения.
. IOH стимулирует трофические и энергетические
процессы в организме, повышает реактивность и
устойчивость к внешним воздействиям, снимает
утомление, регидность мышц, боли, нормализует
ICOH, артериальное давление и т.д. Этот метод сти-
мулирует защитные силы организма, поскольку
опирается на психологическую установку челове-
1, применяющего этот метод. Шиатсу использу-
природный инстинкт, побуждающий человека
прижать больное место. Надавливание пальцами
на определенные точки тела приводит в действие
источники жизни.
Как воздействует шнатсу
Человеческий организм приводится в движе-
ние сокращением примерно 450 мышц, симмет-
рично прикрепленных к костям. Сокращение
мышц- результат сложного процесса, который
начинается в тот момент, когда в организм попа-
дают питательные вещества из переваренной в
желудке пищи. Далее эти вещества переносятся в
печень, где превращаются в гликоген. Гликоген
током крови доставляется в мышцы и соединяет-
ся с кислородом, доставленным туда из легких.
Это соединение и дает энергию, которая необхо-
дима для сокращения мышц. Сокращение это со-
провождается образованием молочной кислоты,
она-то и является причиной усталости: когда ее
накапливается слишком много, сокращение пре-
кращается, замедляется или становится невозмож-
ным.
Утомление, вызванное чрезмерным накопле-
нием молочной кислоты, можно снять, прекра-
тив на время мышечное сокращение, иными сло-
вами, дав мышцам отдых. По мере того как мо-
лочная кислота уносится током венозной крови
прочь, артериальная кровь приносит новый глиу-
коген, возвращая мышцам энергию.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23