Взгляд гипнотизера выражает непоколебимую си
лу воли глазами, нервами, мускулами. Встречающий такой взгляд сразу ощущ
ает, какую огромную внутреннюю силу выражает взгляд. Не случайно во мног
их восточных единоборствах бойцы начинают борьбу с борьбы взглядов. И, к
ак правило, уже по силе взгляда они определяют расстановку сил. Такой взг
ляд редко дается от природы, как правило, его развивают специальными упр
ажнениями. При развитии силы взгляда одновременно развиваются и гипнот
ические способности. Развивающий силу взгляда заметит уже после непрод
олжительных тренировок, что ему легче решать все повседневные вопросы, с
вязанные с убеждением собеседника. С каждой новой тренировкой этот эффе
кт будет возрастать. Этот взгляд Ц драгоценная находка для любого челов
ека и его следует развивать даже тем, кто не собирается стать гипнотизер
ом. Даже животные боятся этого взгляда. Посредством взгляда передается м
ысль и действует сила воли. Взгляд, когда он достигает всей силы проницат
ельности и влияния, страшное оружие, если им обладает человек с дурными н
аклонностями.
Максимально расслабиться может только тренированный человек, освоивши
й приемы аутогенной тренировки или занимающийся йогой.
Пункт пятый не требует комментария.
Говорите субъекту то, чего вы от него хотите, а не то, чего НЕ хотите, т
о есть говорите без отрицания «не». У отрицаний есть интересное свойство
Ц они существуют в языке, но не в подсознании.
Когда вы пр и наведении или использовании транса предлагаете партнеру п
огрузиться в некоторое пер е ж и вание, говорите об этом переживании (особ
енно по началу) довольно общими фразами, используя слова, не относящиеся
к определенной модальности. Тем самым вы оставляете субъекту у свободно
е простра н ство, которое он сам может заполнить конкретными деталями
Пункт восьмой тоже простой, но от его соблюдения также зависит результат
.
Посещающие сеансы гипноза или публичные демонстрации психологических
опытов знают по собственному опыту, что гипнотизер никогда не начинает с
вою работу с шуток и прибауток, не устраивает шумных дискуссий, не демонс
трирует наличие эмоций. Когда гипнотизер появляется перед присутствую
щими, от начинает свою работу с бесстрастным выражением лица, с видом пол
ной уверенности, без малейшей суеты.
Если он говорит, то только то, что может принести ему пользу.
Так, для создания нужного эмоционального фона он может начать рассказыв
ать о гипнозе, не раскрывая, естественно, истинного механизма этого явле
ния, а наоборот еще более придавая ему ореол таинственности. Главное зде
сь не дать понять присутствующим, что гипнотизер такой же человек, как и в
се люди с их обычными достоинствами и недостатками. А эта информация мож
ет быть почерпнута подсознанием присутствующих при обычном разговоре.
То есть. Вас просто могут рассекретить на бессознательном уровне и вас н
е сможет выручить ни магнетический взгляд, ни голос, ни таинственный вид.

Если вы каким-то образом дали негативную оценку испытуемому, типа: «Како
й же вы бестолковый», он может сосредоточить свое внимание на этой оценк
е, отвлечься и разрушить ту тонкую неосязаемую связь между вами, которую
вы создавали до этого.
Последнее Ц десятое правило необходимо как воздух (подкрепление слов р
еальным действием). Без этого условия вы просто не сможете проникнуть в п
одсознание. Ваша сверхзадача Ц следить за состоянием партнера, его мале
йшими реакциями и выдавать их за результат своего воздействия.
Для проникновения в подсознание в случаях, когда ощущается активное соп
ротивление, гипнотизеры иногда прибегают к лести. Эта лесть отвлекает со
знание внушаемого, сознание его невольно ослабляет сопротивление и обл
егчает проникновение в подсознание. При установлении контакта с гипнот
изируемым нужно всегда учитывать то, что одни и те же действия, объекты, по
нятия по разному воспринимаются разными людьми. Не допускайте скорогов
орок при внушении. Делайте небольшие интервалы между формулами. Гипноти
зируемый должен успевать усваивать ваши формулы. Отложите под каким-либ
о предлогом сеанс, если у вас нет полной уверенности, которую вы должны вы
звать в себе за счет внутреннего настроя. Всегда пользуйтесь тестом на в
нушаемость. Начинайте работать с теми, у кого внушаемость выше. Что делат
ь, если у вас не получается? Начинать заново.


Упражнение шестое.

11. После каждого удачного психологического опыта, после каждого удачног
о применения гипноза обязательно похвалите себя за успех! Вы должны фикс
ировать любой, даже самый маленький шаг, успешно сделанный на пути к цели.
Обучение ускоряется, если следят за прогрессом, когда гордятся и радуютс
я любому успеху. Сравнивайте себя с тем, кем вы были вчера. Так легче фикси
ровать относительный прогресс, чем в случае, когда сравнивают себя с иде
алом, к которому вы стремитесь. Исключите самокритику, недовольство собо
й. Они тормозят развитие ваших способностей.
12. Ежедневно следите за выполнением десяти магических правил. Помните, чт
о не соблюдение хотя бы одного из правил нарушает эффективность ваших ги
пнотических способностей.



Урок седьмой.

Лень, как ржавчина, разъедает
быстрее, чем труд изнашивает

Развитие гипнотических спо
собностей через AT. (по Р.Брэгу)

Аутогенная тренировка Ц активный метод психотерапии, психогигиены и п
сихопрофилактики, который повышает возможности организма.
AT разработана в 1932 году немецким врачом И. Г. Шульцем, на основе его наблюден
ий за своими пациентами, которых он лечил при помощи гипноза. Шульц И. Г. за
метил, что пациенты без его помощи могут входить в то состояние покоя, рас
слабленности, частичного и полного сна, которое он вызывал у них обычно п
ри помощи гипноза. Метод AT основан на активном самовнушении, на фоне мышеч
ного расслабления.
В настоящее время существуют различные варианты AT, применяемые для разл
ичных целей. Классическая AT состоит из двух ступеней: первой Ц низшей и в
торой Ц высшей.

AT не дает осложнений. Нельзя заниматься AT только на фоне остро развивающи
хся заболеваний Ц сосудистых, инфекционных, психических.
Главная задача начинающего заниматься AT Ц это научиться расслабляться
, вызывать ощущение тяжести и тепла в теле. Если вы сможете добиться состо
яния полного расслабления, то в таком состоянии формулы, произносимые ва
ми мысленно, начинают срабатывать. Ваш мозг, несмотря на полнейшее рассл
абление тела, так же хорошо работает. Вы все слышите и понимаете, что проис
ходит вокруг вас. Просто ваше тело как бы не существует в данный момент. Эт
о и есть тот самый, нужный вам, рабочий фон. Вы можете во время сеанса аутог
енного погружения внушить себе, что угодно: дать установку на выполнение
с удовольствием какой Ц либо опостылевшей вам работы, поставить себе с
верхзадачу, активизировать психические и физические функции.
Аутогенной тренировкой можно заниматься самостоятельно. Иногда, в само
м начале тренировок возникают пугающие ощущения Ц «аутогенные разряд
ы». Эти аутогенные разряды могут проявляться в том, что в момент погружен
ия в состояние расслабленности занимающийся вдруг «видит» в зрительно
м анализаторе мириады цветовых пятен, искры', даже целые картины, «слышит
» необычные звуки и голоса, испытывает чувство падения в бездну или прос
то чувство полета, ощущает вкус каких-то продуктов, ощущает запах и т. д. Эт
и явления часто пугают человека и отбивают у него охоту заниматься AT. Эти
неприятные ощущения не представляют никакой опасности для занимающего
ся и, как правило, проходят через несколько занятий AT.
Аутогенная тренировка состоит из двух ступеней: первой Ц низшей и высше
й Ц низшей.
Первая ступень включает в себя шесть классических упражнений условные
названия, которых: «тяжесть», «тепло», «дыхание», «сердце», «тепло в облас
ти солнечного сплетения», «прохлада в области лба». Человек, овладевший
первой ступенью AT может влиять на свое настроение, вызывать у себя колосс
альное желание заниматься любым неинтересным, но нужным делом влиять на
работоспособность и самочувствие организма, развивать свои способност
и и многое другое (нужны только применять соответствующие формулы). Само
внушения при AT носят «неодолимый» характер, если они были выполнены прав
ильно.


Типичные ошибки при занятия
х AT.

Выделим главное. Именно на это обычно не обращают внимания начинающие за
ниматься AT самостоятельно.
Все формулы работают эффективно только в том случае, если достигнуто «со
стояние АТ», то есть, если занимающийся привел себя в состояние расслабл
енности до такой степени, что даже может потерять ощущение присутствия т
ела.
Вот только тогда все слова формулы, которые произносит про себя занимающ
ийся, равносильны приказам гипнотизера при воздействии его на гипнотиз
ируемого. Единственное отличие в том, что при занятиях AT, человек находящи
йся в «трансе», сам себе дает установки и соответствующие настрои, сохра
няя при этом полную ясность ума.
Начинающие, как правило, считают самым главным повторение формул, а на вт
орой план ставят расслабление, вызывание чувства тяжести, т. е. самое глав
ное, остается на втором плане. Эта типичная ошибка приводит к отсутствию
результата, вызывает у них чувство разочарования.
Также обратите внимание на следующее:
Нельзя резко выходить из состояния аутогенного погружения. Если вы вызы
вали у себя ощущение тяжести, то перед выходом из аутогенного состояния
вы должны обязательно убрать это состояние тяжести при помощи специаль
ных мобилизирующих формул типа:
Ц Тяжесть покидает мое тело.
Ц Отдохнул каждый мускул моего тела.
Ц Отдохнула каждая клеточка моего организма.
Ц Свежесть и бодрость наполняет все мое тело.
Ц С каждым вдохом свежесть и бодрость вливаются в мой организм.
Ц Я собран и внимателен.
Ц Я заряжен бодростью.
Ц Я заряжен энергией.
Ц Моя воля собрана как пружина.
Ц Я готов к работе (поднимите над головой сжатые в кулак руки, резко выдо
хните с одновременным движением рук вниз, откроете глаза).
Рассмотрим упражнения первой и второй ступени AT.


Первая ступень AT.

Первую ступень AT проще осваивать через комбинацию стандартных упражнен
ий. Здесь дана комбинация первых четырех стандартных упражнений.
Цель этой комбинации добиться максимального расслабления мышц. Как пра
вило, до того как приступить к выполнению этого упражнения нужно принять
удобную позу, закрыть глаза и дать себе установку: «Я успокаиваюсь и расс
лабляюсь», Затем конкретно, по частям, производится расслабление тела с
направлением внимания на те части тела, которые расслабляются. Проговар
иваем про себя: «Расслабляются мышцы лба, глаз, расслабляются мышцы заты
лка и шеи.» (При этом нужно прочувствовать то, о чем проговаривалось.)
Мое внимание переходит на руки.
Расслабляются пальцы и кисти рук.
Расслабляются предплечья.
Расслабляются плечи.
Мои руки расслабляются.
Мое внимание переходит на лицо.
Мышцы лица расслабляются еще сильнее.
Мое внимание переходит на ноги.
Расслабляются пальцы ног и голеностопы.
Расслабляются икроножные мышцы.
Расслабляются мышцы бедра.
Мои ноги расслаблены.
Мое внимание переходит на лицо.
Лицо полностью расслаблено.
Мое внимание переходит на туловище.
Расслабляются мышцы груди.
Дыхание спокойное и легкое.
Сердце работает хорошо и ритмично.
Расслабляются мышцы живота.
Расслабляются мышцы спины.
Все мое туловище расслабляется.
Я полностью расслабляюсь.
Я расслаблен.
(затем вызывается чувство тяжести и тепла).
Приятная теплая тяжесть наполняет мои руки.
Приятная теплая тяжесть наполняет мои ноги.
Приятная теплая тяжесть наполняет мое туловище.
Все мое тело тяжелое и теплое.
Я полностью расслаблен.
При первых тренировках можно проговаривать 2-3 раза каждую формулу, приче
м не слишком быстро, чтобы успевать прочувствовать вызываемые формулой
ощущения.
При проговаривании формул нужно образно представлять реальное чувство
тяжести и тепла в руках, ногах, туловище. Теперь созданы условия Ц "рабоч
ий фон, «при котором будут действовать и формулы-внушения. (Не забудьте пр
и выходе из этого состояния убрать чувство тяжести.)
Выполняем пятое классическое упражнение Ц «тепло в области солнечног
о сплетения»
Цель упражнения Ц научиться вызывать ощущение тепла в брюшной полости.

Формула, применяемая в этом упражнении может выглядеть так:
"Мой живот согревается приятным, глубинным теплом Мой живот согрет прият
ным теплом.
Солнечное сплетение излучает тепло".
Шестое упражнение Ц «прохлада в области лба» выполняется с целью вызва
ть ощущение прохлады в области лба и висков.
Это упражнение способствует снятию головных болей.
Формула: "Мой лоб приятно прохладен
Я чувствую приятную прохладу в области лба".


Классическая высшая ступен
ь AT.

Иоган Шульц считал вторую ступень AT наиболее важной для овладения психи
ческими процессами, создания нужного эмоционального фона.
Классическая высшая ступень AT состоит из семи основных упражнений каждо
е из которых можно осваивать независимо друг от друга.
Освоивший высшую ступень AT. овладевает возможностью вызывать и удержива
ть перец своим мысленным взором образы и картины, абстрактно интуитивно
мыслить, многократно увеличивает свои творческие возможности. Он стано
вится способным к мысленному бессловесному гипнозу, навязыванию образ
ов, лечению на расстоянии.

Упражнение N1. Цель Ц научиться вызывать различные световые пятна и удер
живать внимание, на каждом из них. Занимающийся выполняет это и последую
щие упражнений в состоянии аутогенного погружения.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24