При чтении за столом лучше использовать подставку для книг. Сиденье стула или кресла должно быть отрегулировано так, чтобы его край приходился на уровень коленных складок, а стопы стояли на полу при согнутых под прямым углом коленях. При возникновении боли или дискомфорта в спине лучше поменять позу. Периодически рекомендуется делать перерывы в работе, вставать из-за стола, ходить по кабинету. При совершении длительной поездки на автомобиле необходимо останавливаться, разминать спину.
Правильно стоять.
Стоять следует прямо. Так же, как и при сидении, надо почаще менять позу, опорную ногу. При возникновении усталости в спине нужно поднять руки вверх, потянуться, походить на месте. Это позволит мышцам, суставам, связкам не застаиваться и находиться в рабочем состоянии. Если необходимо часто нагибаться, рекомендуется приседать, так спина будет меньше уставать. При длительной поездке стоя в общественном транспорте следует переносить вес тела на окружающие предметы, на стену, поручень.
Правильно работать.
Если работа связана с физическим трудом (переносом тяжестей), то надо стараться распределять вес равномерно на обе руки. При поднятии тяжести не наклоняться, а приседать, держа вес как можно ближе к себе. Это уменьшит нагрузку на позвоночник. Следует избегать поворотов туловища. Если нужно поднять тяжесть на определенную высоту, то лучше воспользоваться возвышением, лестницей, скамейкой.
Перенося тяжелые вещи, следует стараться использовать рюкзак. Он, в отличие от сумки с ремнем через плечо, равномерно распределяет нагрузку на спине и выправляет осанку.
При наличии заболеваний позвоночника надо стараться избегать поднятия тяжести, в крайнем случае – просить помощи у окружающих.
Правильно отдыхать.
Треть жизни человек проводит во сне. Поэтому надо следить, чтобы постель была удобной и не наносила вред позвоночнику. Нельзя, чтобы матрас был слишком мягким, лучше, чтобы постель была достаточно жесткой, особенно при заболеваниях позвоночника.
Спать можно в разных положениях, не только на спине. При привычке спать на животе можно класть подушку под живот – при этом позвоночник выпрямится в области поясницы. При привычке спать на боку и наличии искривлений следует спать на больной стороне, положив одну ногу на другую, а руку – под голову. Так позвоночник лучше отдохнет, а боль утихнет.
Правильно питаться.
Нужно избегать перееданий, питание должно быть сбалансированным, пища – содержать в себе витамины и минеральные вещества, необходимые организму.
Заниматься физкультурой и спортом.
Некоторые виды спорта, при которых перегружается позвоночник, противопоказаны людям, страдающим искривлением позвоночника. Это тяжелая атлетика, борьба, теннис. Футбол и хоккей представляют опасность из-за возможного травматизма. Однако физкультура и активный образ жизни рекомендованы всем без исключения. Бег трусцой, плавание, велосипедные прогулки, бег на лыжах не только укрепят организм, но и доставят незабываемое удовольствие. При этом не стоит забывать о снаряжении (использовать спортивную обувь с мягкой подошвой, надевать рюкзак).
ОСТЕОХОНДРОЗ ПОЗВОНОЧНИКА
Остеохондроз позвоночника – это заболевание, связанное с дегенеративным процессом в межпозвонковых дисках, впоследствии распространяющимся на тела позвонков, в межпозвонковые суставы и связки.
ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ
До настоящего времени причины развития заболевания неизвестны. Большинство отечественных и зарубежных авторов считают, что остеохондроз позвоночника развивается в результате действия на организм не какого-либо одного, а совокупности множества факторов. При этом ведущее значение придается ежедневной нагрузке, которую испытывает позвоночник в течение жизни человека. Известно, что начальные признаки изменения в позвонковых дисках можно обнаружить уже во 2-3-м десятилетии жизни. В результате среди людей пожилого и старческого возраста проблема остеохондроза позвоночника является одной из наиболее актуальных. Другими основными причинами считаются предшествовавшие травмы позвоночного столба, аномалии нормального анатомического соотношения в позвоночно-двигательном сегменте врожденного и приобретенного характера, образ жизни, место работы человека, занятие такими видами спорта, как тяжелая атлетика, акробатика. Иногда причину заболевания связывают с нарушениями в системе позвоночных сосудов, в результате чего возникают отек в области нервных окончаний, раздражение их и патологическая болевая импульсация. Многие авторы склонны считать остеохондроз заболеванием не только позвоночника, но организма в целом, связывая механизмы развития с иммунной аутоагрессией по отношению к соединительной ткани.
МЕХАНИЗМЫ РАЗВИТИЯ
Процесс дегенерации дисков начинается в ядре. Постепенно оно теряет влагу, высыхает и некротизируется, утрачивая при этом свою основную функцию – амортизирующую. Высота всего диска уменьшается, что в свою очередь обусловливает повышение давления на фиброзное кольцо. Та часть фиброзного кольца, на которую приходится наибольшая нагрузка, теряет плотность и форму. Утрачивается прочность соединения соседних позвонков. При дальнейшем развитии заболевания фиброзное кольцо деформируется, теряет эластичность, однако периферические его элементы сохраняют свою структуру. Развивается постоянный набор симптомов в виде болей, расстройств статики, симпатических и парасимпатических нарушений.
В финале патологического процесса фиброзное кольцо разрывается, и элементы ядра выходят за его пределы, формируя грыжу позвонкового диска. Чаще всего это происходит в результате быстрого сильного повышения внутридискового давления при работе либо во время чрезмерной ротации позвоночного столба. Данные морфологические изменения обусловливают возникновение ярких клинических проявлений, представленных постоянными болями в области пораженного сегмента в покое и во время работы.
Однако клиника заболевания связана не только с поражением межпозвоночных дисков. Уже на ранних этапах появляются изменения в межпозвоночных суставах в результате нарушения соответствия суставных поверхностей, перерастяжения суставной капсулы, нарушения соотношения и равновесия в позвоночном столбе. Костная ткань позвонков реагирует на вышеуказанные изменения уплотнением подхрящевого слоя и образованием остеофитов.
В исходе вышеуказанных процессов происходит образование сращений в канале позвоночника и развитие его сужения, что во многом определяет клинику заболевания.
Болевые ощущения, которые занимают в клинике заболевания одно из ведущих мест, в первую очередь обусловлены возбуждением чувствительных нервных волокон вследствие развития дегенеративных изменений в связочно-суставном аппарате позвоночника. Так называемая механическая теория появления боли, объясняющая ее развитие сдавлением нервных окончаний непосредственно пролабированными фрагментами позвонкового диска, имевшая признание до недавнего времени, в настоящее время не получила широкого распространения.
КЛИНИКА
Различают остеохондроз шейного, грудного и поясничного отделов позвоночника, каждый из которых имеет особенности клиники и течения. Также различают распространенный остеохондроз, когда поражено более одного отдела позвоночника, и генерализованный – при тотальном поражении. Шейная и поясничная формы встречаются наиболее часто ввиду большей подвижности в соответствующих отделах позвоночного столба.
Шейный остеохондроз
Самая распространенная и наиболее тяжело протекающая форма заболевания. Чаще всего страдают люди среднего и пожилого возраста, особенно если профессия связана с постоянными монотонными движениями. Симптоматика весьма вариабельна, что определяется особенностями строения данного отдела позвоночника. В клинике шейного остеохондроза выделяют три ведущих симптома: корешковый, вегетативно-дистрофический и спинальный. При этом может наблюдаться как сочетание всей триады, так и течение с преобладанием одного из симптомов.
Самым важным симптомом в клинике шейной формы остеохондроза является болевой. Локализация боли зависит от уровня поражения: при поражении диска СII–CIV – ключица и плечо; CIV–CV – вся верхняя конечность; CVI–CVII – передняя поверхность грудной клетки.
Спинальный синдром
В данное понятие входят нарушения со стороны внутренних органов в виде ишемических нарушений периферических нервов сердечного синдрома. Возникают периодические боли в левой половине груди, которые, хотя и напоминают стенокардические, но отличаются от таковых рядом особенностей.
Вегетативно-дистрофический синдром
Данный симптомокомплекс характеризуется следующими проявлениями. Наблюдаются устойчивые либо по типу «прострелов» болевые ощущения в шее, особенно в подзатылочной области. Боли, довольно сильные, возникают и становятся сильнее после длительного пребывания в однообразном положении (например, сна), резких движениях шеей. Мышцы шеи находятся в постоянном тонусе. Иногда боли становятся ноющими, распространяясь на всю верхнюю конечность. Больной не может отвести руку в сторону. Пальцы на пораженной стороне отечны, скованы в движениях, кожа бледнеет, а затем становится синюшной, холодной на ощупь. В результате сдавления позвоночных артерий нарушается кровоток в головном мозге, развивается неврологическая симптоматика: головные боли с преимущественной локализацией в затылочной и теменно-височной области, тошнота, рвота, симптом шума в ушах, мушек перед глазами, обмороки.
Очень важным в осмотре таких больных является определение подвижности шеи при совершении движений в различных плоскостях. При остеохондрозе подвижность ограничена в различной степени, при этом возникают боль, ощущение хруста. Часто выявляются различные нарушения осанки. Если больного попросить совершить наклон головы в сторону поражения и при этом совершать давление на голову, то определяются усиление боли, неприятные ощущения не больной стороне.
Грудной остеохондроз
Особенность данной формы состоит в том, что грудной отдел позвоночника чаще всего травмируется и испытывает продолжительные нагрузки, так как движения позвонков ограничиваются ребрами и грудиной. Поэтому именно в грудном отделе возникают наиболее тяжелые и рано выявляемые изменения. Ведущим фактором в развитии заболевания является травма, в ряде случаев – хроническая травматизация позвоночного столба. Клиника в большинстве случаев представлена корешковой симптоматикой. Возникают непродолжительные стреляющие либо, напротив, постоянные, ноющие боли в спине, распространяющиеся на переднюю поверхность грудной клетки, в плечо, подреберную область. Боли могут быть как в состоянии покоя, так и при совершении работы, наиболее сильными они бывают при продолжительном пребывании в одном положении. Часто определяется болезненность в близлежащих мышцах. При надавливании на остистые отростки грудных позвонков появляются сильные болевые ощущения. В ряде случаев развиваются нарушения движений одной или обеих нижних конечностей. Также в клинической картине заболевания могут присутствовать болезненные ощущения, имитирующие такие патологии, как стенокардия, почечнокаменная болезнь, холецистит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
Поясничный остеохондроз
Особенностью поясничного отдела позвоночника является частая встречаемость различных отклонений от нормального развития, что предрасполагает к легкости развития нарушений, характерных для остеохондроза. Клиническая картина этой формы достаточно вариабельна и неоднозначна, что определяется тяжестью изменений в позвонках, местом поражения и степенью вовлечения в него соседних сегментов.
В дебюте заболевания клиническая картина относительно бедна. Возникают незначительно выраженные болевые ощущения в поясничной области, появляющиеся или становящиеся более интенсивными при движениях, сгибаниях туловища, физической работе, продолжительной статической нагрузке. Иррадиация болей захватывает область ягодицы, нижнюю конечность, паховую область. Как правило, подобное распространение болей происходит спустя 1–2 года от начала заболевания. Процесс в большинстве случаев носит односторонний характер. Отмечаются чувство тяжести и затруднение движений в поясничном отделе позвоночника. При этом достаточно длительное время невозможно выявление каких-либо нарушений осанки. Заболевание течет долго и медленно, постепенно захватывая и поражая все новые позвонки. Однако со временем периоды обострения наступают через меньшие промежутки времени, течение их становится все более тяжелым и затяжным. При этом возникают признаки воспалительного заболевания: субфибриллит, ускорение СОЭ до 30 мм в час.
Если произвести поколачивание по области остистых отростков поясничных позвонков, то возможно выявить при этом болевые ощущения. В зависимости от уровня поражения возможно появление симптомов поражения нервов нижней конечности в виде иррадиирующих болей, неприятных ощущений, падения чувствительности. Возможно также нарушение акта дефекации и мочеиспускания как последствие ущемления соответствующих нервных корешков.
В отношении поясничной формы остеохондроза позвоночника существует такой наиболее распространенный его вариант, как хроническое люмбаго. Подобный тип течения болезни связан с ее начальными проявлениями и может продолжаться очень длительное время. Процесс имеет волнообразный характер. Боль, как правило, не очень интенсивна, имеет тенденцию к усилению в утренние часы, при этом наблюдается скованность в спине. Через полчаса боль стихает, но иногда после даже незначительных нагрузок возникает вновь. После передышки вновь стихает. Нередко встречаются в клинике так называемые стартовые боли после длительного сидячего положения.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88