е. левая рука вращается вправо, а правая влево (тоже одновременно).
В третий раз повторяется первое движение, но приставки вращаются не
одновременно, а поочередно. В четвертый раз повторяется второе
движение, которое выполняется приставками поочередно.
5. Штрихообразное движение. Оно выполняется в прямолинейном
направлении: приставки совершают два-три движения вперед-
назад (см. рис. 1). <Штрихи> по амплитуде могут быть различны-
ми - от 3 до 5 см. Этот прием проводится на всех участках тела.
6. Потряхивающее движение.
Оно выполняется короткими попе-
речными движениями (поперек мас-
сируемой мышцы) и напоминает
прием ручного приема <потряхива-
ние>.
Все перечисленные приемы
вибрационного массажа могут вы-
полняться при различном располо-
жении приставок по отношению
друг к другу, а также по отношению
к массируемому участку.
При вертикальном расположе-
нии приставок они устанавливают-
ся на массируемую часть тела свер-
х/ (см. рис. 127). Массируемые
ткани под действием <удара> при-
ставок придавливаются к костному
ложу.
При горизонтальном располо-
Рис 134
бедре
Зигзагообразное движение на
84
тельных движений массируемого участка совпадает с горизонталь-
ным направлением (см. рис. 133).
Вибраторы могут быть расположены и по-разному: один горизон-
тально, другой вертикально.
МЕТОДИКА И ТЕХНИКА ПРОВЕДЕНИЯ
ВИБРАЦИОННОГО МАССАЖА НА ОТДЕЛЬНЫХ
УЧАСТКАХ ТЕЛА
Массаж спины. Массируемый лежит на животе, руки вдоль тела,
слегка согнуты в локтевых суставах (см. рис. 127). Для лучшего
расслабления мышц под голени подкладывают валик или поднимают
заднюю часть кушетки.
Сеанс массажа начинают с длинных мышц спины. Приставки
устанавливают на поясничной области по обеим сторонам позвоноч-
ного столба и выполняют вначале прямолинейные движения, как
правило, при вертикальном расположении вибратодов (рис. 135). Если
длинные мышцы рельефные, приставки располагают и горизонтально.
Они продвигаются по трем-пяти линиям (в зависимости от величины
мышц). По аналогичной методике выполняют зигзагообразные, спи-
ралевидные и кругообразные движения (по- 1-3 раза каждое).
Спиралевидные и кругообразные движения совершаются в различ-
ных направлениях, например 2-3 раза вибратоды смещаются кнаружи
(причем движения могут выполняться как одновременно, так и по-
очередно друг за другом), затем 2-3 раза внутрь. Спиралевидные
движения выполняются в виде спирали, т. е. после каждого витка
приставки перемещаются на новый вышерасположенный участок. При
кругообразном движении делают 2-3 вращения на одном и том же
участке, а затем приставка перемещается выше.
На широчайших мышцах спины воздействия можно разнообразить
за счет комбинаций двух вибрато-
дов. Необходимо устанвливать их
так, чтобы при каждом движении
мышцы испытывали новое воздей-
ствие, отличное от предыдущего.
Спину можно массировать и
в положении сидя и (реже) стоя.
При массаже спины в положе-
нии массируемого сидя туловище
наклонено вперед. Осоденно удобно
в этом положении массировать
широчайшие мышцы спины
(рис. 136, 137) и верхние пучки тра-
пециевидной мышцы (рис. 138).
Эти мышцы принимают активное
участие во многих спортивных дви-
жениях, поэтому на этих участках
применяются всевозможные движе р , вербальное
ния и расположения приставок, вибра годив
расположение
Рис. 136. Массаж широчайших мышц спины (одновременно с обеих сторон)
Рис. 137. Массаж широчайшей мышцы спины (с одной стороны)
Рис. 138. Массаж верхних пучков трапециевидной мышцы
Рис. 139. Массаж мышц плеча
Массаж рук. Массаж начинают с внутренней поверхности плеча.
Приставки устанавливают выше локтевого сустава - одну на внут-
реннем участке (на двуглавой мышце), другую на наружном (на
трехглавой мышце). Мышцы плеча массируют и в положении, пока-
занном на рис. 139. Участок, заключенный между двуглавой и трех-
главой мышцами, не массируют, так как там проходят поверхностно
нервы и сосуды.
В этом же положении массируют и локтевой сустав. Массаж
начинают с нижней трети плеча с внешнего участка, т. е. вокруг
локтевого отростка, применяя всевозможные движения. После этого
массируют внутренний участок. При массаже локтевого сустава
следует периодически выполнять сгибание и разгибание в нем.
86
..>- .>>.,ь.>ли>, пуп п>4д исишним рсилюлижснии приставок выпол-
няют 2-3 прямолинейных движения, 2-3 зигзагообразных и 2-3 круго-
образных. Затем приставки устанавливают в горизонтальном поло-
жении. Делают 2-3 движения, смещают приставки на 4-6 см друг от
друга и выполняют еще 2-3 движения. Все приемы можно 1-2 раза
повторить. Подбор их зависит от величины мышц, их состояния (после
нагрузки или до нагрузки), вида спорта и т. д.
В этом же исходном положении массируют лучезапястный сустав
(внутренний участок) и ладонную поверхность кисти.
После этого руку кладут перед головой на расстоянии 20-25 см от
головы. Выполняют 2-3 прямолинейных вертикальных движения и
переходят к горизонтальным (при этом один вибратод движется вдоль
трехглавой мышцы, а другой вдоль двуглавой). Дойдя до дельто-
видной мышцы, оба вибратода поднимаются вверх и продвигаются
вокруг плечевого сустава. И так 3-4 раза. Далее в этом же направлении
проводят кругообразные, штрихообразные движения по 2-3 раза. Пос-
ле этого приступают к тщательному массажу дельтовидной мышцы.
Выполняют по 2-3 раза каждый прием при различном расположении
вибротодов (рис. 140). После дельтовидной мышцы и плечевого су-
става возвращаются к мышцам плеча. Применяют все приемы по 2-3
раза.
Закончив массаж на плече потряхиванием, приступают к массажу
локтевого сустава и предплечья. На верхней трети предплечья приме-
няют все приемы, а на нижней - прямолинейное, зигзагообразное,
кругообразное (чаще всего при вертикальном расположении вибрато-
дов). Предплечье массируют и в положении, когда кисть находится
в среднем положении между супинацией и пронацией. Вибратоды
устанавливают обычно в горизонтальном положении: один на внеш-
нем участке, а другоц на внутреннем. Применяют все движе-
ния. В аналогичных положениях массируют и лучезапястный сустав
с кистью.
Рис. 140. Массаж дельтовидной мышцы
Рис. 141. Массаж шеи
87
1У1а1.>-<<Л< ШСГ1. 1У1СИ,ИруС№1ЫИ ЛЬ/НИ! па ЛШВиЮ, РД1К1Ч "\->-м >,>->-<- Г1,
голова на скрещенных кистях, подбородок слегка опущен. Массажист
стоит у изголовья продольно. Вибрационный массаж на шее
не должен быть продолжительным.
Приставки устанавливают вертикально с обеих сторон позвоноч-
ного столба в области затылочной кости, и массажные движения
выполняют от волосяного покрова вниз к спине и в стороны к
плечевым суставам (рис. 141). Можно массировать шею и поочередно:
вначале с одной стороны, а затем с другой.
На шее выполняют 1-2 прямолинейных движения, 1-2 зигзагооб-
разных. Кругообразные движения вначале выполняют вдоль заты-
лочной кости, т. е. поперек шеи - от середины в сторону одного
и другого уха. При этом особое внимание следует уделять местам
прикрепления грудино-ключично-сосцевидной мышцы и впадинам,
расположенным несколько выше - между грудино-ключично-сосцевид-
ной мышцей и пластырной мышцей головы. В этих точках, как
правило, всегда ощущается боль и бывают микротравмы, которые
не позволяют тренироваться в полную силу. Особенно часто это
испытывают борцы, боксеры, акробаты, прыгуны на батуте, прыгуны
в воду и другие спортсмены.
Кругообразные движения в области шеи следует проводить в
различных плоскостях. Можно применять и штрихование, как в
области прикрепления мышц к затылочной кости, так и по всей их
длине. Потряхивающие движения в области шеи делать не
рекомендуется. "
В этом исходном положении можно проводить массаж на верхних
пучках трапециевидной мышцы (см. рис. 141).
Массаж области таза. При массаже тазовой области ее принято
условно делить на три участка: ягодичные мышцы, крестец с гребнем
подвздошной кости и тазобедренные суставы.
Начинают массаж с прямолинейных движений от подъягодичной
складки вверх вдоль крестца по трем-четырем линиям 1-3 раза. Далее
детально массируют ягодичные мышцы, выполняя прямолинейные
движения по двум-трем линиям вдоль мышцы 3-4 раза. Затем делают
столько же зигзагообразных и кругообразных движений. Кругообраз-
ные движения следует сочетать со штрихообразными. Заканчивают
массаж прямолинейными движениями (1-2 раза) по всей области
таза.
После этого массируют крестец. Выполняют прямолинейные
движения от копчика вверх 2-3 раза, затем в сторону по гребню
подвздошной кости 2-3 раза.
По этим же линиям выполняют зигзагообразные, кругообразные
и штрихообразные движения, каждое по 2-3 раза. Кругообразные
движения делают в разных вариантах. Приставки располагают во
всевозможных плоскостях.
На тазобедренном суставе применяют главным образом кругооб-
разные и штрихообразные движения. Причем их следует чередовать
с легкими прямолинейными движениями выше и ниже сустава.
Если мышцы напрягаются (в результате болевых ощущений),
следует применять потряхивающие движения. Заканчивают массаж
тазовой области прямолинейными, кругообразными и потряхиваю-

щими движениями, выполняя каждый прием на всех участках по
1-3 раза.
Массаж задней поверхности бедра. Массажист стоит продольно,
вибратоды устанавливают у коленного сустава с внутренней стороны
на расстоянии 3-5 см один от другого (рис. 142). Вначале выполняют
прямолинейные движения от коленного сустава к ягодичной складке по
внутреннему, среднему и наружному участкам по 2-3 раза. Затем
делают зигзагообразные спиралевидные и кругообразные движения по
2-3 раза на каждой линии. После этого повторяют прямолинейные
движения 1-2 раза и добавляют штрихообразные 1-2 раза по каждой
линии. На наружном участке бедра, где расположены фасция и более
сильные мышцы, число кругообразных и штрихообразных движений
можно увеличить. Заканчивают массаж на бедре потряхивающими
и прямолинейными движениями.
При массаже массивных мышц (ягодичных, икроножных) вибра-
89
ШДЬ1 1СДУ1 Ю-ПСиииГЮа! О IV Ч\/11П/1-1ДУ.>1Лр>Ху>, я/гх А 1," ,
а также в комбинации, т. е. один перпендикулярно (например, на бедре
со стороны фасции), а другой горизонтально (например, на заднем
участке бедра).
В отдельных случаях вибратоды устанавливают строго один про-
тив другого (рис. 143), чтобы изменить характер влияния вибрации на
ткани.
Массаж коленного сустава. Чтобы коленный сустав был расслаб-
лен, под стопу подкладывают валик или другой мягкий предмет.
Массажист стоит продольно. Массаж начинают с прямолинейных
движений. Вибратодом в ближней руке массируют внутренний учас-
ток, а вибратодом в дальней руке - наружный (рис. 144) по направ-
лению от голени вверх к бедру (подколенная ямка не массируется). На
коленном суставе применяются все приемы.
Массаж икроножной мышцы и ахиллова сухожилия. Массажист
стоит продольно. Голень приподнята под углом 45-90Ї. Вибратоды
устанавливаются у пяточного бугра по обе стороны ахиллова сухо-
жилия и прямолинейными движениями продвигаются к коленному
суставу - один с наружной стороны, рядом с переднеберцовой мышцей,
а другой с внутренней, вдоль большой берцовой кости. Затем виб-
ратоды сближаются, и так несколько раз, пока не сойдутся на середине
икроножной мышцы. По аналогичной методике 2-3 раза выполняют
зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные и штрихообразные
движения. Далее все движения выполняются с разноименным распо-
ложением вибратодов (поочередно). В середине сеанса и в конце
проводится потряхивание на мышцах.
На ахилловом сухожилии выполняются те же приемы, что и на
икроножной мышце. Особенно внимательно следует массировать
участок, где ахиллово сухожилие соединяется с головками икроножных
мышц.
Массаж пятки и стопы. При массаже пятки и стопы наиболее
удобным и эффективным является положение, когда голень припод-
нята под углом 45-90Ї, а стопы лежат на валике. Другое положение
может быть таким: массажист стоит лицом к стопам, ближнюю ногу
ставит на кушетку и массируемую стопу тыльной стороной кладет себе
на бедро. В этом положении очень удобно массировать пятку, подо-
шву, пальцы, одновременно подошвенную и тыльную стороны
стопы.
Область пятки массируют от середины стопы по направлению
к пяточной кости по боковым участкам (рис. 145) и с подошвенной
стороны. Применяют всевозможные движения во всех направлениях
и при различных положениях вибратодов.
При массаже стопы с подошвенной стороны все движения выпол-
няются по направлению от пальцев к пятке. После прямолинейных,
зигзагообразных, спиралевидных и кругообразных движений по 2-3 ра-
за на подошвенной стороне стопы делают массаж боковых участков:
один вибратод устанавливают около мизинца, другой у большого
пальца (рис. 146) и одновременно (и поочередно) продвигаются к
пяточному бугру. После этого вновь массируют подошвенную сто-
рону: делают 2-3 прямолинейных и кругообразных движения и 2-3
штрихообразных движения. Затем массируют пальцы от ногтевых
90
фаланг к стопе. Применяют поперечные движения сразу на всех
пальцах как с подошвенной стороны, так и с тыльной. Можно
массировать одновременно всю стопу, при этом вибратоды устанав-
ливают один против другого - один на подошвенной стороне пальцев,
а другой на тыльной (рис. 147) и выполняют всевозможные движения,
как бы сжимая стопу.
Массаж стопы проводится и в положении массируемого лежа на
спине или сидя (поочередно и одновременно). Приемы и движения
применяются по описанной методике массажа стоп.
Массаж груда. Массируемый лежит на спине, руки на животе.
Начинают массаж груди с больших грудных мышц. Вибратоды
устанавливают у мечевидного отростка и одновременно прямолиней-
ными движениями по 3-4 линиям (рис.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16