С его помощью можно не только перебрасывать мяч на другую сторону стола и вы поднять удары по мячам, имеющим как верхнее, так и нижнее вращение. Этим приемом можно также контратаковать в ответ на атаку накатом. В этом случае удар будет называться контрнакатом.
Применение наката позволяет разнообразить игру. Играть в более быстром темпе, чем срезками, менять направление и силу вращения мяча, что дает возможность быстрее одержать победу над соперником.

Рис. 13. Накат слева
Накат слева. Накат слева выполняется из левосторонней стойки. При замахе ракетка опускается к левому бедру. Удар выполняется движением руки с ракеткой снизу—вверх— вперед. Ракетка, накрывая мяч, как бы гладит его по верхней части. «Нос» ракетки в начале движения смотрит вниз, а в конце удара — вверх—в сторону (рис. 13). Движение выполняется как бы вокруг локтя.
При выполнении наката слева ударить нужно по верхней левой четверти мяча, стараясь, чтобы удар пришелся чуть выше середины ракетки, это обеспечит лучший контроль за полетом мяча.

Рис. 14. Накат справа
Накат справа. Накат справа — один из основных атакующих приемов, которым большинство игроков выигрывают очки. Он выполняется из правосторонней стойки, описанной выше. Рука с ракеткой, выполняя замах, отводится к правому бедру. Движение осуществляется снизу—вверх—вперед и заканчивается как бы пионерским салютом у головы (рис. 14, а). Рука во время удара согнута в локте, ракетка движется по выгнутой траектории (рис. 14, б).
Для того чтобы выполнить правильное движение, обкати ракеткой колесо детского велосипеда, и ты поймешь, как правильно выполнять удар и какой должен быть угол наклона ракетки, чтобы мяч не летел в сетку и не перелетал через стол. При выполнении удара ракетка с предплечьем составляет единую прямую. Более активно работает кисть, поворачивая ракетку. Рука во время удара лишь немного сгибается в локтевом суставе.

Советы
— Рука с ракеткой при замахе согнута в локте под углом 100—110° как для наката справа, так и слева. Переразгибание руки в локтевом суставе затруднит быстрое и точное выполнение удара. А слишком маленький угол сократит амплитуду движения. — Особое внимание обрати на движение в локтевом суставе. Локоть должен остаться на месте, движение выполняется вокруг локтя. Для контроля положи левую руку на сгиб правой руки и, придерживая локоть, выполни как накат справа, так и слева. — При замахе «нос» ракетки чуть опущен, а сама ракетка должна находиться на уровне игровой поверхности стола или чуть ниже. После окончания удара «нос» ракетки поднят вверх, а сама она оказывается у головы на уровне глаз или чуть ниже. — Удар по мячу выполняй в высшей точке отскока перед собой так, чтобы удар происходил в вершине равностороннего треугольника, который образуют стопы ног и ракетка. — Движение выполняй плавно, с постепенным ускорением. Наибольшая скорость движения должна быть в момент соударения ракетки с мячом. — Для увеличения поступательной скорости не забывай в момент удара переносить вес тела с одной ноги на другую: при накате слева — с левой ноги на правую, а при накате справа — с правой ноги на левую.
Теперь, после того как изучены основные технические приемы и ты можешь достаточно точно перебивать мяч через сетку, рассмотрим еще один удар, без которого нельзя играть на счет. Это подача.
ПОДАЧА
Без хорошей подачи в современном настольном теннисе не может быть хорошей игры на счет. В последнее время подача стала таким важным атакующим приемом, которым сразу же можно выиграть очко. Подачей не только вводится мяч в игру (такую задачу можно ставить лишь на первых порах обучения), но и затрудняется начало атаки соперника. От того, какую ты подашь подачу, во многом зависит ход розыгрыша очка.
Так же как и удары, подачи могут выполняться справа и слева, т. е. ладонной и тыльной стороной ракетки. Подача — единственный удар, который не зависит от действий партнера, потому что мяч ты подбрасываешь себе сам. Техника выполнения подач состоит, из двух частей: подброса мяча и самого удара. Рассмотрим основные правила выполнения подачи.
Мяч подбрасывается с открытой ладони, при этом большой палец отставлен в сторону, а остальные четыре пальца вытянуты и плотно сомкнуты. Руку с лежащим на ней мячом держи перед собой или сбоку от себя — так удобнее выполнить подброс. Обязательно следи, чтобы рука с мячом не опускалась ниже уровня стола, не пересекала продолжения задней линии стола и не находилась бы над столом — в этом случае подача будет считаться неправильно поданной.
Мяч подбрасывается на любую высоту, но не ниже 16 см, так, чтобы соперник мог его увидеть и тебе было удобно замахнуться и выполнить подачу. При подбросе траектория полета мяча может отклоняться от вертикали до 45°. Некоторые игроки высоко подбрасывают мяч, стараясь использовать кинетическую энергию падающего мяча. Однако самое главное при выполнении подачи — это момент взаимодействия ракетки с мячом. С помощью подачи мячу можно придавать различные направления вращения. Однако наибольшую сложность для соперника будут представлять подачи с боковым и смешанным вращением.
Так как в настольном теннисе существует необозримое множество (около 1500) подач, которые различаются по форме движения руки с ракеткой, по траектории полета мяча, направлению вращения и т. п., то рассмотрим лишь некоторые из них.

Рис. 15. Подача «маятник» тыльной стороной ракетки
Подачи можно выполнять движением срезки и наката, это ты уже знаешь, а также другими более сложными способами. Рассмотрим еще два вида подач, которые ты можешь взять на вооружение.
Подача «маятник». Название это происходит от самого движения, так как предплечье и кисть с ракеткой двигаются по траектории действительно, как маятник: слева направо при выполнении подачи тыльной стороной ракетки (рис. 15) и справа налево при выполнении подачи ладонной стороной ракетки (рис. 16). С помощью этой подачи мячу можно придавать различное вращение, в зависимости от того, в какой момент времени происходит соударение ракетки с мячом — в начале, в середине или в конце движения (рис. 17). В зависимости от этого мяч может приобрести нижнее, боковое, верхнее или смешанное вращение. Поэтому при выполнении подачи соперником нужно внимательно следить, в какой момент движения произошло соударение мяча с ракеткой, иначе трудно определить, с каким вращением летит поданный мяч.
Рис. 16. Подача «маятник» ладонной стороной ракетки

Рис. 17. Соударения ракетки с мячом при подаче «маятник»
Подача «веер» выполняется, как правило, только ладонной стороной ракетки. Рука описывает полукруг, направленный выпуклой стороной вверх. Различают выполнение веера в правую сторону, слева направо, при этом игрок занимает правостороннюю стойку (рис. 18), и выполнение подачи веер в левую сторону (рис. 19), когда теннисист становится лицом к столу. Удар по мячу, так же как и при предыдущем виде подач, можно выполнять в восходящей части траектории движения, в верхней точке или в конце движения (рис. 20). Это предопределяет различное направление вращения.

Рис. 18. Подача «веер» из правосторонней стойки

Рис. 19. Подача «веер» из нейтральной стойки

Рис. 20. Моменты соударения ракетки с мячом при выполнении подачи «веер»

Советы
— Для увеличения подвижности кисти при выполнении подачи хватка ракетки немного меняется. Сама ракетка удерживается большим и указательным пальцами, а ручка лишь слегка придерживается остальными тремя пальцами. — Старайся по возможности максимально расслабить кисть и выполнить не широкое, но хлесткое, с максимальным ускорением движение. — Перед началом подачи старайся принять правильное исходное положение. Это поможет тебе не только хорошо выполнить подачу, но и быть готовым к следующему после нее удару. — Следи внимательно за углом наклона ракетки во время ее взаимодействия с мячом. От этого зависит точность попадания мяча на стол.
ТОП-СПИН
Изобрели и впервые этот технический прием продемонстрировали японские теннисисты на чемпионате мира в 1961 году. Сначала за коварство его называли «дьявольский мяч из Токио», позднее стали называть топ-спин (top-spin), что в переводе с английского означает верхнее вращение. При выполнении этого удара мячу придается сильное верхнее вращение, он летит чуть медленнее и по более выгнутой траектории, чем при накате, зато при взаимодействии со столом и ракеткой имеет быстрый неожиданный отскок. Этот технический прием часто применяют для начала и завершения атаки, а также для перехвата атаки противника.
Различают быстрый топ-спин (больше поступательного движения), зависающий топ-спин (имеющий более крутую траекторию полета и более сложное верхнее вращение), боковой топ-спин (мячу кроме верхнего придается еще и боковое вращение). Иногда опытные игроки применяют ложный (обманный) топ-спин. Теннисист лишь делает вид, что выполняет сильный топ-спин, а на самом деле только слегка касается ракеткой мяча.
Топ-спин можно выполнять ракеткой с мягкими накладками типа «сэндвич» по мячу, имеющему нижнее вращение. В этом случае мяч подкручивается в «попутную» сторону. Или может выполняться по мячу, имеющему верхнее вращение, тогда мяч надо перекрутить в обратную сторону. А это требует от игрока определенных скоростных качеств и точности движений.
Топ-спин справа. Техника выполнения топ-спина справа аналогична технике наката справа. Однако для топ-спина характерен большой замах, рука при этом больше выпрямляется, чем при накате. Движение руки при топ-спине почти полностью направлено вверх. Для того чтобы мяч сильнее вращался, удар по мячу надо выполнять по касательной по правой верхней четверти мяча. При этом чем тоньше будет «сцепление» мяча с ракеткой, тем более сильное верхнее вращение получит мяч. А для того чтобы мяч летел не только вверх, но и вперед, активно работает, поворачиваясь, туловище, вес тела переносится с правой ноги на левую. Выполни накат справа по большому колесу велосипеда для взрослых, и ты поймешь движение топ-спина справа. Оно будет более широким, а чтобы мяч вращался сильнее, кисть и предплечье должны работать более активно.
Топ-спин слева. Топ-спин слева в настоящее время стал грозным оружием теннисистов, играющих горизонтальной хваткой. Экономичность движения, большая подвижность кисти и предплечья при выполнении этого удара позволяют отнести его к передовым средствам ведения игры. На первых порах выполнение этого технического приема может показаться неудобным, но после нескольких занятий его можно освоить и применять свободно и естественно.
Как же выполнять топ-спин слева?
Топ-спин слева выполняется почти так же, как и накат слева, от левого бедра снизу— вверх—вперед, но имеет некоторые отличительные особенности. Удар производится по левой верхней четверти мяча верхней половиной ракетки. Движение более широкое и энергичное, идет как бы вокруг локтя. «Обкатывая» мяч, более активно работают кисть и предплечье. Так же активно в работе участвует корпус, вес тела переносится с левой ноги на правую.

Советы
— При выполнении топ-спина справа замах необходимо выполнять из правосторонней стойки с большим разворотом плеч и отведением выпрямленной руки чуть назад. Это позволит вложить в движение больше энергии. Однако уводить руку слишком далеко назад не рекомендуется — это затруднит быстрый разгон ракетки.
— Для создания большего замаха при выполнении топ-спина слева руку с ракеткой чуть выпрями и. опусти к левому бедру, а плечи разверни влево так, чтобы оказаться почти правым боком к столу. Такое положение при замахе позволяет использовать силу не только руки, но и туловища. — Для придания мячу большего вращательного и поступательного движения перед началом удара ноги согни больше, чем при накатах, как бы подсев под мяч, а в момент удара активно их разогни с одновременным переносом веса тела вперед с одной ноги на другую.
— Чтобы придать наибольшую скорость руке с ракеткой, в момент взаимодействия с мячом активнее работай кистью и предплечьем. — Ударяй по мячу при выполнении топ-спина по касательной. Чем тоньше сцепление мяча с ракеткой, тем лучше. Контролировать это можно по звуку. Если слышно лишь легкое шуршание или слабый звук удара, значит, удар выполнен правильно, по касательной, накладкой.
— Чтобы придать мячу нужную траекторию и направление полета, рука с ракеткой должна обогнать мяч. При этом туловище и рука по инерции могут уходить далеко в сторону. Замечено, что резкая остановка руки после отскока мяча от ракетки снижает точность управления его полетом, — После выполнения топ-спина старайся как можно быстрее занять новую исходную позицию и подготовиться к выполнению следующего удара. — Для обучения технике топ-спинов (как справа, так и слева) рекомендуется использовать велоколесо, которое, кроме того, позволяет совершенствовать такие важные для игры в настольный теннис физические качества, как быстроту движений, взрывную силу, скоростную выносливость.
ПОДРЕЗКА
Этот технический прием по форме движения аналогичен срезке и применяется для отражения сильных ударов соперника: накатов, топ-спинов, завершающих ударов на средней и дальней дистанции от стола. Мячу при этом сообщается нижнее или нижнебоковое вращение. Подрезка обеспечивает надежное отражение мяча и мешает сопернику завершать атаку.
Подрезка выполняется по опускающемуся мячу, когда он находится ниже уровня сетки или даже игровой поверхности стола, на значительном удалении от него. В связи с этим игрок имеет достаточно времени на подготовку к отражению мяча. Кроме того, мяч уже теряет свою первоначальную силу вращения и скорость полета.
Подрезка справа. Подрезка справа, как и все удары ладонной стороной ракетки, выполняется из правосторонней стойки. Руку с ракеткой отведи для замаха назад—вверх до уровня плеча, а потом движением сверху—вниз—вперед ударь по мячу.
1 2 3 4 5 6 7 8