То же самое относится к запаху, голосу, движениям любимого человек
а.
Без полноценного переключения на восприятие невозможна качественная с
ексуальная близость, для которой характерно получение максимального н
аслаждения от всех органов чувств Ц обоняния, зрения, слуха, вкуса, такти
льных ощущений.
Чем полнее вы сможете переключаться на положительное восприятие окруж
ающего мира, своего тела и своего «я», тем меньше вы будете попадаться в ли
шающие вас радости жизни «ловушки интеллекта» Ц навязчивые размышлен
ия, сожаления о прошлом или прогнозирование будущего.
Вернуться в «потерянный рай» не так сложно, как это может показаться. Для
этого достаточно восстановить заложенную в нас природой естественную
способность полноценного восприятия окружающего мира, научиться насла
ждаться тем, что делаешь, и тем, что имеешь, простыми вещами, постоянно окр
ужающими нас, но которым наш интеллект, занятый всевозможными прогнозам
и, фантазиями и проектами, как правило, не уделяет внимания.
Переключаясь на восприятие, даже скучный процесс чистки зубов можно пре
вратить в удовольствие. Ощутите вкус зубной пасты, то, как щетинки зубной
щетки массируют ваши десны, делая их более здоровыми и крепкими. Ощутите
удовольствие от того, как становятся чистыми и гладкими ваши зубы, как св
ежеет ваше дыхание, как холодит десны вода при ополаскивании рта. Воспри
нимайте процесс чистки зубов как акт заботы о своем теле, укрепляющий ва
ше здоровье и ощущение общего благополучия.
Научитесь наслаждаться своим телом, протекающими в нем естественными п
роцессами, своими движениями, гимнастикой, которую вы выполняете, книгам
и, которые вы читаете, музыкой, которую вы слушаете, лицами и голосами друз
ей и любимых, уютом своего дома и множеством других мелочей, которые, в отл
ичие от наших фантазий о будущем, являются главными составляющими нашей
реальной жизни. Жизни, которая протекает здесь и сейчас, а не в прошлом и н
е в будущем.
Научившись переключаться на восприятие, вы обретете свойственную мудр
ецам способность радоваться самому процессу жизни и на собственном опы
те убедитесь, что умение наслаждаться процессом существования значите
льно важнее воплощения в жизнь неких фантастических идеалов или достиж
ения целей, которые на определенном этапе вашего жизненного пути казали
сь вам чрезвычайно важными. Идеалы, цели и представления меняются Под во
здействием тех или иных обстоятельств. Между тем естественная способно
сть радоваться жизни, свойственная счастливым людям и мудрецам, Ц одна
и та же вне зависимости от эпохи, вероисповедания или культуры.

Эпилог

И в заключение этой книги хотелось бы дать один простой, но в то же время о
чень полезный совет. Как правило, мы склонны находить «разумные» объясне
ния любым своим поступкам, оправдывать свои чувства и свое поведение раз
личными, иногда весьма замысловатыми способами. Подобные объяснения и с
амооправдания, хотя и поддерживают нашу самооценку на должном уровне, не
приносят особой пользы в случае, когда наши действия или эмоциональные
реакции имеют негативные последствия в большей степени для нас самих, че
м для кого-то или для чего-то еще.
Если в поведении типа «назло маме отморожу пальчик» ущерб от намеренног
о членовредительства частично компенсируется моральным удовлетворен
ием от взвинченного состояния родительницы, определенные стереотипы р
еагирования и поведения приносят вред исключительно самому человеку. К
ним относятся сожаления о прошлых ошибках, терзания чувством вины, муки
от чувства собственной неполноценности, страх перед возможными неприя
тностями, которые могут случиться в будущем, и т д.
Первым шагом к тому, чтобы научиться распознавать собственные, вредные д
ля вас способы реагирования и справляться с ними является вопрос, которы
й вы задаете себе самому: «Зачем я это делаю?»
Как правило, объясняя свое поведение, мы отвечаем на вопрос «почему я это
делаю?», а значительно более важный в практическом плане вопрос «зачем?»
мы себе почему-то не задаем.
Представьте, что кто-то спросит чиновника из притчи о пяти лекарствах, за
чем он расстраивается так сильно, что практически загоняет себя в могилу
собственными чувствами.
Скорее всего чиновник скажет: «Я расстраиваюсь оттого, что меня унизили
и опозорили». Этот ответ является ответом на вопрос «почему?», в то время к
ак вопрос был «зачем?», иными словами: «Какая тебе польза от того, что ты ра
сстраиваешься из-за непонятного поступка незнакомого тебе, возможно, су
масшедшего человека?»
Если бы чиновник смог на мгновение выйти из состояния эмоциональной вов
леченности и оценить свое поведение с позиции трезвого рассудка, наверн
яка он ответил бы: «В том, что я расстраиваюсь, нет абсолютно никакого смыс
ла. Кто знает, какие странные личности могут встретиться на моем пути? Есл
и я буду изводить себя из-за их сумасшедших выходок, моя жизнь превратитс
я в кошмар!»
Задумайтесь о том, как часто вы расстраиваетесь, испытываете чувство бес
помощности, тревожности или страха по самым различным причинам. Если вы
зададите себе вопрос: «Зачем я расстраиваюсь?», «Зачем я боюсь?», «Зачем я
нервничаю?», «Зачем я чувствую себя беспомощным?» или «Зачем я чувствую с
ебя виноватым?» и, временно выйдя из состояния эмоциональной вовлеченно
сти, перейдете в позицию «стороннего наблюдателя», наверняка вы ответит
е себе: «Это не приносит мне ничего, кроме вреда. Возможно, у меня есть прич
ины для подобных чувств, но от того, что я буду терзать себя мучительными п
ереживаниями, лучше не станет. Разумнее направить свои силы на улучшение
ситуации, в которой я нахожусь, и исправить то, что можно исправить, а не ра
сходовать силы впустую на бессмысленные терзания».
Научившись своевременно задавать себе вопрос «зачем?» и честно на него о
твечать, а затем поступать в соответствии с полученным ответом, вы начне
те действовать так, как действует «мастер игры». Неудачи бывают у каждог
о, любой человек ошибается, но «мастер игры» не страдает от своих промахо
в и неудач. Он испытывает удовольствие, отыскивая выход из трудного поло
жения, и извлекает пользу и опыт из собственных ошибок, которых повторно
не допускает.
Надеемся, что изложенный в этой книге материал поможет вам изменить свою
жизнь к лучшему и обрести столь необходимые для каждого из нас душевное
благополучие, уверенность в себе, энергию и внутреннюю силу.
Успехов вам на этот пути!


1 2 3 4 5