Нормализуется артериальное давление, улучшится пищеварени
е, успокоится нервная система. Я даже не стану перечислять все те болезни,
которые шавасана способна излечить за относительно короткий срок.
Причем заметьте: исцеление в данном случае происходит самым естественн
ым путем. Оно приходит из вашего тела и из вашего сознания. Никаких побочн
ых эффектов, никаких таблеток и прочих посторонних вмешательств в деяте
льность организма.
Во-вторых, что мне кажется немаловажно, шавасана в прямом смысле этого сл
ова прибавит вам ума. Вы удивлен! А ведь я говорю абсолютно серьезно. И это
не метафора, научно обоснованная истина. Нет, разумеется, вы не стане посл
е занятий вдруг бегло говорить по-английски, если никогда не учили этого
языка, и не проявите удивительных познаний в математике, если ею никогда
не занимались. Чтоб повысить интеллект, нужно трудиться. Шавасаны для эт
о мало. Но ум Ц это не только интеллект. Это наш путеводитель по жизни. Шав
асана прибавит вам мудрости.
Энергия, которую вы пополняете, направит ваши намерения и действия к ваш
им целям. И не просто направит, а отыщет самый короткий путь к ним. И это еще
не все. Природная энергия способна не только помочь вам в достижении ваш
их целей, но и откорректировать их. Согласитесь, люди часто стремятся к ло
жным целям, достижение которых не принесет им счастья, ни удовлетворения
, ни даже облегчения. Внутренняя энергия, пробужденная шавасаной, открое
т для вас иные, истинные цел достижение которых действительно сделает ва
с счастливыми.
Сорокатрехлетняя Вероника 3. работала в отделе кадров крупного научного
института Москвы. Все время она сражалась за место старшего инспектора п
о кадрам. Семьи у Вероники не было, поэтому все ее интересы были связаны то
лько с работой. Но с повышением ее опять, уже который раз, обошли, и Вероник
а от расстройства тяжело заболела. Врачи назначали одни анализы за други
ми, но диагноза не сообщали. Вероника чувствовала себя очень плохо и подо
зревала, что непонятное заболевание может оказаться раком.
Не на шутку испугавшись, она обратилась к нетрадиционным методам лечени
я и таким образом попала на одну из моих лекций. После этого Вероника стал
а заниматься медитацией. Пока была на больничном, занималась по пять раз
в день. Через неделю ее выписали, но попросили показаться через месяц. Сна
чала Вероника занималась от страха перед неизлечимым заболеванием. Но к
огда окончательно выздоровела, поняла, что медитация привела ее к осозна
нию иных проблем, которые, как ей казалось, совершенно не связаны со здоро
вьем. Она, например, поняла, что совсем не любит свою работу. Что всю жизнь м
ечтала стать то ли декоратором, то ли модельером. Через два месяца она зак
ончила курсы визажистов-косметологов и поняла, что это Ц ее призвание.

Вероника ушла с работы и устроилась в салон, который находился рядом с ее
домом. Однажды к ней на прием пришел мужчина лет пятидесяти. Вероника уже
привыкла к тому, что мужчины тоже посещают косметические кабинеты, но эт
от… Отставной генерал, вдовец. Потом оказалось, что генерал пришел в сало
н специально, чтобы посмотреть на Веронику: очень ее расхваливала жена д
руга, советовала познакомиться. Знакомство это через четыре месяца обер
нулось свадьбой.
Вот так медитация направила жизнь Вероники совсем в другое русло. Женщин
а не только спасла свое здоровье, но и переосмыслила свои жизненные ценн
ости. А ведь все могло бы быть по-другому. Билась бы она до сих пор на скучно
й работе, мечтая о совершенно ненужном (не обещающем удовлетворения) пов
ышении, а дома страдала бы от одиночества. Медитация привела ее к истинны
м целям, которые оказались совершенно непохожими на те, к которым она вна
чале стремилась.

Сукхасана Ц первый шаг к вну
треннему богатству

Сукхасана Ц поза, знакомая многим. Мы обычно говорим: «сидеть по-турецки
». Медитацией в этой позе можно заниматься только тогда, когда вы освоите
ее и сможете в течение 10 минут находиться в ней без движений. При этом вы, ес
тественно, не должны испытывать никаких отрицательных ощущений: неудоб
ства, боли, ощущения, что затекают ноги, и других неприятных чувств.
Медитация (в классическом варианте) должна продолжаться не менее 30 минут.
Только тогда наступает самадхи специфическое состояние сознания. В теч
ение 12 секунд идет концентрация сознания, 1 минуту 24 секунды Ц квазисамад,
и 28 минут 48 секунд продолжается собственно медитация.
Не стоит ускорять этот процесс. Это именно тот случай когда время работа
ет на вас. Это как беременность: нужно выносить в себе за определенный про
межуток времени нечто такое; что имеет колоссальный благотворный эффек
т. Хорошее вино должно отстояться, а если хозяин торопится, то него всегда
на столе брага вместо вина. Поэтому, если вы ограничены во времени, отложи
те занятия медитацией, А е ли вы ограничены во времени постоянно, то перес
мотрите свой образ жизни. Для полноценной работы человеку отведено опре
деленное время.
А придя домой после работы, вы вполне можете уделить полчаса тому, чтобы р
асслабиться, снять блоки, мешающие свободному течению энергии в вашем те
ле, набраться мудрости.
Посудите сами: полчаса занятий медитацией могут дать вам ощутимую прибы
ль, улучшение здоровья, позитивные жизненные перемены, тогда как те же по
лчаса лежания на диване напротив включенного телевизора не дадут ничег
о и даже могут отнять то, что имеете.
Если вы не можете долго сидеть по-турецки, то выполняйте это упражнение с
идя на стуле.
1. Сядьте прямо, положите ладони на колени-Поза должна быть устойчивая, сп
ина прямая.
2. Закройте глаза. Дыхание Ц естественное.
3. А теперь начинайте считать количество выдохов за 15 минут.
Если вы не засыпаете в течение этих 15 минут, если продолжаете сидеть в той
же позе, значит, вы вполне можете заниматься медитацией. Противопоказани
й в данном случае также никаких нет.
Выполняя это упражнение, вы учитесь концентрироваться. Это очень хороша
я тренировка. Если ваша концентрация достаточна сильна, вам покажется, ч
то время летит быстро. Удивительный феномен времени состоит в том, что у н
ас возникает разное восприятие времени: то нам кажется, что «дни летят», т
о Ц что «секунды тянутся вечно».
А дело все в том, что время летит быстрее, когда мы о нем не думаем. Афоризмы
старого Китая так передают эту мудрость:

Для того, кто в себе хранит пр
авду, жизнь сжимается в мгновение. Для того, кто жаждет власти над другими
, жизнь тянется вечно. Постигший истину человек взыскует вещи, коих нет в м
ире ве-Щей, и думает о том, кем он будет, когда его не будет. Он примет бег мгн
овения и отринет оцепенение вечности.
Хун Цзычэн «Вкус корней»

Наши интеллектуальные центры работают гораздо медленнее, чем многие др
угие, которые подключает медитация. И основная задача в том, чтобы перекл
ючить наше сознание с интеллектуальных центров, которые и без того перег
ружены, на «высшие психические». А именно такая перегрузка приводит к ст
рессам и психосоматическим заболеваниям.

Глава 8
КУДА ДЕТЬ РУКИ

Ц Куда деть руки во время занятий медитацией? Ц спрашивают многие.
Отвечаю:
Ц Никуда. Не нужно с ними специально ничего делать. Пусть остаются в есте
ственном положении.
Ц А какое положение можно считать естественным?
Вот так, на ровном месте, можно сказать, и начинаются сложности. Почему? В ч
ем тут дело? А дело в том, что все позитивные и негативные программы, так на
зываемые матрицы поведения, оставляют неизгладимый отпечаток на наших
руках, в наших глазах, сказываются на дыхании.
Вы наверняка хотя бы один раз были у невропатолога. Помните, как вас заста
вляли закрыть глаза, вытянуть вперед руки и растопырить пальцы? Зачем? А в
от зачем: если пальцы дрожат, значит, нервы не в порядке. А я от себя добавлю
: кисти рук несут на себе отпечаток отрицательной программы.
Движения рук всегда выдают человека с головой. По жестам и по микродвиже
ниям рук легко определить, в каком состоянии пребывает собеседник. Споко
ен он или скрывает напряжение, уравновешенный или нервный человек наход
ится перед нами. Обратите внимание на руки своих собеседников: что они де
лают? Теребят носовой платок, сжаты в кулаки, постукивают по столу, или ваш
собеседник все время сжимает пальцы одной руки ладонью другой? Если кис
ти рук вашего собеседника расслаблены, лежат неподвижно, без напряжения
, естественно, то можете быть уверены, что этот человек спокойно выслушае
т вас. Все, что происходит в мозгу, отражается на руках.
Поскольку палка всегда о двух концах, то оказывается, что и через руки мы м
ожем влиять на свою нервную систем! Работая с ладонью, можно очистить пси
хику от отрицательных программ. Этому я посвятил целую книгу Ц «Двенадц
ать сторон ладони».
Ко мне нередко обращаются люди, чья нервная системе расшатана, кто посто
янно находится в состоянии стресса. И всем им я даю один и тот же совет. Вып
олняя мои рекомендации, они уже через пару недель отмечали, что черна пол
оса в их жизни миновала, изменилось мировосприятие.
Действительно, человек спокойный воспринимает мир со всем иначе, чем тот
, кто постоянно «на взводе». Если человек все время находится в состоянии
стресса, то он любое мало-мальски неприятное событие начинает восприним
ать как гибель и крушение всех своих надежд, любые слова или поступки окр
ужающих кажутся ему вызывающими или содержащими угрозы. Он видит опасно
сть там, где ее нет и в помине. Ему повсюду мерещатся недруги, в каждом пост
упке окружающих он пытается отыскать тайный коварный замысел. В результ
ате мир становится черно-белым, а жизнь Ц настолько напряженной, что пре
вращается в триллер.
Однако стоит только расслабиться, и мир окажется вовсе не таким страшным
, люди Ц совсем не такими агрессивным и злобными. Мир снова станет красоч
ным, и жить в нем будет гораздо приятнее и радостнее, чем в черно-белом кош
маре, в который нас загоняет стресс.
Но вам, наверное, не терпится узнать, какой же совет я да тем, кто устал испы
тывать постоянное напряжение. Совет этот достаточно прост: расслабить к
исть. Не удивляйтесь. Дело в том, что любое напряжение возникает в нашей го
лове, в мозге. Гнев, агрессия, насилие, несогласие Ц все приходит оттуда. Е
стественно, что это напряжение накладывает отпечаток на наши руки. Вы за
мечали, как часто некоторые, ведя неприятный разговор или ругаясь, непро
извольно сжимают кулаки? Вот вам и иллюстрация того, как напряжение «отп
ечатывается» на руках.
Но поскольку, как я уже говорил, любая палка о двух концах, то, соответстве
нно, расслабив кисть руки, мы можем послать в мозг успокаивающий сигнал. И
произойдет расслабление, агрессия исчезнет. Это тоже своеобразная меди
тация с выработкой внутреннего наркотика.
А теперь выполните упражнение, которое подскажет вам естественное поло
жение для ваших рук во время занятий медитацией и одновременно поможет р
асслабить кисть, что приведет к общему успокоению.

Простой способ снятия стресс
а сидя

Упражнение 1
1. Сядьте на стул и вытяните перед собой руки. Дыхание естественное.
2. Закройте глаза и мысленно сосчитайте до трех.
3. На счет «три» уроните руки на колени. Пусть они упадут как плети, свободн
о. Руки должны именно упасть, рухнуть, а не опуститься. Это очень важно. Упа
в на ваши колени (бедра), они сами по себе займут естественное положение. Т
еперь по вашим рукам свободно течет энергий, промывая, очищая энергетиче
скую структуру от отрицательного воздействия, снимая стресс.
4. Посидите в таком положении в течение одной минуты.
Со временем ваши руки привыкнут лежать естественно во время занятий, и в
опрос «Куда деть руки?» вас больше не будет беспокоить. Это хороший показ
атель того, что вы нашли правильное положение для своих рук.

Способ снятия стресса во вре
мя хотьбы

Упражнение 2
Во время ходьбы постарайтесь ощущать свои запястья теплыми. На улице, до
ма, во время работы. Сначала расслабьте кисти, а потом представьте, как они
наливаются тепло. Удерживайте это ощущение так долго, как только сможет
е.
Если вы прервали выполнение этого упражнения, отвлеклись по какой-то пр
ичине, то в любой момент можете вернуться к нему и продолжить.
Через некоторое время вы сумеете, несмотря на то что отвлекаетесь: разго
вариваете с людьми, занимаетесь дeлами и проч., все время ощущать свои рук
и теплыми.
Неделя такой практики делает человека выносливее, сила (особенно у мужчи
н!) увеличивается вдвое.

Глава 9
ВЗГЛЯД КАК У ОРЛА


Глаза Ц ворота души

Отрицательные психологические матрицы запечатлеваются также и в глаза
х, во взгляде. Недаром мы относимся к человеку с бегающими глазками без ос
обого доверия. Похоже, что у него в душе полная сумятица. Это отталкивает,
такой собеседник всем без исключения неприятен. А вот сосредоточенный в
згляд Ц признак активной работы сознания-С таким человеком приятно общ
аться. Можно не сомневаться, что он не пропустит мимо ушей то, о чем мы гово
рим, просим, что пытаемся довести до его сведения.
По глазам опытные следователи часто распознают бывших зэков. Потому что
в их взгляде на долгие годы запечатлевается специфическая психологиче
ская программа. Долгие годы изоляции меняют взгляд человека.
Существует еще так называемый гипнотический взгляд. История свидетель
ствует о том, что таким взглядом обладал Григорий Распутин. Многие люди, к
оторые были с ним близки или только видели его однажды, подтверждают, что
необыкновенная сила была в этом взгляде, способная подавить волю другог
о человека. «Ну и глаза у него! Ц пишет фрейлина двора Его Величества Е. Дж
уманова в своем дневнике.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18