Поль Брэгг
Здоровый позвоночник

Предисловие

Какие ассоциации возникают у вас, когда вы слышите имя Поля Брэгга? Скорее всего, вы вспоминаете о диете и голодании по его системе.
В последнее время все чаще и чаще вспоминают высказывание древних: «Человек настолько молод и здоров, насколько гибок и здоров его позвоночник». Бернар Макфаден, которого называют одним из «отцов» физической культуры и с которым работал П. Брэгг, считал, что каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, может «помолодеть» физически лет на 30.
В последнее время часто говорят также о том, что причины болезней, особенно если их много, надо искать в нарушениях позвоночника. И ссылаются все на того же П. Брэгга, который говорил: «Позвоночник – это вешалка всех болезней».
В связи с этим огромной популярностью стали пользоваться 5 упражнений для позвоночника, которые разработал П. Брэгг. Но вряд ли они помогут вам, если вы будете выполнять только их, не думая ни об осанке, ни о том, что нужно уметь правильно ходить, стоять и даже лежать, ни о многом другом.
Наибольший эффект, как и в любом другом деле, а тем более в оздоровлении, дает система, но не отдельные ее части. Система П. Брэгга – не исключение. Но нам подчас недосуг разобраться даже в основах какой-либо системы, не говоря уже о тонкостях, отсюда и разочарования. Кроме того, немаловажно и замечание самого Брэгга, о котором, как правило, почему-то часто забывают:
...
Я считаю, что прежде чем приступить к реализации моей программы здоровья, надо обязательно посоветоваться со своим лечащим врачом.[1]
Так чем же привлекательна программа П. Брэгга по оздоровлению позвоночника? Что в ней такого уникального?
Казалось бы, ничего нового Брэгг не открыл. Все старо, как мир. Правильное питание, экологически чистые продукты, незагрязненный воздух, ежедневные разумные физические нагрузки – и живи хоть 200 лет! Другое дело, что подавляющее большинство из нас не имеет таких «комфортных» условий, в каких жил Поль Брэгг. Но, как считают некоторые ученые, заслуга Брэгга уже в том, что он своей жизнью доказал: то, что мы называем – иногда скептически – здоровым образом жизни, имеет не просто огромное, а огромнейшее значение для долгой, а главное, «здоровой» жизни. Другими словами, для долгой жизни без болезней.
Итак, причиной многих болезней П. Брэгг считал ненормальное состояние позвоночника, возникающее в силу разных обстоятельств: неправильная осанка, непомерные нагрузки, резкие толчки и т. д. А отсюда – и болезни разных внутренних органов, ведь за работу каждого из них отвечает определенный нерв, отходящий от спинного мозга. Именно для того, чтобы помочь самовосстановлению организма, он и разработал упражнения для позвоночника. Но это еще не все. Обратимся к самому Брэггу:
...
Однако я не считаю, что только эти упражнения могут восстановить здоровье. Вы должны следовать хорошо разработанной программе здоровья, которая включает правильное питание, хороший отдых и ряд других мер…
Собственно говоря, мы вернулись к тому, с чего начали. Одни только упражнения не помогут. Всегда лучше начинать с основ – со строения позвоночника. Тогда будет понятно, почему позвоночнику уделяют особое внимание, когда говорят о восстановлении здоровья.
Утверждают, что малейшее нарушение в позвоночнике отрицательно сказывается на состоянии других органов, даже может привести к дисгармонии между физическим и психическим состоянием.
К сожалению, это действительно так. По статистике, уже в возрасте 18–20 лет в позвоночнике происходят нежелательные изменения, которые усиливаются к 40 годам, а к 50 заболевания позвоночника обнаруживаются примерно у 80 % мужчин и 60 % женщин.
У тех, кто впервые обращается к программе оздоровления позвоночника по Брэггу, как правило, возникает много вопросов. В этой книге даны ответы на них, но не только. Здесь представлены – по мере возможности – не только высказывания Поля Брэгга, касающиеся той или иной проблемы, но и комментарии специалистов. Ведь со дня гибели знаменитого натуропата прошло уже 30 лет. А наука не стоит на месте, и то, что не было известно ранее, сейчас уже не вызывает удивления. Новые знания корректируют старые сведения; новые данные помогают лучше понять механизмы процессов, происходящих в организме человека; а научные открытия служат человеку и его здоровью. «Все новое – это хорошо забытое старое», – сказано в поговорке. Отчасти это действительно так. Но, вспомнив это старое, не стоит все-таки отказываться от нового, хотя бы только потому, что иногда бывает полезно критически пересмотреть это самое старое…

Поль Брэгг: «Позвоночник – ключ к здоровью»

В чем заключаются особенности строения позвоночника человека?
...
Если, к примеру, убрать опору у тента цирка, то тент упадет. Позвоночник и другие кости человеческого скелета поддерживают более мягкие части тела и придают телу необходимую форму… Роль главной опоры тела выполняет позвоночник. Если позвоночник убрать, то тело упадет на землю бесформенной массой.
П. Брэгг
Итак, позвоночник – основа скелетной, нервной и мускульной систем. Позвоночник человека (рис. 1) состоит из 33 позвонков, которые образуют 5 отделов: шейный (7 позвонков), грудной (12 позвонков), поясничный (5 позвонков), крестцовый (5 позвонков, сросшихся в одну кость – крестец) и копчиковый (чаще всего – одна кость из 3–4 позвонков).
Рис. 1
По форме позвоночный столб напоминает букву S. Именно таким стал наш позвоночник после того, как человек начал ходить на ногах. Благодаря этой форме часть нагрузки веса человека переносится на околопозвоночные связки, а толчки при беге или ходьбе смягчаются. Собственно говоря, смягчению толчков способствуют и хрящи – плотная эластичная ткань, которой покрыта наружная поверхность суставов. Кроме того, хрящи предохраняют кости от истирания, что особенно важно для позвоночника.
Позвонки соединены хрящами и связками, поэтому позвоночник может сгибаться, разгибаться и т. д. Самые подвижные – шейный и поясничный отделы, грудной отдел отличается меньшей подвижностью.
В середине каждого позвонка находится позвоночный отросток, от которого, в свою очередь, ведут боковые отростки. Они защищают позвоночный столб от внешних ударов. От спинного мозга через отверстия в дугах позвонков отходят нервные волокна, обслуживающие различные части тела (рис. 2).
Рис. 2
Корешки чувствительных нервов, которые контролируют вкус, осязание, обоняние, слух и зрение, прикрепляются к задней стороне спинного мозга, а корешки двигательных нервов, которые контролируют функции мышц организма, – к передней стороне. Таким образом, все нервы и кровеносные сосуды направляются от позвоночника к соответствующим органам.
Следует сказать, что у человека существует несколько типов суставов: шаровидный – плечо, шарнирный – локоть, стержневой – локтевая и лучевая кости, скользящий – позвоночник, ангулярный (угловой) – запястье. Все они отличаются строением и широтой диапазона движения. Так, самый широкий диапазон – у суставов, соединяющих плечевые кости с верхними костями рук. Движения же позвонков относительно друг друга ограничены, но в целом позвоночник – очень гибкая структура.
Если позвонки чуть-чуть смещаются, то они сжимают нервы и кровеносные сосуды, которые отходят от них. В этом случае нарушается нормальное кровообращение, защемленные нервы немеют, а потому начинают болеть те органы, с которыми связаны нервы и сосуды. Чем больше смещение, или подвывих, тем серьезнее болезнь.
Чаще всего подвывихи случаются в шейном отделе, так как он самый подвижный. Нередко травмируются 1-й и 4-й шейные позвонки, 2-й, 5-й и 10-й грудные, 2-й и 5-й поясничные. Однако это не значит, что остальные позвонки всегда остаются в целости и сохранности.
Сложная система мускулов управляет движениями человека. Без мускулов скелет был бы просто неподвижным соединением костей. Так, мышцы, прикрепленные к шейным позвонкам, позволяют двигаться голове и шее; благодаря мускулам спины и живота мы можем делать движения телом и т. д.
Известно, что к 60–70 годам человек, как правило, на несколько сантиметров становится ниже ростом. Более того, обычные измерения роста утром и вечером показывают, что к вечеру человек становится ниже. Почему так происходит? Дело в том, что со временем в результате неправильного образа жизни, в частности из-за отсутствия упражнений, мускулы дрябнут, позвоночник становится жестким. Поэтому хрящи и диски разрушаются, кровь в соседних тканях циркулирует плохо, позвоночник укорачивается и деформируется. Тем не менее основная причина таких процессов – не возраст. Наверняка вам приходилось видеть детей и молодых людей, которые ходят ссутулившись, да еще слегка подволакивают ноги. Понятно, что со временем вырабатывается привычка ходить именно так. В итоге хрящевые межпозвонковые диски сплющиваются, истончаются, при трении их друг о друга возникают боли, так как амортизационные способности позвоночника снижаются, позвонки защемляют нервы, отходящие от спинного мозга.
Еще одной причиной «усыхания» позвоночника Брэгг считает неправильное питание, точнее недостаток минеральных веществ и витаминов, необходимых для строения костей и хрящей.
Таким образом, укрепить позвоночник, сделать его сильным можно, перейдя на правильное питание и постоянно выполняя комплекс упражнений. Отсюда – самый главный вывод: позвоночник может быть «молодым» в любом возрасте.
...
Крепость любого позвоночника зависит от того материала, из которого он создан <…> и от тех физических нагрузок, которым от подвергается в течение всей жизни независимо от количества прожитых лет. И ничто не влияет на здоровье, энергию и жизнедеятельность человека так, как состояние позвоночного столба.
П. Брэгг
Какие функции выполняет позвоночник?

Позвоночник выполняет 4 основные функции:
1. Несущая функция. Позвоночник – ось тела, именно на него падает главная нагрузка по поддержанию тела в вертикальном положении. Поэтому он должен быть крепким, чтобы выдерживать эти нагрузки, и упругим. Упругость позвоночника обеспечивают его физиологические изгибы.
2. Двигательная функция. Благодаря позвоночнику и прикрепленным к нему мышцам осуществляются движения головы, шеи, верхних и нижних конечностей, всего тела.
3. Функция поддержки. Эта функция связана с психическим состоянием человека, так как позвоночник поддерживает нервную и мускульную системы.
4. Защитная функция. Позвоночник защищает спинной мозг (центральную нервную систему), от которого отходят нервы к мышцам и внутренним органам.
Вот почему при малейшем нарушении в работе позвоночника возникают проблемы с другими органами и частями тела. Кроме того, это может привести к дисгармонии физического и психического состояний.
Эта функция позвоночника – самая важная, ведь без «управляющего центра», т. е. спинного мозга, не могут действовать скелетная и мускульная системы, основные органы.
...
Ни одна, даже самая совершенная, компьютерная система не могла бы состязаться с этой нервной тканью.[2]
П. Брэгг
Как связаны позвоночник и нервная система?
...
Менее 45 см длиной, немного больше 8 мм в диаметре и массой приблизительно 30 г, спинной мозг является вычислительным и управляющим центром обширной и сложной сети нервов…
П. Брэгг
Из того, о чем говорилось ранее, и из слов Брэгга понятно, что связь между позвоночником и нервной системой самая непосредственная. Что это значит?
Спинной мозг начинается у основания головного мозга, затем он идет по каналу, который образуют дуги позвонков, и заканчивается в первом поясничном позвонке. По всей длине спинного мозга расположены пары нервных волокон (чувствительных и двигательных), которые отвечают за работу различных частей тела. Всего таких пар 31: 8 шейных, 12 грудных, 5 поясничных, 5 крестцовых и 1 копчиковая.
Как они действуют?
Предположим, вы дотронулись рукой до очень горячего чайника. Чувствительный нерв подает болевой сигнал в спинной мозг, а он «отдает команду» парному двигательному нерву отдернуть руку. Все это происходит в долю секунды, а потому кажется мгновенным. Таким образом, часть наших действий контролируется головным мозгом, а часть (автоматические и рефлекторные действия) – спинным.
...
Например, мы «видим» глазным нервом головного мозга, но глазные мышцы управляются от спинного мозга, и «плачем» мы по приказу спинного мозга, который управляет слезными железами.
П. Брэгг
Можно сказать по-другому: сознательными действиями «заведует» головной мозг, а когда они становятся автоматическими – спинной мозг.
...
Бесчисленные ежедневные действия, такие как ходьба, прием пищи, разговоры и т. д., запрограммированы с детства. В банке данных нашего спинного «компьютера» уже при рождении была определена его роль в управлении дыханием, сердцебиением, циркуляцией крови, перевариванием, выделением и функциями воспроизводства.
П. Брэгг
Итак, наш позвоночник, с одной стороны, защищает спинной мозг и отходящие от него нервы, с другой – может изгибаться в любую сторону. Если позвоночник сильный и хорошо растянутый, то каждый нерв будет функционировать нормально. У «осевшего» позвоночника расстояния между позвонками меньше, поэтому они сдавливают нервы. Так, причиной сильных головных болей могут быть нервы, сдавленные в верхней части шеи или у основания головы; расстройств пищеварения и других проблем с желудком – нервные волокна, сдавленные в области грудной клетки, и т. д. Одним словом, нет такой части тела, которая так или иначе не была бы связана со спинным мозгом. Вот почему при постоянном смещении позвонков боль возникает не в самом позвонке, а в том органе, за работу которого отвечает данный позвонок.
Очень часто из-за смещения позвонков позвоночник начинает «оседать» уже в подростковом возрасте, а разрушение хряща и ослабление мышц идет незаметно в течение долгого времени.
1 2 3