Если вы не умеете запоминать большой объем сведений, ваши мнемонические умения не будут выходить за рамки «фокусов» с памятью. Реальная информация, которая встречается в жизни и в учебниках, требует от вас способности образовывать сотни ассоциаций.
Характеристика «Объем запоминания» зависит от натренированности внимания и, в частности, от его устойчивости. Очень важны помехоустойчивость и низкая утомляемость. Способность длительное время концентрироваться (при этом без усталости и утомления) называется в психологии постпроизвольным вниманием. В начале тренировок человек испытывает значительные трудности при запоминании. Внимание сопротивляется. Очень трудно длительное время выполнять операции по запоминанию и припоминанию. Однако если пересилить себя и заставить мозг запоминать все большие и большие объемы сведений, внимание сдается и переключается в новый режим работы, который и называется в психологии постпроизвольным вниманием. В этом состоянии внимание удерживается легко и снижается ваша чувствительность к внешним раздражителям (повышается помехоустойчивость). Вы становитесь способными длительное время сосредоточенно выполнять самую неинтересную работу (каковой, например, является запоминание чисел). И самое главное в постпроизвольном внимании - это полное отсутствие утомляемости. Как будто мозг включает резервы. Вы даже начнете испытывать удовольствие от процессов запоминания и припоминания. Время в этом состоянии течет очень быстро. Три часа занятий могут показаться всего одним часом. Состояние постпроизвольного внимания сохраняется некоторое время и после выполнения упражнений. Такой устойчивости внимания можно добиться только путем выполнения упражнений с постоянно увеличивающимся объемом запоминаемых сведений.
Другие важные характеристики - это скорость запоминания и скорость припоминания. Действительно, если скорость запоминания у вас очень низкая, то запоминание превратится в мучение и запомнить большой объем информации в этом случае не представляется возможным. На занятиях важна и скорость припоминания. Когда обучающийся «выдавливает» из себя запомнившиеся сведения, время занятий проходит вхолостую и упражнения не успевают отрабатываться.
Цель упражнений данного занятия - еще раз отработать фиксированные коды двузначных чисел, увеличить («через не могу») объем запоминаемых сведений, стимулировать скорость запоминания и припоминания. И в конечном итоге - подготовить обучающихся на курсах мнемотехники к запоминанию информации, реально встречающейся в жизни и в учебном процессе.
На следующих занятиях вы будете запоминать в большом количестве телефонные номера, блоки информации о людях, иностранные слова, японскую азбуку, энциклопедические сведения с содержанием точной информации, тексты с терминологией, фамилиями и числами. Вы узнаете, как запоминать смешанные и числовые таблицы, физические и математические постоянные, как подготовиться к экзамену по вопросникам. Упражнения будут сложными и объемными. Поэтому тщательно выполняйте упражнения, основная цель которых - сформировать у вас устойчивое внимание, расширить объем и скорость запоминания.
Упражнения на запоминание под порядковыми номерами (от 1 до 100). Основная цель - довести до автоматического уровня кодирование в образы двузначных чисел. На основе кодов двузначных чисел вы будете запоминать быстро практически любые сведения с содержанием числовой информации. В упражнениях этого типа на одни и те же порядковые номера (это всегда одинаковые образы) можно запоминать разные сведения: слова, числа, буквосочетания. Новая информация стирает с порядковых номеров предыдущие сведения. Другими словами, эти упражнения не предназначены для долговременного запоминания. Здесь важен именно сам процесс запоминания и припоминания.
Вы можете использовать запоминание под порядковыми номерами для демонстрации «фокусов» с феноменальной памятью. Обычно окружающих удивляет способность человека запомнить 100 чисел, да еще и воспроизвести их выборочно, под номерами. Разумеется, секрет этих «фокусов» в том, что вы действительно запоминаете. Правда, с помощью образов.
В упражнениях на запоминание в алфавитном порядке вы отработаете образные коды букв алфавита, еще раз закрепите метод АС100, технику запоминания на разные части образа. Эти упражнения подготавливают вас к запоминанию телефонных номеров в последовательности и в алфавитном порядке.
Упражнения на запоминание последовательности чисел приемом возврата закрепляют в вашей памяти метод АС-100, наглядно показывают важность операции «Видоизменение образов», учат надежно запоминать разные сведения приемом возврата (без предварительной подготовки опорных образов). Прием возврата применяется для изоляции образных кодов при запоминании точной информации в отрывках текстового материала.
Упражнения на запоминание чисел с использованием опорных образов направлены на преодоление психологического барьера в скорости припоминания. Такой способ запоминания очень надежный, и обучающиеся получают возможность несколько расслабиться и сосредоточиться на темпе припоминания. При выполнении аналогичных упражнений в памяти закрепляются системы опорных образов. В дальнейшем они могут быть использованы для долговременного запоминания блоков информации. При тренировке на программе «Мастер запоминания» в первую очередь отрабатывайте запоминание на систему опорных образов.
Упражнения
1. Запомните слова и числа под порядковыми номерами. Числа запоминаются приемом «Матрешка». Слова - произвольно. Кодирование слов в образы производите подходящими приемами.
1. ПЛАСТИНКА 2. РАКУШКА 3. 26 4. СЕКУНДА
5. 81 6. 16 7. ХРАНИТЕЛЬ 8. 48
9. ЗДАНИЕ 10. 32 11. ПЕСНЯ 12. ПОПУГАЙ
13. 11 14. 38 15. НАУШНИКИ 16. 49
17. ГРОЗА 18. 42 19. КАРТА 20. 58
21. ЦВЕТ 22. ОБЛАКО 23. 68 24. КЛЮЧ
25. СУДНО 26. 12 27. ЗАВОД 28. 71
29. 17 30. ОКНО 31. МОСТ 32. ШОРТЫ
33. 10 34. ЛЕС 35. 56 36. НЕБО
37. МИЛЛИОН 38. 86 39. 11 40. ВОДА
41. ЛАСТЫ 42. КОЛЕСО 43. 10 44. АМАЗОНКА
45. 49 46. 15 47. ЗАКАЗ 48. 27
49. ТРУБА 50. НУЛЬ 51. МАЙКА 52. ФОТО
53. 75 54. 13 55. ОРЕЛ 56. 25
57. АЗОТ 58. АПАТИЯ 59. 08 60. МИКРОБ
61. ДЕТАЛЬ 62. 15 63. ПУСТЫНЯ 64. 83
65. ТУРИСТ 66. 18 67. БОТИНОК 68. 75
69. 04 70. ВИНО 71. ТИГР 72. 18
73. НАСОС 74. 82 75. РАССАДА 76. 97
77. ПОЧВА 78. ФАНТА 79. 29 80. ХВОСТ
81. БРИТВА 82. ИНДЕЕЦ 83. 69 84. 14
85. ЯПОНЕЦ 86. ПРОВОД 87. 22 88. БУКВА
89. 88 90. ТУМБЛЕР 91. АЛТАРЬ 92. 06
93. КОРОНА 94. РЕБУС 95. 68 96. КАША
97. ВАЗА 98. 94 99. КРОТ
2. Запомните приемом «Матрешка» образные коды букв русского алфавита. Эти образы могут быть вами изменены.
А. АРКА И. ЙОГУРТ У. УКРОП Б. БУР
К. КОФЕ Ф. ФИШКА В. ВИНТОВКА Л. ЛАПТИ
X. ХАЛАТ Г. ГРАБЛИ М. МАЙКА Ц. ЦЕПЬ
Д. ДОСКА Н. НИТКИ Ч. ЧЕРНИКА Е. ЕДИНИЦА
О. ОБРУЧ Ш. ШАЙБА Ё. ЁРШИК П. ПАКЕТ
Щ. ЩЕКОЛДА Ж. ЖАРОВНЯ Р. РАПИРА Э. ЭКРАН
3. ЗЕМЛЯНИКА С. СУНДУК Ю. ЮБКА И. ИЛЛЮМИНАТОР
Т. ТАБЛЕТКА Я. ЯНТАРЬ
3. В каждом образе буквы алфавита выделите три подобраза и на каждый подобраз запомните по одному двузначному числу. (Три числа на один образный код буквы алфавита.)
А 268542 И 872325 У 409168 Б 801856
К 329642 Ф 674547 В 715573 Л 905527
X 894034 Г 232667 М 789103 Ц 982927
Д 836719 Н 426905 Ч 139938 Е 324858
О 046776 Ш 269636 Ё 347428 П 167261
Щ 692930 Ж 865417 Р134115 Э 915658
3 964592 С 934829 Ю 154324 И 738237
Т 651627 Я 495961
4. Запомните последовательность чисел приемом возврата.
54 42 16 74 57 18 42 11 16 12
92 57 06 44 21 55 01 08 61 87
28 95 68 97 91 46 16 40 11 94
60 34 38 43 47 10 32 66 32 43
38 59 63 55 81 48 27 71 60 19
5. Запомните последовательность слов «Цепочкой». В каждом образе выделите три невидимых образа и представьте каждый отдельно. Запомните на каждый выделенный образ одно число.
ПИСЬМО ПУЛЬТ МАШИНКА ШАХМАТЫ КАССЕТА САМОЛЕТ БАБОЧКА ЛОДКА СКРИПКА ТЮБИК ЛЕСТНИЦА АУДИТОРИЯ АВТООТВЕТЧИК ФИАЛКА ЦЕНТР ПРИЩЕПКА РАМА ШТЕКЕР КОНЬ ИКОНА КНИГА КЛЕЙ БРЕЛОК СТЭПЛЕР МАК
36 54 79 09 70 28 84 89 18 26 69 75 43 04 35
57 63 68 58 03 22 78 42 91 68 97 03 28 13 96
28 13 96 78 83 76 23 59 29 93 65 42 90 53 61
42 19 40 75 27 59 10 19 07 34 21 82 27 74 66
99 06 65 54 58 95 26 13 62 46 21 43 75 38 72
Домашнее задание
42. Обобщение пройденного материала
Повторите приемы запоминания последовательности образов.
1. Прием «Цепочка». Этим приемом запоминаются горизонтальные взаимосвязи, например, последовательность точных сведений в отрывке текста.
2. Прием «Матрешка». Этим приемом запоминаются вертикальные взаимосвязи. Например: последовательность абзацев, последовательность дат хронологической таблицы, последовательность названий при запоминании телефонных номеров и смешанных таблиц. Прием «Матрешка» позволяет экономить опорные образы. С помощью этого приема запоминаемые сведения связываются в блок. Разные блоки информации дополнительно фиксируются на хорошо закрепленную в памяти последовательность опорных образов (например, методом Цицерона).
3. Метод Цицерона. Применяется преимущественно для запоминания последовательности первых образов разных ассоциативных цепочек и блоков информации. Рекомендуем закреплять в памяти опорные образы, многократно запоминая на них случайные числа (на программе «Мастер запоминания»). Закрепленную систему опорных образов можно в дальнейшем использовать для долговременного запоминания блоков информации.
4. Прием свободных ассоциаций. Применяется для расширения других методов. Например, для образования дополнительных образов к отличительному признаку при запоминании информации о человеке, формул и постоянных величин. Этим же приемом можно получить дополнительные образы для образных кодов чисел и букв алфавита.
5. Прием запоминания на разные части одного образа. Применяется для запоминания образных кодов. Любые образные коды должны запоминаться только изолированно друг от друга, через другой образ. (Запоминание имени и отчества на образе фамилии, запоминание чисел телефона на образе «хозяина» телефонного номера.)
6. Прием выделения невидимых частей образа. Используется для создания надежной системы опорных образов и для «сборки» блока информации на одном образе (запоминание телефонных номеров в алфавитном порядке, сбор нескольких цепочек на одном образе прием «фокусировки» информации).
7. Прием возврата. При запоминании этим приемом в качестве опорных образов используются разные части предыдущего образа запоминаемой последовательности. Этот прием объединяет в себе прием «Цепочка» и «Прием запоминания на разные части образа». Применяется для изоляции образных кодов при запоминании точных сведений в отрывке текста.
8. Запоминание под порядковыми номерами (на основе фиксированных образных кодов чисел). Применяется для оперативного запоминания информации с последующей перезаписью ее другими методами. Вы можете в течение дня записывать точные сведения в свою память под порядковыми номерами; затем не спеша систематизировать эту информацию, собрав ее в блоки или тематические последовательности.
9. Запоминание в алфавитной последовательности. Применяется для запоминания сведений в алфавитном порядке. Вы можете запоминать адреса, телефоны, фамилии и другую информацию в порядке следования букв в алфавите без предварительной систематизации.
10. Запоминание на хорошо закрепленную в памяти последовательность образов. Последовательности слов, которые вы запоминаете в упражнениях, можно применять для формирования системы опорных образов. Привязав к десяти опорным образам (метод Цицерона) короткие цепочки по 10-20 образов, вы получите 100-200 «Ячеек» для долговременного запоминания соответствующего количества блоков информации.
Все эти приемы запоминания последовательностей образов применяются как отдельно, так и в различных комбинациях. Составление комбинаций - импровизационное и зависит от целей запоминания и от вида запоминаемых сведений.
Для чего запоминать последовательность информации
1. Для того, чтобы воспроизвести всю информацию целиком, без подсказок и наводящих вопросов (активное припоминание).
2. Для того, чтобы обеспечить себе возможность в течение нескольких дней равномерно и без пропусков повторять и закреплять новые сведения, извлекая их из своей памяти (метод активного повторения).
Всегда при запоминании учитывайте мнемотехнические эффекты
1. Любые образные коды нельзя связывать между собой в ассоциации (образные коды двузначных чисел, дней недели, названий месяцев, имен и отчеств, математических знаков и элементов формул, учебных дисциплин при запоминании расписаний и пр.)
2. Формирование у вас рефлекторной связи тестируется по образным кодам, следующим в случайном порядке. Кодировку элементов информации в образные коды необходимо проводить очень быстро (0,5-1 секунда на образ). Для тренировки и тестирования очень удобны карточки. С их помощью быстро получаются случайные комбинации (путем простого перемешивания).
3. Для нейтрализации «Эффекта сворачивания ассоциативных цепочек» информацию большого объема разбивайте на несколько коротких последовательностей (не более 10 образов в каждой). Они собираются вместе методом Цицерона или приемом фокусировки на одном образе.
4. Для нейтрализации «Эффекта стирания ассоциаций» помните, что вновь образованные взаимосвязи самопроизвольно разрушаются через короткий промежуток времени (примерно через 40 минут). Для сохранения ассоциаций требуется их мысленное повторение (активизация).
5. Применяя мнемотехнику, вы всегда сможете определить, какой образ у вас уже занят. При долговременном запоминании не используйте повторно занятые образы. Это приведет к стиранию предыдущей информации. Образы легко видоизменяются. Поэтому при необходимости использовать уже занятые образы, применяйте мыслительные операции «Видоизменение» и «Трансформация».
6. Для быстрого получения «Эффекта непосредственного припоминания» (формирование рефлекторной связи) запомнившиеся в зрительных образах сведения необходимо мысленно повторять с применением операции «Наложение образов», мысленной прорисовки и проговаривания на фоне опорного образа. При этом происходит образование ассоциативных связей между разными анализаторными системами, что равносильно долговременному (пожизненному) запоминанию.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27