Несмотря ни на что, с застенчивостью можно бороться, ее мо-
жно победить, из нее можно <вырасти>. Около 40 Їо опрошенных
отметили, что когда-то были застенчивы, но уже не являются тако-
выми. Это обнадеживает. Опираясь отчасти на опыт <переболевших>
застенчивостью, мы сможем сформулировать некоторые советы тем.
кто хронически застенчив.

Ландерс (Laiiders) Энн (род. 1918)-американская журналистка, автор
нескольких книг. в том числе <Подростки и сес>.- Примеч. пер.

Как застенчивость влияет на людей

Итак, мы постепенно продвигаемся вперед в нашем понимании
застенчивости. И хотя мы не можем дать точное определение этому
явлению, нам известно, что оно широко распространено. Еще один
ключ к понимаю этого сложного явления может дать нам изучение
того, как застенчивость влияет на разных людей.

Застенчивость охватывает широкий круг психологических про-
явлений - от смущения, возникающего иногда в присутствии дру-
гих людей, вплоть до травмирующей тревожности, полностью нару-
шающей жизнь человека. Кое-кто, кажется, сам предпочитает зас-
тенчивость в качестве своего жизненного стиля; для других она -
суровый приговор без надежды на помилование.

На одном полюсе данного континуума находятся те, кто обще-
ству людей предпочитает мир книг, мыслей, предметов и явлений
природы. Писатели, ученые, изобретатели, путешественники, веро-
ятно, выбирают дело своей жизни таким образом, что большую
часть времени проводят в мире, мало населенном людьми. Они пре-
имущественно интраверты, и общение с другими людьми для них
менее привлекательно, чем уединение. Они предпочитают одино-
чество, как Грета Гарбо.

Действительно, сегодня многие заново открывают для себя
прелесть уединенного бытия в духе <Уолдена> Торо. Но даже в
этой тоненькой прослойке континуума застенчивых имеются разные
уровни: начиная с тех, кто легко взаимодействует с людьми в
случае необходимости, до тех, для кого общение затруднительно,
поскольку они не могут пс одержать беседу, обратиться к группе
людей, просто потанцевать или непринужденно вести себя за общим
столом.

Наибольшая часть застенчивых относится к среднему уровню;
это те, кто чувствует страх и неловкость при столкновении с опре-
деленными обстоятельствами и определенными типами людей. Их
замешательство сильно настолько, что нарушает их жизнь и поведе-
ние, делая затруднительным или невозможным сказать, что Ду-
маешь, или сделать, что хочешь.

Такие люди в замешательстве теряются, как об этом пишет
один молодой бизнесмен:

Все тридцать три года моей жизни я был подвержен чрезмер-

Интраверт - человек, преимущественно ориентированный на свой внутренний
мир, в отличие от экстраверта - более открытого вовне. Эти понятия введены авст-
рийским психологом К. Г. Юнгом и развиты английским психологом Г. Ю. Айзенком,
чьей интерпретации получили широкое распространение.- Примеч. пер.

"Гарбо (Garbo) Грета (настоящая фамилия Густафсон)-американская
иноактриса, прославившаяся в 30-х гг. исполнением ролей <роковых женщин>.-
"РЧ.ЧГЧ. пер.

Торо (Thoreau) Генри Дейвид (1817-1862)- американский писатель.
: чане <Уолден, и.тя Жизнь в лесу> нарисовал идиллическую картину жизни
14 природы, вдали от цивилизации.- Примеч. пер.

ному смущению, а это явный симптом застенчивости. И хотя
моя воля и настойчивость были оценены высоко - я даже был
назначен помощником вице-президента крупного банковского
объединения,- много энергии уходило у меня впустую из-за
смущения, и это, несомненно, помешало мне достигнуть более
высокого положения.

Иногда смущение пытаются скрыть под маской развязности и
напористости, а это производит отталкивающее впечатление. Вот
что написано об этом в одном самоотчете:

Я вваливаюсь в комнату, встреваю в разговор, балагурю
и вообще веду себя, как осел, нечувствительный к мнению
других. Поэтому каждый старается найти повод, чтобы уйти.

Даже адвокат Мелвин Белли из Сан-Франциско, известный по
ряду драматических судебных дел, признается, что он не только
<часто испытывает застенчивость>, но и <старается ее скрывать
за напыщенностью>.

Так как один и тот же источник застенчивости - страх перед
людьми - вызывает столь различные реакции, то поведение челове-
ка не может служить надежным показателем того, насколько он сам
испытывает застенчивость. Конечно, застенчивость сказывается на
нашем поведении, но ее влияние не однозначно и не обязательно
очевидно. В конечном счете, вы застенчивы, если считаете себя
таковым, независимо от того, как вы себя ведете на людях.

Люди, относящиеся к среднему уровню в континууме застенчи-
вых, в основном страдают застенчивостью вследствие отсутствия
социальных навыков, а также недостаточной уверенности в себе.
Некоторым недостает тех навыков, которые запускают механизм че-
ловеческих взаимоотношений. Они не знают, как начать разговор,
как попросить прибавки к зарплате или как ответить урок. Дру-
гим не хватает смелости поступить так, как они считают правиль-
ным. Что такая неуверенность в себе может принести даже весьма
разумному человеку, видно на примере молодой женщины, которую
застенчивость заставила прервать образование:
Я поступила в высшую юридическую школу в сентябре,
после того как на экзамене по юриспруденции получила
высший балл и набрала в колледже средний балл 3.94-
тоже почти наивысший. Меня могли бы без проблем при-
нять в одну из трех высших школ по выбору. Однако я
отчислилась еще до окончания первого семестра. Я ушла
не потому, что не хотела заниматься. Я ушла из-за
своей застенчивости, так как не могла больше вынести
того, чтобы, сидя в классе, молиться, как
спросили. И это при том, что я всегда
занятиям и знала любой ответ!

На крайнем полюсе континуума находятся те индивидуумы, чей
страх перед людьми не знает границ,- хронически застенчивые.

бы меня не
готовилась к

д"д испытывают ужас каждый раз, когда требуется сделать что-
ддбо публично, и они столь беспомощны в этом своем состоянии,
,д.д единственный выход для них - убежать и спрятаться. Такого
подд проявления крайней застенчбости свойственны не только мо-
поаеж.и и учащимся. С возрастом они не проходят. Вот что пишет
одна 64-летняя женщина:

Я всю жизнь прожила в застенчивости. Прошли годы, прежде
чем я стала ценить себя настолько, чтобы поверить, что
кто-то может считать меня достойной стать его женой.
Я чувствовала себя не такой, как все, недостаточно хорошей.
Меня считали необщительной. В компании я не могла рассла-
биться. Я никогда не умела развлечь друзей моего мужа.
Я боялась оказаться не на высоте. В конце концов от меня все
отвернулись, и мой муж тоже. Он развелся со мной, вот и все.
В худшем случае застенчивость принимает форму невроза -
паралича сознания, который выражается в депрессии и порой может
привести к самоубийству. Одна деловая женщина, которая характе-
ризует себя как весьма привлекательную для своих 50 лет, в дис-
куссии о застенчивости, проводившейся на радио, так описала
свой внутренний мир:

Я невероятно одинока. Живу в полном одиночестве, и нет у
меня на свете ни одного друга - ни мужчины, ни женщины.
Меня много раз предавали, и итог всей моей жизни в том,
что я несчастна. Праздники я провожу совсем одна. Это
для меня время глубокой депрессии, и я с отвращением жду
каждого приближающегося праздника. Одиночество становит-
ся невыносимым, когда другие веселятся с родными
и друзьями. Я часто думаю о том, чтоб покончить с собой, но
мне не хватает духа на это решиться.

Для таких людей, да и для любого человека на любом отрезке
этого континуума застенчивость представляет собой личную проб-
лему. Не мелкое затруднение, а именно проблему.

Положительная сторона застенчивости

Хотя приведенные данные и рассказы людей свидетельствуют о
затруднениях, которые в жизни связаны с застенчивостью, следует
также помнить, что у застенчивости есть и благоприятные стороны.
т 10 до 20% застенчивых людей нравится быть такими. Они
предпочитают быть застенчивыми, потому что открыли в этом для
себя кое-что положительное.

<Сдержанный>, <скромный>, <уравновешенный> - такие поло-
жительные оценки обычно даются застенчивым людям. Более того,
изысканной форме их манеры могут рассматриваться как
. тонченные> и <светские>. Дэвид Наивен, принц Чарльз, Кэтрин

Хепберн, Жаклин Онасис - эти имена ассоциируются с тем типом,
который можно назвать <Я лучше буду выглядеть застенчивым>.
В работе одного английского психолога, написанной в 1927 г., мы
находим, пожалуй, самый восторженный подход к достоинствам за-
стенчивости:

Застенчивость так широко распространена, по крайней
мере в нашей стране, что мы склонны рассматривать ее как
нечто врожденное, как характерный признак очарования
юности и, если она не проходит с годами, как определенное
достоинство характера; вероятно, это черта национального
характера, причем такая, о которой не стоит сожалеть.
Застенчивость придает человеку вид самостоятельного и само-
углубленного. Она способствует уединению и приносит радость,
которую только уединение способно дать.

Застенчивые люди не задевают других, в отличие от людей на-
зойливых, более активных. Вот как говорит об этом писатель Иса-
ак Башевиц Сингер:

Мне кажется, с застенчивостью не стоит бороться. Она -
тайная благодать. Застенчивый человек - противополож-
ность человеку агрессивному. Застенчивые люди редко
бывают великими грешниками. Они позволяют обществу по-
коиться в мире.

Еще одно преимущество застенчивости состоит в том, что чело-
век может позволить себе быть более разборчивым в личных кон-
тактах. Застенчивость дает возможность отстраниться, понаблю-
дать, чтобы потом вести себя осмотрительно. Застенчивый человек
также может быть уверен, что никто не посчитает его навязчивым,
сверхагрессивным, претенциозным. Он может легко избежать меж-
личностных конфликтов, его также ценят как умеющего слушать.

Интересно, что застенчивость обеспечивает человеку аноним-
ность и связанные с нею преимущества. Сама по себе застенчивость
как бы выступает маской, за которой не виден человек. В условиях
анонимности человек часто чувствует себя свободным от всячес-
ких <должен> и <обязан>, его поведение не связано жесткими
социальными ограничениями. Так, праздничные карнавалы демонст-
рируют нам разительные перемены в личности людей, спровоциро-
ванные карнавальными костюмами и масками.

Наивен (Niven) Дэвид (род. 1910)- американский киноактер; принц Чарльз
(род. 1948)-старший сын королевы Елизаветы II, принц Уэльский, наследник
британского престола; Хепберн (Hepbum) Кэтрин (род. 1909)-американская ки-
нозвезда, зарекомендовала себя одной из самых тонких и талантливых голливуд-
ских актрис; Онасис (Onasis) Жаклин (род. 1929)-вдова Джона Кеннеди, 35-го
президента США, носит фамилию своего второго мужа - греческого мультимиллио-
нера Аристотеля Онасиса.- Примеч. пер.

Hampton F. A. Shyness//Journal of Neurology and Psychopathology. 1927-
1928. P. 124.

Исаак Башевиц Сингер, цит. по: Beyers Ch. К. Don1 worry if youre shy,.Pa-
rade. 1976. 18 January.

Надев маску на моего застенчивого брата, моя мать интуитив-
но чувствовала, что это даст ему большую свободу действий. Конеч-
но, для других детей он не был неизвестным. Но это было их
ощущение, а не его. А самое важное в понимании застенчивости _
это субъективный взгляд.

Расспрашивая людей об их застенчивости, мы просили их самих
дать ей определение согласно собственным ощущениям. Теперь мы
знаем, что застенчивость - явление распространенное, чреватое
многими проблемами, но для некоторых людей она является вполне
подходящим жизненным стилем. Человек считает себя застенчивым
исходя из того, насколько часто он испытывает это ощущение и
как долго оно им владеет. Но каков внутренний мир, лежащий за
этим ярлыком? Какова психология застенчивости? Об этом _
в следующей главе.



Застенчивость, по-видимому, существует в жизни каждого из нас.
То, что каждый считает своим сокровенным секретом, на самом де-
ле переживает великое множество людей. И может быть, то, что
ты не одинок в своих страданиях, принесет облегчение.

Но что же такое эти страдания? Что человек чувствует, будучи
застенчивым? Ширли Радль, популярная писательница и журналист,
так описывает свое внутреннее смятение:
Лично я страдала застенчивостью в той или иной степени
всю свою жизнь и хорошо знаю, когда это началось -
когда я была слабеньким домашним ребенком, а потом еще
более слабеньким и домашним подростком,- и я также
хорошо знаю, что ни те, кто исследует застенчивость,
ни те, у кого я брала интервью, не преувеличивают весь
ужас этого состояния. Я также знаю, что значит в любых
обстоятельствах осознавать каждый свой жест, затрудняться
глотать и говорить, чувствовать, что у тебя дрожат руки без
всякой видимой причины, обливаться потом и одновременно
дрожать от холода, путаться в хорошо знакомых вещах, вооб-
ражать все ужасы, которые могут с тобой приключиться -
вплоть до увольнения с работы за аморальные поступки.
Бывало, я испытывала приступ головокружения и судорог
в компании абсолютно безобидных мужчин, женщин и детей.
Я знаю, что значит не пойти в магазин, потому что боишься

кассира, что значит нервничать, ведя незамысловатую беседу
с разносчиком молока, что значит не выносить устремлен-
ных на тебя взглядов приятелей твоих детей, когда угощаешь
их воздушной кукурузой. Я знаю, что такое всю жизнь
чувствовать, будто ты выставлена голой на всеобщее обозре-
ние да еще в международной трансляции череэпутниковую
связь.

Когда застенчивые люди рассказывают о своих реакциях, они
упоминают три основных момента. Во-первых, это внешне наблю-
даемые способы поведения, которые как бы сигнализируют окру-
жающим:
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34