 
!   !



   
    

  !   !

  



  
   

!   !

  

  

  
          .            ,          .         ,      :         ,   ?        .   ,     ,       ?   -   ,        ,           .  ,         ,        ,          -    ,

            :  ,    , ,  . ,        .            .     !      ,     !  ,         .     1991 ,   6 !           .



  1.  

  
            ,       .     .         .       .          ?  !       .     .           .

    ,  ,  .   ,    .             .  ,     ,        .         ,         , ,  ,   .  !        : .



   ?

  
             .              ,           .       .

  .      ,            .   ,      .       ,    ,  ,  .

 ,  ,    ,  ,  .      .     ,      ,      ,           .      ,       ,        .       ,     ,           ,     .

     .     ,   .      .  -  !   ,      .  !       ,        . ,       .           !

 ,     : ,    ,    .  ,     ,      ,         .     ,            .

,      ,            .      :              ,   . :   ,          .   :    !

,     ,       .



    ?

  
   .   ,    ,         .  ,          .

    .      ,       ,       ,     .      ,    -   .         ,   ,      ,   ,    ,           .           .        . ,       .

,   ,  .  ,     .       ,        .

       .     ,      .        ,   .         ,   , , ,     ,       .      ,           .



   

  
     ,      .  ,  ,     :        .      ,        ,        ,      .     ,  ,    ,             .  ,    ,          .       ,     .     ! ,     ,     120 ,   160       200 ,   .      ,       !

   ,   ,      ,       ,     . ,     ,        ,    ,      .

   120-160-200  ( !)       175    25   (   !).        .

 ,     ,     .       !

       ,                ,  .          ,     ,       ,   ,       ,      .

,       ,  ,            .      .

,     . ,  , ,      ,        .

          ,    .  ,   !





  2.  

  
       ,  ,    ,         ?

   ,     ,    .   , ,    ,        . , ,   ,          . , ,   !

       .    ,     ,    ,            .

 -  ,     ,         .                .

 ,      !   ,       .                  !

  ,     .  ,    ,        ( ,        ).     !       .

       ,       ,     .      .        ,         .          .      -     .        ,  , ,   .

     ,       ..  .      ,              !      ,           20,    17 .       ?

 ,    -.            !       ,    ,   !

    ,   ,        .              . ,   .    .

     .    ,  -.             .

         .   ,          ,        ,         .        , ,   .



    

  
          .       ,            .      .                  .    ,     .      .  :                .



       

  
            ,  ,         ,     . -  , -  .

    ,     ,     .  ,           ,     .       ,    ,        .     .             ,     .

      ,          .



  1.  

  
       .            ,   .   ,         :     15  17,5 ,      ,   17,5  20    ,   20    .       (     5-6  ),       .        . ,  16,5 ,    25.   :     ,  .

           ,             .

 ,    .  :    ,       .       .     ,      !

         .:

.   ,    ( )   ,     .  .  ,  .           .        ,       .      ,             .          ,    .

.       ,  .       .  ,      ,   ,  -   .         ,        . ,  -       .       .    .

.       ,  ,     .        .     ,    .  ,  ,       ,  ,   ; -       ,      .



  2.   

  
    ,       . ,        ( ),      . ,     . ,        (    ),   .         .

             ,      .      ,         ,     .              .

 ,          .          .                   .



  3. - 

  
        ,    .    ,          .      ,   .         - ,           .



  4.   

  
      .     ,    .     ,       (      ).       ,   ,   .      ,      .

    ,              .         ,      ,      .

                 .         ,            .

          .           .     ,       . ,     ,      ,   ,      .

 ,       ,       .     .   ,   :           .     ,    ,    ,    .               - .    ,  . -        .



  5.     

  
        .      ,     .         ,   .        ,          ;  ,     ,    .

,        ,   ,         .        ,            . ,           ,    -.        ,    .     .          ,   .





     

  
      ,     ,   ,       .     ,         ,     ,     ,  -         .      ,     ,       .

,               ,          .     ,  , ,  ,  ,  ,  ,    .        ,       -.        ,     :  ,   ,        .        ,        -    .       ,       .  ,   ,  .



   

  
          ,   ,     .

,       ,     .         .

          ,    (     ).              !     ,            . :     ?    ,     ?      ,          .

       (  ),         ,     .        .    , ,     .     . ,      ,        !

      ,           ,   .

      .       .   ,      ,    . ,      ,    ,   . ,     ,   ,        .    ,      .

    ?  ,     .           ,  .  ,  , ,         (   ). ,        .     ,     .        ,         ,   , .





  3. 

  
   

  
       ,  ,      .       45-47      90 ?  , ?  ,        .   ,    -     136      44         .           . ,       45-47   90- ,      ,    .

,  ,      ,     ,     .

       55    58 ?  ,   ,      .         :     (  )  50,3 ,     (  )  49,7 .        ,    .        .     ,  :         .       55-58 ?  !

            .   :    48,3 ,        46,6 .

  ,       .      ,    ,           .         ,    ,   ,     .



  

  
       .       35 ,      .

,          (, )       18  35 .    ,    ,             . ,       35  45      ,      .      35  45,        ,     .

,    45,    ,      ,  .          .     ,       .        ,      .             .

  ,      :        .          .   -   ,       30-.         ,    .      .



  
    



     ,     ,   ,  -  .       .



   1.  6,5     .

 2.  85%     .

 3.     ,  70%   .

 4.  53%      .

 5.      37%   .

 6.     36%   .

 7.       34% .

 8.     29%   .



           ,   ,          .     .    - (  ),       ,  ,      .   (    ,      -  ,   .  ,                .   -   .  ,         ,    .       ,  ,       ,      .

         17,5 ,       :   114 ,   80 ,   60 ,   42 ,   41 ,   39     33 .    175       76 .         .   , ,      140 ,   55 ,    48 .   ,  ,   125, 46  44  .

        -     .   ,   ,  ,               .



    

  
        ,   .      ,         .         ,     ,        ,    ,  -   .     157 , ,     35 ,  (  )  95 ,   53     70 .    ,        1/4    ,   ,  3/4    ,  1/3          1/2 -  .      175 ,         : ,     40 ,   110 ,   59     80 .    ,    ,   2,5  (  )   , ,     5-8     .       175     ,        17 .    ,            40, 44  48  . ,                 40      .



     

  
               . , ,   ,    ,       86     78 ,      ,       .    42   , , 78    .     42    86     .  :    .   ,         ,              .        ,        .     ,   ,             .    .  ,    ,        ,    .       ,       .    ,            ,   . ,   ,           .         .       ,        : ,    ,      ,  .  ,  ! ,      ,   ,  ,    . ,    ,   .  ,    ,      ,  ,     .    ,  ,  !  ,      ,  ,     .



  

  
          ,         ( 175 ,  76     17,5 )  (             ,   ,   (     )     ,    ,       ..              175 ,  17,5    76 .  ,      ,      .

      150-160 , 10-15  120 .       180-200 , 10-15140 .      10110 .      110-120 , 6-8  100 .  -     65 , 6  50 .    840 .     ( 35    ) 890 .      20   20- .

         ,    ,       ,   10%     .      10-15      108-132  ( 10%    120),        10    100-120 ,     6-8    90-110 ,   .       ,        . ,     ,  .  ,   ,   .   , ,         ,    .        10.

       , -          . ,    ,       ,      ( , ,     ).            ,    (    ).          ,   ,       . -        .   :      ,      .         ,   ,     .      , ,    ,    (    ),      .  ,   ,   ,    :         ,       ,    .   ,            ,    ,    .        .         ,     .         ,  ,    .     ,     ,          . ,     ,        .  ,     .      ,   ,       ,   . ,      :   .

     :       ,   ,          "   .  .        ,    ,      ,    ,  ,     ,   .   ,       .



      

  
           .               ,       .          .           ,           ,            .

        .    ,     ,   .  ,     ,     ,            .

     (       ). ,     .

           , ,     .    ,     .       .      ,    .       .

  , , , , , , ,      .       ,  ,     .      ,   ,         .

 ,        .       .      ,  ,  , ,         .  :              ,          .     ,     ,          .

      .      ,      .   ,           .       ,     .



     ?

  
         ,            ,     .      , ,   ,   ,  ,    .

         ,    ?  ,   , , ,    ? ,    .

   ,          .       .  ,     ,     ,  ,          .      ,   ,   ,              .

,  ,       ,    .   ?  !

  ,          ,    .   ,      .  ,         .





  4.  

  
  

  
          .         ,       .

  (  )   :   .          ,       ,   .

    ,         ?   ,  -,  ,   , -  ,   ? ,    .     ,           .  ,    ,           .      ,    ,  ,  ,      ,    .

          (,   )              .       .

:          ,  .           .



   

  
      .    ,                  .      ,    -   ,       .            ,        .     .

     ,          !        !

,           .             - ,        .       ,   .                   ,    .         ,   ,  ,         , ,    -    . ,    .         !

,        ,          ,     .            .     ! , , ,            ,        .            .      .

     ,      :



  .  

  
        ,       .   ,     .   .       ,      ,       ,      .

       .  ,           .      .  :  ,  .        ,     .



  .  

  
                      ,      .         .               .  ,         .

          .

, -   ,    ;      ,      ;  ,   ;   ,     ,   .    ,  "    (   !).    ,      .   ,  ,      ( ),         .    ,  ,  ,   ,  ,  ,       &#x201c;&#x201d;       .     .       ,    ,     .       ,  .          .          - .   ,             .         .

,   .      .     - ,      -  ,       ! ,       ,       (   ),     ?   ,        ,      8-10   .  ,       .  ,            100 . , ,         12  ? ,      -.           .            !

                   .           .      ,         .      ,        .

           ,               .   !       ,      ,       .      ,      .       ,        ,     .       ,        .          ,          .         .       ,     ,               .

    ,            ,          ,   .                  .

  ,       ,     ,    . ,      ,         .     ,            .

,       .     ,        ,      .

             . ,         : ,     ,  ,   ,        -     (           ).         ?      ,    ,   ,         .

      ,              . ,   ,          . ,       .       .               .         ,    .     ,   .    ,    ,   ,  .    ,       .   ,        ,      .            ,   ,    ,     .         ,              .       -,    ,     .                 .



  .    

  
     ()    .       .     ,          .   .        ,   (  )     ,          ,            .    .   7.





   

  
            .                      .       .     ?       .         : , -   , -  .             ,    .      ,   .     ,      ,    .   , , ,       ...


   .     .          -    "":
http://www.litres.ru/stuart-makrobert/dumay-bodibilding-bez-steroidov/?lfrom=15465955

