https://wodolei.ru/catalog/sushiteli/elektricheskiye/s-polkoj/
«Стоп, хватит говорить о теле плохо». И если твои друзья или подруги услышат от тебя что-либо подобное, пусть и они имеют право сказать тебе в любой момент: «Стоп, хватит говорить плохо о теле».
БЕЖАТЬ ИЗ КЛЕТКИ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
Девяносто пять процентов фотомоделей в своих интервью, если только разговор заходил об их теле, всегда находили в нем какой-нибудь изъян.
Западногерманская актриса Марианн Сагебрехт, сыгравшая главные роли в таких фильмах, как «Сладкий бэби», «Багдадское кафе» и «Розали идет по магазинам», стала кинозвездой вопреки тому, что по американским стандартам она была слегка полновата. В интервью газете «Нью-Йорк тайме», говоря о причинах своего успеха, она, в частности, сказала: «Мне кажется, людям нравится видеть, что я счастлива быть тем, что я есть, быть такой, какова я есть. Ну да, я – женщина полная… но люди же видят, как хорошо мне ощущать себя полной дамой. Такая уж я уродилась, такая уж я есть. То, что я называю «я», имеет такую вот форму, и с этим ничего не поделаешь, она дана мне с рождения. Мои предки – крестьяне, я сильная женщина, у меня крепкое здоровье, и мне нравится моя полнота… Вес для меня не проблема. Это как бы мой герб, открытый всему миру. В Америке говорят: чтобы быть привлекательной, нужно быть худой и стройной, но это вовсе не так. В каждую эпоху – свои представления о женском идеале… и мне кажется, скоро настанет время, когда полные женщины не будут стыдиться своей полноты».
В этом смысле нет никакой разницы между худой Шер и полной Марианн Сагебрехт – обе спокойно смотрят в зеркало, и им нравится то, что они там видят.
У обеих вполне положительное представление о самих себе. Обе нравятся самим себе, обеим нравится то, что они из себя представляют.
А вот между тобой и твоей способностью любить себя стеной встал рассудок. Как бы ты тщательно ни следила за своим телом, как бы ни пыталась сделать его еще привлекательней, ничто не поможет, если в голове у тебя крутится одна и та же пластинка, поющая о том, что тело твое состоит из сплошных изъянов, которые нужно постоянно скрывать. Делай с ним все, что угодно: садись на диету, выполняй упражнения, худей, становись физически крепче и сильней, тренированней, гибче, растягивайся, наращивай мышцы – все, что придет тебе в голову, но если ты не любишь своего тела, тебе любые перемены будут не впрок, ты их просто не заметишь: сухощавая, стройная, с великолепным телом, ты смотришь в зеркало и видишь там все ту же уродливую толстуху, какой видела себя всегда. Кто эта полная дама? Ну конечно, это ты, и всегда будешь ты, если не станешь любить свое тело, неважно, полное оно, или как у Венеры Милосской. Перестройка тела, на самом деле, есть перестройка своего отношения к нему, овладение умением любить его. И если ты по-настоящему хочешь этого, ты этого достигнешь.
СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ! СКАЖИ ДА ВСЮ ПРАВДУ ДОЛОЖИ
СЛОВА ПОДДЕРЖКИ: «Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО»
Раз в день становись перед большим зеркалом, чтоб видеть себя в полный рост, и вслух повторяй следующие слова:
Я красива ~-как внешне, так и внутренне.
Мне нравится это тело таким, какое оно есть, я хочу заботиться о нем и любить его.
С этим телом у меня нет никаких проблем и противоречий.
В этом теле я чувствую себя в безопасности.
Я благодарна судьбе, наделившей меня таким здоровым телом, и обязуюсь делать все, что от меня зависит, для поддержания его.
Я люблю свое тело. Оно прекрасно в том виде, в каком оно существует.
У меня с лихвой хватит энергии посвятить себя служению этому телу, этому разуму и этой душе на благо их.
ПОЛЧАСИКА В ДЕНЬ – ЗАБУДЕШЬ ПРО МИГРЕНЬ
Существует множество данных в поддержку идея о том, что тренированные люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний гораздо реже, чем нетренированные, и данных этих становится все больше. С людьми тренированными гораздо реже случаются сердечные приступы, реже скачет давление, они спокойней, у них нет проблем с поддержанием нормального веса, у них все в порядке с уровнем холестерина. Кроме того, быть в хорошей спортивной или физической форме – значит избежать риска заболеть раком. И наоборот. Люди, ведущие в основном сидячий образ жизни, подвергают себя большему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Но даже не это главное: само качество жизни у физически тренированных людей гораздо выше.
Чтобы достичь достаточного уровня физической формы, необходимы три вещи: усилие, настойчивость и планомерность. А кроме того – понимание приоритетов.
Данные проведенных исследований говорят о том, что продолжительность занятий физкультурой должна быть от 30 до 45 минут в день с периодичностью 3-4 раза в неделю, а интенсивность такова, чтобы частота пульса составляла 60-85 % максимальной частоты, в зависимости от возраста и веса, причем, приступая к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.
Даже самый минимальный уровень тренированности приносит организму громадную пользу, а чтобы достичь его, вовсе не нужно поднимать штангу или покорять Эверест. К занятиям физкультурой не следует относиться легкомысленно. Если вы до сих пор вели в основном сидячий образ жизни, обязательно посоветуйтесь с врачом, который поможет вам составить подходящий комплекс упражнений.
Доктор Стивен Ламм
Вообще говоря, занятия физкультурой – это один из самых лучших способов научиться любить свое тело. Если ты подраспустилась, если твое тело утратило всякие формы, если тебе и в голову никогда не приходила мысль о том, что неплохо бы хоть раз в день помахать руками, поприседать, чтобы чувствовать себя в форме, то теперь самое время переменить свою точку зрения на распорядок дня. Новейшие исследования, проведенные Американской медицинской ассоциацией, говорят о том, что даже ежедневная получасовая прогулка пешком значительно увеличивает продолжительность жизни. И вовсе не нужно для этого брать призы на Олимпийских играх – просто каждый день ходи пешком. Вот ведь что поразительно! И это верно: полчасика пешком в день – забудешь даже про мигрень. А тем более физкультура – она просто делает чудеса: значительно улучшает самочувствие, снимает депрессию, ставит заслон стрессам, вызывает естественный подъем духа.
ТАК ЧТО ЗАЙМЕМСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
В тот день на берегу было так жарко, что я стянула с себя футболку, в которую могло бы влезть еще пять таких, как я, и бросилась в воду. Когда я вылезла, мой брат произнес: «Ну и видок у тебя. С тобой явно что-то не в порядке. Посмотри-ка на свои ноги – не ноги, а студень какой-то».
Я заплакала и заковыляла прочь. Дома я разделась догола и, продолжая плакать, подошла к зеркалу. Когда наконец я немного успокоилась, слезы перестали застилать мне глаза, я взглянула на себя и сказала: «Черт подери, я снова буду в порядке, я снова начну заниматься, я не какая-нибудь тряпка, я смогу, у меня хватит сил. Обещаю, что через год я вновь буду стоять перед этим зеркалом, смотреть на свое тело и улыбаться».
На следующий день я составила план. Прежде всего мне нужна подходящая система упражнений; но самое главное, это должна быть такая система, которая зацепила бы меня за живое. Я-то себя знала: в прошлом я уже успела сменить четыре оздоровительных клуба – ну что может быть скучней, чем бегать, высунув язык вверх-вниз по лестнице, тем более, что мне ни разу не удавалось добежать до верха. Нет, это должно быть нечто такое, что мне понравится, т. е. не ходьба и не бег, и не эти глупые прыж-ки, как на занятиях аэробикой.
Я достала из чулана свой старый велосипед, отремонтировала, накачала шины, купила новую багажную сумку и замок. Я внимательно изучила список бассейнов, чтобы выбрать самый чистый, самый дешевый и поближе к дому. Я нашла такой: он был неподалеку и стоил всего пятьдесят долларов в месяц. Пять долларов за сеанс – это меня вполне устраивало. Кроме того, я решила заняться тай-ши – этакой комбинацией йоги, балета, боевых искусств и медитации. Однажды я уже пробовала и знала, что эта система сжигает больше калорий, чем бег, и здорово улучшает самочувствие. И вот я стала претворять свой план в жизнь: четыре раза в неделю по полчаса плескалась в бассейне, два раза в неделю по часу занималась тай-ши плюс каждый день честно отрабатывала все, чему меня научили в зале, перед зеркалом; кроме того, в любую погоду не менее получаса в день я гоняла на велосипеде по городу, предварительно придумав для себя какое-нибудь дело.
Поначалу особых результатов я не замечала. Но прошло некоторое время, и я увидела и почувствовала: изменения есть, да и самочувствие тоже стало меняться. И постепенно, мало-помалу я втянулась в занятия так, что уже просто не могу без этого. Теперь, если я по каким-то причинам забуду про упражнения, это сразу скажется на самочувствии. И я поняла, почему эти бегуны так любят бегать: ни с чем не может сравниться удивительное чувство подъема, сосредоточенности и силы во всем организме, которое ты при этом испытываешь.
На днях я шла по улице и вдруг услышала, как кто-то удивленно присвистнул: «Вот это ножки!» Я оглянулась и увидела рабочего на стройке, который восхищенно смотрел на меня. «Спасибо», – ответила я, улыбаясь.
С. И.
С чего начать? Во-первых, дай себе зарок, что будешь неукоснительно выполнять упражнения в течение какого-нибудь срока, скажем, в течение полутора месяцев. Во-вторых, делай только то, что тебе нравится, иначе ничего не получится. Если тебе, к примеру, нравится ходить пешком, ходи пешком, но не менее, чем полчаса в день. Не любишь ходить пешком – выбери что-нибудь другое.
Как заниматься:
Запишись в гимнастический зал и ходи на тренировки, стараясь не очень пропускать, научись управляться с тренажером, начни бегать, делай зарядку по утрам.
Купи велосипед и катайся по полчаса каждый день. Причем старайся кататься для удовольствия или с какой-нибудь целью: по делам езжай не на такси или автобусе, а на велосипеде.
Запишись в оздоровительный клуб с бассейном. Можно также заняться водным балетом или синхронным плаванием.
Запишись в группу тай-ши, йоги или какого-нибудь боевого искусства. Подобные занятия сжигают больше калорий, чем какие-либо другие и помогают привести в единство тело, ум и душу. Играй в футбол или любую другую игру с мячом.
Запишись в танцевальную группу и ходи на репетиции.
Запишись в секцию верховой езды.
Купи себе коньки на зиму и ролики на лето.
Бегай. Старайся делать это для удовольствия, пробегай сколько можешь: километр, два, пять – а нравится, так и все двадцать.
Запишись на теннисный корт.
Запишись на аэробику.
Тренируйся с гантелями. Постепенно сама станешь замечать, что тело твое становится сильным и красивым.
Пусть физические тренировки станут обязательной частью твоего дневного распорядка, главным его пунктом, вокруг них должны выстраиваться все основные занятия, а не наоборот. Дай себе торжественное обещание: раз в день, что бы ни случилось, ты должна тренироваться.
Составь расписание на следующие шесть недель. Каждый день в час тридцать – полчаса прогулки пешком, по понедельникам, средам и пятницам полчаса – велосипед и т. д. – и как бы глубоко ни пришлось перестраивать жизнь, придерживайся этого расписания. Через шесть недель обрати внимание на то, как ты себя чувствуешь. Нет сомнения, гораздо лучше! Опыт говорит о том, что шести недель вполне достаточно, чтобы втянуться в это дело на всю оставшуюся жизнь.
Если любишь свое тело, жить в нем – сплошное удовольствие и радость. Результаты не заставят себя ждать: ты познаешь, что такое хорошее самочувствие, ты с радостью станешь смотреть на себя и на свое тело в зеркало, ты узнаешь счастье ощущать свое здоровое тело. Ты почувствуешь прилив энергии и уверенность в себе; ты станешь сама себе нравиться, наконец.
ЦЕЛОЕ – СТОИТ, РАЗДЕЛЕННОЕ – ПАДАЕТ
Это твой разум, твоя душа, твое тело, это твоя жизнь. Ты можешь вернуть себе силы, взять на себя ответственность и власть над своей жизнью и стать здоровой. Ты и пресловутый ехидный внутренний голос – не одно и то же, ты и система негативных взглядов на себя и на жизнь, ненависть к собственному телу – не одно и то же, ты и твоя болезнь – не одно и то же.
Выздоровление означает обретение единства, цельности всего твоего существа, не разделенного на ум, душу и тело. Ты – единая, неразделенная сущность. И ты можешь быть такой! Целое – твердо стоит на ногах, разделенное – падает.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: БРАК С СОБОЙ
Это упражнение призвано интегрировать, объединить в вечном, неразделимом браке твои тело, ум и Душу.
Возможно, тебе захочется как-то по-особому подготовиться к этому обряду: принять душ или ванну, надеть чистые белые одежды. Неплохо также купить белый цветок или целый букет и поставить его в красивую вазу.
Зажги свечу и вызови дух Венеры, богини Любви; да благословит она этот обряд. Закрой глаза, расслабься, дыши глубоко, как бы вдыхая в себя благость и покой и выдыхая все трудности и неприятности прошедшего дня. Вдыхай прозрачный, как хрусталь, свет и выдыхай такой же прозрачный, как хрусталь, свет. Когда почувствуешь, что пора, пройди меж колонн своего Храма Любви и Исцеления и войди внутрь. День прекрасен, и Храм четким силуэтом рисуется на фоне голубого неба. Видишь, он украшен прекрасными белыми цветами и хрусталем; всюду горят свечи. Белые орхидеи, тюльпаны и множество других цветов гирляндами свисают повсюду, а хрустальные вазы и другие драгоценные украшения разбрасывают вокруг радужные блики.
Ты видишь себя в подвенечном платье. Осмотри его внимательно. Обрати также внимание и на свой свадебный букет. Дыши сияющим вокруг тебя, прозрачным, как хрусталь, светом. Опусти пальцы левой руки на глаза и на лоб и, вдыхая прозрачно-хрустальный свет, почувствуй, как в точке третьего, внутреннего глаза накапливается энергия; она омывает его и как бы снимает с него пелену. Благослови свое внутреннее видение, свою интуицию. Вдыхай прозрачно-хрустальный свет, приложи свою правую руку к сердцу. Чувствуешь, как через голову, прямо в сердце истекает энергия?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
БЕЖАТЬ ИЗ КЛЕТКИ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА
Девяносто пять процентов фотомоделей в своих интервью, если только разговор заходил об их теле, всегда находили в нем какой-нибудь изъян.
Западногерманская актриса Марианн Сагебрехт, сыгравшая главные роли в таких фильмах, как «Сладкий бэби», «Багдадское кафе» и «Розали идет по магазинам», стала кинозвездой вопреки тому, что по американским стандартам она была слегка полновата. В интервью газете «Нью-Йорк тайме», говоря о причинах своего успеха, она, в частности, сказала: «Мне кажется, людям нравится видеть, что я счастлива быть тем, что я есть, быть такой, какова я есть. Ну да, я – женщина полная… но люди же видят, как хорошо мне ощущать себя полной дамой. Такая уж я уродилась, такая уж я есть. То, что я называю «я», имеет такую вот форму, и с этим ничего не поделаешь, она дана мне с рождения. Мои предки – крестьяне, я сильная женщина, у меня крепкое здоровье, и мне нравится моя полнота… Вес для меня не проблема. Это как бы мой герб, открытый всему миру. В Америке говорят: чтобы быть привлекательной, нужно быть худой и стройной, но это вовсе не так. В каждую эпоху – свои представления о женском идеале… и мне кажется, скоро настанет время, когда полные женщины не будут стыдиться своей полноты».
В этом смысле нет никакой разницы между худой Шер и полной Марианн Сагебрехт – обе спокойно смотрят в зеркало, и им нравится то, что они там видят.
У обеих вполне положительное представление о самих себе. Обе нравятся самим себе, обеим нравится то, что они из себя представляют.
А вот между тобой и твоей способностью любить себя стеной встал рассудок. Как бы ты тщательно ни следила за своим телом, как бы ни пыталась сделать его еще привлекательней, ничто не поможет, если в голове у тебя крутится одна и та же пластинка, поющая о том, что тело твое состоит из сплошных изъянов, которые нужно постоянно скрывать. Делай с ним все, что угодно: садись на диету, выполняй упражнения, худей, становись физически крепче и сильней, тренированней, гибче, растягивайся, наращивай мышцы – все, что придет тебе в голову, но если ты не любишь своего тела, тебе любые перемены будут не впрок, ты их просто не заметишь: сухощавая, стройная, с великолепным телом, ты смотришь в зеркало и видишь там все ту же уродливую толстуху, какой видела себя всегда. Кто эта полная дама? Ну конечно, это ты, и всегда будешь ты, если не станешь любить свое тело, неважно, полное оно, или как у Венеры Милосской. Перестройка тела, на самом деле, есть перестройка своего отношения к нему, овладение умением любить его. И если ты по-настоящему хочешь этого, ты этого достигнешь.
СВЕТ МОЙ, ЗЕРКАЛЬЦЕ! СКАЖИ ДА ВСЮ ПРАВДУ ДОЛОЖИ
СЛОВА ПОДДЕРЖКИ: «Я ЛЮБЛЮ СВОЕ ТЕЛО»
Раз в день становись перед большим зеркалом, чтоб видеть себя в полный рост, и вслух повторяй следующие слова:
Я красива ~-как внешне, так и внутренне.
Мне нравится это тело таким, какое оно есть, я хочу заботиться о нем и любить его.
С этим телом у меня нет никаких проблем и противоречий.
В этом теле я чувствую себя в безопасности.
Я благодарна судьбе, наделившей меня таким здоровым телом, и обязуюсь делать все, что от меня зависит, для поддержания его.
Я люблю свое тело. Оно прекрасно в том виде, в каком оно существует.
У меня с лихвой хватит энергии посвятить себя служению этому телу, этому разуму и этой душе на благо их.
ПОЛЧАСИКА В ДЕНЬ – ЗАБУДЕШЬ ПРО МИГРЕНЬ
Существует множество данных в поддержку идея о том, что тренированные люди страдают от сердечно-сосудистых заболеваний гораздо реже, чем нетренированные, и данных этих становится все больше. С людьми тренированными гораздо реже случаются сердечные приступы, реже скачет давление, они спокойней, у них нет проблем с поддержанием нормального веса, у них все в порядке с уровнем холестерина. Кроме того, быть в хорошей спортивной или физической форме – значит избежать риска заболеть раком. И наоборот. Люди, ведущие в основном сидячий образ жизни, подвергают себя большему риску сердечно-сосудистых заболеваний. Но даже не это главное: само качество жизни у физически тренированных людей гораздо выше.
Чтобы достичь достаточного уровня физической формы, необходимы три вещи: усилие, настойчивость и планомерность. А кроме того – понимание приоритетов.
Данные проведенных исследований говорят о том, что продолжительность занятий физкультурой должна быть от 30 до 45 минут в день с периодичностью 3-4 раза в неделю, а интенсивность такова, чтобы частота пульса составляла 60-85 % максимальной частоты, в зависимости от возраста и веса, причем, приступая к тренировкам, необходимо проконсультироваться с врачом.
Даже самый минимальный уровень тренированности приносит организму громадную пользу, а чтобы достичь его, вовсе не нужно поднимать штангу или покорять Эверест. К занятиям физкультурой не следует относиться легкомысленно. Если вы до сих пор вели в основном сидячий образ жизни, обязательно посоветуйтесь с врачом, который поможет вам составить подходящий комплекс упражнений.
Доктор Стивен Ламм
Вообще говоря, занятия физкультурой – это один из самых лучших способов научиться любить свое тело. Если ты подраспустилась, если твое тело утратило всякие формы, если тебе и в голову никогда не приходила мысль о том, что неплохо бы хоть раз в день помахать руками, поприседать, чтобы чувствовать себя в форме, то теперь самое время переменить свою точку зрения на распорядок дня. Новейшие исследования, проведенные Американской медицинской ассоциацией, говорят о том, что даже ежедневная получасовая прогулка пешком значительно увеличивает продолжительность жизни. И вовсе не нужно для этого брать призы на Олимпийских играх – просто каждый день ходи пешком. Вот ведь что поразительно! И это верно: полчасика пешком в день – забудешь даже про мигрень. А тем более физкультура – она просто делает чудеса: значительно улучшает самочувствие, снимает депрессию, ставит заслон стрессам, вызывает естественный подъем духа.
ТАК ЧТО ЗАЙМЕМСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
В тот день на берегу было так жарко, что я стянула с себя футболку, в которую могло бы влезть еще пять таких, как я, и бросилась в воду. Когда я вылезла, мой брат произнес: «Ну и видок у тебя. С тобой явно что-то не в порядке. Посмотри-ка на свои ноги – не ноги, а студень какой-то».
Я заплакала и заковыляла прочь. Дома я разделась догола и, продолжая плакать, подошла к зеркалу. Когда наконец я немного успокоилась, слезы перестали застилать мне глаза, я взглянула на себя и сказала: «Черт подери, я снова буду в порядке, я снова начну заниматься, я не какая-нибудь тряпка, я смогу, у меня хватит сил. Обещаю, что через год я вновь буду стоять перед этим зеркалом, смотреть на свое тело и улыбаться».
На следующий день я составила план. Прежде всего мне нужна подходящая система упражнений; но самое главное, это должна быть такая система, которая зацепила бы меня за живое. Я-то себя знала: в прошлом я уже успела сменить четыре оздоровительных клуба – ну что может быть скучней, чем бегать, высунув язык вверх-вниз по лестнице, тем более, что мне ни разу не удавалось добежать до верха. Нет, это должно быть нечто такое, что мне понравится, т. е. не ходьба и не бег, и не эти глупые прыж-ки, как на занятиях аэробикой.
Я достала из чулана свой старый велосипед, отремонтировала, накачала шины, купила новую багажную сумку и замок. Я внимательно изучила список бассейнов, чтобы выбрать самый чистый, самый дешевый и поближе к дому. Я нашла такой: он был неподалеку и стоил всего пятьдесят долларов в месяц. Пять долларов за сеанс – это меня вполне устраивало. Кроме того, я решила заняться тай-ши – этакой комбинацией йоги, балета, боевых искусств и медитации. Однажды я уже пробовала и знала, что эта система сжигает больше калорий, чем бег, и здорово улучшает самочувствие. И вот я стала претворять свой план в жизнь: четыре раза в неделю по полчаса плескалась в бассейне, два раза в неделю по часу занималась тай-ши плюс каждый день честно отрабатывала все, чему меня научили в зале, перед зеркалом; кроме того, в любую погоду не менее получаса в день я гоняла на велосипеде по городу, предварительно придумав для себя какое-нибудь дело.
Поначалу особых результатов я не замечала. Но прошло некоторое время, и я увидела и почувствовала: изменения есть, да и самочувствие тоже стало меняться. И постепенно, мало-помалу я втянулась в занятия так, что уже просто не могу без этого. Теперь, если я по каким-то причинам забуду про упражнения, это сразу скажется на самочувствии. И я поняла, почему эти бегуны так любят бегать: ни с чем не может сравниться удивительное чувство подъема, сосредоточенности и силы во всем организме, которое ты при этом испытываешь.
На днях я шла по улице и вдруг услышала, как кто-то удивленно присвистнул: «Вот это ножки!» Я оглянулась и увидела рабочего на стройке, который восхищенно смотрел на меня. «Спасибо», – ответила я, улыбаясь.
С. И.
С чего начать? Во-первых, дай себе зарок, что будешь неукоснительно выполнять упражнения в течение какого-нибудь срока, скажем, в течение полутора месяцев. Во-вторых, делай только то, что тебе нравится, иначе ничего не получится. Если тебе, к примеру, нравится ходить пешком, ходи пешком, но не менее, чем полчаса в день. Не любишь ходить пешком – выбери что-нибудь другое.
Как заниматься:
Запишись в гимнастический зал и ходи на тренировки, стараясь не очень пропускать, научись управляться с тренажером, начни бегать, делай зарядку по утрам.
Купи велосипед и катайся по полчаса каждый день. Причем старайся кататься для удовольствия или с какой-нибудь целью: по делам езжай не на такси или автобусе, а на велосипеде.
Запишись в оздоровительный клуб с бассейном. Можно также заняться водным балетом или синхронным плаванием.
Запишись в группу тай-ши, йоги или какого-нибудь боевого искусства. Подобные занятия сжигают больше калорий, чем какие-либо другие и помогают привести в единство тело, ум и душу. Играй в футбол или любую другую игру с мячом.
Запишись в танцевальную группу и ходи на репетиции.
Запишись в секцию верховой езды.
Купи себе коньки на зиму и ролики на лето.
Бегай. Старайся делать это для удовольствия, пробегай сколько можешь: километр, два, пять – а нравится, так и все двадцать.
Запишись на теннисный корт.
Запишись на аэробику.
Тренируйся с гантелями. Постепенно сама станешь замечать, что тело твое становится сильным и красивым.
Пусть физические тренировки станут обязательной частью твоего дневного распорядка, главным его пунктом, вокруг них должны выстраиваться все основные занятия, а не наоборот. Дай себе торжественное обещание: раз в день, что бы ни случилось, ты должна тренироваться.
Составь расписание на следующие шесть недель. Каждый день в час тридцать – полчаса прогулки пешком, по понедельникам, средам и пятницам полчаса – велосипед и т. д. – и как бы глубоко ни пришлось перестраивать жизнь, придерживайся этого расписания. Через шесть недель обрати внимание на то, как ты себя чувствуешь. Нет сомнения, гораздо лучше! Опыт говорит о том, что шести недель вполне достаточно, чтобы втянуться в это дело на всю оставшуюся жизнь.
Если любишь свое тело, жить в нем – сплошное удовольствие и радость. Результаты не заставят себя ждать: ты познаешь, что такое хорошее самочувствие, ты с радостью станешь смотреть на себя и на свое тело в зеркало, ты узнаешь счастье ощущать свое здоровое тело. Ты почувствуешь прилив энергии и уверенность в себе; ты станешь сама себе нравиться, наконец.
ЦЕЛОЕ – СТОИТ, РАЗДЕЛЕННОЕ – ПАДАЕТ
Это твой разум, твоя душа, твое тело, это твоя жизнь. Ты можешь вернуть себе силы, взять на себя ответственность и власть над своей жизнью и стать здоровой. Ты и пресловутый ехидный внутренний голос – не одно и то же, ты и система негативных взглядов на себя и на жизнь, ненависть к собственному телу – не одно и то же, ты и твоя болезнь – не одно и то же.
Выздоровление означает обретение единства, цельности всего твоего существа, не разделенного на ум, душу и тело. Ты – единая, неразделенная сущность. И ты можешь быть такой! Целое – твердо стоит на ногах, разделенное – падает.
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: БРАК С СОБОЙ
Это упражнение призвано интегрировать, объединить в вечном, неразделимом браке твои тело, ум и Душу.
Возможно, тебе захочется как-то по-особому подготовиться к этому обряду: принять душ или ванну, надеть чистые белые одежды. Неплохо также купить белый цветок или целый букет и поставить его в красивую вазу.
Зажги свечу и вызови дух Венеры, богини Любви; да благословит она этот обряд. Закрой глаза, расслабься, дыши глубоко, как бы вдыхая в себя благость и покой и выдыхая все трудности и неприятности прошедшего дня. Вдыхай прозрачный, как хрусталь, свет и выдыхай такой же прозрачный, как хрусталь, свет. Когда почувствуешь, что пора, пройди меж колонн своего Храма Любви и Исцеления и войди внутрь. День прекрасен, и Храм четким силуэтом рисуется на фоне голубого неба. Видишь, он украшен прекрасными белыми цветами и хрусталем; всюду горят свечи. Белые орхидеи, тюльпаны и множество других цветов гирляндами свисают повсюду, а хрустальные вазы и другие драгоценные украшения разбрасывают вокруг радужные блики.
Ты видишь себя в подвенечном платье. Осмотри его внимательно. Обрати также внимание и на свой свадебный букет. Дыши сияющим вокруг тебя, прозрачным, как хрусталь, светом. Опусти пальцы левой руки на глаза и на лоб и, вдыхая прозрачно-хрустальный свет, почувствуй, как в точке третьего, внутреннего глаза накапливается энергия; она омывает его и как бы снимает с него пелену. Благослови свое внутреннее видение, свою интуицию. Вдыхай прозрачно-хрустальный свет, приложи свою правую руку к сердцу. Чувствуешь, как через голову, прямо в сердце истекает энергия?
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48