Ты будешь чувствовать в эти мгновения, как новые, очищающие потоки Космоса устремлены в тебя. Как новые силы вливаются в твое открытое, расслабленное тело. И если в этот момент ты сумеешь вообразить себя птицей, свободно раскинувшей руки-крылья и абсолютно свободно, безмятежно парящей над огромной, зеленой, солнечной поляной, то тебе будет достаточно буквально тридцати-сорока секунд подобного отдыха для того, чтобы очиститься от всей негативной энергии. Впитать в себя освежающие потоки Вселенной, полностью восстановиться. Ты можешь встать, несколько раз похлопать подушечками пальцев под глазами, активно потереть уши и за ушами, улыбнуться, и продолжить свой трудовой или бытовой день с новой энергией, с новыми силами.
Конечно, в идеале следовало бы делать так каждые два-три часа, но это не обязательное условие. Обязательное условие звучит иначе: Для любого женского организма, подобное упражнение служит очень мощной подзарядкой в течение дня. Получив ее в подарок два-три раза, в дальнейшем организм сам попросит, потребует ее у тебя. А делает он это очень просто - где бы ты ни была, и чем бы ты ни занималась, к тебе просто внезапно приходит мысль, что следовало бы уединиться и подзарядить себя, этакий сознательный импульс. Конечно, может оказаться так, что именно в этот момент у тебя не найдется повода или возможности уединиться даже на две минуты. Но главная опасность в том, что, освободившись от своего непрерывного занятия, ты можешь забыть непременно ответить на этот свой импульс. Так вот - не забудь.
И так, в дальнейшем, организм будет подавать тебе просьбы - импульсы подзарядить его, а в твою обязанность входит не забыть это сделать при первом же удобном моменте. И не важно сколько раз в день тебе удастся совершить такое действие, главное столько, сколько попросит твой организм два, три, может быть четыре.
В самом деле, это, безусловно, безвредное упражнение дает тебе тройную выгоду. Во-первых: максимально напрягая мышцы, тем самым ты тренируешь их. Они становятся крепче и прочнее. Заодно заметим и рельефнее, т.е. то же самое, что получилось бы при физических упражнениях. Вторая выгода в том, что ты активизируешь ток крови в своем теле, и кровь начинает двигаться активнее, проникая в мельчайшие капилляры, продвигая, проталкивая кровяные частицы и тельца, даже в самые забытые клеточки твоего организма. Другими словами, ты избавляешься от сяких застойных явлений в своем организме. И третья польза - это элементарная смена состояния сильного напряжения и абсолютного покоя. Дело в том, что после столь сильного напряжения, молниеносный переход к покою выводит тебя почти на подсознательный уровень. И даже, если это продолжается всего пятьдесят-шестьдесят секунд, всего лишь одну минуту, для подсознания хватает и этого, чтобы быстренько найти сбои и ошибки в стройной системе работы твоего организма, и постараться тут же ликвидировать их. Ну а если ты при этом визуализируешь какой-нибудь образ, например, свободно парящей птицы или плывущей касатки (или мало ли что может выдать твое творческое воображение), то этим ты еще открываешь доступ к Космической энергии, твоим ментальным уровням. Происходит полное сбрасывание негатива, и полное очищение твоего духовного и физического состояния.
Так, незнакомая моя читательница, ничего на свете не достается без усилий. Хочешь быть сильной, хочешь быть красивой, хочешь быть гордой и улыбающейся - будь любезна, потрать немного времени на энергетическую подзарядку своего организма.
Кстати, я все-таки скажу, что основным в этом упражнение, является не напряжение мышц, а именно вторая фаза - полное расслабление. Объясняя тебе технику упражнения, я говорила о тридцати-пятидесяти секундах, но нет ни каких противопоказаний к тому, чтобы ты провела в абсолютном ничего не деланье может быть две минуты, а может быть и три минуты. При этом не надо думать о выполнении каких-то специфических задач, якобы преследуемых этим действием. Ничего подобного - цель одна: ленивое бессмысленное ничего не деланье в течение нескольких минут. А как же иначе? В этом мире все уравновешенно - чем более сильной, уравновешенной и стойкой будешь в своей жизни, тем больших ресурсов понадобиться для твоего организма. А вот ресурсы эти черпаются подобным полнейшим ничего не деланье и ничего не думанье. Тебе это необходимо и пусть весь мир подождет!
Смотри правде в глаза!
Загнанных лошадей пристреливают - неправда ли?
Глава 7 "Цена сна".
О незаменимой пользе сна в истории человечества сказано уже столько, что, пожалуй, мне остается только расставить некоторые акценты касающиеся нашей темы.
Право, мне трудно поверить, что кто-то до сих пор не знает о том, что состояние сна является целебным и омолаживающим.
Тем более удивительно, что многие женщины именно у сна пытаются оторвать лишние часы для развлечений, завершения второстепенных своих дел, неважной работы или чего-нибудь иного. По меньшей мере, это совершенно не оправданно. Получается, что все-все знают, но делают наперекор себе. Рассчитывая до поры до времени на щедрость законов природы.
Это заблуждение. На недостаток сна твой организм всегда отреагирует самым непредсказуемым образом.
Ты недоспала - значит, твой организм не успел справиться с мелкими нарушениями и отклонениями в твоей нервной системе накопившимися вчера. И, соответственно, сегодня будет перенапряжение защитных сил. Это скажется и на твоих умственных способностях, и на твоей внешности. На блеске глаз. На твоем общем самочувствии.
Если ты недосыпаешь в течение месяца, то твои волосы потускнеют и истончатся, твои глаза потеряют прозрачность и ясность. Цвет лица посереет и общий вид будет хронически уставшим. Могут начать ломаться ногти, а может появиться сыпь или прыщи на теле.
Ты не досыпаешь - значит, быстрее стареешь, исподволь разрушая свою нервную систему.
И каждый раз тебе труднее и труднее справляться с теми задачами или проблемами, которые ставит перед тобой процесс жизни. День за днем ты становишься более раздражительна, более агрессивна и взвинчена. Кажется, уже не возможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние.
Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень трудно вырваться. Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к бессоннице. Постоянное перенапряжение ведет к тому, что организм утрачивает способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время отдыха.
Учитывая это, главное и основное правило женщины, которая хочет на долго сохранить свою молодость, иметь всегда прекрасное настроение и энергию жизни - соблюдать ежедневный режим отдыха.
Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить твое сознание, заблокировав аналитическую умственную деятельность.
Вот это заблокированное состояние твоего сознания и ума ты и называешь сном.
Ты пребываешь во сне, а другая часть твоего мозга, подсознательная, быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и прочие явления и нарушения, которые могут оказаться вредными для твоей жизни.
Наведя полную ревизию и порядок в тебе, мозг подает сигнал, твое сознание включается, и ты просыпаешься, освеженная, здоровая, в хорошем настроении и состоянии.
Парадоксально так же и то, что учеными доказано когда ты спишь, тебе только кажется, что ты бездействуешь. Твой мозг, на самом деле не только сохраняет свою активность, но и повышает ее. То есть, функционирует более мощно, чем когда ты бодрствуешь, выполняя какие-то свои задачи. Странно, не так ли?
Чем же занимается твой мозг во время сна и ты это не чувствуешь?
Вот именно, починкой твоих поломок. Именно в этом и заключается целебное и такое необходимое действие сна. И надеюсь, теперь ты понимаешь, что, недосыпая, ты лишаешь сама себя естественной необходимой природной помощи, отнимая у себя силы, здоровье и энергию.
Когда я просто говорю женщинам "Спите как можно больше!", они или не слышат, или не осознают важности этих слов. Приходится объяснять детально. Только после этого многие понимают, какой действительно вред наносят сами себе и, слава Богу, начинают как-то пытаться соблюдать режим своего отдыха.
А ведь без подобных объяснений дело доходит иногда до смешного.
Например: Одна моя знакомая, ради того, чтобы досмотреть по телевизору ночной фильм, сериал весьма сомнительного качества, способна досматривать его стоя на ногах, чтобы не заснуть сидя.
Вероятно, над этим можно было бы посмеяться. Но когда понимаешь, какой урон нанесен твоей собственной молодости, здоровью и красоте, то тут уж становиться скорее грустно, нежели смешно.
Так что спи больше, моя дорогая! Спи столько, сколько тебе хочется. Столько, сколько требует твой организм.
Не беспокойся, по большому счету "переспать самое себя", никому еще на этом свете не удавалось.
Когда твой организм полностью готов к бодрствованию, мозг включает его и ты не заснешь насильно, сколько бы ты не старалась.
Да конечно, я встречалась и в своей жизни, и своей практике с термином "пересыпание".
Некоторые люди утверждают, что по воскресениям появляется возможность выспаться и, выспавшись, они чувствуют себя более вяло, чем в обычном режиме.
С одной стороны я согласна с этим. Такой эффект существует. Но с другой стороны - это сигнал говорящий только о том, что нейтрализованы всего лишь какие-то обычные, верхние слои отрицательных явлений. И как раз мозг готов был бы взяться за более глубокие проработки, но элементарная привычка уже разбудила тебя и сознание начало действовать, не подчиняясь подсознательным командам.
При наличии возможности выход из такой ситуации достаточно прост: надо двое или трое, или сколько понадобится суток жить, есть, пить, отсыпаться до тех пор, пока в одно прекрасное утро ты не проснешься и не почувствуешь себя абсолютно свежей и восстановленной. Вот после этого достаточно просто профилактически отслеживать состояние своей нервной системы. Устраивая себе иногда "ленивые" дни.
Не пугайся, обычно на это не уходит слишком много времени. Достаточно взять отпуск без содержания на три-четыре дня, посветить это время только желаниям своего тела и ума, и на пятый-седьмой день ты почувствуешь себя полностью свежей, здоровой и восстановленной женщиной.
Могу добавить еще один факт. Правда, из жизни балерин: Учитывая их нагрузки, и физические и моральные, и учитывая, что они каждый день должны быть в прекрасной физической форме - для каждой балерины закон - ложиться спать в одиннадцать часов вечера.
Балерины действительно тщательно блюдут этот закон и, например, Майю Плисецкую, никакая сила в мире не заставит изменить свой режим сна. То же самое касается и ведущих кинозвезд и ведущих топ - моделей. И вообще всех женщин, для которых важна их молодость и внешность. Их всех объединят одно - они много спят. Спят столько, сколько требует их мозг, их нервная система.
Запомни раз и навсегда, здесь не бывает ошибок, единственным и однозначным критерием в оценке твоего состояния является твое мажорное настроение, после того как ты проснулась.
Если мир для тебя светел, если ты рада и предстоящий день тебя не угнетает, а пробуждает в тебе здоровый азарт и желание жить - значит, твое душевное и физическое здоровье в полном порядке. Ты выспалась, ты отдохнула, у тебя все "о'кей"! Ты с удовольствием улыбаешься. Ты веришь в свою удачу. Ты будешь прекрасно выглядеть. Твой взгляд будет наполнен жизнью. Твои действия будут точнее и удачливее. Долго сохраняют молодость, энергию и здоровый вид - те, кто долга спят. По этому, ты никогда не обворовывай себя, не кради у себя здоровье, свежий вид и силу энергии.
Спи больше и ты увидишь, как положительно это скажется на твоей внешности и твоих способностях.
Приятных снов!
Глава 7 Вот и кончился твой день.
Я люблю когда мои действия точны и не оставляют повода для недомолвок.
Поэтому, прежде чем завершить раздел посвященный твоему самочувствию, я хочу сделать небольшое лирическое отступление.
Я не терапевт, не стоматолог, не хирург, а значит, то, что мы обсудили с тобой, касаясь здоровья и самочувствия, не восполняет необходимости медицинских советов и рекомендаций для лечение заболеваний.
Все что я предлагаю, я предлагаю, подразумевая, что ты в данный момент относительно здорова и можешь воспринять мои лекции только для общего улучшение своего самочувствия, своего внешнего вида и своего нервного, и психического состояния.
Если у тебя боли в желудке или бронхит курильщика, или гормональное нарушение цикла, то, разумеется, надо слушать не мои заочные советы, а обратиться к специалисту надлежащего профиля.
Мои рекомендации рассчитаны на относительно здорового человека, возможно несколько переутомленного, возможно несколько взвинченного, возможно несколько меланхоличного или депрессивного.
Но даже если ты абсолютно здорова, то и в этом случае я уверена, что мои советы не принесут тебе ничего, кроме пользы. Прими их тогда как профилактическое средство. Ведь они направлены не на то, чтобы тебя вылечить, а на то, чтобы не дать тебе возможности заболеть чем-то действительно серьезным.
В одной из глав мы достаточно подробно говорили о том, как было бы лучше и полезнее начинать свой день. Сейчас подходит время посоветовать, как лучше его закончить.
Подготовить себя к отдыху так же важно, как и застроить себе активность на день.
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19