Кейт Хэрэри, Памела Уэйнтрауб.
ЯСНЫЕ СНЫ.
ISBN 5-7101-0053-6
Изд. "София", Киев, 1996
Перевод: А. П. Исаева Л. А. Маклакова под ред. Л. И. Жеребцова
Редактор: И. Старых
Пер, с англ. (с): "София", ИЛ. 1995. - 160 с.

Эта книга К. Харари посвящена тому, как научиться осознанному
сновидению. Вероятно, чаще всего вы, пока не проснетесь, не
осознаете, что вам снится сон. Но иногда всем нам случалось осознать,
что мы находимся во сне. И, как показывают современные исследования,
сохраняющие ясность сознания сновидящие могут управлять своими
снами как режиссер, который ставит кинофильм. Выполняя представленные
в настоящей книге упражнения, вы научитесь пробуждаться в своих снах.
К концу четырехнедельной программы вы сумеете вызвать и поддерживать
осознанные, ясные сновидения, улетать во сне далеко-далеко,
участвовать в головокружительных, захватывающих приключениях,
рассматривать творческие решения личных и профессиональных проблем и
даже подвигнуть свою иммунную систему на улучшение здоровья.
Возможно также, что вы неожиданно выйдете за пределы обычных
представлений о реальности, что преобразит ваши самые сокровенные
мысли и чувства, относящиеся к смерти, человеческому существованию и
Богу.

Оглавление
Предисловие

Неделя Первая. Проснитесь в мире сновидений
Дни 1 и 2. Вспомнить сон
День 3. Храм сновидений
День 4. Поиски видения
День 5. Жизнь - это лишь сон
День 6. Репетиция сновидения
День 7. На грани осознания
Неделя Вторая. Осознанное сновидение
День 8. Проверка реальности
День 9. Я обожаю ясность сознания
День 10. Путеводитель сновидца по вселенной
День 11. Кто сейчас летает?
День 12. Бесконечное вращение
День 13. Искусство превращения снов
День 14. Спонтанное сновидение
Неделя Третья. Высшая ясность сознания
День 15. Измененные состояния
День 16. Приключения Гамби
День 17. Высшая ясность сознания
День 18. Ветры перемен
День 19. Зыбучие пески
День 20. Перевоплощение
День 21. Спонтанное сновидение
Неделя Четвертая. Творческое сознание
День 22. Терапевт из сновидения
День 23. Внутренний целитель
День 24. Совместные сновидения
День 25. Любовники из сновидений
День 26. Запретные фантазии
День 27. Сверхчувственное восприятие
День 28. Субботнюю ночь проведите вне Тела
Дни 29 и 30. К высшему сознанию
Приложение А
Особое примечание для людей с физическими недостатками
Приложение Б
Дополнительная литература
Благодарности
Об авторах

ПРЕДИСЛОВИЕ
Хотите ли вы летать, как супермен, пересекая земной шар, чтобы
навестить Великую пирамиду, побывать в Швейцарских Альпах или
забраться на далекий таитянский пляж? А может быть, вы грезите о
романе с любимой кинозвездой на фоне калифорнийских закатов,
приправленном разжигающими страсть купаниями в ванне и наградами,
вручаемыми Академией киноискусств? И почему бы вам не поговорить о
физике с Эйнштейном, не подвергнуться психоанализу у Фрейда или не
превратиться в своих двойников с помощью Уотсона и Крика? Дерзайте и
вы сможете, пройдя соответствующую подготовку и попрактиковавшись,
научиться исполнять любые фантазии в своих снах.
Вероятно, чаще всего вы, пока не проснетесь, не осознаете, что вам
снится сон. К этому времени сон уже подошел к концу. Однако некоторые
люди во время сна понимают, что находятся во сне. И, как показывают
современные исследования, сохраняющие ясность сознания сновидцы могут
управлять своими снами как режиссер, который ставит кинофильм. Они
могут создавать или уничтожать персонажи, летать в дальние края,
изменять свои поступки и поступки других, даже менять погоду,
декорации и реквизит во сне.
Непосвященному подобная умственная акробатика, возможно, покажется,
мягко выражаясь, трудной. Но за последнее десятилетие исследователями
разработан ряд несложных упражнений и приемов осознанного плетения
сна. Эта простая методика, поэтапно излагаемая в программе
снотворчества, обязательно поможет вам стать хозяином своих снов.
Выполняя представленные в настоящей книге упражнения, вы научитесь
пробуждаться в своих снах. К концу нашей четырехнедельной программы
вы сумеете вызвать и поддерживать осознанные, ясные сновидения,
улетать во сне далекодалеко, участвовать в головокружительных,
захватывающих приключениях, испытывать все тонкости своих самых
сокровенных сексуальных фантазий, рассматривать творческие решения
личных и профессиональных проблем и даже подвигнуть свою иммунную
систему на улучшение здоровья.
Возможно также, что вы неожиданно выйдете за пределы обычных
представлений о реальности, что преобразит ваши самые сокровенные
мысли и чувства, относящиеся к смерти, человеческому существованию и
Богу. А в качестве дополнительной награды участники программы
снотворчества овладеют методом вызывания особо интенсивной формы
переживания ясного сна - измененного состояния, которое мы называем
высшей ясностью сознания, - основанного на принципах, изначально
заложенных йогами в Тибете много веков назад. Прежде чем приступить
к занятиям, подумайте о сновидении так же, как о вождении автомобиля.
Припомните все случаи, когда вы ехали по автостраде, не обращая на
это, казалось, никакого внимания. Внезапно вы смотрите на дорогу и
осознаете, что кто-то проявляет рассудительность и осуществляет
контроль, и мгновенно понимаете, что этот "кто-то" - вы.
Видение снов происходит аналогично. Обычно вы не осознаете своего
контроля; но, конечно, во веем, вплоть до конкретных слов,
произносимых персонажами сновидений, самого последнего кирпичика в
доме из сна и точного количества лепестков у цветка в виденном во сне
саду, вы - единственный автор и творец своих сновидений. Осознание
этого факта во многом схоже с внезапным осознанием того, что именно
вы ведете машину; иными словами, пробуждение в сновидении требует
неуловимого переключения внимания, навыка более полно осознавать то,
что вы делаете.
В Первую Неделю занятий по программе снотворчества это неуловимое
переключение внимания лишь начнется. Вначале вы освоите основные
приемы вспоминания и записи ваших снов. Вы научитесь также улавливать
различие между бодрствующим сознанием и сном со сновидениями. В
заключение упражнения Первой Недели подведут вас к порогу осознания
сна, научив заранее определять темы сновидений и даже овладевать
некоторым контролем над сюжетом снов. На Второй и Третьей Неделях вы
обучитесь тому, как добиваться и управлять достигшими полного
развития осознанными сновидениями. По мере выполнения описанных в
этих главах упражнений вам все лучше будут удаваться полеты во сне,
что позволит осваивать территорию сновидений, вращение во сне,
поможет поддерживать осознанные сновидения и изменения ткани сна,
искусство манипулирования деталями в сновидениях. По мере продвижения
от обычных осознанных сновидений к более обостренно-чуткому состоянию
высшей ясности сознания глубина и сила впечатлений от осознанных снов
будут неизбежно возрастать.
В конце концов, на Четвертой Неделе вы разовьете творческое сознание,
обладая которым, будете пользоваться виртуозным мастерством для
выявления новых уровней вашего потенциала в сфере осознанных
сновидений. Ибо если осознанное сновидение всего лишь дало вам
возможность превращать во сне яблоки в апельсины или переживать
полеты в Арктику, - то это весьма ограниченное мастерство. Поэтому
наиболее опытные сновидящие используют свои способности не столько
для того, чтобы изменить ландшафт во сне, сколько для того, чтобы
исследовать его. Таким образом можно проводить регулярные экспедиции
в наиболее отдаленные и неизведанные уголки собственного подсознания,
не прибегая к помощи психотерапевта или наркотиков.
Помните, что в конечном счете осознанное или в высшей степени ясное
сновидение следует рассматривать как возможность войти в
соприкосновение с необъятным внутренним миром. В самом деле, тот, кто
постоянно руководит персонажами сновидений и меняет в них реквизит,
не пытаясь разобраться в их более глубоком символическом значении,
рискует в конечном счете подавить свои подсознательные потребности,
не позволив им найти выражение.
Стремясь компенсировать подобные потенциальные затруднения, мы
рекомендуем вам уравновешивать контролируемые, осознанные сновидения
- спонтанными сновидениями, не контролируемыми сознанием. Мы включаем
в Программу снотворчеетва две ночи спонтанных сновидений и
рекомендуем вам такой рациональный подход в длительном исследовании
ярких осознанных сновидений, которым вы, возможно, решите заняться.
Лучше всего овладевать искусством осознанных сновидений поэтапно.
Дайте себе время сосредоточиться на каждом из упражнений для развития
снотворчества и не торопитесь. Хотя программа рассчитана на тридцать
дней, не чувствуйте себя стесненными этими рамками, если предпочтете
посвятить занятиям больше времени. Мы, однако, не советуем завершать
программу быстрее, чем за тридцать дней или пытаться овладеть всеми
упражнениями Недели за один уикенд. Хотя упражнения для развития
снотворчества весьма просты по своей сути, их результативное влияние
может оказаться огромным. Мы рекомендуем позволить способностям
развиваться постепенно, что позволит корректировать процесс. Кроме
того, поскольку сны, будь то обычные, или яркие осознанные
сновидения, отражают текущее настроение, - гармоничный подход усилит
наслаждение и обогатит ваши ночные приключения. Действительно, лучший
способ приблизиться к осознанным сновидениям - это не принуждать себя
видеть яркие сны. Если вы чувствуете беспокойство относительно таких
сновидений, то скорее всего они не придут.
Помните, яркие осознанные сновидения могут возникнуть на любом этапе
выполнения Программы снотворчества; ведь осознанные сновидения - не
строго последовательный процесс, при котором цель достигается или не
достигается в конце каждого упражнения. Наоборот, эта программа
непрерывного взаимодействия с каждым участником помогает создать
подходящие условия для возникновения ярких осознанных и просветленных
сновидений.
График, который необходимо соблюдать, зависит от ваших склонностей.
У некоторых яркие осознанные сновидения, возможно, начнутся сразу же,
у других это случится позднее, при выполнении программы, а у кого-то
- после прохождения всей программы.
Необходимо подчеркнуть, что сообщения о проблемах, возникших в
результате выполнения программы снотворчества, крайне редки главным
образом потому, что программа никоим образом не предназначена
заменять психотерапию. И все же, если у вас в прошлом были
эмоциональные или психиатрические проблемы, или вы испытываете
некоторую тревогу по поводу какого-нибудь упражнения, мы предлагаем
перед продолжением занятий проконсультироваться у терапевта или
психиатра. В этом случае вы, возможно, захотите выполнять Программу
снотворчества при постоянном наблюдении врача.
Программа снотворчества разработана для достижения самых
разнообразных целей, в том числе и просто для вашего удовольствия. По
мере приобретения опыта, ваши осознанные сновидения непременно станут
все более яркими и впечатляющими, раскрывая широкий доступ к скрытым
резервам энергии, мудрости и опыта, приобретенным на протяжении вашей
жизни.

Неделя Первая
ПРОСНИТЕСЬ В МИРЕ СНОВИДЕНИЙ
Большинство из нас рассматривают повседневность как нечто безусловно
реальное и в известной мере предсказуемое. Тогда как сновидения, по
общему мнению, - это всего лишь фантазии, изменчивый мираж, который
без следа может растаять легкой дымкой. Однако весь этот мир наяву
заполнен непредсказуемыми событиями, причудливыми сюрреалистическими
образами, ужасными преступлениями и ошеломляющими произведениями
искусства, кажущимися сотканными из грез. В сновидениях же, напротив,
заключена абсолютная правда наших неосознанных мыслей, обращенных к
реальности. Если бы нам только удалось ухватить смысл сновидений,
насколько определенней и глубже стали бы наши знания об отношениях с
другими людьми и миром вокруг!
По сути, полный сновидений сон и состояние бодрствования - это лишь
два состояния непрерывного потока сознания, которые мы испытываем
каждый день. В сновидениях мы нередко воспринимаем себя так, словно
находимся в состоянии бодрствования, а наяву мы иногда сомневаемся, а
не сон ли все то, что с нами сейчас происходит? Итак, если мы хотим
пробудиться в сновидении и осознать, что видим сон, - необходимо
научиться однозначно отличать сновидение от состояния бодрствования.
Упражнения Первой Недели помогут в достижении этой Цели, преподав
методику наблюдения за природой реальности бодрствования и реальности
сновидений.
Вы также научитесь растворяться в сюрреалистических образах,
населяющих реальность наяву, часто наделяя ее субъективными
признаками сновидения. Кроме того, эти упражнения закладывают
некоторую основу управления сновидениями. Вы, например, научитесь
создавать такую обстановку для засыпания, которая особенно
благоприятна для осознанного плетения ткани сна. Вы научитесь не
только влиять на основное содержание сновидений, пользуясь приемом
под названием "заказывание сновидения", но и тому, как творчески
подходить к решению проблем, сосредоточившись на вставшей перед вами
задаче, пользуясь методом, изложенным в курсе "Первой Недели".
Решение само придет к вам в сновидении.
И наконец, встречаясь лицом к лицу с неприятными образами, которые
иногда возникают в сновидениях, вы научитесь тому, как, преодолев
любое беспокойство, перейти в состояние полусознания. Как только вы
разовьете способность задавать вопросы явившимся во сне врагам,
завеса начнет приподниматься.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14