Но если ты уже несколько лет безрезультатно бьешься как "рыба об лед", недосыпая по ночам, сидя на кофе и сухомятке, выкуривая по пачке, а то и по две, сигарет в день, не успевая не остановиться не восстановиться в этой жизни, то навряд ли одни лишь лекции о пользе позитивного мышления принесут тебе достаточно ощутимую пользу. Все дело в том, что в таком печальном случае реальных ресурсов в организме или уже нет, или осталось очень мало.
Истощение защитных систем организма надо восполнить чем-то более реальным и ощутимым. Систему необходимо сначала восстановить и отрегулировать. А вот потом уже в целях дальнейшей профилактики - конечно, необходимо соблюдать и правила позитивного мышления, и правила сохранения нервной системы, и правила устойчивости балансов в работе твоего организма.
К слову будет сказано, разрекламированная легкость переустановки твоих психологических позиций с негативных на позитивные - вещь тоже далеко не самая простая. Задача та еще! Ее никогда не решить элементарными объяснениями. Я думаю, что этой специальной теме придется посвятить другое время и другую книгу.
А сейчас мне очень хочется перейти к непосредственным советам и рекомендациям в виде скорой и полезной помощи для тебя.
Смотри правде в глаза!
Спасение утопающих - дело рук самих утопающих. Твое здоровье принадлежит эксклюзивно тебе.
Глава 4 Нервы, нервы, нервы...
Хотите верьте - хотите нет, любой талантливый врач лечение своего пациента начинает с назначения какого-нибудь мягкого успокоительного средства. По той простой причине, что не существует на свете такого заболевания, которое не имело бы в основе своей, в своей причине или в своем следствии стрессового нарушения нервной системы. Даже банальное ОРЗ - чтобы элементарно простудиться, надо оказаться в нужном месте, и в нужное время переутомленным, злым или голодным. Любая из причин, вызывающая у нас плохое настроение или раздражение, может явиться начальной причиной для любого заболевания.
Еще другими словами: плохое настроение тоже стресс, а, следовательно, ни что иное, как смещение нормального химического баланса среды организма к ненормальному отклонению. Но так как каждое свое отклонение организм стремиться исправить сам, собственными силами, то в этом случае он мобилизует на помощь защитные силы. В том числе и те, которые обычно стоят на страже наших внешних границ, защищая нас от вирусов бактерий и прочей заразы.
Таким образом, если даже временное плохое настроение считается отклонением от нормы, то уж хронически угнетенное и подавленное настроение можно достоверно считать хроническим нездоровьем. Очагом напряжения, который в течение долгого времени использует поддержку защитных сил нужных организму в другое время и в других местах.
Вот здесь бы, вроде бы, позитивное мышление и оказалось бы к самому, что ни на есть подходящему случаю. Но проблема заключена в том, что уставший, хронически уставший мозг просто уже не способен ни на какое позитивное мышление. По той непростой причине, что плохое или хорошее настроение нам обеспечивает та же самая химия мозга. Должны сработать определенные нейромедиаторы, для этого должны найтись определенные нейропептиды... Но если у тебя уже достаточно продолжительное время уставшее переутомленное полудепрессивное состояние, то означает это только одно - мозг истощен, ему не хватает положительных нейромедиаторов, и взять их неоткуда, он вырабатывает только отрицательные - они превалируют, их больше. И они блокируют выработку необходимых веществ для победы положительных эмоций.
Какие механизмы заведуют этим, и как осуществляется подобный обмен - тема слишком специфическая и сложная. Пожалуй, нам не стоит углубляться в нее. Мы постараемся говорить проще.
Возможно, тебе не хватает приятных, радостных известий. Возможно, тебе не хватает энергии солнечного света. Возможно, тебе не хватает любовных радостей. Или какой-то группы витаминов. Все возможно!
Вопрос в том, что не известно когда еще ты выяснишь причину и выяснишь ли ее вообще. А помощь необходима уже сегодня, иначе дальнейшего перспектива твоего организма - тенденция к ухудшению состояния.
По этому я в таких случаях убеждена в одном - мозгу срочно нужна внешняя помощь. Мозгу срочно нужны дополнительные вещества из вне, блокирующие постоянную выработку отрицательных нейропептидов.
Дальше выбор за тобой - ты можешь обратиться к гомеопату, если ты отдаешь предпочтение гомеопатическим средствам.
Можешь проконсультироваться с фитотерапевтом, если у тебя хватает желания и терпения заваривать себе травы, запаривать снадобья, регулярно принимать их и долго и нудно ожидать результата.
И ты можешь обратиться к ближайшему невропатологу, с просьбой назначить тебе спасительный "Рудотель" - прекрасное мягкое успокоительное средство, дневной антидепрессант, не вызывающий привыкания. Всего неделя приема - и ты начнешь чувствовать себя более спокойно, более уравновешенно. Как грязный мартовский снег растает твоя раздражительность и недовольство этим миром. Ты снова обретешь возможность уравновешенно рассуждать в мягких светлых тонах и видеть в будущем нормальные надежды и перспективы.
Само собой, что вместе с успокоением нервов понизиться кислотность желудка и гастриты уйдут на второй план. Само собой, что ты будешь лучше засыпать, лучше просыпаться. Тебе захочется пересмотреть некоторые позиции твоей жизни и вот здесь - самое время начинать с тобой разговор о позитивном мышлении и личностном росте.
Прием "Рудотеля" помогает лучше, если принимается как полный курс, то есть 25 дней. И потом можно на долгое-долгое время забыть об его существовании.
Мне часто говорят "Нет "Рудотеля" в аптеках. Предложили на замену другое лекарство. Следует ли принимать другое?". "Нет" - обычно отвечаю я. Потому, что на сегодняшний день "Рудотель" - самое мягкое, самое безвредное и самое эффективное средство из дневных антидепрессантов. Практически не имеет побочных эффектов, но зато есть масса достоинств делающих его незаменимым.
К сожалению, фанатичные сторонники здорового образа жизни нанесли непоправимый вред массовому сознанию людей со всей своей безграмотной и некомпетентной борьбой против современных медицинских фармацевтических средств. В результате часто приходиться встречать людей, крайне нуждающихся в необходимых лекарственных вмешательствах, но избегающих этого всеми силами с совершенно недоступной мне логикой: Они упрямо не лечатся до тех пор, пока не попадают в больницу. Затем они согласны на все, лишь бы обрести прежнее здоровье. Увы, почему-то до этого им изнутри ничего не говорит, что здоровье дается один раз и восстановить его намного сложнее чем уберечь изначально. Или они не слышат...
Но окончательный выбор за тобой. По этому если ты все-таки относишься к поборникам фитотерапии, то можете записать следующие рецепты. Они проверены и не подведут.
* Синий цикорий, цветки, стебли, корни, не важно, в сушеном виде, 2
столовые ложки + синяя лаванда, 1 столовая ложка + солодковый корень, 1
столовая ложка. Положить все это в марлевый мешочек и погрузить в литр
кипящей воды. Воду сразу выключить, закрыть плотной крышкой и оставить
до утра. Утром марлевый мешочек полностью выжать и за ненадобностью
выбросить. Напиток выпить в течение дня. Можно стабилизировать
витамином С, можно добавить сок лимона, можно пить как чай с сахаром
это не важно, главное ежедневно употреблять от пол-литра до литра этого
состава. Употреблять в течение пяти дней, два дня перерыв, потом опять
пять дней, опять два дня перерыв и т.д. в течение 6 или 8 недель.
Следующий состав:
* Смешать лимонник с пустырником и мятой перечной, все в равных
пропорциях, лучше по одной столовой ложке и точно так же заварить на
пол-литра кипятка. Вечером завариваем, ночь настаивается, на следующий
день в течении дня выпиваем. Последнюю порцию, полстакана, желательно
выпить на ночь, перед отходом ко сну. Если при этом закусить столовой
ложечкой липового меда или любого другого меда белого, цветочного
оттенка - это не в коей мере не повредит.
Справедливости ради стоит заметить, что ни первый, ни второй состав не являются по своим свойствам антидепрессантами, они скорее имеют хорошие, седативные успокаивающие функции. Я склонна считать это полумерой чем полноценной помощью нуждающемуся организму, но если ты уверена, что для восстановления нервной системы этого достаточно, а с остальным ты постараешься справиться, то что же желаю тебе удачи.
Будь здорова и уравновешенна.
Глава 5 Тест "В ПОРЯДКЕ ЛИ У ТЕБЯ НЕРВЫ".
Варианты ответов на вопросы: "очень", "не особенно", "ни в коем случае".
Раздражает ли тебя:
...смятая страница газеты, которую ты хочешь прочитать?
...женщина "в летах", одетая как молоденькая девушка?
...чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик)?
...курящая на улице женщина?
...когда какой-то человек кашляет в твою сторону?
...когда кто-то грызет ногти?
...когда кто-то смеется невпопад?
...когда кто-то пытается учить тебя, что и как нужно делать?
...когда любимый юноша постоянно опаздывает?
...когда в кинотеатре сидящий перед тобой все время вертится и комментирует сюжет фильма?
...когда тебе пытаются пересказать сюжет интересного романа, который ты только собираешься прочесть?
...когда тебе дарят ненужные предметы?
...громкий разговор в общественном транспорте?
...слишком сильный запах духов?
...человек, который жестикулирует во время разговора?
...коллега, который часто употребляет иностранные слова?
За каждый ответ "очень" запишите 3 очка, за ответ "не особенно" - по 1 очку, за ответ "ни в коем случае" -0.
Более 50 очков. Тебя не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Тебя раздражает все, даже вещи незначительные. Ты вспыльчива, легко выходишь из себя. А это слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и окружающие.
От 12 до 49 очков. Тебя можно отнести к самой распространенной группе людей. Тебя раздражают вещи только самые не приятные, но из обыденных невзгод ты не делаешь драму. К неприятностям ты умеешь "поворачиваться спиной", достаточно легко забываешь о них.
11 и менее очков. Ты весьма спокойный человек, реально смотришь на мир. Или этот тест не достаточно исчерпывающий и твои наиболее уязвимые стороны так в нем и не проявились? Суди сама. По крайней мере, с полной уверенностью о тебе можно сказать: ты не тот человек, которого легко можно вывести из равновесия.
Глава 6 "И пусть весь мир подождет!".
Для того, чтобы быть всегда в форме, для того, чтобы всегда оставаться сильной, гордой, невозмутимой и улыбающейся любой женщине необходимо так много силы духа, воли, характера и здоровья, что возникает закономерный вопрос. Где их брать?
Учитывая ритмы современной жизни в большом городе, остается согласиться с тем, что вечный хаос в неравном бою за успех побеждает наши природные женские ритмы. Ритмы работы и отдыха. Ритмы сна и приема пищи. Это к сожалению давно доказано и определено как социальный стресс, который безостановочно угнетает нервную систему.
Не выдерживая подобной гонки, мы становимся нервозными, раздражительными, взвинченными, мы теряем самообладание. Не отдохнув как следует, мы накапливаем день за днем усталость и не сходящее мышечное напряжение. Тускнеют волосы, ломаются ногти, сбивается месячный цикл. Да мало ли каких только неприятностей не происходит с женским организмом, из-за нервных перегрузок, из-за повышенной активности, из-за диссонанса с хаосностью внешних ритмов.
Для того чтобы хоть как-то избежать всех этих воздействий, я хотела бы посоветовать тебе ввести в практику, так называемую технику чередования ритмов. Надеюсь, что эта методика принесет тебе такую же пользу, какую приносит мне, и женщинам, занимающимся в Ордене Истинных женщин, и всем дамам, которым я о ней рассказываю.
Надеюсь, что неплохо понимаю нашу общую женскую натуру. Мы эмоциональны. Мы все нетерпеливы. Мы не любим методических действий. Нам хотелось бы получать не частями, а сразу. Вкладывать при этом как можно меньше энергии и усилий. Пожалуй, до некоторой степени я и сама такая же. Но, тем не менее, однажды приучив себя к этой технике, я больше ни когда ею не пренебрегаю. Иначе, забросив ее однажды на два или три дня, на четвертый я уже почувствовала негативный сбой, как на ментальном, так и на телесном уровне.
Попробуй, и я уверена - этот способ тебе понравится.
Для того, чтобы всегда оставаться сильной, уравновешенной, иметь возможность держать себя в руках и сохранять самообладание уже после первых двух часов бодрствующей жизни, утром ты можешь сделать первое упражнение. Оно займет у тебя минуту или полторы. Я уверена, что любая женщина всегда найдет возможность и место уединиться на оду-две минуты. Ты можешь сказать, что ты просто отправляешься сполоснуть руки и освежить лицо, но, оставшись одна (не важно, останешься ли ты на ногах или найдешь место присесть), сделай следующее: Закрой глаза и максимально сильно напряги все мышцы твоего организма. Сожми кулаки, сожми ладони, вытяни шею, максимально напряги пресс, ягодицы и ноги. И застыв так - посчитай до двадцати. Если у тебя нетренированные мышцы, то навряд ли ты сумеешь выдержать это двадцатисекундное напряжение. А напрягаться следует изо всех сил! Изо всех сил, на какие ты только способна! На счет двадцать (хорошо, если ты сидишь), сбрось свое напряжение полностью. Абсолютно!
Откинься спиной на спинку стула или на стену. Урони безвольно руки, вытяни и расслабь ноги. Закрой глаза и расслабься так, как только можешь. В это время ты почувствуешь, как мягко тебя окутывает великий Покой Вселенной. Покой Космоса. Ты можешь почувствовать, как активизировался ток твоей крови. Как бойко и беспрепятственно мчится она по твоему телу, омывая каждую клеточку. Вымывая шлаки, токсины, всю ненужную гадость.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19