(Упражнение повторить б раз.)
Упражнение 2.
Точки под глазами слегка нажимают подушеч-
ками указательного и среднего пальцев, двигая
ими по кругу (1 минута).
Упражнение 3.
Ставят большой палец руки на уровне глаз и
пристально смотрят на него в течение 10 секунд.
Затем, оставляя большой палец в этом же поло-
жении, отводят руку в сторону. Важно при этом
следить глазами за кончиком поставленного боль-
шого пальца без поворачивания лица. Следить за
пальцем до тех пор, пока он не исчезнет из виду.
Когда он исчез, возвращают взор в исходное по-
182
<не. То же самое делают с другой рукой. Это
ненис повторяют по два раза для каждой
Потом делают то же самое в направлении
и руки вверх и вниз. И наконец - при кру-
движениях рук. По окончании упражнения
ывают глаза, затем быстро их открывают.
"пражнение 4.
ассируют руку с кончика мизинца, кисти и
локтем.
ажнение 5.
адывают мизинцы и большие пальцы рук
стствующими подушечками пальцев, слегка
ают друг к другу и тем самым отгибают.
Самомассаж пальцев рук
Он оказывает положительное действие на фун-
кцию внутренних органов. Такой массаж можно
делать в любое время и в любом месте, даже в
транспорте.
Пальцы рук органически связаны с мозговы-
ми центрами и внутренними органами. Массаж
большого пальца повышает функцию деятельно-
сти головного мозга, указательного - улучшает
работу желудка, среднего - кишечника и позво-
ночника, безымянного - печени. Воздействуя на
мизинец, мы помогаем работе сердца. Выполняя
массаж, необходимо сосредоточить внимание на
том органе, которому вы хотите помочь.
Упражнения выполняются таким образом. На
каждый палец нажимают в 3-4 приема от его ос-
нования до кончика, включая подушечку. Попе-
ременно обрабатывают переднюю, заднюю и бо-
ковые части пальцев. Надавливают в соответствии
с силой рук и пальцев в течение 2-3 секунд. По-
очередно массажу подвергают пальцы обеих рук.
184
На лице появились прыщиу угри
Вашего ребенка они огорчают даже больше,
tf плохая оценка. Не тратьте время в поисках
емов и мазей. Попробуйте один из методов во-
>чного массажа. Он не практикуется как не-
средственное лечение угрей и прыщей. Точка,
горую указывают специалисты, располагается
меридиану толстого кишечника, работающему
вным образом на желудок и кишечник, и спо-
icTBycT созданию красивой кожи.
Найти эту точку вы можете, до отказа расши-
расстоянис между указательным и большим
ьцем. Точка находится ближе к указательному
ьцу. Кончиком большого пальца другой руки
lore круговые движения на указанной точке.
икно выполнять эти надавливания круговыми
1иями грецким орехом или круглой косточ-
185
Дополнить это воздействие можно упражне-
нием с палкой, которая прикладывается к спине
и поддерживается на согнутых локтях. Переме-
щая ее вверх и вниз, вы тем самым раздражаете
точки на спине. При этом поворачивание верх-
ней части тела направо и налево способствует
повышению воздействия упражнения.
Наряду с этими упражнениями желательно
придерживаться правильного питания.
Чтобы не было насморка
Выполняйте массаж точек у крыльев носа, на
переносице, потирание под носом, растирание
ладонью кончика носа. Боковые части носа рас-
тираются указательным и средним пальцами. Уде-
ляйте этой процедуре 2-3 минуты ежедневно в
любое время.
186
Закаливание
Учеными обнаружены 9 активных зон, влия-
щих на реактивность организма, иммунитет и
устойчивость его к различным внешним воздей-
твиям. Основные из них сосредоточены в обла-
ти лица и шеи, часть -- у позвоночника, на пе-
редней поверхности грудной клетки и на руках.
Закаливающий массаж начинают с первой
оны (на грудине), затем последовательно масси-
руются остальные участки (зоны).
Техника массажа следующая: кончиком ука-
тельного или среднего пальца слегка нажмите
1<а зону и делайте вращательные движения по 3
1- 4 секунды в одну и другую стороны. Постепен-
но увеличивайте интенсивность воздействия.
189
Зону 3 и зону 4, имеющую отношение к мин-
далинам, массируют по другому: делайте расти-
рающие движения пальцами сверху вниз от зад-
ней к передней поверхности шеи.
На массаж всех зон требуется 3-5 минут. Если
в одной из зон чувствуется болезненность, мас-
саж нужно повторять через каждые 30-60 минут,
пока боль не исчезнет.
Такой массаж лучше всего делать по утрам (во
время зарядки) или вечером.
Специалисты настоятельно рекомендуют этот
метод для ослабленных и часто болеющих детей,
а также и взрослых, страдающих простудными
заболеваниями, бронхитами, ангинами, насмор-
ками и т.п.
Если такой массаж применяется во время бо-
лезни, то она протекает в более легкой форме и
без осложнений. В таких случаях массаж прово-
дят через каждые 30-60 минут.
190

Своеобразной закаливающей и одновремен-
но массажной процедурой может стать размина-
ние стоп (походить по камешкам, насыпанным в
ранну с прохладной водой +12-10<С).
Как развить выносливость
В наше трудное, напряженное время никто,
LK бы он ни был крепок физически и как бы ни
>ыл он умен, не добьется успеха, если не будет
1адать большой выносливостью.
Надавливание на продолговатый мозг воздей-
1ует на промежуточный мозг, снимает стресс и
[мулирует развитие выносливости. Продолго-
1тый мозг - скопление нервных окончаний в
дублении затылка это самая нижняя часть го-
ловного мозга.
191
Продолговатый мозг получаст информацию из
различных частей тела и передает ее нервным
клеткам других отделов головного мозга, он кон-
тролирует такие важные процессы, как глотание,
дыхание и сердечная деятельность. Этот орган
настолько важен для самой жизни, что достаточ-
но укола иглой, чтобы вызвать мгновенную смерть
какого-нибудь экспериментального животного
(кошки или собаки). Тореро, например, убивают
быка, поражая кинжалом именно продолговатый
мозг.
Для развития вы-
носливости важное
значение имеют так-
же надпочечники,
находящиеся по сто-
ронам одиннадцато-
го и двенадцатого
грудных позвонков.
192
Воздействие надавливанием на плечи и на
межлопатные точки вызывает такое психическое
состояние и такую
силу воли, какие
необходимы для
победы в спортив-
ном соревновании
или для заверше-
ния большой и
сложной работы,
позволяет бодр-
ствовать всю ночь,
если это нужно для
какого-то важного
1дела, или зани-
1маться любым другим делом, требующим особого
Соревновательного духа. Надавливать на эти точ-
1ки нужно начиная с верха туловища справа и слева
1<уг позвоночника, нажатие легкое. При этом об-
ратитесь к кому-нибудь за
юмощью.
Надавливание на шею
же тоже может повысить
>ыносливость организма.
1адавите большим пальцем
la точки передней части
1си.
Повторите надавливание
трираза.
193
Затем надавите четырьмя пальцами на заднюю
левую от позвоночника часть шеи. Повторите над-
вливание три раза.
То же проделайте на задней правой части шеи.
Далее надавите четырьмя пальцами на заты-
лочную область, нажимая в то же время на четы-
ре боковые точки шеи, которые начинаются под
ухом.
Повторите надавливание три раза.
194
ЧАСТЫЙ
БОЛЕЮТ
ИМАМЫ,
ИПАПЫ,
И
БАБУШКИ.
Что поделать... Даже изменения погоды
с годами ощущаются то приступом
головной боли, то повышением давления.
С возрастом мы по-иному начинаем
реагировать на стрессовые ситуации и
приобретаем неврозы во всем их
многообразии. Перенапряжение,
пристрастие к вредным привычкам
делают свои отметины на сердце,
вызывают ревматические боли.
Экология, которую мы своей же
деятельностью превратили из "зеленой"
"бурую ", отвечает нам массой
аллергических и легочных заболеваний.
Во всех этих случаях массаж может
оказать "неотложную " помощь. Это
эффективное немедикаментозное
средство необходимо как при легком
недомогании, так и при серьезном
заболевании, которое, увы..,
приобретает хроническую форму,
Если заболел кто-то из взрослых членов
семьи, домашний массажист может
применить не одну, а несколько методик
Может работать, сочетая их или
чередуя.
точки
"НЕОТЛОЖНОЙ
ПОМОЩИ"
Это биологически активные точ-
ки, которые предлагает китайский метод иглотера-
пии. Освещаются наиболее эффективные точки
массажа, устраняющие общие и часто встречающи-
еся нарушения нервной системы. Воздействие на
основные комбинации точек рассчитано на длитель-
ный курс лечения. По описанию читатель без труда
сможет сам выбрать ту комбинацию, массаж кото-
рой поможет его недугу. Отдельные комбинации так
же, как и наиболее частые формы расстройств не-
рвной системы, могут быть похожими или, наобо-
рот, резко отличаться друг от друга. Также здесь
описываются специальные комплексы точек (про-
граммы), массаж которых проводится при наибо-
лее специфических симптомах, входящих или в об-
щую группу нервных расстройств, или проявляю-
щихся самостоятельно. Эти точки можно также на-
звать точками "неотложной помощи". Они масса-
жируются в случаях крайней необходимости.
198
Данные точки могут быть использованы при
внезапном появлении нервно-психических рас-
устройств, состояниях эмоционального напряже-
ния, явлениях повышенной физической и психи-
ческой истощаемости. Примерами таких ситуаций
Опаляются экзамены или важные совещания.
Нужно отметить, что точное определение то-
чек для лечения нервно-психических расстройств
представляет большую трудность по сравнению с
точками для лечения физических недугов. Это
объясняется в первую очередь тем, что последние
более дифференцированы. Так, например, при
зубной боли берется соответствующая ей точка у
ногтя указательного пальца (со стороны большо-
го пальца), при болях в области шеи - у ногтя
большого пальца,руки.
Нервно-психические расстройства являются
результатом нарушений функций высших отделов
центральной нервной системы и по степени
враженности могут проявляться от легкого вол-
нения, например перед выходом на сцену, до глу-
бокого психогенного ступора.
; Ниже описаны нужные нам точки. По харак-
теру лечебного эффекта ни одна из них не имеет
1аналога. Зачастую их различия касаются лишь ню-
1сов таких понятий, как заторможенность мыш-
1ния, раздражительность или беспокойство. Ус-
Яранить указанные симптомы путем раздражения
1лько одной какой-нибудь точки - дело доволь-
lo-таки трудное. Поэтому для того чтобы чита-
тель смог правильно выбрать нужную точку, при-
водится подробное их описание.
199
Техника массажа
Обычно массаж точки производят кончиком
пальца. Сначала выполняют легкое надавливание.
Это необходимо для усиления притока крови к
массируемому месту. Надавливание лучше всего
выполнять колебательным движением. Через 20-
30 сек. начинают собственно массаж.
Большинство точек располагается над костью
или возле нее, иногда - на краю сухожилия.
Места локализации точек всегда болезненны при
надавливании, что служит признаком того, что
местоположение точки определено правильно.
Усилив надавливание и ощутив в месте раз-
200
точки боль, можно приступить к мас-
При этом следует обращалть внимание на
1бы боль не становилась неприятной. Про-
>гсльность массажа не должна превышать
1 но при необходимости его можно по-
> несколько раз в день.
1сугорые точки лучше массировать не кон-
пальца, а ногтем. Для этих целей исполь-
[ также специальные лопаточки, один ко-
11оторых острый, а другой - закругленный.
ям, однако, что применение их в домаш-
зяовйях, как правило, малоэффективно. Та-
риспособления больше пригодны для лечо-
условиях стационара.
обходимо помнить, что массаж точек дол-
ить комплексным. Причем отдельные точ-
жно массировать или одновременно или
юватсльно.
IKH по ходу меридиана перикарда -
KS(IX)
меридиане перикарда находятся 7 нужных
IIWCK. Они располагаются на почти прямой
сгибатсльной поверхности предплечья и
(от локтя до кончика среднего пальца).
пдс показания для воздействия на них -
не перед выступлением, беспокойство, воз-
1в, страх, упадок сил. Раздражение этих
Нйваст эффективным при жалобах на He-
ine ощущения в области сердца, особенно
оследнис возникают как следствие нервных
>йств.
ИЗДиан перикарда сокращенно обозначает-
201
ся KS(IX). Цифры 3-9 соответствуют последова-
тельности по его ходу.
3 KS(IX) "извитой пруд"
Показания: чувство внутреннего волнения и
стеснения в груди, дрожание рук, сердцебиение.
Локализация: центр локтевого сгиба сустава.
При согнутом положении руки прощупывается
сухожилие двуглавой мышцы. Точка находится на
его внешней стороне.
4 KS(IX) "пограничные ворота "
Показания: тревога, страх, сверлящие боли в
области сердца.
Локализация: на одну ширину ладони выше
проксимальной лучезапястной складки, пример-
но на середине внутренней поверхности предпле-
чья.
Здесь и далее приводится двойное обозначение меридиа-
нов: латинскими буквами дается немецкое сокращение, в
скобках заключается цифровое обозначение меридианов,
принятое в советской литературе.
Для нахождения точек пользуются пропорциональными
отрезками, носящими название "цунь, величина которых
весьма индивидуальна: она определяется расстоянием меж-
ду концами складок предельно согнутого среднего пальца у
мужчины левой, а у женщины - правой руки.
Возьмите ленту типа сантиметровой и отложите на ней де-
сять ваших индивидуальных цуней. С помощью этой ленты
вы найдете необходимые для массажа точки.
202
5 KS(IX) "между посланными"
1-Показания: тревога, тахикардия.
Локализация: на ширине 3,5 пальца выше
жсимальной лучезапястной складки.
6 KS(IX) "внутренняя граница"
Показания: тревога, дисфория, тахикардия,
пнота, рвота, "щекочущий" кашель.
Это одна из точек "истерии", подлинная точ-
неотложной помощи", к которой прибегают
мых экстренных случаях (например при при-
ie кашля на концерте и т.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23